- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Aksam haslanmis tavuk ve 1 ad küçük haslanmis patates 300 kl. Günü kapadim.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
sadece 4 ay dişimizi sıkalım mı kızlar?
- Konu Sahibi isteyeter
- Başlangıç Tarihi
Aksam haslanmis tavuk ve 1 ad küçük haslanmis patates 300 kl. Günü kapadim.
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Herkese Günaydın..
Mutlu bir hafta sonu diliyoum. pazartesi pişmanlıkları olmayan. Hepinize güveniyorum. 4 ay sonra özgürüz. Sağlıklı beslenmeye devam tabii :)))
evet tartı günüm
Veeee 73,50 Kg.
başlangıç kilom 77,2 idi. 10.01.2013 tarihinde başladım. :)
Sabah Menüm
2 dilim kepekli ekmek : 160 kl.
1 haşlanmış yumurta : 80 kl.
2 ad. zeytin : 20 kl.
beyaz peynir : 100 kl.
Ara yok. Bunlar yeterli :)
Mutlu bir hafta sonu diliyoum. pazartesi pişmanlıkları olmayan. Hepinize güveniyorum. 4 ay sonra özgürüz. Sağlıklı beslenmeye devam tabii :)))
evet tartı günüm
Veeee 73,50 Kg.
başlangıç kilom 77,2 idi. 10.01.2013 tarihinde başladım. :)
Sabah Menüm
2 dilim kepekli ekmek : 160 kl.
1 haşlanmış yumurta : 80 kl.
2 ad. zeytin : 20 kl.
beyaz peynir : 100 kl.
Ara yok. Bunlar yeterli :)
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
:))) 41 kere maşallah. Tebrikler canım. Kahvaltı çok önemli unutma şeker.
Selamlar!
Ben de forumda yeniyim seninle aynı gazla yola çıktım ve ilk iş foruma iyi oldum burada birbirimize vereceğimiz destek çok önemli.
İlk günden beri yazdıklarını okudum azmetmek çok önemli o yarım metrolar, simitler arada kaçsa bile önemli olan hemen kendini toparlamak :)
Diyet içeriğimiz benziyor benimki biraz daha ızgara ağırlıklı ayrıca paylaşacağım. Ama değiştirme haklarını kullanarak hiç aç kalmadan değiştire değiştire ben de istediğimi yiyorum.
Diyetime 21 Ocak'ta 79.4 kg ile başladım. Boyum 1.78. 65 kg hedefime 4 ayda inmek istiyorum.
İlk 5 günde 78.1 kg'ya indim.
Sabah yediklerim:
Uyanır uyanmaz 1 büyük bardak su içtim.
2 etimek
2 kibrit kutusu beyaz peynir
şekersiz çay
(aslında salatalık domates vs de var listemde ama canım istemedi)
Öğle yemeğinden önce 10 badem yiyeceğim.
Sevgiler :)
Son düzenleme:
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Hoş geldin canım benim. Menün çok güzel. Ne kadar uzun boylusun. Victoria Secret mankeni gibim maşallah. herzaman destek olalım birbirimize. Menülerimizi paylaşalım. Çok kararlıyım ben. Bu kilolar gidecek bacadan dahi geri gelmeyecek. Sağlıklı olacağız. İstediğimiz mağazadan alışveriş yapacağız en önemlisi o kadadarda kilolu değilsin balık etlisin lafını bir daha duymayacağız. Bu lafı söyleyene dalasım geliyo :))) Bak düşünürken bile gerildim.
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Öğle:
1 porsiyon K fleks :160 kl maalesef işyerindeki yemek yine uygun değildi.
Ara : Leblebi yerim belki avm ye gideceğim. :)))
Kızlar yazmıyorum ama bol suyumu içiyorum.
Hafta sonu diye hedefimizi unutmuyoruz. Sevgiler iyi tatiller..
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Öğle:
1 porsiyon K fleks :160 kl maalesef işyerindeki yemek yine uygun değildi.
Ara : Leblebi yerim belki avm ye gideceğim. :)))
Kızlar yazmıyorum ama bol suyumu içiyorum.
Hafta sonu diye hedefimizi unutmuyoruz. Sevgiler iyi tatiller..
Aksam
2 fırın baget
Yarım patates yAğsız fırında
Bol yeşil salata
2 kaşık yogurt
Ara
4 ad yulafli bisküvi
İyi pazarlarr :)
Pazar kahvaltısına da bu yakışırdı diyetteyiz diye yapmayacak mıyız :) Bence fıstık gibi bir kahvaltı olmuş her şeyiyle.
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
kızlar merhaba günlük menümü paylaşıyorum:
sabah: 1 adet yumurta, az lor peyniri çay
öğlen: 1 bardak yağsız sütle nescafe
akşam: 7 tane sotelenmiş mantar, 1 yemek kaşığı mısır konservesi, 5 tane minik acı biberiye turşusu, 1.5 kase yoğurt
bugünlük bu kadar :)
bugün regl olduğum içib spor yapmadım
ama bu haftaki spor skorum:
haftada 5 gün spor salonuna gittim ortalama 1'er saat ekliptik bisiklet ve iç dış bacak çalıştım
sabah: 1 adet yumurta, az lor peyniri çay
öğlen: 1 bardak yağsız sütle nescafe
akşam: 7 tane sotelenmiş mantar, 1 yemek kaşığı mısır konservesi, 5 tane minik acı biberiye turşusu, 1.5 kase yoğurt
bugünlük bu kadar :)
bugün regl olduğum içib spor yapmadım
ama bu haftaki spor skorum:
haftada 5 gün spor salonuna gittim ortalama 1'er saat ekliptik bisiklet ve iç dış bacak çalıştım
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
kızlar merhaba günlük menümü paylaşıyorum:
sabah: 1 adet yumurta, az lor peyniri çay
öğlen: 1 bardak yağsız sütle nescafe
akşam: 7 tane sotelenmiş mantar, 1 yemek kaşığı mısır konservesi, 5 tane minik acı biberiye turşusu, 1.5 kase yoğurt
bugünlük bu kadar :)
bugün regl olduğum içib spor yapmadım
ama bu haftaki spor skorum:
haftada 5 gün spor salonuna gittim ortalama 1'er saat ekliptik bisiklet ve iç dış bacak çalıştım
1 baget ve sinemaya gitmeden önce şekersiz nescafe içtim sinemada arkadaşlarla patlak misir yedim. Günü kapadim.
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
ara : 1 çay bardağı sarı leblebi yarım elma, yarım portakal
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
- 17 Ekim 2010
- 2.999
- 2.304
- 248
- 22 Ocak 2013
- 41.820
- 210.944
- 798
Derya canım hoşgeldin. Tabiki Mümkün Ayda 4 kilo nedir ki yeterki iste. Menülerini bizlerle paylaş. Kaçamaklardan uzak dur. yazın incecik olmak ile arandaki tek şey çok yemek unutma. Başka hiçbir şey değil. hadi bakalım. Senki 16 kiloyu vermişsin bi 16 daha verirsin. Sana güveniyorum.
