Sağlıklı beslenelim, kilo verelim...

spirochet · 5 Ağustos 2013

papatya_93 .!.:
kızlar nolur bana yardım edin acilen zayıflamalıyım sewgilim beni terketti...ondan intikam almalıyımkarşısına bambaşka olarak çkmak istiyorumbiliyorum geç kaldım ama anca buldum burayı

güzelim yaşın kaç? günlük hareketin nasıl? sadece bitki çayımı denedin? prof. diyetlerlerle aran nasıl? biraz bilgi ver bize yardım edelim. şeker/insülin gibi sağlık problemlerin varmı?

ayrıca sırf sevgiliden intikam için değilde yeni bir sevgili içinde bir başlangıç olarak düşün isteğini çünkü negatif değil pozitif niyetlerle başla...

sabah içtiğin ılık limonlu su gözle görünür değişimler yaratmaz. kabızlık problemin varsa ve vereceğin kilo 5 kilo ise o zaman yararlı olabilir...

spirochet · 5 Ağustos 2013

mechul07 .!.:
********************

??? yazmaya mı çalışıyorsun acaba?

hepbera · 6 Ağustos 2013

günaydın arkadaşlar......sabah bi uyandım burnum, boğazım tıkalı..bu sıcakta bunu nasıl başardım. hayret..

hepbera · 6 Ağustos 2013

spirochet .!.:
merhabalar kızlar...

bende uzak kaldım yine burdan avea modemden nefret ediyorum bayramdan sonra turkcell e geçmeyi düşünüyorum. ya hiç mi çekmez ya delirtti bizi haftalardır. artık bakmıyorum bile sadece faturasını ödüyoruz geçiyoruz

ben deli gibi yiyorum kızlar henüz tartıda bir artım yok (en azından yediğime göre :))) 85 oldum ama neler neler götürdüm yahu akşam yememeye dikkat ediyorum ekmeği sabah yiyorum baklavadan da 1 kg da 3 dilim yedim öğleden sonraları 1 er dilim... birde kadir gecesi bir yere götürdü eşim bizi elmalıya aman Allahım ben daha böyle bir yer görmedim. caddeleri kapatmışlardı namaz kılınması için sokaklarda kaldırımlarda evlerin önünde herkes teravihi bekliyordu birde orda her ikram edilen helvayı yedim :)) tüm tatlı geçmişim budur... 1 haftadır antalya resmen yanıyor berbat durumda... annem için evi tuttuk nakliyesini herşeyi hazırladık ve annem vazgeçti antebe döndü ne olduğumuzu şaşırdık. çok sıcak yaşayamam ben burda dedi ve gitti...

elmalı ne güzel yapmış öyle eda..maşallah hepsine..zaten onlar büyük tefsir alimi elmalılı hamdi yazırın akrabalarıdır.
annen için söyleyebileceğim tek şey var....kadın haklı kız.antalyada ,o nemde,hem de o yaşta yaşanmaz bence de......

papatya_93 · 6 Ağustos 2013

spirochet .!.:
güzelim yaşın kaç? günlük hareketin nasıl? sadece bitki çayımı denedin? prof. diyetlerlerle aran nasıl? biraz bilgi ver bize yardım edelim. şeker/insülin gibi sağlık problemlerin varmı?

ayrıca sırf sevgiliden intikam için değilde yeni bir sevgili içinde bir başlangıç olarak düşün isteğini çünkü negatif değil pozitif niyetlerle başla...

sabah içtiğin ılık limonlu su gözle görünür değişimler yaratmaz. kabızlık problemin varsa ve vereceğin kilo 5 kilo ise o zaman yararlı olabilir...

cewp werdiğin içn teşekkür ederim 20 yaşındayım herhangi bir sağlık durumum yok bitki çayına daha yeni başldım duymuşsunuzdur belki 9hayat çayı çalştğm için ewe geldiğimde çok yorgun oluyorum en fazla ewimin ordaki parkta 30dk faln yürüyüş ve parktaki aletleri kullanabiliyorum tabi çalıştığım için çok fazla yüklenemiyorum kendime ramazanda hep oruç tuttuğum için limonlu suyumu yürüyüşlerimden sonra uyumadan önce içiyorum yardımcı olursanız çok sewinirim :17:

tatlikedi · 6 Ağustos 2013

qarden .!.:
apar topar cıktım canım cuma günü yazamadım kusura bakma:)
valla salı gününe mekan ayarlamışlar bende dedım salı günü nişanmı olur diye ama napalım artık ayarlanmışş..
artık ogle arasında koştuır koştur kuaföre giderım bankadan cıkmadan makyajımı yaparım eve gidip giyinip çıkarım ee napim anca:)
o gün çok yavas gelsın ve bende aksıne cok hızlı kılo vereyımmm:)
sende de şuanda zaman geçsin tatıldeyken geçmesın:)
artık 10 eylulde konusuruz yıne hatırlatırım sana bu anı:)

sorun degil canim ya bende görmemisim iki gündür full calisiyorum, tatil öncesi iyice biktirma calismalari :30:

