❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Lonely single girl · 14 Mayıs 2024

Artı
Saat 17.00 de birkaç tane acılı çubuk kraker
1 top da dondurma yedim dondurmadan vazgeçemem kızlar yapacak bir şey yok
Paketli gıdaları da yavaştan bırakıyorum bakalım
.....
Su:2.5lt

Spor
8500 adım
73 ip atlama
50 squat
50 duvarda şınav
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan

Lonely single girl · 14 Mayıs 2024

Cumartesi: 69.65
Salı (Bugün) : 68.65
Giden -1 kg bye byeee

zensim · 14 Mayıs 2024

Cordelia .!.:
Afiyet olsun ayağınıza sağlık

Sağol canım seninde emeğine sağlık

Cordelia · 14 Mayıs 2024

Asya89 .!.:
@Cordelia @Elhan

13 Mayıs menüm

Sabah 2 kahve

Saat 11
nohut yemeği salata peynir
2/3 çay

Ara öğün
1 kahve 1 mantar kurabiye
kızımın okulu için yapmıştım tadına baktım umarım sabah tartıda oda benim tadıma bakmaz

Akşam
fırında tavuk patates bir patlıcan da eklendim diyet için patatesten daha güzel ve az kalorili oluyor.
1 bardak ayran

1 litre su

gezegenfeza .!.:
Hayırlı geceler kızlar
Dün yoğun geçti, maalesef beslenme bozuk oldu
Bugün nerdeyse tüm gün başarısı yaşadım, çok uzun yattım
Bugünde beslenme bozuk
Tuhaf duygular içindeyim, ne yapsam tatmin olmuyorum, ne yapacağımı şaşırmış durumdayım
Gelip sizin de canınızı sıkmayım dedim, yarın yeni gün, inşaAllah biraz hayattan keyif alacak bişeyler bulurum
Hepinizi öpüyorum
@Ceeeeeeeeeeee kaptanım 2 gün menü yazmayım, yarın düzenli menüyle devam ederim

Mthn83 .!.:
Menüm
Sabah yumurta
Öğlen ıspanak yoğurt 1 dlm baklava
Akşam salata tavuk döner
1 çikolatali gofret
Su 1 lt gibi
Spor 11636 adim
@Jasminium84 @Elhan @Cordelia

tomrs .!.:
Dun iştahım çok açıktı anlam veremedim artı çıkacağım biliyorum menüye geçeyim 13 Mayıs menü
Sabah 9
Küçük krep,kk peynir bir tabak dolu dolu cacık
Öğle ve sonrasi
Küçük kâse yayla corbasi,
Bir kase çekirdek, 3 yeni dünya,4 erik,2nektari, komşumla kahve, 5 badem şekeri, bir parça cezerya
Akşam 7 de
Bir kase erişte çorbası
@Elhan ,@Jasminium84 @Cordelia Eki Görüntüle 3426963
Yürüyüş 12 bin adım

zensim .!.:
11.05.2024 :71.1 kg
14.05.2024 : 70.6 kg
Fark -500 Gr
Allah'ım inşallah bu eksi beni şımartmaz
@Jasminium84 @Cordelia @Elhan @Mthn83

ffestinalente .!.:
14.05.2024 - Tartı Z Raporum

11.05.2024: 111.2 kg
14.05.2024: 109 kg
Fark: -2,2 kg

Fotoğraf paylaşıyor muyduk?

sibel_84 .!.:
Foto çekemedim uyuyakalmisim. Dün tartilmistim -450 gram idi. Ama dün gece saat 2 idi uyudum. Bu da ödem yaptı herhalde.
Cumartesi:71.90
Bugün. 71.85
Fark -50 gram
@Elhan @Cordelia @Ceeeeeeeeeeee

tomrs .!.:
Cumartesi 63,4
Bugün 63,7
@Elhan @Jasminium84

_ASTRAL_ .!.:
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan @Cordelia

13 Mayıs

Menü
Kahvaltı (9)
Peynirli yumurta
Domates, salatalık, biber
Yeşil zeytin
2 dilim ekmek
Çay
1 dilim karpuz

Ara (13)
Sütlü kahve

Akşam (18.30)
Tavuk but (fırınlanmış)
Salata
Ayran

Su: 3 litre
Adım: 10.162 Puan: 1016
Eki Görüntüle 3427001

_ASTRAL_ .!.:
Günaydın

Kontrol tartısı
Cumartesi: 80.7
Bugün: 80.5
Fark:0.2
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan

60kiloyum .!.:
Günaydın kızlarrr ❤
Cumartesi 91.5
Bugün 90.7
Fark - 0.8

@Ceeeeeeeeeeee @Elhan @Mthn83

Eki Görüntüle 3427003

Leyl35 .!.:
Günaydin kizlar
Balon balığı geldi

Cumartesi 58.0
Salı 59.4
Fark +1400

İnsallah gecikmeden vaktinde olurum reglimi

@Elhan @Jasminium84 @Cordelia

Eki Görüntüle 3427016

minerva1988 .!.:
Cmt 64.2
Salı 64.4
niye iradeli değilim neden başaramıyorum
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan @Cordelia

LenaG .!.:
Günaydın kızlaarrr

Cumartesi 100.40
Salı 99.70 ( olduuuu en sonunda olduuuu bimbambommm )

fark - 0.70

Hepinize harika bir gün diliyorum

@Jasminium84 @Elhan

Beth18 .!.:
Gecen cumartesi 63.7
Bu sali 63.9
Fark +200 gram
Ama hedefim cumartesiye 62 kg olmak kaptanim.
AKsamlari hafif gecirecegim

@Ceeeeeeeeeeee @Elhanur

serap911 .!.:
Güncel:70
Cumartesi:70.25
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan

Minicikfzt .!.:
Günaydın kızlar
Cumartesi 65.65
Bugün 65.5
Fark -150
@Cordelia @Elhan @Jasminium84

Lavinia_98 .!.:
Normal de düne göre - 700
Ama cumartesiye görede
-300
64.80
64.50
Eksiye dönmek çok güzel motive verdi
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

badem000 .!.:
Cumt 70.5
Bugün 71.2
+700
@Jasminium84
@Elhan

Keira- .!.:
Cuma:59.9
Bugün :60.4
Fark +500
@Jasminium84
@Elhan

Elhan .!.:
Kaptanlarimizin bildirimleri
@Ceeeeeeeeeeee
Eki Görüntüle 3427048
@Jasminium84
Eki Görüntüle 3427049
Bu salı transfer avantajını Kırmızı Takım Kaptanı @Ceeeeeeeeeeee aldı. Tebrikler kaptanım.
Tablomuz yayımlandıktan sonra transferini gerçekleştirebilirsin.

Makaron23 .!.:
Hayırlı gunler hanımşar
Ctesi:67.5
Salı : 68.0
Fark +500

HuzuRRR .!.:
Selama
Cmt 69.7
Salı 70.2 @Elhan @Jasminium84 @Cordelia
Regl 1 ay geciktiği için hala yoğun şekilde devam ediyor cmt kadar biter inşallah

gezegenfeza .!.:
Cumartesi 71,900
Bugün 74
+ 2.100 gr
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee @Mthn83

sara_28 .!.:
Cumartesi günü : 98.4 kg
Bugün : 97.2 kg
Fark : -1.200 kg

@Elhan @Cordelia @Ceeeeeeeeeeee

Asya89 .!.:
Cumartesi 91.700
Bu gün 91.300

Eksi. 400
@Cordelia @Elhan

Cordelia · 17 Mayıs 2024

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Lonely single girl .!.:
Eki Görüntüle 3426974
Artı
Saat 17.00 de birkaç tane acılı çubuk kraker
1 top da dondurma yedim dondurmadan vazgeçemem kızlar yapacak bir şey yok
Paketli gıdaları da yavaştan bırakıyorum bakalım
.....
Su:2.5lt

Spor
8500 adım
73 ip atlama
50 squat
50 duvarda şınav
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan

Lonely single girl .!.:
Cumartesi: 69.65
Salı (Bugün) : 68.65
Giden -1 kg bye byeee
Eki Görüntüle 3426977

trueliving_ .!.:
@Elhan @Jasminium84

Cumartesi 73.95
Salı 74
Fark +50

Akrrep .!.:
Sabah tartıldım atmaya fırsat bulamadım bir türlü.
Cumartesi 71.9
Bugün 71
Fark 0.9

@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

uranus35 .!.:
Ctesi 50.20
Salı (bugün): 60.60
Fark: +1400 gram

Regl ödemi olduğunu düşünüyorum yoksa diyet ve yürüyüşlere devam.

@Ceeeeeeeeeeee @Elhan

ffestinalente .!.:
14.05.2024 - Menü Z Raporum

İlk Öğün

4 adet yulaf poğaçası (önerimdir)
1 orta boy kase az yağlı bol sirkeli salata

Ara Öğün

1 sade Türk kahvesi

Son Öğün

200 gram balık
1 orta boy kasenin yarısı salata (yarısını oğlum döktü )Eki Görüntüle 3427355

Makaron23 .!.:
Hayırlı akşamlar hanımlar

13.30
2 h. Yumurta
Bir dilim karpuz

16.0
6,7 fındık, 3 kaju
2 çilek
Yarım dilim kek

19.00
2 tavuk but
3,4 dilim patates tava, kabakda koymuştum azda kabak
Yarım lavaş
2 b. Ayran

2.5 lt su
25 dk. Tempolu yürüyüş
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee @Cordelia

uranus35 .!.:
14 Mayıs salı

Tek öğün 15:30 da sandviç ( 2 dilim tbe, hindi füme, 2 haşlama yumurta, yeşillik, domates)

Eve anca 15:30 da geldim bi sandviç yapıp yedim 8 e kadar acıkmadım o saatten sonra da yemek istemedim geç olmuştu. Bugünlük böyle olsun.

Su: 1 litre
Egzersiz: 15 bin adım
@Cordelia @Ceeeeeeeeeeee @Elhan

trueliving_ .!.:
@Elhan @Jasminium84 14 Mayıs menü
Kahvaltı yok

Saat 15:0 1 kase bol yeşillikli kısır
Saat 16:40 yarım kase çorba

Saat 19:30 rezene çayı züber protein bar

Su 1,8 litre 3 fincan sade kahve 1 küçük kutu ice tea

LenaG .!.:
İyi akşamlar
14.05.2024 Salı

Sabah 10:00 2 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı 11:30 4 yk yoğurt,4 yk yulaf, muz,3 ceviz

Ara 15:30 yarım çay bardağı tuzlu fıstık,2 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam 19:30 8 yk airfriyerda karışık sebze,2 salatalık,yoğurt (içine 2 yk. Haş.nohut)
2.5 lt su
9200 adım

@Ceeeeeeeeeeee @Cordelia @Elhan

60kiloyum .!.:
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan @Mthn83

14 Mayıs 2024 Salı

sabah 09.30
kayısılı ve 1,5 cevizli yulaf lapası (tarçınlı)

öğlen 12.00
5 falafel (airfry da pişti)
havuçlu domatesli marul salatası

ara 16.00
2 wasa fibre üzerine labne ve lutenitsa sürdüm yedim
şekersiz fıstık ezmesi

akşam 19.15
3 tavuk kanat
1 kase makarna
salata

şimdi limonlu ve zencefilli madensuyu içerim.
daha sonra da yeşil çay

1,5 lt su

Akrrep .!.:
Dünkü menüm

12:30
1 dilim peynir

15:00
1.5 dilim şeftalili kek
1 erik
1 dut
2 badem

17:30
Yumurtalı köfte
Marul

Bugün menüm

13:30
1 kase batırık
2 köftesinden

17:00
1 dilim şeftalili kek
Yumurtalı köfte
Marul
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

