Sadece Beslenme Günlüğü

15:00 1 soğuk browni
16:00 3-4 kaşarlı köfte
1 biftek
1 külbastı
6-7 kanat
yarım ekmek
1 bardak cola

19:00 1 bardak şekersiz nescafe
1 avuç çekirdek

22:00 yarım peynirli poğaça

23:00 150 gr çekirdek

02:00 1 bardak süt
5-6 çikolata
 
+2 bardak şeftalili ice tea

ve
yaklaşık 1,5 lt su
 
Bu arada dün akşam yaklaşık 20 km yürüyüş yapmıştık.

Sabah 09:30da uyandım,
az şekerli Türk Kahvesi sonra,

11:00 pan cake (5-6 adet küçük)
biraz bal biraz helva yanında da sütlü filtre kahve
 
gece 2 bardak limonlu yeşil çay
2-3 minik kurabiye

18:00 çeyrek ekmek
3 kaşarlı köfte
1bardak kola zero
5 b.bardak su

21:00 'de 20 km yürüyüş
 
Bugün ise sabah 08:30'da uyandım,

09:30 da bir kase yağlı sütle corn flakes
12:00'de 7-8 adet pişi
1 bardak cola zero

4 b.bardak su
 
18:00 bir tabak mercimek yemeği
2 dilim kızarmış ekmek
1/2 kase yoğurt

20:00 2 profterol
4-5 mini kurabiye
1 bardak süt

6 b.bardak su
 
08:00de uyandım,
08:30da bi kase yağlı sütle corn flakes
12:30da bi king chicken burger menü

16:00 1 paket krem şanti
1 dilim kek

19:30 3-4 parça ızgara kanat
2 tabak pilav
1 tabak nohut yemeği

~ 3 lt su
~5 km yürüyüş
 
09:00da uyandım,
09:15 de az şekerli Türk kahvesi, 1 dilim kek

12:30 bir tabak pilav ve nohut yemeği

15:00 3 dilim kek ve şekersiz sütlü filtre kahve

21:00 bir paket çubuk kraker

00:30 bi bardak şekersiz limonlu yeşil çay

+25 km yürüyüş
+10 b.bardak su (yaklaşık 3 lt)
 
Dün için;
09:30 da uyandım,
09:45'de az şekerli Türk kahvesi
1 dilim kek

12:30 da bi bigmc menü

17:30da yarım porsiyon künefe

23:00'da 125 gr çekirdek
1 kutu cola zero

+yaklaşık 3 lt su
+20 km yürüyüş
 
Üstte ki menüye ek olarak saat 22:00 de bir adet mccheeseburger yemiştim.

Sonra ki günlük ise;

09:00'da uyandım, 09:15te az şekerli Türk Kahvesi yanında bi dilim kek
11:00'de yarım ekmek arası yarım kangal sucuk
yarım ekmek arası köfte
2 bardak kola zero

14:00'de 1 bardak sütlü nescafe

19:00'da yarım ekmek arası köfte, bi bardak kola zero

+2,5 lt su
 
09:30da uyandım,
10:30 da yarım kibrit kutusu beyaz peynir,
5-6 tuzsuz siyah zeytin
2 adet poğaça
1 b.bardak limonata

12:00 az şekerli Türk kahvesi

gün boyunca bir paket vienetta

22:00 iki top dondurma (keçi sütlü sade ve kahveli)

+15 km yürüyüş
+2 lt su
 
Sanırım yedikleriniz diğer üyelerin motivasyonunu azaltıyor kimse yazmıyor artık.Başta yorum yapabilirsiniz dediğiniz için naçizane çok sağlıksız beslendiğinizi düşünüyorum.Bir de merak ettim şu anda kilo durumunuz nedir.
 
Dün itibariyle 08:30da kalktım,
09:30da bir tabak sütlü corn flakes

12:30'da 3 adet lor peynirli sigara böreği
bir bardak limonata

14:00'de 1 kase kiraz

15:30'da az şekerli Türk kahvesi
bi dilim kek

18:00'de 2 tabak mantı, bir bardak cola

20:00'de az şekerli Türk kahvesi

22:00'de 2 adet 50cl'lik bira
bir tabak salatalık turşusu

+1,5 lt su


Önceki gün ise;

09:00'da 1 kase sütle corn flakes
1 diliim vienetta

12:00'de 1 tabak nohut yemeği
1 tabak pilav

22:00de 1 tabak patates kızartması
bi bardak cola zero

+20 km yürüyüş
 

Evet haklısınız sağlıksız besleniyorum zaten bunun önüne geçemediğim ve net görüp buna göre önlem almak için bu günlüğe yazıyorum. Yoksa kimsenin motivasyonunu etkilemek değil niyetim.
Şu an kilomu bilmiyorum, çünkü evdeki tartının pili bitti :) bende merak ediyorum, en kısa zamanda alıp kilomu da buradan yazarım.
Ayrıca yorum için teşekkürler :)
 
08:30da uyandım,
09:00da bi dilim kek, 1 bardak şekersiz sütlü kahve

13:00de 1 kilo kızarmış patates
1 b.bardak cola zero

00:00 yarım şeftali


+1,5 lt su
+20 km yürüyüş
 
08:30da uyandım
09:30'da 1 dilim kek
yarım bardak nescafe

15:00'de bir piliçburger menü

23:00de 2 kayısı, 3-4 kiraz, 2 çubuk kraker

+2 lt su
+15 km yürüyüş
+1-2 km koşu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
  • Sabit
  • Makale Makale
Popüler Konu Gebelik Şekeri; Gestasyonel Diyabet beslenme Menüsü
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTiras
14 - 20 Temmuz 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
3K
Nhessa
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
absurdizm
A
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
10 11 12
Yorumlar
234
Görüntüleme
50K
BURCU197777
B
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
senyor
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…