Saracım kilo verebildinmi?
Nacizana bi kaç önerim var zayıfladım dönemlerde hep bunlara dikkat ettim
Suyu yemeklerden ya yarım saat önce yada yemekten 2 saat sonra içtim
Asla ayakta su ve yemek yemedim
Karbonatlı su içtim
Kahve çayı minimuma indirdim
Meyva günde 1 tane yedim
Bol yoğurt tükkettim içine tarçın zencefil kattarak
Bide streç filim sarıp yada poşet giyip yürüdüm
Nacizana bi kaç önerim var zayıfladım dönemlerde hep bunlara dikkat ettim
Suyu yemeklerden ya yarım saat önce yada yemekten 2 saat sonra içtim
Asla ayakta su ve yemek yemedim
Karbonatlı su içtim
Kahve çayı minimuma indirdim
Meyva günde 1 tane yedim
Bol yoğurt tükkettim içine tarçın zencefil kattarak
Bide streç filim sarıp yada poşet giyip yürüdüm