Azmet5255 .!.:
14 Mayıs

Kahvaltı 9.30
Yulaf lapası 2 kayısı 2 çilek bir muz fıstık ezmesi azıcık 2 kare bitter çikolata kahve
Ara 14.00
5 erik 5 yeni dünya türk kahvesi
Akşam 16.00
Bir kase şehriyeli tavuk çorbası

Su 2.5 litre
8 bin adım
@Mthn83 @Cordelia @Elhan

Minicikfzt .!.:
Selam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı bir yumurta bir dilim peynir yarım dilim ekmek domates biber
Akşam bir içli köfte 2 kaşık mantı 6 7 tane patates kızartması salata misafirlikteydim mecbur kaldım başka birsey yoktu
Su 2 litre
Spor 7600 adım 760 puan
@Elhan @Cordelia @Jasminium84

Leyl35 .!.:
14 Mayıs beslenme listem ve sporum
Mayısta yarilandi vay bee

@Jasminium84

10:00
Sütlü filtre kahve
Badem fındık 12 adet

13:00
3 yk yogurt icinde 2 yk yulaf ezmesi,1er tk keten ve chia tohumu
Ustunde ananas ve yaban mersini

16:00
20 adet badem findik
Hibiskus yesilcay maden suyu karisimi

17:30
Yesil salata icinde 3 yk bulgur
2 kofte buyuklugunde tavuk
Uzerinde 2 yk yogurt kimyon köri ve kekik karisimi gezdirdim

21:00
Ananasli yesilcay ve kiraz sapı cayi

14 Mayis spor puanim 2100 @Cordelia

Eki Görüntüle 3427463 Eki Görüntüle 3427464

Beth18 .!.:
Merhaba dunku menum
Sabah
2 dilim tb ekmek
Bir has yumurta
1 kk peynir
Biraz biber domates cay

OGle
2 pirzola
1 dilim ekmek

Ara
1 kakaolu kek
Cay

Aksam
1 yesil biber dolmasi
4 Kasik yogurt

@Ceeeeeeeeeeee @Elhan

Beth18 .!.:
Bugunku menum
Sabah
1 kare kasarli tost
CAy

Ara
1muz

Oglen
1 dilim ekmek
BIraz peynir
4 zeytin

Aksam
1 yesil biber dolmasi
Yogurt
2 kasik et kavurma

Ara
Turk kahvesi

@Ceeeeeeeeeeee @Elhan

Meryem1306 .!.:
iyi gecel e r yatılı misafirim vardı anca yazabiliyorum
Sabah
Domates salatalık biber yeşillik
İki dilim ekmek
Bir dilim peynir
Bir de yumurta
Oglen
Bir tabak bulgur çorbası
Salata
Cacık
Ara
Bir avuç kuruyemiş
10 kayısı
Aksam yemeği yememeyi planliyordum o yüzden
Bir soğuk kahve
Bir de smoothie içtim plansiz misafir gelince aksam yemeği yemek zorun kaldım.
Aksam tavuk ızgara
Salata
Cacık
Yürüyüş yapamadım su içemedim ama su olmadan asla olmuyor kesin net anladım yarın su içmeye de başlayacağım @Elhan

Asya89 .!.:
@Cordelia @Elhan

14 Mayıs menüm
Sabah 2 kahve şeker kullanmıyorum.

Küçük bir parça çikolata yemiştim ( tartıldıktan sonraki moral bozukluğu ile)

11 de dünden kalan biraz nohut yemeği vardı.
Yanına peynir domates salatalık.

Ara öğün 2 kahve

19:00
Akşam misafirlerim vardı yemekli.

Lahmacun yaptım
2.5 lahmacun yeşillik
Salata
1 bardak ayran

3 çay
1 ceviz 4 kuru üzüm

1 litre su

badem000 .!.:
Dünkü menüm
Sabah 08.15 3 dlm ekmek 1 sahanda yumurta....domates peynir zeytin ...yine başladı ekmek zaafiyetim ay... Sıcak olunca eşimin gazına geldim ...onunla kahvaltı yapmıycam hafta içi bir daha.

Akşam 3 kaşık kadar fırında et 2 kaşık pilav 2 kepçe mercimek çorbası, 3 kaşık fırın sebze , salata, 3 kaşık patlıcan yemeği.

Herşeyden de yemişim...ne çok olmuş az yedim sanıyordum...
@Jasminium84
@Elhan

_ASTRAL_ .!.:
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan @Cordelia

14 Mayıs

Menü
Kahvaltı (9)
Peynirli yumurta
Domates, salatalık, biber
Yeşil zeytin
2 dilim ekmek
Çay
3 kayısı

Ara (13)
Sütlü kahve

Akşam (18.30)
Kıymalı türlü (patlıcan ve kabak)
Yoğurt

Su: 3 litre
Adım: 10.326 Puan: 1032
Eki Görüntüle 3427587

zensim .!.:
Dün menumu yazamadım kızlar sanki uyuşturucu kaldım birden ama dikkat ettim yani
14.05 2023 sabah 7.00 sade kahve 2 bardak su
8 00 kepek ekmekli tost
14.00 3 cizi kraker 1 avuç kuru yemiş
18 00 bir tabak börülce salatası
1 Dilim kepek ekmeği
8183 adım attım
2 5 litre su ictim
@Elhan @Cordelia @Jasminium84

zensim .!.:
15.05.2024
7.00 sade kahve
7.30
2 haşlanmış yumurta marul semizotu dereotu peynir salatası 5 zeytin
14.00 2 dilim ekmek peynir zeytin 3 cizi bir tutam çubuk kraker arazideydim saçma sapan menü oldu
18.00 2 tavuk ızgara salatalık
Şimdi yüzmeye gideceğim adımlarımı sonra atarim
@Cordelia @Elhan @Jasminium84

ffestinalente .!.:
Bayılcam galiba senin yerine ben bayılırım

Allahım kolaylık versin arkadaşım. Su diyetinin sadece su olduğunu düşünmemiştim

Makaron23 .!.:
Hayırlı akşamlar hanımlar

13.30
1 h. Yumurta
4 dilim kaşar
Salatalık

15.00
Limonlu ıhlamur

16. 00
1 ç.b.Sütlü turk kahvesi

18.30
Bir tabak tavuk haşlama
Salata

Yarım saat yürüyüş
3 lt su
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee @Cordelia

serap911 .!.:
menu
sabah:
1 yagda yumurta
4 zeytin
1 dilim peynir
4 ceri domates
1 tane cavdar ekmegi (halk ekmegin)

ara, yok

aksam:
etli patatesli sebze yemegi ( eti yemedim )
cacik
1 ihe ekmek

@Ceeeeeeeeeeee @Elhan

dermansizdertler .!.:
Spora başladım dün yorgunluktan bayılmışım dün 13 bin adım atmışım bugün 13 bini geçecek gibi

ffestinalente .!.:
15.05.2024 Menü - Z Raporum

İlk Öğün

3 adet orta boy kapya tost
2 dolu kaşık artan peynirli iç

İkinci Öğün

Büyük bir kase az yağlı brokoli salatası

Üçüncü Öğün

Büyük bir kase salatalık havuç yoğurtlusu

Lavinia_98 .!.:
Sabah 11.00 de kıvırcık arası yumurta labne sebze

Akşam 18.00 da protein salatası
Bitki çayları ile yoluma devam edcm sabaha kadar

@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

LenaG .!.:
İyi akşamlar hanımlar
15.05.2024 Çarşamba

Sabah 10:00 2 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı 11:30 2 yumurtadan mantarlı kaşarlı omlet, 6 zeytin,1 domates, 1 salatalık,1 dilim tbe

Ara 16:00 yarım çay bardağı tuzlu fıstık, 2 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam 19:30 90 gr tavuk ızgaralı ve 3 yk karabuğdaylı kıvırcık salata,1 bardak ayran

2.5 lt su
9000 adım

@Ceeeeeeeeeeee @Cordelia @Elhan

60kiloyum .!.:
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan @Mthn83

15 Mayıs 2024 Çarşamba

sabah 09.30
2-3 yk ev yoğurdu
1 yk şekersiz granola
2 ceviz, tarçın
1 tk şekersiz fıstık ezmesi

öğlen 12.00
1 yumurta, peynir, 3 zeytin
domates salatalık biber
1 tk muammara
1,5 dilim karakılçık tbe

ara
10 adet çubuk kraker
1 porsiyon yaz meyveleri

akşam 19.15
1,5 kepçe yayla çorbası
etli acılı patlıcan yemeği
1 dilim karakılçık tbe

1,5 lt su

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar bugun hic firsat bulamadim aklim buradaydi

15 Mayıs beslenme listem ve sporum
@Jasminium84

09:40
12 badem findik
Rezene cayi

13:00
Yulaf keten tohumu chiali yoğurt ananas yaban mersini ilaveli

15:30
20 adet badem fındık
Anansli yesilcay

18:00
7 yk bamya
2 yk yoğurt
2 kofte buyuklugunde tavuk
3 tk sutlac

3 lt su ictim

15 Mayıs Spor puanim 1300 @Cordelia

Eki Görüntüle 3427988 Eki Görüntüle 3427989

Meryem1306 .!.:
İyi geceler bugunku memnun
Kahvaltı
Bir buçuk yumurta
Bir dilim peynir
Yeşillik
İki dilim ekmek
Oglen
Arkadaşla buluştuk kahvaltı etmemisti serpme kahvaltı istedik
Yeşillik
Bir dilim peynir
Meselede tattim
İki dilim ekmek
Ara
200 gr kadar kiraz
Aksam4 yk bulgur
Birbtabak etli kabak yemegi
Bir bardak ayran
2 litre su
80 dk yürüyüş @Elhan

zensim .!.:
İyi geceler canlar
Havuza gittim 1 saat kadar yüzdüm
Bugün arazide olması sebebiyle 22779 adım atmışım çok yoruldum
@Elhan @Cordelia @Jasminium84

Asya89 .!.:
@Cordelia @Elhan
15 Mayıs menüm

Sabah 2 kahve

Saat 12 de
1 lahmacun
Domates salatalık maydanoz
Peynir
3 çay

Ara 2 kahve
Yarım yeşil elma

Akşam
3 kaşık bulgur pilavı
1 tabak etli taze fasülye

1.5 litre su

yemekten sonra 5.665 adım yürüyüş.

trueliving_ .!.:
@Elhan @Jasminium84 15 Mayıs menü

Kahvaltı 1 tk krem peynir 1 tk tahin pekmez karışımı 4,5 adet zeytin 1 dilim ekmek

Ara kahve 1 avuç içi fındık

Akşam 7,8 yk makarna 4 yk yoğurt patlıcan közlemesi

Su 2 .2 litre

Azmet5255 .!.:
15 Mayıs

Kahvaltı 10.00
2 Haşlama yumurta 30 Gr peynir 5 zeytin salatalık domates 1 wasa

Ara 12.00
15 kaju 1 küçük şeftali

Ara15.00
20 fındık 40 gr zuber nohut cips 1 yeşil elma türk kahvesi
Akşam yemedim