Hmmm nisansa bi derece daha kolay olur cabuk biter cok gec gelmezsiniz eve :27:

ama iste hazirlik sürecin var onuda iyi düsünmüssün dedigin gibi yaparsan kolay olur :34:

hatirlatma bacim daha cok depresyona girerim bugünde olmaktan memnunum cünkü daha tatil gecmedi :27:

hepbera .!.:
selam millet
geçen hafta izinliydim.evde dinlendim bol bol.buralara da giremedim haliyle..
esracım,özlemcim.. sizleri yalnız bırakmayayım diye ben de kilo aldım canlarımne güzel 63 leri görmüştüm.şimdi 66 olmuşum.beni de evdeki beyler yaktı.özgür iftarda 1 pide yiyor.babası da yarım pide.....daha sofradan kalkmadan sahura börek yiyelim diyorlargeçen hafta da evde olunca onlara uydum ve ipin ucu kaçtı.ben de hiç değilse sahurda süt falan içip yatsam diyorum.gece yemelerine de alıştım.bayramdan sonra da gece kalkıp yemem inşallah...
offffff..bıktım diyetten..ya da sağlıklı beslenmekten..adı her neyse

selam ablacim hosgeldin, izinliydin demek :31:

herkesler kilo almis ramazanda, cok sükür ben almadim verdim, tabi bence sudur ama bakalim görcez persembe cuma :26:

nasilsa ki$ geliyor yapcak biseyimiz olmaz diyete sarariz yine, biktik desekte bu bizim bi parçamiz sanirim :44:

spirochet .!.:
merhabalar kızlar...

bende uzak kaldım yine burdan avea modemden nefret ediyorum bayramdan sonra turkcell e geçmeyi düşünüyorum. ya hiç mi çekmez ya delirtti bizi haftalardır. artık bakmıyorum bile sadece faturasını ödüyoruz geçiyoruz

ben deli gibi yiyorum kızlar henüz tartıda bir artım yok (en azından yediğime göre :))) 85 oldum ama neler neler götürdüm yahu akşam yememeye dikkat ediyorum ekmeği sabah yiyorum baklavadan da 1 kg da 3 dilim yedim öğleden sonraları 1 er dilim... birde kadir gecesi bir yere götürdü eşim bizi elmalıya aman Allahım ben daha böyle bir yer görmedim. caddeleri kapatmışlardı namaz kılınması için sokaklarda kaldırımlarda evlerin önünde herkes teravihi bekliyordu birde orda her ikram edilen helvayı yedim :)) tüm tatlı geçmişim budur... 1 haftadır antalya resmen yanıyor berbat durumda... annem için evi tuttuk nakliyesini herşeyi hazırladık ve annem vazgeçti antebe döndü ne olduğumuzu şaşırdık. çok sıcak yaşayamam ben burda dedi ve gitti...

selam edacim, hay Allah yaa iyi olcak falan derken kadincagiz pat diye gitmek mi istedi :26: hayirlisi olsun ama dayanamicaksada napsin demekki yerinden memnun annecigin :31:

spirochet .!.:
hayır yaaa dombul dombul gezemeyiz... nerde esramız yaaaa kaçamaklar yapabiliriz ama buranın amacı sağlıklı beslenmek tatlıları mümkünse öğleden sonra ara öğünü olarak yiyin üstüne bol bol su için hem o tatlı akşam yemeğindeki iştahınızı da kesiyor... tabi oruçken tek kurtarıcım hurmaydı iftarda canınız istemese bile hurmayı tepiştirin 1-2 tane... sonrasında canınız çekmiyor zaten tatlıyı...

ağlama sakın güzelim... omzumu da veremem onun yerine çektiğin mekikleri sayabilirim yanında... :)

ayrıca Allahım teravih ne kadar güzel birşey iftarın tüm ağırlığını bir çırpıda alıyor. alışınca namaz kılacağım diye abartmıyorsun. acaipte çalıştırıyor vücudu... sırf bu nedenlerle öneriyor gibi görünmek istemem ama iftar yapıp yüklenenler varsa orucu yada ramazanı hakkıyla yaparsak teravihide yapmalıyız tüm şikayetlerimizi törpüler...

