Merhaba arkadaşlar 2.5 hafta önce bir karar verdim kilo verecektim ve kendime dedimki sadece 3 ayımı irademe tamamen hakim olarak geçiricem ve sonra ideal kilo ve harika bi vücut benim olacak... Ve bu yola düştüm baslangıç kilom ac karna 68.2 idi simdi ise 63.9 kolay bi surec degil tabiki her gun mutlaka spor yapıyorum kalori cetvelime dikkat ediyorum çaylarımı içiyorum. Ama irade ile devam etmeye çalısiyorum bu gun de aklima neden baska insanlara da yardımcı olmiyim hem birbirimizi motive de ederiz diye bi fikir geldi o yuzden boyle bi konu actim bana katilmak isterseniz sevinirim iyi zayiflamalar :) :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sadece 3 ayımızı verip koca bi hayatı kazanıyoruz...
- Konu Sahibi nzlst
- Başlangıç Tarihi
- 30 Aralık 2009
- 4.443
- 18.384
- 733
- 30 Aralık 2009
- 4.443
- 18.384
- 733
Tamamen doğal yani özendim desem yalan olacak bitki çaylarını sevmiyorum. Bende 9 bitki çayıyla verdim kilolarımı ama markası pars hepsi aynı etkiyi göstermiyor tadı iğrenç fondip yapıyorum
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 30 Aralık 2009
- 4.443
- 18.384
- 733
Yazmaya devam... :) ramazanda spor zor olucak ama yine de iftardan sonra spora devam... Bir bilgi veriyim sabahin günesiyle :) 7 -8 senedir kendini vucut gelistirmeye adamış cok saygi deger bir arkadasimla konusmustuk ve bana bolgesel zayıflamanin olmadigini yag yakiminin tum vucut olarak dagildigini soylemisti fakat 20 ile 30 dk arasinda bir bisiklet yada kosu yapildiktan sonra karin egzersizleri yapilirsa yag yakan enzimler orda yogunlasiyormus o yuzden bisiklet ya da kosudan sonra karin egzersizlerini yapiyorum :)
İftar menum :
Kendim yaptigim tavuk sote ve suzme yogurt ve her zaman ki gibi su
Tavuk soteyi hafif bir yemek olsun diye yaptim bir cay kasigi zeytin yagi anca vardir aksam ya da ogle yemeklerine yaparim sık sık ve cok lezzetli olur tarifini de vermek istiyorum
Goz karari tavuk gogusunu kusbasi olarak dogranacak
2 tane orta boy domates , biberler, 1 tane sogan ve 2 3 dis sarimsaklarda ince ince dogranacak ( domatesleri cok ince yapmaya gerek yok ) ve hepsi bir cay kasigi yag katilmis tencereye koyulacak he birde yarim yemek kasigi domates salcasi katilacak kisik ateste biraz pisirip icine cok fazla olmamak sartiyla biraz su katilacak yine baya pisince cok az tuz ve istediginiz kadar kara biber ve kimyon katilip tencerenin kapagi kapatilcak surekli karistirmayi unutmayin ben spor oncesi koyup spor sonrasi ocaktan aliyordum yaklasik 40 45 dk ya yakin pisiyordu sanirim suyu iyice cekiliyordu ve iyice pismis oluyordu simdi de oyle yaptim 45 dkaya yakin bekledim ve guzel gozukuyor...
İyi iftarlar..
Kendim yaptigim tavuk sote ve suzme yogurt ve her zaman ki gibi su
Tavuk soteyi hafif bir yemek olsun diye yaptim bir cay kasigi zeytin yagi anca vardir aksam ya da ogle yemeklerine yaparim sık sık ve cok lezzetli olur tarifini de vermek istiyorum
Goz karari tavuk gogusunu kusbasi olarak dogranacak
2 tane orta boy domates , biberler, 1 tane sogan ve 2 3 dis sarimsaklarda ince ince dogranacak ( domatesleri cok ince yapmaya gerek yok ) ve hepsi bir cay kasigi yag katilmis tencereye koyulacak he birde yarim yemek kasigi domates salcasi katilacak kisik ateste biraz pisirip icine cok fazla olmamak sartiyla biraz su katilacak yine baya pisince cok az tuz ve istediginiz kadar kara biber ve kimyon katilip tencerenin kapagi kapatilcak surekli karistirmayi unutmayin ben spor oncesi koyup spor sonrasi ocaktan aliyordum yaklasik 40 45 dk ya yakin pisiyordu sanirim suyu iyice cekiliyordu ve iyice pismis oluyordu simdi de oyle yaptim 45 dkaya yakin bekledim ve guzel gozukuyor...
İyi iftarlar..