Su 2.5 litre
5 bin adım
25 dk egzersiz

@Mthn83 @Cordelia @Elhan

tomrs .!.:
@Elhan , @Cordelia ,@Jasminium84
15 Mayıs gecikmeli menümü yazayım
Sabah köfte yogurdum okul bahar şenliği için iki sıkım yemisimdir
Öğle sonrası
Yaptığım köfteden ayirmistik okuldanda aldım birkaç marul ve 6 sıkım yedim
Övünmek gibi olmasın velilerden biri hocadan numaramı alıp tarif istedi hocamizda istemis, kermeste başka bir veli koftemin cogunlugunu aldı
Öğle sonrası kahve yani 3ceviz ve bir parça pestil
Akşam yemeği yemedim , 17 bin yürüyüş 5 bin okula gel git çocukları parka götürdüm tempolu yürüyüş değildi, 12 bin adımı tempolu yürüyüştr
Eki Görüntüle 3428120

Beth18 .!.:
Carsamba menum
Sabah
Yarim haslanmis yumurta
2 tb ekmegi
1 yumurta ile menemen

Ogle
1 tabak nohutlu pilav cok dolu degildi

Ara
4 kare cikolata
Turk kahvesi

Aksam
1 tabak kabak sote
1 Dilim ekmek

@Ceeeeeeeeeeee @Elhan
Az su ictim bugun 2 ltreyi gecerim

Leyl35 .!.:
16 Mayis beslenme listem

@Jasminium84

10:00
15 adet badem findik,yesilcay

13:20
2 yumurta
2 karabugday patlagi
1 yk labne
10 adet zeytin
Domates salatlik bol yesillik

15:00
Yesilcay

18:00
Yogurtlu,basmatili salata bowl

2.5 lt su ictim
15 mayisi sporsuz gecirdim @Cordelia

Eki Görüntüle 3428263

60kiloyum .!.:
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan @Mthn83

16 Mayıs 2024 Perşembe

sabah 09.30
boyoz ve 1 yumurta
1 dilim peynir, domates salatalık

öğlen 12.15
ekmek arası köfte
1 kepçe cacık

ara
1 tk tahin ve 2 lokma karakılçık ekmeği
5 kuruyemiş

akşam 19.20
etli biber dolması
1 kase cacık

1,5 lt su

LenaG .!.:
İyi akşamlar kızlar
16.05.2024 Perşembe

Bugün listeme uyamadım ama dengelemeye çalıştım.

Sabah 10:30 2 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı 11:30 2 dilim tam buğday ekmeği (yeni yapmıştım sıcak sıcak çok güzel koktu) 2 yk lutenitsa sos,2 yk labne,çay şekersiz

Ara 16:00 1 tane fit leblebi kurabiyesi (120 gr leblebiyi un haline getirdim,10 hurma, 1 yk fıstık ezmesi ve 120 ml süt ekleyip bızzzt 180 derecede 15 dk ) 2 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam 19:30 3 yk basmatilü bol kıvırcık salata,1 bardak kola zero

2.5 lt su
7500 adım

@Ceeeeeeeeeeee @Cordelia @Elhan

Lonely single girl .!.:
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan
Ay bazı kişiler Mthn bazıları da Cordelia yi etiketlemis
Ben de etiketliyor muydum acemiyim kızlar deyin hele
Neyse
26 saat mide dinlendirmeden sonra
Eki Görüntüle 3428304 menemen ve bir parça ekmek yedim
Evet gidişat yanlış önce su sonra katı yemekti
Olsun başlangıç deneme 1 .2 . :)
Bir de çay içtim ama oohh sıcak sıcak çok iyi geldi
....
Şimdiki hedefim 36 saat mide bagirsak dinlendirmesi
Insallah basaririm
Suya şimdi başlıyorum insallah
Bu arada 40 da ip atladım
7500 adım da yürüyüş

trueliving_ .!.:
Öncelikle merhaba bugün misafirim vardı kahvaltı filan edemedim çok dikkatte edemedim
@Elhan @Jasminium84

Kahvaltı yok

Saat 15:30 2 dilim su böreği 2 yk yoğurtlu közlenmiş patlıcan 6,7 adet zy sarma

Akşam 20:50 1 adet kabak sote yoğurtlu 1 adet tost makinasında kırmızı biber 5,6 yok yoğurt

1,5 litre su çok içemedim çay çok fazla içtiğim için 3 fincan kahve

ffestinalente .!.:
15.05.2024 Menü - Z Raporum

İlk Öğün

1 kase yoğurt
5 tane lahana sarması
Yarım salatalık
2 kıl biber

İkinci Öğün

1 kase salata
3 bardak ev yapımı ayran
3 kelebek
5 parça et

Akşam ekmeksiz şekilde rahat yiyebilmek için ikinci öğünümü yememiştim. Listeme göre kaçamaklı ama çokta abartılı bir gün olmadı diye düşünüyorum.

LenaG .!.:
Ben çok memnunum canım farkı normalde diyette yenmez denilen yiyecekleri adapte edip çok dengeli listeler hazırlaması ve aç kalmadan kilo vermeni sağlamak bence bir de çok iyi analiz ediyor danışanını

Meryem1306 .!.:
iyi geceler
Sabah
Bir dilim peynir
3-4 zeytin
İki dilim ekmek
Yeşillik domates salatalık
Menemen bir kalem borek
Oglen 10 kayısı
Aksam bir kase yoğurt
Domates salatalık
Bir tabak etli kabak
İki dilim tam buğday ekmeği
2 lt su
45 dk tempolu yürüyüş
@Elhan

zensim .!.:
Herkese iyi geceler canlar
1605.2024 Menü
7.00 sade kahve iki bardak su
7.30 2 haşlanmış yumurta bol yeşillik 7 zeytin 1 dilim kepek ekmeği
11.30 1 avuç kuruyemis 1 fincan filtre a
Kahve
14.30 1 hurma ve 1 bardak çay
18.00 Börülce salatası 3 parça tavuk
1 saate yakın yüzdüm
10975 adım attım
@Elhan @Cordelia @Jasminium84

Asya89 .!.:
@Cordelia @Elhan
16 mayıs menüm

Saat 9 da
2 kahve

10:30
Maydanoz taze nane 1 limonu kaynatım demleyip 2 kupa ondan içtim.

12:00
soğanlı zeytin yağlı mantar kavurması ve
Peynir
2 kupa çay

15:00 Ara
1 kahve
3 kayısı

18:30
Akşam yemeği
Somon balığı bezelye
Yanına domates biber kavurması
1 kahve

2 litre su

7 bin adım yürüyüş yaptım

Açlıktan midem ağrıyor

Azmet5255 .!.:
16 Mayıs

Kahvaltı 10.30
Kapya biberli 2 yumurtalı omlet 20 Gr peynir domates salatalık 5 siyah zeytin 1 ince dilim çavdar ekmeği

Ara 13.00
10 fındık Gold kahve

Akşam 16.00
Fırında 2 kabak 1 kase yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği

2.5 litre su
6 bin adım
25 dk egzersiz

@Mthn83 @Cordelia @Elhan

tomrs .!.:
16 Mayıs menüm

10 da
Kkdan biraz fazla peynir
8 yeşil zeytin
Ispanaklı yumurta bir tabak
Bol salata ,yarım dilim ekmek

Öğleden sonra
Bir avuç fıstık
Bir avuç çekirdek
3 Badem şekeri

Akşam
3 YK kıymalı makarna
@Elhan @Jasminium84

_ASTRAL_ .!.:
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan @Cordelia

15 Mayıs

Menü
Kahvaltı (9)
Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Domates, salatalık, biber
Yeşil zeytin
2 dilim ekmek
Çay
5 erik

Ara (13)
Sütlü kahve

Akşam (18.30)
Patlıcan kebabı (kıymalı)
Salata
Ayran

Su: 3 litre
Adım: 7.317 Puan: 731
Eki Görüntüle 3428456

16 Mayıs

Menü
Kahvaltı (9)
Peynirli yumurta
Domates, salatalık, biber
Avokado (çeyrek)
Yeşil zeytin
2 dilim ekmek
Çay
1 dilim karpuz

Ara (13)
Sütlü kahve

Akşam (18.30)
Kilis tava
Ayran

Su: 2,5 litre

Meryem1306 .!.:
Tartı günü bugün degil mi
Pazartesi 93.50
Bugün 93.15
@Elhan

HuzuRRR .!.:
Selam dün çok hastaydım serum yaptırdık bugün biraz iyiyim inşallah tekrarlamaz yine menümü yazayım
Sabah 1 tb ekmek 1 sahanda yumurta 5 yeşil zeytin 1 dilim beyaz peynir domates salatalık tahin pekmez
Akşam 6 sarma ayran
Su 2 lt hastaydım canım pek bişey istemedi
@Elhan @Jasminium84 @Cordelia

Mthn83 · 18 Mayıs 2024

gezegenfeza .!.:
Ben peşin peşin söylüyorum, hazırlığa alın beni

ffestinalente .!.:
Bende hazırlıkta kalacağım canlarım

@Cordelia @Elhan

Mthn83 · 18 Mayıs 2024

sara_28 .!.:
Geçen cumartesi günü : 98.4 kg
Bugün : 96.7 kg
Fark : - 1.7 kg

@Elhan @Cordelia @Ceeeeeeeeeeee

Eki Görüntüle 3428973

Jasminium84 .!.:
Bildirimimi yapayım hemen;

Elimden gelenin fazlasını zorladım bu hafta güzel de bir sonuç aldım aslında ama bir süre hazırlıkta kalmak istiyorum; işimle ilgili sorunlar kafamı çok dolduruyor, beni çok yorup strese sokuyor, beklediğim işin olmaması da beni daha çok ümitsizliğe sürüklüyor kendimi çok sıkışmış hissediyorum bunun üzerine bir de kilo stresiyle uğraşmak istemiyorum bir süre, işin açığa şu sıra iş stresi dışındaki hiçbir gerginliğe, strese, mutluluğa ya da mutsuzluğa hayatımda yer yokmuş gibi hissediyorum

Geçen hafta: 61,80
Bugün: 60,55
Fark: -1,25
Yüzde: 2,02

Eki Görüntüle 3428974

@Elhan @Cordelia @Mthn83 @Ceeeeeeeeeeee

Leyl35 .!.:
18 Mayıs tartı sonucum

Gecen hafta 58.0
Salı 59.4
Bu hafta 59.2

Bu hafta hazirliga gecmek istiyorum yarismalara bi faydam dokunmuyor

@Jasminium84 @Elhan @Cordelia

Azmet5255 .!.:
18 Mayıs tartı

Geçen hafta: 68.80
Salı: 68.95
Bugün:67.60
-1.2 kg
@Mthn83 @Cordelia @Elhan

.

Mthn83 · 18 Mayıs 2024

Minicikfzt .!.:
Günaydın kızlar
Geçen hafta 65.65
Bugün 65.65
Sabitim
@Elhan @Cordelia @Jasminium84
Eki Görüntüle 3428979

.

Mthn83 · 18 Mayıs 2024

@Elhan @Cordelia @Jasminium84
Geçen hafta 70.4
Bu hafta 71.2
Fark +800
Benim için güzel bir rakam
Bu hafta 73 küsurdu hep rakam.
Haftaya 4 kilo yalan oldu

Mthn83 · 18 Mayıs 2024

Lonely single girl .!.:
Günaydın kizlarrr
Dün akşam annem salata yapmış tabi domates de vardı
Sisirdi beni domatesi hayatımdan nasıl çıkarayım(((((
Neyse kilo bildirimi yapayım
Geçen hafta 69.65
Bugun 69.10
Fark -500 gr
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan Eki Görüntüle 3428984
Ay puslu çıkmış ama yakinlastirinca belli oluyor :S

.