1 kere bende katilabildim teravihe cok sükür dedigin gibi ne kadar hafifletici hem ruhun hem bedenin hafifliyor gerçektende :26: Allah seneye yine nasip etsin cok keyifliydi yine bu Ramazan :16:

hepbera .!.:
günaydın arkadaşlar......sabah bi uyandım burnum, boğazım tıkalı..bu sıcakta bunu nasıl başardım. hayret..

oyy geçmis olsun ablacim cabuk atlatirsin insallah yaz hastaligi bile bi baska oluyor :31:

spirochet · 7 Ağustos 2013

papatya_93 .!.:
cewp werdiğin içn teşekkür ederim 20 yaşındayım herhangi bir sağlık durumum yok bitki çayına daha yeni başldım duymuşsunuzdur belki 9hayat çayı çalştğm için ewe geldiğimde çok yorgun oluyorum en fazla ewimin ordaki parkta 30dk faln yürüyüş ve parktaki aletleri kullanabiliyorum tabi çalıştığım için çok fazla yüklenemiyorum kendime ramazanda hep oruç tuttuğum için limonlu suyumu yürüyüşlerimden sonra uyumadan önce içiyorum yardımcı olursanız çok sewinirim

güzelim araya bayram girecek bayram boyunca sana önerim kendini diyetteyim diye sıkma... bitki çaylarını günde 2 büyük kupayı geçmeyecek şekilde iç ve 2 bardağın arasında en az 3-4 saat olsun... yürüyüş çok iyi ama yaptığın yürüyüş anladığım kadarıyla kısa süreli böyle kısa süreli sporlarda helede yürüyüş ise azmini kaybetmeden uzun süreli yapman lazım ki sonucunu göresin... çalışıyorsan sorunumuz ara öğün yapmıyor olman olabilir... acıkmasan bile ramazandan sonra iş yerinde ara öğün yapmaya çalış kuru üzüm erik kuru meyveler olabilir paket ayran süt tuzsuz kuruyemiş olabilir hangisi kolayına gelirse... bayramda tatlı yiyeceksen ya öğün yerine ya ara öğün yerine ye ve yanında süt olsun... ben ara öğün yapıp günde en az 6 öğün (3 ana 3 ara ) beslenmen taraftarıyım. ayrıca limonlu suyu da sabahları aç içersen iyi olur mide sıkıntılarına sebep olmaması için çay kaşığının ucuyla bal eklersen daha iyi olur... daha 20 yaşındasın ben bitki çayına yüklenme derim mesela bunu tanımıştır vücudun bununla devam et değiştirme (bende içmiştim güzel çay hatta ramazandan sonra başlayayım beraber içelim ) öyle birden mucize olacak vereceğim diye farklı farklı diyetlere ilaçlara bulaşma yada akşam birşey yemeden aç yatma... ben 20 yaşındayken çok yaptım o hataları

spirochet · 7 Ağustos 2013

hepbera .!.:
elmalı ne güzel yapmış öyle eda..maşallah hepsine..zaten onlar büyük tefsir alimi elmalılı hamdi yazırın akrabalarıdır.
annen için söyleyebileceğim tek şey var....kadın haklı kız.antalyada ,o nemde,hem de o yaşta yaşanmaz bence de......

ay gerçekten elmalı mükemmel bir atmosferdi...

ama ama ama abla ya annem gitmese çok mutluydum ben yaa

spirochet · 7 Ağustos 2013

hepbera .!.:
günaydın arkadaşlar......sabah bi uyandım burnum, boğazım tıkalı..bu sıcakta bunu nasıl başardım. hayret..

geçmiş olsun ablacım... nasıl becerdin bu sıcakta hakkaten belkide sadece sabah olmuştur gün içinde düzelirsinn...

spirochet · 7 Ağustos 2013

günaydın kızlar,

diyet listelerimizi unuttuk bayadır ben benimkini örnek olarak yazıyorum. bu listeleri hatırlamak lazım yeme şeklimizi düzeltmek lazım kendime yeni bir ben lazım :)

KAHVALTI 07:30

1Adet (orta/normal) Haşlanmış Yumurta

1Porsiyon (orta) Yeşillik/Domates-salatalık

2Dilim (ince) Ekmek

ARA ÖĞÜN 10:00 1Adet Meyve Yedim

ÖĞLE YEMEĞI 12:00

3Köfte kadar Et (az yağlı) Grubu

1Porsiyon (orta) Ege Salatası (Tarif)

