Ramazanda Kilo Vermek Yada Kilomuzu Korumak İçin Neler Yapıyoruz Paylaşalım mı???

distancee · 1 Eylül 2009

kızlar ben 3 gündür sadece light besleniyorum mesela
1. gün sahurda k flakes yedim 2 dilim kepek ekmeği yedim light reçelli
iftarda 1 kaseden az haşlama tavuk suyu içtim light ton balıklı marul domates salatalıklı bi salata yedim yağ koymadım
2. gün sahurda reçelli 3 dilim ekmek yedim kepek ekmeği ve light reçelli
iftarda yağsız kısır yedim ama epey yedim yahu 2 porsiyon falan rahat vardır yani
3. gün sahurda 2 tane light kaşarlı kepek ekmeğine tost yaptm birde 1 porsiyon k flakes yedim
iftarda light ton balıklı salata yemeyi düşünüyorum

bunun yanında 2 soda içiyorum 33ml lik ama light kolayıda içiyorum arada böyle gece falan yeşil elma yiyorum açıkınca birde teravihten sonra şu parklardaki aletlere gidip çalışıyorum ortalama 45 dk 20 mekik çekiyorum hedefi 8 kilo vermek inşallah beceririm programda yaptığım bi yanlışlık varsa belirtin lütfen önerilerinize açığım

MeDuSa · 1 Eylül 2009

Maşallah kızlar menüler süper
bende iftarda bugün
bir kase yoğurtlu yuvalama çorbamdan
iki üç tanede biber dolması yicem galibaa
bir iki kaşık börülce yemeğide yerim belki

distancee · 1 Eylül 2009

mafoldumben kızlar diyet listem yukarıda işte ama tartıldım iftardan önce sadece yarım kilo verebilmişim mafoldumben veremiycem bu kiloları senağlama

MeDuSa · 1 Eylül 2009

distancee .!.:
mafoldumben kızlar diyet listem yukarıda işte ama tartıldım iftardan önce sadece yarım kilo verebilmişim mafoldumben veremiycem bu kiloları senağlama

Pes etmek yok cnm ama :teselli:

Only_Eylul · 2 Eylül 2009

distancee .!.:
kızlar ben 3 gündür sadece light besleniyorum mesela
1. gün sahurda k flakes yedim 2 dilim kepek ekmeği yedim light reçelli
iftarda 1 kaseden az haşlama tavuk suyu içtim light ton balıklı marul domates salatalıklı bi salata yedim yağ koymadım
2. gün sahurda reçelli 3 dilim ekmek yedim kepek ekmeği ve light reçelli
iftarda yağsız kısır yedim ama epey yedim yahu 2 porsiyon falan rahat vardır yani
3. gün sahurda 2 tane light kaşarlı kepek ekmeğine tost yaptm birde 1 porsiyon k flakes yedim
iftarda light ton balıklı salata yemeyi düşünüyorum

bunun yanında 2 soda içiyorum 33ml lik ama light kolayıda içiyorum arada böyle gece falan yeşil elma yiyorum açıkınca birde teravihten sonra şu parklardaki aletlere gidip çalışıyorum ortalama 45 dk 20 mekik çekiyorum hedefi 8 kilo vermek inşallah beceririm programda yaptığım bi yanlışlık varsa belirtin lütfen önerilerinize açığım

Canım sahurda yediğin şu reçelli ekmekleri azaltsan bence
İftar menünde tek çeşit ve aralar yaparak 3 kısımda yemen daha doğru
olur nacizane fikrim
Ayrıca 3 günde yarım kilo bence gayet iyi :1hug:

Only_Eylul · 2 Eylül 2009

Kedi .!.:
Maşallah kızlar menüler süper
bende iftarda bugün
bir kase yoğurtlu yuvalama çorbamdan
iki üç tanede biber dolması yicem galibaa
bir iki kaşık börülce yemeğide yerim belki

menün çok güzel yerimseniben canımda börülce istedi yerimseniben

Only_Eylul · 2 Eylül 2009

Kızlar selam :1hug:
Dün akşam iftarda
1 tane biber dolması ve 2 tane çiğ köfte yedim (250 kalori)
30 dakika sonra
1/2 lahmacun, salata, 1/2 bardak ayran (125+50+75)---->(250 kalori)
Saat 9:30 da
kalan lahmacun,salata ve şekersiz çay (175 kalori)

Bu sabah sahurda ise
1 yumurta ve 1 sosisten omlet (200 kalori)
2 dilim kepekli ekmek (100 kalori)
1 bardak süt (120 kalori)
1,5 litre su

Sporumu sahurda yapmadım çok susuyorum sonra, akşam yapıcam bugünlük bakalım

twilight11 · 2 Eylül 2009

hepıınız cok guzel yemıssınız valla dikkatlı bır sekılde
bende
iftarda
1kase kellogs
1 dolma yedım
tabıkı bolsu aradan 2 saat gecınce elma yedım
1 saat sonra yıne elma yedım
sahurda
1kase kellogs ve ıftardan kalan dolmayı yedım 1 tane
bakıyorumda sımdı teek taraflı olmusCADIARZU

soytarxix · 2 Eylül 2009

Ben bunları okudukdan sonra yediklerime inanamıyorummmmmmm

myfate · 2 Eylül 2009

reyyan_06 .!.:
ramazan derken su 12 günde mi 7 kilo verdin masallah :)) valla herkes verdi biz hala kaplumbaga adimlariyla gidiyoruz 7 kilo gayet güzel ama 12den nasil becerdin ki

Reyyancigim bogazi büyük olursan ve birden seker cikolata ekmeyi kesersen oluormus

amaaaaaaaa kaldim kilomda bi gram gitmio napsam kizlar ya???

myfate · 2 Eylül 2009

gulgulmez .!.:
hoşgeldinde bu 7 kilo işini anlamadım 12 günde 7 kilo :1shok:
aman dikkat et hızlı kilo vermek hiç sağlıklı değilki bide ramazan yani akannehir

ama canim su kiloradan biktim!!!! Vallahda biktim billahda biktim en cokta milletin cenesinden biktik halbuki 74kiloydum oookadarda cok degil yani...