Zynpelf .!.:
18 Mayıs Başlıyorum.
Başlangıç kilom 87.9 kg

Mthn83 · 18 Mayıs 2024

minerva1988 .!.:
Günaydınlar, ben bi süre takımşara girmeyeyim kafamı toplamaya ihtiyacım var

Geçen haftayı unuttum
@Elhan @Cordelia @Ceeeeeeeeeeee
Eki Görüntüle 3428986

Kinoalihatun .!.:
Önceki kilomu hatırlamıyorum
Şimdiki kilom:90.25Eki Görüntüle 3428989
@Elhan @Cordelia
Çok kilo aldım

Papatyamaviss .!.:
Cumartesi 60.65
Bugün 59.95
Fark -700

@Jasminium84 @Elhan
Bu hafta hergun bildirim yapamadım affola
Cenaze git gel derken en azından seni kılo olarak mutlu edebildim kaptanım
Ben motıvasyonumu kaybettim ya
Nasıl dondurcez

Mthn83 · 18 Mayıs 2024

Beth18 .!.:
Gecen haftq 63.7
Bu cumartesi 64

Malesef fark +300 gram
62ye inecektim ama cocuklar uyuduktan sonraki yemelere son veremedim hala

@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

Sadece 4 kg var fazlaligim ve aylardir 1 ileri 2 geri ilerliyorum

Ceeeeeeeeeeee .!.:
Cumartesi 61,50
Bugün 59,60
-1,90

@Elhan @Cordelia @Mthn83

Mthn83 · 18 Mayıs 2024

Busra196 .!.:
@Jasminium84 @Elhan
Geçen hafta 72,6
Bugün 71,7
-900
Daha aktif olacağım inşallah bu hafta

trueliving_ .!.:
@Elhan @Jasminium84
Geçen hafta 73,95
Salı 74,0
Bu hafta 73,25
Fark -700

Ceeeeeeeeeeee .!.:
Teşekkürler tatlım olur canım ben hazırlıkta olayım o zaman

_ASTRAL_ .!.:
Günaydın
Kilo bildirimi
Gecen hafta: 80.7
Bugün: 79.3
Fark: 1.4
Yüzde: 1.74
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan @Cordelia
Eki Görüntüle 3429001

Akrrep .!.:
Eki Görüntüle 3429000
Geçen Cumartesi 71.9
Bugün 71.4
Fark 0.6

@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

sibel_84 .!.:
Kilo bildirimi mi de yapayım
Geçen cumartesi 71.90
Bugün. 71.85
Fark -50 gram
@Elhan @Cordelia @Ceeeeeeeeeeee

serap911 .!.:
Günaydın gece uyutmayan bir dış ağrısi ile sabahladim şuan tekrar doktora gidiyorum çıkmadan tartıldım güncel kilo 70.00 fotoğraf çekemedim ama @Ceeeeeeeeeeee @Elhan

60kiloyum .!.:
Günaydın herkese @Ceeeeeeeeeeee @Elhan @Mthn83

Cumartesi 91.5
Bugün 91.4

Son iki üç gündür menülerim bayağı bozuktu. Evet salı günü eksiydim ama bugün salıya göre daha artı çıkmışım.
ama eğer haftalık artı çıksaydım bir hafta listeden çıkacaktım haftaya cumartesi girecektim ama devam kararı aldım. Çünkü hafta içinde diyetisyene başlayacağım artık pes ettim kendi başıma yapamıyorum.

@Ceeeeeeeeeeee canım benim kaptanlığın için çok teşekkür ederim

Eki Görüntüle 3429005

ffestinalente .!.:
Canlarım merhaba, bu iki gün aktif olamayacağım gibi duruyor çünkü kaçamak bir tatil planladık. Telefonu elime almadan anın tadını yaşamak istiyorum. Gelebilirsem menülerle geleceğim, bakalım. Hemen bildirimimi yapayım.

18.05.2024 Tartı-Z Raporum

11.05.2024: 109 kg
18.05.2024: 108.4 kg

Eki Görüntüle 3429009

Lavinia_98 .!.:
Cumartesi 64.80
Bugün 63.80
-1 kilo
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee @Mthn83

@Elhan @Cordelia

Mthn83 · 18 Mayıs 2024

gezegenfeza .!.:
Geçen hafta 71.900
Bugün 71.800
Fark -100 gr
Eki Görüntüle 3429012
@Elhan @Jasminium84 @Mthn83 @Ceeeeeeeeeeee @Ceeeeeeeeeeee
@Ceeeeeeeeeeee beni yolladığına pişman oldun mu
Şaka yapıyorum kuzum @LenaG muhteşemdi, doğru karar
Ben pazartesi 76,700 düm, nerden nereye geldim
Son 3 gün tam açlık yapamadıysam da durumu toparladım

Bu hafta hazırlıkta

zensim .!.:
11.05.2024 : 71.1
18.05.2024:70.4
Fark: -700 gram
@Elhan @Cordelia @Mthn83 @Jasminium84
Çok spor yaptım yediklerime dikkat ettim ama 69 ucundan göremedim yinede
Neyse haftaya inşallah halledicem

eliya .!.:
Hosbuldum arkadaşlar. Daha önce takımlarda yarışmıştım hatri sayılır kilolar verdim. Ama malesef yine aldım. KİLO verip korumak istiyorum. İtici ce destekleyici bir güce ihtiyacım var ve tam da şuan oradayım. Umarım herkes hayal ettiği bedene sağlığa sahip olsun

ADINIZ: Eliya
YAŞINIZ: 43
BOYUNUZ:162
KİLONUZ:87.3
..
HEDEF KİLONUZ: ilk hedef 75
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Serbest
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Yiyorum
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mu: Ritim bozukluğu, anemi.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNiz: Yaşım ilerliyor saglik sorunları yaşamak istemiyorum.

tomrs .!.:
Selam kızlar
Geçen hafta 63,4
Bugün 64.0
Bu hafta çok kötü gitti özür diliyorum grup arkadaşlarımdan Elhan kaptanım ara mi versem
@Elhan
@Jasminium84 Eki Görüntüle 3429026

Makaron23 .!.:
Hayırlı günler

Geçen ctesi:67.5
Bu ctesi: 67.2
Fark:-300
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan

badem000 .!.:
Geçen hafta 70.5
Bugün 70.3
Fark -200gr
Eki Görüntüle 3429031

Rahatsızdım iki gündür kızlar gece de öksürmekten uyuyamadım su bal falan birşeyler içmek zorunda kaldım.
Bu hafta böyle oldu
@Elhan
@Jasminium84

Keira- .!.:
Eki Görüntüle 3429040
Geçen hafta 59.9
Bu hafta 59.7
Giden 200 gr
@Jasminium84
@Elhan

HuzuRRR .!.:
Eki Görüntüle 3429046
Geçen hafta 69.7
Bu hafta 70.5
Fark +800 @Elhan @Jasminium84
Aslında dün 70 tim ilaç ve serumdan olsa gerek belkide bilemedim çünkü dün tartıldığımda 70 çıkmıştım haftaya düzeltirim inşallah

Asya89 .!.:
Tünaydın kızlar
Benim küçük bebem ile anca böyle tartılabildim. Onuda yan çekmişim
Ne kadar tartı merakı varmış benim bebemin tartıya çıktığım anda oda ayağını uzatıyor sıraya girmiş resmen
Bir daha ki sefere nickimi yazıp çekerim

Salı 91.30
Bu gün 90.90

Eksi 400

Mthn83 · 21 Mayıs 2024

yazarhanim35 .!.:
Başlangıç kg ;79,3 diyelim bakalım

Kinoalihatun .!.:
_1.2 kilo
@Elhan
@LenaG

Mthn83 .!.:
Günaydın
71.2
Bugün 71.1
Fark 100gr
Ama mutluyum. Bir şekilde dengeleyebiliyorum bence
@LenaG @Elhan @Cordelia @Leyl35

sara_28 .!.:
Cumartesi günü 96.7 kg
Bugün : 95.9 kg
Fark : - 800 gram

@Elhan @Cordelia @60kiloyum

serap911 .!.:
4 günde 1.bucuk kilo mu vermek istiyorsunuz? Diş ağrısınin sonuçları. Tartilmadan önce küçük meyve suyu içtim etkiis olur mu bilmem
@Elhan @Cordelia
Cumartesi:70.00
Eki Görüntüle 3430178

Minicikfzt .!.:
Günaydın kızlar
Cumartesi 65.65
Salı 65.90
Fark +250
@Elhan @Cordelia @LenaG

Papatyamelo .!.:
bu Güzel Birşey, perşembe Günü 75 idim ama fotoğraf çekememiştim boyum 1.62 hedef kilo 60

Leyl35 .!.:
Cumartesi 59.20
Salı 59.30
Fark +100
Regl gecikmesi 6. Gün

@Elhan @Cordelia @Mthn83

Papatyamaviss .!.:
@Elhan @60kiloyum
Tartım ilk 59.65 gosterdı ikinciye 59.95
59.95 i baz alalım ya nıye boyle yaptı bilmem

Asya89 .!.:
Günaydınnnn
Cumartesi 90.90
Bu gün 90.00

Eksi 900
@60kiloyum @Cordelia @Elhan

Dün çok yürüdüm diye ayaklarım çok şiş çirkin çıkmış üstünü siyah kalem ile karaladım

Akrrep .!.:
Maalesef kilom 72.2
Cumartesi 71.4 tüm

@Elhan @LenaG @Mthn83

eliya .!.:
Günaydınlar efendim biraz haftasonu sonrada p.tesi iş yoğunluğu ugrayamadım ama bugün bildirim günüydü diye hatırladım ve koşa koşa geldim. Daha düzenli yazicam inşallah bundan sonra. Kilo verenleri tebrik eder veremeyenlere bol azim dilerim.
C.tesi 87.3
Bugün 86.3
Fark 1kg

zensim .!.:
Selamlar canlar görevdeyim unuttum tartıyı
18.05.2024 70.4
21.05.2024 70.4
Sabitim
@Elhan @Cordelia @LenaG @Mthn83

Asenr snmz .!.:
Sabah aç karnına 1 kupa yeşil çay
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta
5 adet yeşil zeytin
6 aylık bebeğim var o yüzden herzaman yürüyüşe çıkamam evde spor yapabildiğim kadar yapıcam
HEDEF kilom 50
İnşallah beraber zayıflayacağız
Başlangıç 70.65

Hoşgeldin

Makaron23 .!.:
Merhabalar

Ctesi= 67.2
Salı=67.5
Fark+300
@Elhan @LenaG

sibel_84 .!.:
Günaydın mi desem tünaydın mi desem bilemedim. Bugün hastane işi olunca bildirim yapmak bu saate kaldı. Herkesten özür dilerim.
Cumartesi 71.85
Bugün 71.95

@Elhan @Cordelia @LenaG

Ama dün -600 iken bugün nasıl +100 çıktım anlamış değilim. Beni bu gece geç yatmalar mahvediyor herhalde. Dün misafirim vardı. Saat 2 ye geliyordu yatabildim. Bu arada kulakta da birşey çıkmadı. Ben anlamadım. Nerede problem var.

trueliving_ .!.:
@Elhan @60kiloyum
Geçen hafta 73.25
Salı 71.85
Fark -1.400

Azmet5255 .!.:
Cumartesi 67.60
Salı 68.60
+1 kg
@60kiloyum @Cordelia @Elhan
Dün misafirim vardı abarttim yemeği baya bugün toparlamaya geçtim kaptanım

Keira- .!.:
Cuma:59.7
Bugün :59.5
Fark :-200 gr
@Elhan @LenaG

Elhan .!.:
Kaptanlarimizin bildirimleri
Eki Görüntüle 3430250
Yüzde: 0.76
Eki Görüntüle 3430251
Yüzde : 1.2
Maviş kaptan @60kiloyum en çok kilo verme yüzdesini alarak transfer hakkını kazandı. Tebrikler kaptanım.
@LenaG kaptanım senin de eksin çok güzel tebrikler.