2Dilim (ince) Ekmek

ARA ÖĞÜN 14:30 2Adet (orta/normal) Ceviz 1Adet Meyve

ARA ÖĞÜN 17:00
1Dilim (orta/normal) Beyaz Peynir Çeşitleri

2Adet (büyük) Kepekli Galeta

1Su bardağı (200 ml lik) Ayran (Yağsız)

AKŞAM YEMEĞI 19:30

1Kutu (orta/normal) Ayran

8Çorba kaşığı (tepeleme) Sebze Yemeği (Etsiz) (Tarif)

2Dilim (ince) Ekmek

1Serbest Yağsız Salata

ARA ÖĞÜN 21:30

2Adet Meyve

1Su bardağı (200 ml lik) Süt (Yağsız)

spirochet · 7 Ağustos 2013

bol neşeli eğlenceli ailenizdeki tüm yaşlıların gönlünü alacağınız düşük kalorili bir bayram diliyorum hepinize :)

tatlikedi · 7 Ağustos 2013

spirochet .!.:
bol neşeli eğlenceli ailenizdeki tüm yaşlıların gönlünü alacağınız düşük kalorili bir bayram diliyorum hepinize :)

INSALLAHHHHH diyorum düsük kalori için

Hayirli bayramlar olsun herkese, musmutlu, huzurlu, saglikli ve ailecek geçirilen bir bayram diliyorum hepimizede

tatlikedi · 9 Ağustos 2013

Selam kizlar,

Tekrar hayirli bayramlar diyim size, ben calisiyorum buraya bayram gelmedi tabi
Ama dün aksam akrabalarimizi ziyaret ettik.
Kendimi tebrik etmek istiyorum degil bir baklava dilimi, bir tane seker bile yemedim
Ve saglikli beslenmeme geri döndüm.
Dün sabah evden cikmadan güzelce kahvaltimi ettim peynir domates maydanoz iki dilim ekmekle
Öglen salatayla yaninda izgara et yedim. Aksamda taze fasülye yedim tabi aralarda meyvelerimi ihmal etmedim

Ve bugün tartida 62.3'ü gördüm Bi zamanlar 63'e inemiyorum diyen ben 62'leri gördüm valla Cok sükür

papatya_93 · 11 Ağustos 2013

spirochet .!.:
güzelim araya bayram girecek bayram boyunca sana önerim kendini diyetteyim diye sıkma... bitki çaylarını günde 2 büyük kupayı geçmeyecek şekilde iç ve 2 bardağın arasında en az 3-4 saat olsun... yürüyüş çok iyi ama yaptığın yürüyüş anladığım kadarıyla kısa süreli böyle kısa süreli sporlarda helede yürüyüş ise azmini kaybetmeden uzun süreli yapman lazım ki sonucunu göresin... çalışıyorsan sorunumuz ara öğün yapmıyor olman olabilir... acıkmasan bile ramazandan sonra iş yerinde ara öğün yapmaya çalış kuru üzüm erik kuru meyveler olabilir paket ayran süt tuzsuz kuruyemiş olabilir hangisi kolayına gelirse... bayramda tatlı yiyeceksen ya öğün yerine ya ara öğün yerine ye ve yanında süt olsun... ben ara öğün yapıp günde en az 6 öğün (3 ana 3 ara ) beslenmen taraftarıyım. ayrıca limonlu suyu da sabahları aç içersen iyi olur mide sıkıntılarına sebep olmaması için çay kaşığının ucuyla bal eklersen daha iyi olur... daha 20 yaşındasın ben bitki çayına yüklenme derim mesela bunu tanımıştır vücudun bununla devam et değiştirme (bende içmiştim güzel çay hatta ramazandan sonra başlayayım beraber içelim ) öyle birden mucize olacak vereceğim diye farklı farklı diyetlere ilaçlara bulaşma yada akşam birşey yemeden aç yatma... ben 20 yaşındayken çok yaptım o hataları

önerlern için çoook teşekkr edyrm byrmda btdi yarndan itibaren skı ve sağlıklı bir diyet bni beklyr desteğn içn çok teşkkr edrm :46:

çayada yarn tkrardn düznli olrk bşlyrm dedğn gbi bakalm umrm güzl snçlar alrz :34:

tasan · 11 Ağustos 2013

günaydın kızlar geçmiş bayramınız kutlu olsun

bayramdı ramazandı saldım kendimi iyice ve sabah tartı beni kendime getirdi çok kilo aldım ama bugün 1.günüm tekrar eski günlere dönecem inşallah(hep öyle diyorum ama yapamıyorum ama bu sefer yaparım inşallah).sabah tartıldım ve bir hafta hiç tartılmayacam ve kendime düzenli bir menü oluşturacam .haftaya pazar tartılınca kilomu sizede yazarım

spirochet · 11 Ağustos 2013

papatya_93 .!.:
önerlern için çoook teşekkr edyrm byrmda btdi yarndan itibaren skı ve sağlıklı bir diyet bni beklyr desteğn içn çok teşkkr edrmçayada yarn tkrardn düznli olrk bşlyrm dedğn gbi bakalm umrm güzl snçlar alrz

beraber başlayalım güzelim bende yarın işe götüreyim 9 lu otlarımı :) ben hepsini ayrı ayrı aldım aktardan bir tanede şu kafelerdeki top gibi kafeslerden aldım. 9 lu otu her gün minik minik poşetlere hazırlıyorum tek içimlik. iş yerinde poşetten direk o kafes süzgeçe koyup sıcak suya bırakıyorum. bu ne güvensizlikse hazır almadım uzun uzun zaman harcıyorum buna :) bu aldığım biterse hazır alıcam ama :)

eh bayram bitti ben bayramın ilk günü yine iyi bir hızla gidiyordum ama 2. ve 3. günler frene bastım. geç kahvaltı geç öğle yemeği ve akşam 9-10 bizimki ve yeğeni yemek yiyor ilk gün bende takıldım ama 2. ve 3. gün akşamı hep meyveyle kapattım. dünü de denizde geçirdim sporda yok antalya yanıyor yürünmüyor bile... diyet sözcüğünü kaldır güzelim be yok diyet filan sağlıklı beslenme ve kilo vermek var diyet sözünü ne zaman etsem o gün acaip yiyecekler geliyor önüme :47:

çarşamba akşamı 1 kepek ekmeği almıştım açılmayayım diye 1. günü pek kısmet olmadı ama 2. ve 3. gün birde bu sabah yedim sonunda bitti 1 ekmek :)))

spirochet · 11 Ağustos 2013

tasan .!.:
günaydın kızlar geçmiş bayramınız kutlu olsun

bayramdı ramazandı saldım kendimi iyice ve sabah tartı beni kendime getirdi çok kilo aldım ama bugün 1.günüm tekrar eski günlere dönecem inşallah(hep öyle diyorum ama yapamıyorum ama bu sefer yaparım inşallah).sabah tartıldım ve bir hafta hiç tartılmayacam ve kendime düzenli bir menü oluşturacam .haftaya pazar tartılınca kilomu sizede yazarım

özlemciğim yapamadığın zamanlar için kendine içerleme güzelim yaşıyoruz 1 gün 5 gün değilki ömür hem insanlar değişken hem plan yapsak bazen yolunda gitmiyor birşeyler psikolojik dalgalanmalar da var... bu yeni bir başlangıç bile deme bak direk beyin sana cevap veriyor bu kaçıncı başlangıç diye... moralinin bozulmasına izin verme dalgaların kıyıdaki taşları düzeltmesi gibi olacak yavaş emin adımlarla....

bazen diyetteyim sözünden sonra etrafımdan yine mi lafı geliyor sonra güzel yorumlar bugüne kadar diyettesin de ne değişti gibisinden aamaaaan diyette filan değilim kimselerde bilmesin ne yiyorum ne içiyorum...

papatya_93 · 11 Ağustos 2013

spirochet .!.:
beraber başlayalım güzelim bende yarın işe götüreyim 9 lu otlarımı :) ben hepsini ayrı ayrı aldım aktardan bir tanede şu kafelerdeki top gibi kafeslerden aldım. 9 lu otu her gün minik minik poşetlere hazırlıyorum tek içimlik. iş yerinde poşetten direk o kafes süzgeçe koyup sıcak suya bırakıyorum. bu ne güvensizlikse hazır almadım uzun uzun zaman harcıyorum buna :) bu aldığım biterse hazır alıcam ama :)

eh bayram bitti ben bayramın ilk günü yine iyi bir hızla gidiyordum ama 2. ve 3. günler frene bastım. geç kahvaltı geç öğle yemeği ve akşam 9-10 bizimki ve yeğeni yemek yiyor ilk gün bende takıldım ama 2. ve 3. gün akşamı hep meyveyle kapattım. dünü de denizde geçirdim sporda yok antalya yanıyor yürünmüyor bile... diyet sözcüğünü kaldır güzelim be yok diyet filan sağlıklı beslenme ve kilo vermek var diyet sözünü ne zaman etsem o gün acaip yiyecekler geliyor önüme