Only_Eylul · 2 Eylül 2009

myfate .!.:
ama canim su kiloradan biktim!!!! Vallahda biktim billahda biktim en cokta milletin cenesinden biktik halbuki 74kiloydum oookadarda cok degil yani...

anlıyorum canım seni bak bende 75 kiloydum 23 martta diyete başladım nerdeyse 5,5
ay olacak bu sürede verdim o kadar kiloyu yyavaş verki geri alman zor olsun canım
ayrıca streste kilo vermeyi engelliyomuş takma verirsin inşallah :1hug:

BuzlarUlkesi · 2 Eylül 2009

myfate .!.:
Reyyancigim bogazi büyük olursan ve birden seker cikolata ekmeyi kesersen oluormus amaaaaaaaa kaldim kilomda bi gram gitmio napsam kizlar ya???

takma verirsin hele ramazanda 7 kilo verdiysen ramazansan sonra bak sen nasil güzel verirsin uzun zaman dilimine yay kilo vermeyi en iyisi böyle cabuk verilen kilolar cabk alinir unutma uzun vadede var..kafanida takma

twilight11 · 3 Eylül 2009

nasılsınız kızlar az yıyoruz ve mutluyuz dımııızemuszemus
iftar
1 kase çorba ve ton balıklı salata
arada 2 tane lıght bisküvi
ve toplamda 2 elma ve bol su
ayrıca 20 dak bısıklet cevırdım ve tıtresımlı kemerı taktım tıtresımlı kemer yarıyor mu anlamadım daha ama
birazdan sahurumu yapcam
2 dılım kepeklı ekmek ;domates salatalık ve çökelek
ve azcık sucuk yemeyı planlıyorum kızlar
çok olmaz dımı ne dersınız

Only_Eylul · 3 Eylül 2009

twilight11 .!.:
nasılsınız kızlar az yıyoruz ve mutluyuz dımııızemuszemus
iftar
1 kase çorba ve ton balıklı salata
arada 2 tane lıght bisküvi
ve toplamda 2 elma ve bol su
ayrıca 20 dak bısıklet cevırdım ve tıtresımlı kemerı taktım tıtresımlı kemer yarıyor mu anlamadım daha ama
birazdan sahurumu yapcam
2 dılım kepeklı ekmek ;domates salatalık ve çökelek
ve azcık sucuk yemeyı planlıyorum kızlar
çok olmaz dımı ne dersınız

evet canım az yiyoruz çoooook mutluyuz kaydirigubbakcemile3
Titreşimli kemere gelince spor arkasına takınca kaslarını rahatlatır ve
kan dolaşımını hızlandırır selülitede faydası oluyo spola tabi
Menünde çok dengeli alkisalkisalkis

Only_Eylul · 3 Eylül 2009

Günaydııııınnn :1hug:
umarım keyifler ve kilolar en azından yerindedir sabit kalsakta yeter kaydirigubbakcemile3
Dün akşam
2 bardak suyla başladım
1 kase yoğurtlu çorba,1 dilim kepek ekmek ve bol salata
2 saat sonrada 4-5 çatal patates yemeği ve bol su
Gece 1'de uykudan uyanıp 1 dilim ekmeğin üzerine
sürdüğüm çikolata rahatsız etti beni ama olsun o kadarcık
Sahurda ise 1 bardak süt ve 1 paket limonlu kepekli bisküvi, 1,5 litre su
Dün spor yapmadım ama bu sabah 45 dakika yürüdüm
200 adım t&s yaptım bakalım akşamada hafif egzersiz düşünüyorum

justadream · 3 Eylül 2009

peki ramazan başından beri hiç kilo verdiniz mi

Only_Eylul · 4 Eylül 2009

[

Dün akşam iftar

1 kepçe çorba (80 kalori)

2 tane mercimek köftesi (100 kalori)

pidenin 1/8'i (70)

4 tane yaprak sarması (100)

Saat 9.30 da

1 parça tavuk (150)

4 yaprak sarması (100 kalori)

Bu gece sahura kalkamadım ve çok yoğun bigün olacağı için oruç değilim

Sabah

1 dilim kepekli ekmek

peynir ve 1 zeytin yedim

40 dakikada yürüyüş yaptım

Only_Eylul · 4 Eylül 2009

justadream .!.:
peki ramazan başından beri hiç kilo verdiniz mi

Canım bana soruyosan bu hafta başı tartıldığımda2,1 kg vermiştim
ramazan diyetimle tabi bakalım haftaya kaç kilo daha gitmiş olacak zemuszemus

MeDuSa · 5 Eylül 2009

gulgulmezim harikasın cnm yaa bende ablama geldimde istediğim gibi devam edemedim eve dönünce devam etcem kilo almasamda
yarından itibaren gidince yazmaya başlıom

Ramazanda Kilo Vermek Yada Kilomuzu Korumak İçin Neler Yapıyoruz Paylaşalım mı???

Aktif Üye

MeDuSa

Ziyaretçi

Aktif Üye

MeDuSa

Ziyaretçi

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Deniz Anası :))

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

aşkım oğlum

Popüler Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

MeDuSa

Ziyaretçi

Benzer Konular