@Cordelia @Mthn83

badem000 .!.:
Kızlar 70.3 idim
71.3
Artı bir
Dün dişimde kanal tedavisi başlandı. Antibiyotik ağrı kesici falan kullandım. Ondan mı bilmiyorum. Ama ben hastayken ağrım varken dikkat edemiyorum kii....
@LenaG
@Elhan

gezegenfeza .!.:
Cumartesi 71.800
Bugün sabah 8 de 74.800 dü, 10 da tam kalktım, erindim daha tartılmadım
Fark + 3 kg
Ödem var biliyorsunuz

Lavinia_98 .!.:
@Elhan
@60kiloyum
Geçen cumartesi 63.80
Bugün 63.90
+100 ne allaka hiç anlamadım dikkatta ettim neyse

Beth18 .!.:
Cumartesi kilom 64.0
Sali 64.4

Hizla kilo almaya devam
@LenaG @Elhan

eliya · 22 Mayıs 2024

Günaydınlar
21 Mayıs Menü

Saat 11
1 yumurtadan yulaf unlu krep
2 Parmak kalınlığında peynir
5 zeytin
Söğüş

Saat 18
1 kase yayla çorba
10 kaşık ıspanak yemeği (pirincli)
Semizotu salatası (yogurtlu)

Saat 21
Yesil çay
2tam ceviz
10 badem

2 litre su
Spor yok

eliya · 22 Mayıs 2024

Birsey sormaliyim ben perşembe-pazar arası sehir dışında olucam bu hafta is dolayısıyla. Tartı işini nasıl yapmalıyım bir tartı bulabilecegimi sanmıyorum c.tesi günü için.

@Elhan

Cordelia · 23 Mayıs 2024

Afiyet olsun ayağınıza sağlık

ffestinalente .!.:
18.05.2024 Menü - Z Raporum

Öğünlü olmadı gelişi güzel yazacağım. Kaçamaklı olacak bu iki gün. Pazartesi kaldığım yerden devam

5 tane lahana sarması
1 adet yengen
1 adet ayran
1 çay

Evet canım ben hazırlıkta devam edeceğim

zensim .!.:
Sabah 10.00. yarım simit peynir 1 salatalık 1 domates 5 zeytin 5 çatal sucuklu yumurta yedim
Sabah erkenden kalkıp 1.5 saat yürüdüm
18.30 Akşam yemeği 1 tavuk dürüm oldu
Toplamda 15560 adım attiim
Su cok icemedim
@Elhan @Cordelia @LenaG

Akrrep .!.:
Menüm

12:30
3 haşlanmış yumurtadan tava
2 dilim peynir
3 ceviz
7 zeytin
1 kase yoğurt
1 salatalık

17:30
1 porsiyon kısır
Süs biberi

@Elhan @Mthn83 @LenaG

Leyl35 .!.:
Cok guzel eksilmeli bir haftamiz olsun

18 Mayıs listem

10:30
12 badem findik yesilcay

13:30
4 yk yogurt icinde 2 yk yulaf
1 tk keten tohumu
1 tk cihia
2 yk yaban mersini

15:30
2 kuru erik,badem findik yesilcay

17:30
5 yk bamya
Salata
2 yk yogurt
120 gr tavuk
Karabugday patlagi almistim ama yemedim

2.5 lt su ictim

@Elhan
@Cordelia 18 Mayis spor puanimi 1100

Eki Görüntüle 3429228 Eki Görüntüle 3429229

Zynpelf .!.:
18 Mayıs 2024 Cumartesi Menü
Sabah 10.00
Tavada 2 yumurta + 30 gr sucuk
Salata+domates
8-10 zeytin

Ara 15.00
200 gr yoğurt
3 yemek kaşığı yulaf
1 tatlı kaşığı chia
150 Gr taze meyve ile lapa

Ara 17.00
Latte ( şeker yok)

Akşam 19.30
500 gram tavuk ızgara
Bol salata

2 litre su ve 30 dk Leslie

LenaG .!.:
İyi akşamlar
18.05.2024 Cumartesi

Sabah 09:30 2 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı tam hatırlamıyorum saati 2 yumurtadan 2 dilim piliç fümeli omlet,45 gr beyaz peynir,6 zeytin,1 dilim tbe üzeri 1 yk lutenitsa sürülmüş,çay şekersiz

Ara 15:30 4 yk yoğurt,1 yk chia tohumu,3 yk yulaf,6 çilek,yarım muz

Sonra bir kupa filtre kahve (kafeinsiz)

Akşam 3 yk kepekli makarna eklenmiş kıvırcık salata,3 yk yoğurt

Su 2.5 lt
Spor yok

@Elhan @60kiloyum

60kiloyum .!.:
@LenaG @Elhan @Mthn83

18 Mayıs 2024 Cumartesi Maviş Kaptan olceğmi bilmiyordum menüsü

sabah 10.00
sucuklu omlet
peynir, 3 zeytin, 1 çk muammara
2 çatal çilek reçelinin meyvesi
domates salatalık
1,5 ince dilim karakılçık tbe

ara 13.00 komşuda
2 yk irmik helvası tarçınlı

öğlen 16.00
2 etli biber dolması
3 yk ev yoğurdu

akşam 19.20
3 köfte, 1 yk yoğurt
2 dilim ekmek
salatalık

1,5 lt su

Makaron23 .!.:
@LenaG canım bugun menü paylaşmasam dışarda yedim kaçırdım biraz.
Amaa 30 dk zumba yaptım kan ter içinde kaldım. @Cordelia

Papatyamelo .!.:
Sayısı 10050 Günlük 2.5 Litre Su

Bugünki Menüm
Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
Sabah 11.30 Kahvaltı
⏺ 1 Yumurta
⏺5 Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺1 Fincan Yeşil Çay
Ardından 3 Kere Spor

Öğlen 14.30 Atıştırmalık
⏺4 Yemek Kaşığı Yoğurt
⏺1 Yemek Kaşığı Yeşil Mercimek
⏺1 Küçük Dilim Salatalık
⏺ Baharatlar (Hepsini Karıştırıp Salata Şeklinde Yedim)
Ardından 3 Kere Spor

Akşam Yemeği 18.30
⏺4 Kaşık Bulgur Pilavı
⏺2 Kaşık Yeşil Mercimek Yemeği
⏺5 Kaşık Ezogelin Çorbası
⏺Bolca Yeşillik ki Salata
Ardından 3 Kere Spor

Eki Görüntüle 3429305

Azmet5255 .!.:
18 Mayıs

Kahvaltı 11.00
1 yumurta haşlama 30 Gr peynir
Domates salatalık 5 zeytin 1 kayısı 1dilim çavdar ekmeği

Ara15.00
1 wasa tatlı kaşığı fıstık ezmesi 1 muz sütlü soğuk kahve

Akşam 18.00
1 kase pirinçli tavuk çorbası 6 yemek kaşığı bulgur pilavı bir kase cacık

Su 2 litre
Spor yok ama hiç oturmadim diyebilirim ev işi yaptım

@60kiloyum @Cordelia @Elhan

Asya89 .!.:
@60kiloyum @Elhan
ay ben başka kimi etiket yapacaktım

2 gündür misafirim var. Kafam kazan oldu yorgunum

Bende bu gün takıma gireceğimi bilmiyordum menüsü

Sabah 11:00 de kahvaltı

2 haşlanmış yumurta
1 domates
3/4 yaprak marul
4 çatal peynir
2 çay

Öğlen arkadaşıma bebek görmeye gittim

1 sarma
3 dolma
1 dilim muhallebili kadayıf
1 kurabiye
Türk kahvesi
Çay

Akşam telafi ettim

Saat 20:00
1 kalse sade salata
2 çatal tavuk göğsü

Misafirlere yemek
Tatlı,kurabiye, çerez olacak şekilde 2 defa masa kurdum. Hiç birşeyden ağzıma sürmedimmutluyum gerçekten kendimi kontrol ettim
2/3 şekersiz çay ile eşlik ettim

1 litre su

Yürüyüş 3.500 adım

Lavinia_98 .!.:
Saat 11.30 da bir salatalık bir çeri ve iki orta boy poğaça peynirli (ödül olarak yedim)

İkindi 18.00 da 4 sıkma çiğ köfte salata ve biber turşusu 3 tane

Bunları yedikten sonra baya da yürüdüm
@60kiloyum

eliya .!.:
18 mayıs menüm

12 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Salatalık domates
1 dilim tam buğday
5 zeytin

Saat 19
5 kofte
1 dilim tam buğday
Söğüş

8 bardak su
3km yürüyüş

@Elhan
@Cordelia
@60kiloyum

Etiketler doğrumu

trueliving_ .!.:
18 Mayıs menü @Elhan @60kiloyum

Yulaf 2 adet yumurta ile omlet 1 dilim kaşar 2,3 adet zeytin 1 tane domates

Ara kahve züber top 2 adet
Maden suyu

16:00 oğlumu yedirirken boş mantısından 2, kaşık attım

Akşam 21:0 1 çiğköfte dürüm

Su 3 litre

Lonely single girl .!.:
Eki Görüntüle 3429554
İyi gidiyorum aslında açlık hissetmiyorum ama muhtemelen bozarım
Ve bu aç halimle sabah 9dan beri ayaktayım

Eki Görüntüle 3429558

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Bir dilim hindi füme
İki dilim karabugdaylı çavdar ekmeği
Domates ve salatalık
Bir dilim peynir
Şekersiz çay

Öğle
Yok

Ara
Bir fincan sade Türk kahvesi
İki kare bitter çikolata

Akşam
Bir tabak etli patlıcan yemeği
Salata
Yoğurt

Su 3 litre spor 30 dakika tempolu yürüyüş

@Elhan @Cordelia @60kiloyum

Makaron23 .!.:
Hayırlı akşamlar

13.00
1 h. Yumurta
1 dilim ekmek
1kasık menemen
Bol kıvırcık salata

Ara
1 içli köfte
Bir kase sütlaç

18.30
5 kaşık nohut, domates, kıvırcık salatası yağsız.