çarşamba akşamı 1 kepek ekmeği almıştım açılmayayım diye 1. günü pek kısmet olmadı ama 2. ve 3. gün birde bu sabah yedim sonunda bitti 1 ekmek :)))

ne güzel ben bugn başldm 9 lu ot çayıma işte içemem ne yazk ki bende uyandığımda kahwaltmdan önce ve akşm ymğmden önce içeceğim tabi düzenli olarak yediklerimede dikkat edeceğim bugün ne yazk ki çok fazla motive olamdım ama yarın çok dikkatli şekilde sağlıklı kilo wermeye adım atacağım :46:

T_N · 12 Ağustos 2013

günaydın kızçeler hepinize,geçmiş bayramınız mübarek olsun

nasılsınız bakalım keyifler umarım yerindedir,ramazandı bayramdı derken ben hiç diyet modunda değildim o yüzden canım buraya bile yazmak istemedi,

ama artık geçmişi bi kenarda bırakıyorum,bugün kendime yepyeni bi sayfa açtım,anladımki ben öyle sağlıklı besleneyim az yiyeyim gibi şeyleri yapamıyorum,benim belli bi proğrama girmem lazım,o yüzden bugün itibariyle tekrar dukana başladım...

14 aralığa kadar hedef koydum kendime,bugün daha önce gittiğim spor salonunada gidicem tekrar başlıcam spora

bu arada takım için eylüle kadar izin almıştık en azından o zamana kadar şu fazlalıklardan kurtulalım dimii

bu sabahki rezil kilomuda söyleyimde bana çanta ayakkabı ne varsa fırlatın 78,8

mlkfth · 12 Ağustos 2013

T_N .!.:
günaydın kızçeler hepinize,geçmiş bayramınız mübarek olsun

nasılsınız bakalım keyifler umarım yerindedir,ramazandı bayramdı derken ben hiç diyet modunda değildim o yüzden canım buraya bile yazmak istemedi,

ama artık geçmişi bi kenarda bırakıyorum,bugün kendime yepyeni bi sayfa açtım,anladımki ben öyle sağlıklı besleneyim az yiyeyim gibi şeyleri yapamıyorum,benim belli bi proğrama girmem lazım,o yüzden bugün itibariyle tekrar dukana başladım...

14 aralığa kadar hedef koydum kendime,bugün daha önce gittiğim spor salonunada gidicem tekrar başlıcam spora

bu arada takım için eylüle kadar izin almıştık en azından o zamana kadar şu fazlalıklardan kurtulalım dimii

bu sabahki rezil kilomuda söyleyimde bana çanta ayakkabı ne varsa fırlatın 78,8

kız zz demek siz burdasınız. sizi gebertcem. nerdesiniz siz be zilliler.
ne kadardır arıyorum ben sizi. neysehadi bakalım geçmiş bayramınız mübarek olsun.
ben de bugün itibariyle yeniden diyete başlıyorum yafrular. bu sabah 78 kiloydum. sinir oluyorum kendi kendime.
10 kg vermek için tam iki ayım var yafrular. iki ay sonra yani 9 günlük kurban bayramında denizli de memleketimde olacağım ve ben o zamana kadar fıstık gibi olmak istiyorum inşallah. bugün itibariyle spor sağlıklı beslenme başlasın yeniden. hadi bakalım gazamız mübarek olsun.
glelelim bayramda ne yaptığıma. bi güzel denizliye memleketime gittim yedim içdim baklavalar vs ohh neler neler
gram kilo almadığım için mutluyum. almışımdır bi kaç kilo diyordum ama almamışım. bütün kuzenlerim akrabalarım harika bi bayramdı benim için.sadece eşim yanımda değildi çünkü onun izni yoktu. olsun buna da şükür. kurban da onu götürcem inşallah.
kızlar ya sizce ben 2 ayda 10 kg verebilir miyim ki?

Sağlıklı beslenelim, kilo verelim...

Popüler Üye

Popüler Üye

çıtır olcem:)

çıtır olcem:)

Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Üye

ECRİN NAZ /ELİF

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

NesTam

2013 bekle beniiii

Benzer Konular