❤️ Yine Yeni Yeniden ❤️

Kahvaltımı vermiştim

Arada 1 küçük elma,2 mandalina

Öğle:1 kase spagetti

ara Öğün 1 kepçe yoğurt,1 portakal

Akşam:1 tahta kaşıkla pilav,az tavuk gögsü ve pattiz fırındanve az yoğurt. .

Ayın onu gelsede tartılsak garii
 
Kahvaltım

1 yumurta tavada
1 dilim kepek ekmeği
4 tane zeytin,1 kk peynir
1 kuoa elmalı form çayı
 
Bir haftada 4 kilo vermek için..

11 yıldır sağlık programı hazırlayıp sunan deneyimli sunucu Meltem Şarkışlalı güzellik, bakım, sağlık ve estetik konularında merak edilen soruları Kadınlar Kulübü TV için yanıtlıyor.
Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteklerinizi bekliyoruz.
Diğer videolar için: https://www.kadinlarkulubu.tv/
 
Yine ben geldim bı 86 oldum bi 85 bı 83 bı ara 81 oldum şuanda 82 kiloyum ve artık 69 olmak istiyoruuuuuuum
İlk hedef 75 sonra,69 haydi bakem
 
Merhaba gün 1

Kahvaltı olarak
1 yumurtalık tavada
4 zeytin
1 küçük dilim kepek ekmeği
1 kupa kahve

Öğle Yemeğinde
Yarım tabak taze fasülye yemeği
Yarım tabak bulgur pilavı
1 kase cacık

Ara Öğün
Çilek yedim 1 kase kadar

Akşam Yemeği
Yarım tabak bulgur pilavı
Yarım tabak tavuk sote
3-4 kaşık yoğurt
Bide 4-5 minik acı turşu

Kalorilerini hesaplayıp geliorum
 
Bugün çok tuhaftı ya geç saatte kadar elmayla durdum sonra birşeyler yedim falan şuanda miğdem bulanıyor. .
Rabbim bana şifa ver nolur
Bugün yediklerim
1 elma
3 yumurta ile peynirli omlet, domates, salatalık
1 tabak bulgur pilavı,salata, yoğurt
1 elma
Közde pattiz,peynir

Yarın güzel sağlıklı bir menü ancak inşallah
 
Sahur Mönöysö
Kuymak
2-3 dilim kepek ekmeği
5-6 zeytin
3-4 kaşık yoğurt
domates, salatalık

İftar Mönöysö
3-4 kaşık tarhana çorbası
Yarım kase bulgur pilavı
yarım kase taze fasülye
3-4 kaşık yoğurt
booll salata
 
Dün ki menüm
Sahur
2 tane haşlanmış yumurta
zeytin
2-3 dilim ekmek
kuymak
domates, salatalık

İftar
2 minik dolma
yarım tabaktan az patlıcan kebap
yarım kase mercimek çorbası
Pide
bol salata
3-4 kaşık yoğurt

Ara Öğün
4 tane hurma
Bitki çayı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

14 - 20 Temmuz 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
1K
Nhessa
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
Kontrol Takıntım Ve Ailem
3 4 5
Yorumlar
98
Görüntüleme
4K
Mihrimah Sultann
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
102
Görüntüleme
9K
mer0vz
7 - 13 Nisan 2025 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
1K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…