2.5 lt su
15 dk zumba
Yapabilirsem 15 dk daha yapacağım
@LenaG @Cordelia

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar

19 Mayis listem

11:30
2 haş yumurta
2 karabugday patlagi
1 yk labne,10 zeytin
Domates salatalik maydanoz
Yesilcay

15:40
6 kaju
Sütlü filtre kahve

18:30
3 yk basmati
7 yk kabakli tavuk sote
3 yk yogurt

3 lt su

@Elhan

19 Mayıs Spor puanim 900 @Cordelia

Eki Görüntüle 3429597
Eki Görüntüle 3429598

trueliving_ .!.:
@Elhan @60kiloyum 19 Mayıs menü

kahvaltı 11: 2,3 adet sivri biber 1 tane kırmızı biber az zeytinyağında kavurdum içine 1 tk tam buğday unu biraz süt kaşar ekledim 1 dilim ekmek

Ara Türk kahvesi züber top
Ara maden suyu 1 avuç içi kuru dut

Akşam 17:0 ızgara 3 tavuk but 3,4 tane sivri biber 4,5 yk salata 1 büyük bardak ayran yarım dilim ekmek

Akrrep .!.:
Menüm

11:00
Tavada 2 yumurta
Peynir
11 zeytin
3 ceviz
Salatalık domates közlenmiş biber soğan

17:00
1 kase tarhana (maraş)
ızgara 2 tavuk sarma
Bulgur pilavı
Salata

@Elhan @Mthn83 @LenaG

zensim .!.:
Herkese selamlar
Sabah 8.00 sade kahve 2 bardak su
10.00 peynirli omlet 1 dilim kepek ekmeği 7 zeytin 1 salatalık 1 domates 1 minik parça helva
14.00 sade kahve 1 avuç kuru yemiş
18.30 bir kase çorba bir tabak salata 1 dilim kepek ekmeği
2 litre su
15162 adım attim
@Cordelia @Elhan @LenaG

60kiloyum .!.:
@LenaG @Elhan @Mthn83

19 Mayıs 2024 Pazar

sabah 10.45
yumurta piyazı
çörek otlu peynir, 3 zeytin
söğüş salata
1,5 dilim ekşimaya siyez ekmeği

öğlen 14.00
3 yk ev yoğurdu tarçınlı
2 yk şekersiz granola
2 tk şekersiz fıstık ezmesi
6 çilek

ara 18.10
10 çiğ badem
1 fincan hindiba kahvesi

akşam 19.10
1 tavuk but (üstü)
karışık yeşil salata

şimdi yeşil çay içeceğim.

1,5 lt su

LenaG .!.:
İyi akşamlar kızlar
10.05.2024 Pazar

Sabah kahvaltıya misafirim vardı

Kahvaltı 12:00 Çeyrek porsiyon kıymalı börek,1 domates,1 salatalık,çay şekersiz,30 gr beyaz peynir

Ara 13:00 1 küçük kase sütlü irmik tatlısı

Akşam 19:00 Avuç içi kadar ızgara tavuk göğsü kıvırcık salata

2.5 lt su
Ayrıca 500 ml (zencefil,salatalık,limon ve taze tane bızzlatıp süzüp içtim)

9000 adım

@Elhan @Cordelia @60kiloyum

serap911 .!.:
Menüm
Sabah
Yarım kase çorba
Öğlen
Yarım kase çorba
Bunlar bitmedi tabiki sadece midemi tutsun diye yedim.
Akşam ilaç içmeden önce tansiyonum düştü açlıktan bebeklere verilen küçük danone miydi ne ondan aldım yedim 3 minik kutu
@Elhan @Cordelia @LenaG

Zynpelf .!.:
19 Mayıs 2024 Pazar Meni
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta
8-10 zeytin
Bol salatalık

Akşam 20.00
Izgara et ve salata

2 litre su
Ayrıca sporum yok
@Elhan

Asya89 .!.:
19 Mayıs menüm

Sabah 1 kahve 8/9 tane üzüm

Pikniğe gittik onun için ara öğün yok tek öğün yaptım.

1 köfte
2 dilim tavuk göğsü
1 but
Patlıcan biber domates közleme

1 kahve
Şekersiz çay saymadım

Su 1 litre

8.500 adım yürüyüş

@60kiloyum @Elhan @Cordelia

Azmet5255 .!.:
19 Mayıs

Kahvaltı 7.30
1 yumurta ile 5 ince dilim sucuk 30 Gr peynir domates salatalık 5 zeytin bir dilim cavdar ekmeği

Ara 14.00
3 yk granola 4 yk yoğurt 3 çilek

Akşam 18.00
6 yk et sote 3 yk pirinç pilavı 4 yk yoğurt yarım dilim cavdar ekmeği

Su 2.5 litre
Spor yok

@60kiloyum @Cordelia @Elhan

HuzuRRR .!.:
Cumartesi menüm
Sabah 11.00 1 tb ekmek az krem peynir 1 sahanda yumurta 6 yeşil zeytin tahin pekmez
Akşam 19.00 1 küçük tabak makarna ayran salata bolca
Su 2 lt
Pazar menüm
Sabah 11 30 1 tb ekmek 5 yeşil zeytin 1 dilim beyaz peynir tahin pekmez 1 haş yumurta
Akşam19.00 1 tabak köfte patates yemeği fırında pişti 3 tane köfte azcıkda patates yanına ayran
Su 2 lt
@Elhan @60kiloyum

tomrs .!.:
@Elhan @LenaG @Cordelia
18 Mayıs piknikteydik kaçamak oldu yazmak istemedim
19 Mayıs menü pazar
Bir dilim ekmek, çeyrek simit, patates ve kabak kızartması 2ser tane 2yk menemen, bir haşlanmış yumurta, sahanda yumurta
Domates salatalık
Öğleden sonra
3 ceviz bir avuç çiğ fıstık
Akşamına küçük kâse mercimek çorbası
14 bin adım Eki Görüntüle 3429728

serap911 .!.:
Menüm
Sabah 3 tane danone

Akşam
2kasik yoğurt içine ekmek içi koyup yemeye çalıştım az yiyebildim
Bu saatten sonra artık yiyemem galiba doktora gidiyorum şimdi tekrar bana dua edin
@LenaG @Cordelia @Elhan

trueliving_ .!.:
@Elhan @60kiloyum 20 Mayıs menü
Kahvaltı 10:30
2 haşlanmış yumurta 2 yk yulaf peynirle kızarttım
2,3 top peynir yarım domates 8,9 zeytin çay

Ara Türk kahve yanında 7,8 adet kuru dut 3,4 tane fındık

Ara 1 adet dondurma
1 bardak caramel macchıato

Akşam 17:30 3 adet kıymalı biber dolması yarım dilim tambuğday ekmeği 3, yk yoğurt

Su 1,8 litre içmeye devam ederim

Kinoalihatun .!.:
Cumartesi menüm:
Kahvaltı:10.00
1yumurta
KK beyaz peynir
4 zeytin
2 dilim glutensiz ekmek

2.00
Tavuk
Pilav
Ayran
(Küstüm midemde kalmadı)

Spor:mutfak temizliği

Pazar:10.00
4 YK menemen
1dilim peynir
1dilim ekmek

Akşam:16.00
Tavuklu pilav
Salata
Ayran

Pazartesi:
Kahvaltı:10.00
1 yumurta
KK kaşar
Domates
1dilim ekmek

Akşam:16.00
Taze fasulye
Yoğurt

Su:2 lt
@Elhan
@LenaG

LenaG .!.:
İyi akşamlar kızlar

Sabah nahoş bir olay yaşayınca keyfim kaçtı yemek saatlerim attı. Elimden geldiğince yansıtmamaya hatta iyi olmaya çalıştım ama bütün gün kafamın içinde dönüp durdu

Kahvaltı 12:30 3 parmak kalınlığında tuzlu peynirli zeytinli kek,1 domates

Akşam 17:00 gibi 4 mercimek köftesi ve marul

Başka yer miyim bilmiyorum herhalde çok acıkırsam 21:30 ara öğünümü yaparım yarım çay bardağı kabak çekirdeği,1 halka ananas

Su 2 lt oldu daha içerim
9000 adım

@Elhan @60kiloyum @Cordelia

Papatyamaviss .!.:
@Elhan @60kiloyum
Sabah 10
Yulaf granola karışımı
Ara sade kahve
Ara cezerye
Akşam 18.00
4 kanat Salata
Ara 20.00
Yarım közlenmiş Mısır

Su 2 litre

Makaron23 .!.:
Hayırlı akşamlar

13.30
1h yumurta
Çeyrek tost
10 Antep fıstık 5 kaju

15.00
3 kiraz

20.30
3 tavuk but
1 dilim ekmek
3kaşık bulgur pilavı
Salata

2lt su
10 dk zumba
@LenaG @Cordelia

60kiloyum .!.:
@LenaG @Elhan @Mthn83

20 Mayıs 2024 Pazartesi

sabah 09.30
4 çilek, 10 kiraz
1 yumurta, küçük dilim peynir
az miktar söğüş salata
1/2 karabuğday patlağı

ara 12.00
1 kahve kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

öğlen 13.30
2 yk tavuk eti, 2 yk tam buğday makarna
salatalık, köz kapya biber

akşam 18.45
1 tabak etli türlü yemeği
çoban salata
1 küçük dilim ekşimaya siyez ekmeği

1,5 lt su

şimdi rezene çayı içeceğim.

Asya89 .!.:
@60kiloyum @Elhan

20 mayıs menüm

Sabah 1 kahve

Saat 12:00 de
1 haşlanmış yumurta
3/4 çatal peynir
Domates biber salatalık maydonoz taze nane
3/4 çay şekersiz

16:30 da
Balık sebze
Salata

1 litre su

Satilucky .!.:
İyi akşamlar herkese :)
Öncelikle nasılsınız yaz geliyor hedefe yaklaşıldı mı herkes ne durumda
Ben buraya tam başlamadım hazırlık grubunda idim ama sağlıklı beslenme hikayem iradesizliğim sonunda başlamadan bitti o günden bu yana biraz kilo aldımAma bugünden itibaren kurban bayramına kadar sıkı bir diyete girmek istiyorum ve motive olmaya ihtiyacım var
@Elhan baya gaza geldim çok motiveyim direk gruba katılabilir miyim?
Bugün sporda ölçüm günümdü 55.8 kg geldim hedefim 50 kg.
Sabah 1 yk yulaf 200 ml kefir 5 çilek
Öğle 7-8 yk kaşığı etli nohut yemeği salata
Ara öğün Türk kahvesi 2 adet incir biraz kuruyemiş
Akşam 2 adet tavuk pirzola ve salata
Su 3 lt, spor reformer pilates
Yani onay almadan menümü de yazdım ama

Papatyamelo .!.:
GÜNLÜK ADIM :10098 GÜNLÜK 2.5 LİTRE SU

Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su

1 KERE SPOR

Sabah Kahvaltı 11.30

⏺1 Yumurta

⏺4 Yeşil Zeytin

⏺1 Dilim Peynir

⏺Çeyrek Tam Buğday Ekmeği üzerinde eritilmiş domates

⏺Yeşil çay

3 KERE SPOR-EV TEMİZLİĞİ

Ara Öğün 14.30
⏺Kahve
⏺1 Hurma

3 KERE SPOR

Akşam Yemeği 18.30
⏺4 Yemek Kaşığı Bulgur pilavı
⏺Biraz Çorba
⏺2 Kaşık Yoğurt
⏺Bolca Yeşillikli Salata

3 KERE SPOR

@Mthn83

Lavinia_98 .!.:
Sbah biraz slatalık dometez peynir bir tb ekmek

Akşam 1 avuç yer fıstık protein slatası biraz kara Dut

@Elhan @60kiloyum

tomrs .!.:
@Elhan @Cordelia @LenaG
20 Mayıs
Sabah 10 civarında erik
11 gibi bol yesil soğan yeşil sarımsak, yumurtali dut yaprağı bir tabak ,4 sarma,
Öğleden sonra kahve ve çay komşularla bir avuç fıstık,bir kare cezerya,
Arda yine erik 6 kadar
Akşami hafif t yaptım çok az haşlanmış tavuk,1yk pirinç pilavı
14 bin adım 4 bin adımı temposuz parklarda çocuklarla gezdikEki Görüntüle 3430168

yazarhanim35 .!.:
20.05.2024 menü

06.30-12.00 arası
Sade Türk kahvesi
Şekersiz americano

12.00
Tavuk ızgara
Salata ayran

14.00
Sade soda

19.00
2 tane z. Yağlı patlıcan dolması
1 yk yoğurt
Domates salatalık soğan söğüt

20.30
3 çilek 4 erik

Su:2.5 lt

yazarhanim35 .!.:
Başlangıç kg ;79,3 diyelim bakalım

Kinoalihatun .!.:
_1.2 kilo
@Elhan
@LenaG

Mthn83 .!.:
Günaydın
71.2
Bugün 71.1
Fark 100gr
Ama mutluyum. Bir şekilde dengeleyebiliyorum bence
@LenaG @Elhan @Cordelia @Leyl35

sara_28 .!.:
Cumartesi günü 96.7 kg
Bugün : 95.9 kg
Fark : - 800 gram

@Elhan @Cordelia @60kiloyum

Lonely single girl .!.:
Günaydın kızlar ise geç kaldigim için foto çekemedim ama tartildim eksi yok henüz aynı civarlarda

serap911 .!.:
4 günde 1.bucuk kilo mu vermek istiyorsunuz? Diş ağrısınin sonuçları. Tartilmadan önce küçük meyve suyu içtim etkiis olur mu bilmem
@Elhan @Cordelia
Cumartesi:70.00
Eki Görüntüle 3430178

