Hep zaten diyete başlayınca oluyor umarım atlatırız şu durumları sakın motivasyonunu kaybetme
Bende onu düzene sokmaya çalışıyprumYa bişey değil midem açlıktan zaten küçülecek bu gidişle
Ama spor yok dengeli beslenme yok
zor ılsada eninde sonunfa başarıcaz inş
Aynen canım . Ben de aynı fikirdeyim . Planlıyorum öyle. Ama iftardan sınra spor yapabilecekmiyiz bakalım. Burda birbirimizi dürtelim . Spor olmazsa gündüz de su içmicez nasıl kilo verecez. Allah yardımcımız olsun
Ben yazın bi ara spor yaparken çok yüklemişim dizlere şimdi yapamıyorum squat malesef
Yürüyüş çok işe yarar ya bi de ben de bi bi video var. 2 yıl önce onu yaptığımda çok incelmişti. Eğer yüklenirse atarım buraya bir iki güne
Teşk ederim canım. Öyle yaparım inş.
Asla ihmal etmeyelim burayo ben bugün 4 litre su içtim hala susuyorum grip olduğum içinmi anlamadımAynen canım . Ben de aynı fikirdeyim . Planlıyorum öyle. Ama iftardan sınra spor yapabilecekmiyiz bakalım. Burda birbirimizi dürtelim . Spor olmazsa gündüz de su içmicez nasıl kilo verecez. Allah yardımcımız olsun
Ben iftarla sahur arası 4litre su içmeyi planlıyorum iftarda kepekli tost haşlanmı yumurta istarda ise salata çorba beya sebze yemeği en fazla bir dilim kepek ekmeği 45 dakika sonra spor canım tatlı çekersede hurma bence verebilirim böyle
Günayyddıınnlarr
Günaydınnn kızlarrr neyapıyprsunuz
Günaydınnn kızlarrr neyapıyprsunuz
Tamam canım ekliyorumBende Katılıyorum sizee kilom 61 boyum 1,58 hedefim 52 yediklerime azda olsa dikkat ediyorum günde 3 litreye yakın su tüketiyorum sadece spor yapmıyorum ama beraber başlarsak ramazan sonuna kadar yapabilirim.Ayrıca çalışıyorum masa başı bir işte bu sabahta bir adet yoğurtlu yumurta 2 dilim peynir 2 dilim domates yedim ,ben istesemde çok yiyemiyorum zaten
oruc tutucakmısın
İftarda ne yemeyi düşünüyorsuntutucam canım inşallah
İftarda ne yemeyi düşünüyorsun
sen nasıl bir yemek listesi düşünüyorsun belki bana fikirler verebilirsin
Sahurda kepekli tost 2 dilim ekmekden haşlanmış yumurta okadar iftarda iste senin gibi çorba salata veya sebze yemeği bir tabak yiycem ne yersem sonra iftarla sahur arası 4 litre su isftardan 45 dakika sonra yürüyüş en az 20 dakıka veya leslie bende böyle uygulıycam bence kilo verebilirizCanım çorba hurma yoğurt salata bana yeterli geleceğini düşünüyorum,tatlıdan uzak durucam o kesin
nasıl ?
Sahurda kepekli tost 2 dilim ekmekden haşlanmış yumurta okadar iftarda iste senin gibi çorba salata veya sebze yemeği bir tabak yiycem ne yersem sonra iftarla sahur arası 4 litre su isftardan 45 dakika sonra yürüyüş en az 20 dakıka veya leslie bende böyle uygulıycam bence kilo verebiliriz
yürüyüş olmazsa biraz zor bende burda gezinirken farkettim 30 gün fit diye bir program var akşama onu yüklücem telefona ona başlamayı düşünüyorum sıkılaşmak için
Açıkcası şuan biraz spor işini erteliyorum artık cuma başlıycam sıkı sıkısüpermiş