Papatyamelo .!.:
bu Güzel Birşey, perşembe Günü 75 idim ama fotoğraf çekememiştim boyum 1.62 hedef kilo 60

Leyl35 .!.:
Cumartesi 59.20
Salı 59.30
Fark +100
Regl gecikmesi 6. Gün

@Elhan @Cordelia @Mthn83

Papatyamaviss .!.:
@Elhan @60kiloyum
Tartım ilk 59.65 gosterdı ikinciye 59.95
59.95 i baz alalım ya nıye boyle yaptı bilmem

Asya89 .!.:
Günaydınnnn
Cumartesi 90.90
Bu gün 90.00

Eksi 900
@60kiloyum @Cordelia @Elhan

Dün çok yürüdüm diye ayaklarım çok şiş çirkin çıkmış üstünü siyah kalem ile karaladım

Akrrep .!.:
Maalesef kilom 72.2
Cumartesi 71.4 tüm

@Elhan @LenaG @Mthn83

zensim .!.:
Selamlar canlar görevdeyim unuttum tartıyı
18.05.2024 70.4
21.05.2024 70.4
Sabitim
@Elhan @Cordelia @LenaG @Mthn83

Asenr snmz .!.:
Sabah aç karnına 1 kupa yeşil çay
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta
5 adet yeşil zeytin
6 aylık bebeğim var o yüzden herzaman yürüyüşe çıkamam evde spor yapabildiğim kadar yapıcam
HEDEF kilom 50
İnşallah beraber zayıflayacağız
Başlangıç 70.65

Makaron23 .!.:
Merhabalar

Ctesi= 67.2
Salı=67.5
Fark+300
@Elhan @LenaG

sibel_84 .!.:
Günaydın mi desem tünaydın mi desem bilemedim. Bugün hastane işi olunca bildirim yapmak bu saate kaldı. Herkesten özür dilerim.
Cumartesi 71.85
Bugün 71.95

@Elhan @Cordelia @LenaG

Ama dün -600 iken bugün nasıl +100 çıktım anlamış değilim. Beni bu gece geç yatmalar mahvediyor herhalde. Dün misafirim vardı. Saat 2 ye geliyordu yatabildim. Bu arada kulakta da birşey çıkmadı. Ben anlamadım. Nerede problem var.

trueliving_ .!.:
@Elhan @60kiloyum
Geçen hafta 73.25
Salı 71.85
Fark -1.400

Azmet5255 .!.:
Cumartesi 67.60
Salı 68.60
+1 kg
@60kiloyum @Cordelia @Elhan
Dün misafirim vardı abarttim yemeği baya bugün toparlamaya geçtim kaptanım

Keira- .!.:
Cuma:59.7
Bugün :59.5
Fark :-200 gr
@Elhan @LenaG

Elhan .!.:
Kaptanlarimizin bildirimleri
Eki Görüntüle 3430250
Yüzde: 0.76
Eki Görüntüle 3430251
Yüzde : 1.2
Maviş kaptan @60kiloyum en çok kilo verme yüzdesini alarak transfer hakkını kazandı. Tebrikler kaptanım.
@LenaG kaptanım senin de eksin çok güzel tebrikler.

@Cordelia @Mthn83

badem000 .!.:
Kızlar 70.3 idim
71.3
Artı bir
Dün dişimde kanal tedavisi başlandı. Antibiyotik ağrı kesici falan kullandım. Ondan mı bilmiyorum. Ama ben hastayken ağrım varken dikkat edemiyorum kii....
@LenaG
@Elhan

gezegenfeza .!.:
Cumartesi 71.800
Bugün sabah 8 de 74.800 dü, 10 da tam kalktım, erindim daha tartılmadım
Fark + 3 kg
Ödem var biliyorsunuz

Lavinia_98 .!.:
@Elhan
@60kiloyum
Geçen cumartesi 63.80
Bugün 63.90
+100 ne allaka hiç anlamadım dikkatta ettim neyse

Beth18 .!.:
Cumartesi kilom 64.0
Sali 64.4

Hizla kilo almaya devam
@LenaG @Elhan

Asya89 .!.:
Şekersiz çay çok içiyorum onun için suya pek yer kalmıyor suyu daha çok içsem iyi olur.

Aklıma gelmişken yazayım. Şimdi ben ev hanımıyım 4 çocuğum var günde 50 defa evi düzenliyorum siliyorum temizliyorum, bunları her yaptığımda yazacakmıyım burayaozaman da bana sayfa yetmez

serap911 .!.:
Menü

Sabah
Meyve suyu küçük

Öğle
2 kaşık yoğurt için ekmek içi (hepsini yiyemedim)

Akşam: yayla çorbası 4 5 kaşık

Ayran içiyorum tok durmak için başka birşey yok
@Cordelia @Elhan @LenaG

trueliving_ .!.:
@Elhan @60kiloyum 21 Mayıs menü

Kahvaltı 12:40
Avuç içi kadar tahanlı pide 1 bardak çay

Ara Türk kahvesi küçük kare bitter 2
Ara kayısılı probiyotik kefir

Akşam 18:30 1 adet patates (haşlama) semizotu maydonoz dereotu 2 yaprak göbek marul kornişon 2,3 top peynir z.y mayonez limon 1 kase bunlardan salata yaptım 6,7 tane jalapeno

Su 2 lt

LenaG .!.:
İyi akşamlar
21.05.2024 Salı

Sabah 2 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı 10:30 3 parmak kalınlığında tuzlu kek,1 domates,1 salatalık,6 zeytin,çay şekersiz

Ara 16:00 3 yk yoğurt,1 yk chia tohumu,2 yk yulaf,yarım muz,3 çilek

2 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam 19:00 etli patates yemeği 6 yk,3 yk yoğurt,kıvırcık salata

2.5 lt su
Spor yok

@Elhan @60kiloyum

Papatyamelo .!.:
Günlük Adım Sayısı :10619 Günlük 2.5 Litre Su

Kalkar kalkmaz Ilık Limonlu Su

Sabah Kahvaltısı 11.30
⏺1 Yumurta
⏺ 4 Adet Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺ Çeyrek,tam buğdaylı ekmekten de küçük tereyağ üstü bal

3 DEFA SPOR

Öğlen Atıştırmalık 14.30
⏺3 Kaşık Yoğurt
⏺1 Hurma Topu

3 DEFA SPOR

Akşam Yemeği
⏺ 5 Kaşık Bulgur Pilavı
⏺2 Hurma Topu
⏺Biraz salata

3 DEFA SPOR

Bugün Hurma topları biraz fazla oldu sanırım, regl başa bela yinede fazla abartmadan yedim sadece hurmaladı blendırdan biraz suyla geçirip üstünü Hindistan ceviziyle kaplayıp yedim, içine başka birşey koymadım @Elhan @Cordelia @Mthn83

yazarhanim35 .!.:
21 Mayıs Salı

08.30-12.00
Sade americano - şekersiz Türk kahvesi

12.00
Kaşarlı shnitzel ( fırında yapıyorlar )
Salata
Ayran

13.00-17.30
2 kupa şekersiz çay

19.00
Bir ufak kase domatesli şehriye çorbası
Bir adet salçalı tavuk but
1 tane z.yağlı patlıcan dolması
1 yk yoğurt

su:2.5 lt

Makaron23 .!.:
Hayırlı akşamlar

13.00
Bir avuç Antep fıstığı
Bir b süt
4 kiraz

14.30
Çay
Bir Medine hurma

17.00
6 sıkım çiğ köfte
Salata
2b ayran.

2lt su
10 dk zumba

zensim .!.:
Iyi akşamlar canlar
Sabah 7.00 Sade kahve 2 bardak su
7.30 1 salatalık 1 domates 1 parça peynir 5 zeytin 1 dilim kepek ekmeği
12.30 1 dilim kepek ekmeği 2 dilim sucuk 4 çatal yumurta 3 dilim salatalık 3 dilim domates 3 kaşık turşu kavurması
14.00 1 fincan Sade filtre kahve
17.30 6 kaşık taze fasulye 1 kase yoğurt 1 dilim kepek ekmeği
2.5 litre su
14724 adim attim
@Elhan @Cordelia @LenaG

Asenr snmz .!.:
İyi akşamlar
10.30
Yeşil çay
1 tane h. Yumurta
5 adet yeşil zeytin
13.40
Sade Türk kahvesi
Yarım muz
19.30
Yeşil çay
6 adet yaprak sarması
2 kaşık yoğurt

30 dk leslie

60kiloyum .!.:
@LenaG @Elhan @Mthn83 @Cordelia

21 Mayıs 2024 Salı

sabah 09.15
keçi peyniri, 3 zeytin
1 tk muammara
söğüş salata
1 karabuğday patlağı, 1 minnak dilim ekşimaya siyez ekmeği

öğlen 12.45
ince lavaş içinde dürüm döner
domatesli salata

ara 16.00
10 kiraz, 1 kayısı

akşam 19.15
1 tabak kıymalı sebzeli spagetti
soğanlı kapyalı domatesli mısırlı semiz otu salatası

ara 22.00
7-8 çilek

bugün böyle gelişti. arkadaşlarla dışarıda yedik öğlen. akşam da kıymalı makarnayı özlemiştik onu yaptık yedik. azcık şaşırttık vücudu yarın devam

şimdi bir yeşil çay içerim

1,5 lt su

adım 10.000 olmuştur. dün de 11.000 falandı

Mthn83 .!.:
Valla bir ben var benden içeri instada leylayada poğaça tarifi filan atmaya başladım
Sabah mantarlı yağsız tam buğday tost
Öğlen karnıyarık 2 YK pilav cacık 2 dlm tatlı bilye gibi baklavalar varya ondan
Akşam dürüm 17de
Su 500ml den biraz fazla
Adım 7 binden biraz fazla
@LenaG @Elhan @Cordelia @Leyl35

Kinoalihatun .!.:
Bugün ki menüm
Kahvaltı:9.30
Haşlanmış yumurta
Bir dilim kaşar

Akşam:17.00
Taze fasulye
salata

Su:2 litre

@Elhan
@LenaG

Azmet5255 .!.:
21 Mayıs

Kahvaltı 11.00
2 yumurta omlet peynir zeytin domates salatalık bir dilim tb ekmek

Ara 15.00
Türk kahvesi elma

Akşam 17.00
Şehriye çorbası bir kase salata çok az et sote

Su 2.5 litre
Spor yok

@60kiloyum @Cordelia @Elhan

Asya89 .!.:
@60kiloyum @Elhan
21 mayıs menüm
Sabah yağ yakıcı detoks yaptım 1 bardak ondan

Saat 10:30 da kahve

12:00
3/4 ince dilim salam
3/4 dilim patates kızartması
4/5 peynir
Domates mor lahana soğan biber
2 kupa şekersiz çay

Ara öğün 2 kahve
1 ceviz büyüklüğünde sucuklu ceviz

16:00
Tavuk salata

20:00
Spor dönüşü
2 kupa şekersiz çay

1.5 litre su

Eki Görüntüle 3430643

Lavinia_98 .!.:
Bugün. Bozdum aralıklı orucuda diyeti de galiba
Öğlen mercimek çorbası bir tb ekmek

Ara bir limonlu Maden suyu
3 biskrem

Akşam iki lahmacun bir bardak kola bol salata
@60kiloyum @Elhan

Lonely single girl .!.:
Selam kizlarrrr
Az önce midem kazındı deli gibi aç hissediyorum en son 5 saat önce yedim
Aç değilim ama midem gurulduyor :)
Neyse saat 01.00
Girdim mutfağa actim dolabı
Bir yandan da bak yemezsen sabah birkaç gram daha hafif hissedeceksin ama yersen 1 gün daha ilerlemen duracak diye kendimle konuşuyorum
Dolapta da pek bir şey yok tereyağı var mis gibi ekmek de var
Ama ben ne yaptım kapağını kapattım şimdi yatağıma girdim
Hayır aç değilsin sadece canın sıkılıyor:))
Uyku da tutmuyor
Kalkıp saçlarımı falan yikayayim iyi gelir
Hepinize iyi gecelerrrr

tomrs .!.:
21 Mayıs menüm
Sabah yumurta büyüklüğünde pişi
3 ceviz ,10 civarında erik

Öğleden sonra
Komşularım vardı,
Az miktarda çekirdek,bir hurma, bir cezerya,6 fıstık,

Akşam
Etli bamya yemeği bir tabak, yeşillik, 3yk bulgur pilavı
@Elhan ,@LenaG @Cordelia

Leyl35 .!.:
Gunaydin

21 Mayıs beslenme listem ve sporum

10:30
8 kaju
Sütlü filtre kahve

13:30
Dereotlu domatesli omlet
2 karabugday patlagi
8 zeytin
Maydanoz
Salatalik
Labne yesilcay

16:00
Ananas,yaban mersini,badem
Yesilcay

17:40
Taze fasulye kavurmasi
4 yk yogurt

21 Mayis spor puanim 2000 @Cordelia

Eki Görüntüle 3430686 Eki Görüntüle 3430687

Lonely single girl .!.:
Evet kızlar tahlil sonuclarim çıktı
Size bir kaç sağlık tavsiyesi benden
Öncelikle troid falan her şey normal sadece d vitamini ve b 12 eksik
Ve de !!!
●●Karaciğerinde yağlanma oluşmuş yediğine içtiğine dikkat et dedi
■■Dışarıdan takviye alıyor musun dedi
evet dedim
●●●Ne alıyorsun dedi
Tabi ben hangi birini söyleyeyim diye düşünürkene:)
●●●Kolajen alıyor musun dedi EVETT dedim
Alma bundan sonra bol su iç ve bol bol yürü dedi
kolajen baya da almıştımmmmm ziyan olacak Neyse vücudum ziyan olacağına o olsun
Daha icmeyecegim abur cuburu da birakmam lazım ki karaciğerim yavaştan temizlensin
Ben 20 saatte bir yiyince sorun yok ama son yememin üzerinden 20 saat geçmeden yiyince sol bagirsagim burkuluyor ağrıyor dedim
■■Evet bazen bağırsakları boş bırakıp dinlendirmek gerekebiliyor dedi

trueliving_ .!.:
@Elhan @60kiloyum 22 Mart menü

Öncelikle bugün baya kötü beslendim bahane değil tabiki ama 7 ay sonra regli olduğum için aşırı tatlı krizim vardı oğlumda hiç durmadı sağolsun yemek bile yapamadım neyse utanmadan yazıyorum menümü şimdi

Kahvaltı 1 krep tb unundan içine 1 tk çikokrem yarım muz 2 çilek

Ara latte 1 paket eri karam

Akşam 1 porsiyon makarna 3,4 yk yoğurt

Su 2 litre

Yarım saat leslie yapayım dedim bari

Makaron23 .!.:
Hayırlı akşamlar

14.00
İki dilim ekmek
1yk labne
1 çatal peynir
Domates salatalık kıvırcık

15.00
3 bisküvi
5 kaju
Cay

16.00
Yesil çay
Yarım avuç kabak çekirdek

19.30
Kizartma yaptım yememek için
1yk labne
2 dilim ekmek
1dilim karpuz( kabuklu dilim kadar)

2.5 lt su
Yarım saat yürüyüş
@LenaG @Cordelia

sevolino .!.:
O zaman ilk günlüğümü yazıyorum

13.30 Kahvaltı
sucuklu yumurta (yumurta 2 adet )
8-10 adet zeytin
3 dilim manda kaşarı
Kk beyaz pernir
3 dilim ekmek
1 tane domates
1 tane salatalık

18.30 Akşam Yemeği
3 yk bulgur pilavı
3 adet kaşarlı köfte (az yağda kızaltılmış)
Bir tabak dolusu çoban salatası

19.30 Atıştırmalık
Şekere dayanamadım 6 tane tam Buğday bisküvi
15 adet kiraz ve 15 adet erik

2000 Adım atıldı

LenaG .!.:
İyi akşamlar kızlar
22.05.2024 Çarşamba

Kahvaltı 10:30 2 yumurtadan omlet,6 zeyt,45 gr süzük peynir,koyu çay şekersiz ( dilim damağım kamaştı) ,1 dilim tbe

Ara 16:30 3 yk yoğurt,1yk chia tohumu ,3 yk yulaf,1 muz,1 tk fıstık ezmesi ( kendim yaptım ama bu sefer tutmadı)

Akşam 19:30 6 yk patates yemeği,domates salatalık söğüş,3 yk yoğurt

2.5 lt su
Şimdilik 6000 adım gün bitmeden 9 bine tamamlayacağım

@Elhan @60kiloyum @Cordelia

Papatyamelo .!.:
Günlük Adım Sayısı:11039 Günlük 2.5 Litre Su

Sabah Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su

Sabah Kahvaltısı 11.30
⏺1 Yumurta
⏺1 Dilim Peynir
⏺4 Adet Yeşil Zeytin
⏺3 Adet Patates Kızartması
⏺Yeşil Çay

3 KERE SPOR

Öğlen Atıştırmalık Yok

Akşam Yemeği 18.00
⏺3 Kaşık Bulgur Pilavı
⏺4 Kaşık Haşlanmış Nohut
⏺Biraz Haşlanmış Kırmızı Et
⏺2 Kaşık Yoğurt
⏺Biraz Salata
@Elhan @Cordelia @Mthn83

Kinoalihatun .!.:
Bu günkü menüm

12.00
1yumurta
1dilim kaşar
1karabuğday patlağı

Ara:16 fındık

16.00
4 YK pilav
Haşlanmış tavuk

20.00
1biber dolması

Su:2 lt
@Elhan
@LenaG

Asenr snmz .!.:
Hayırlı akşamlar
10.30
Yeşil çay
Peynir
5 adet zeytin
1 adet h. Yumurta
Ara
Sade Türk kahvesi
15.00
4 yk kısır
1 tane poğaça
Çay
19.00
Çiğköfte 5 adet
Ayran 1 bardak

zensim .!.:
İyi geceler canlar pek giremiyorum siteye ama dikkat ediyorum çok şükür
Sabah 7.00 sade kahve iki bardak su
7.40 iki muz çok canm cekti
13.00. 3 cizi 1 avuç leblebi 3 Beypazarı kurusu arkadaş getirmişti dayanamadım
14.00 sade filtre kahve
17.30 1 tavuk ızgara 5 kaşık taze fasulye ince dilim kepek ekmeği
2.5 litre su
24135 adım attım
@Elhan @Cordelia @LenaG
Bu ara iştahım çok açık zor tutuyorum kendimi sizde öyle misiniz Dolunaydan kk acaba

60kiloyum .!.:
@LenaG @Elhan @Mthn83 @Cordelia

22 Mayıs 2024 Çarşamba

sabah 09.30
45 gr peynir (keçi peyniri+hellim)
1/2 domates
2,5 wasa fibre

öğlen 13.00
100 gr haşlanmış tavuk eti airfry da biraz kızarttım.
6 yk airfryda sebze (zeytinyağlı)
2 yk ev yoğurdu

ara 16.00
7 yeşil erik, 2 yeni dünya
10 badem- fındık- kaju

akşam 19.10
2 köfte
6 yk zeytinyağlı taze fasulye
biraz soğanlı domatesli semiz otu salatası
2 yk ev yoğurdu

ara 21.30
1 parmak uzunluğunda havuç
1 küçük yk kabak çekirdeği içi
1 kupa oolong çayı

1,5 lt su

10.000 den fazla adım.

Asya89 .!.:
@Mthn83 @60kiloyum @Elhan

22 Mayıs çarşamba menüm

Sabah 1 kahve

11:00

1 haşlanmış yumurta
Peynir
Domates biber mor lahana salatası
Çay (saymadım)

Ara öğün
1 kahve
Birazcık sucuklu ceviz( oğlumdan bir lokma kalmıştı tutturdu yemem diye ziyan olmasın diye kendimi ziyan ettim)

Akşam 15:45 bitti
1 tabak etli sulu patates yemeği
3/4 kaşık pirinç pilavı

20:30
Yürüyüşten sonra
2 kupa şekersiz çay

1.5 litre su
Eki Görüntüle 3431164

p u d r a .!.:
Bugün bir arkadaşımın bebeği olacağını öğrendik akşam onun kutlaması vardı bugün kaçırdım biraz. Kötü menü ama paylaşayım. Düzelicek inşallahh

13.00
3 dilim hindi füme-2 yumurtadan omlet
1 kaşık kahvaltılık sos
3 sıra çeçil peyniri
7 zeytin
2 dilim ekmek

15.50
Buzlu sütlü neskafe

20.45
2 parça et, 4-5 köfte, 2 dilim sucuk (miktarları daha fazla olabilir net hatırlamıyorum ortadan yedik çünkü)
2 kaşık şakşuka
2 dilim ekmek
1.5 bardak kola
Soğan, domates salata vs

22.00
Sade kahve, sade soda

Şimdi yeşil çay içeceğim. Bi de kimseye artık zayıflama kararım olduğunu söylemedim. Söylesem kola falan da içmezdim ama daha önce çok baltalamaya çalışan oldu bu sefer kendime kalsın.

Lonely single girl · 23 Mayıs 2024

Asya89 .!.:
Geçmiş olsun bende de D vitamin eksikliği var.

Geçmiş olsunn

sevolino .!.:
Doktor yazmadı korkttum aynen ben de bir dr görüneyim.

Gorun canım iyi olur

Asya89 · 23 Mayıs 2024

Lonely single girl .!.:
Geçmiş olsunn

Gorun canım iyi olur

Sağol canım hepimize inşallahsağlıklı bir şekilde kilolardan kurtuluruz

❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

🐈

🐈

Guru

To be or not to be…

To be or not to be…

Güncel 90

Güncel 90

Güncel 90

Güncel 90

Eklentiler

Güncel 90

Güncel 90

Güncel 90

Güncel 90

Güncel 90

Güncel 90

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

To be or not to be…

🐈

Popüler Üye

Benzer Konular