- 28 Nisan 2014
- 47.409
- 127.846
- 37
ellerıne saglık sımdıden :)Tamam canim. Cok sağol tekrar. :))
Ben şimdi yapıyorum artık evde olanlarla. Bir daha ki sefere tam tarif olacak inşallah
afıyet olsun
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı beslenirken;
- Konu Sahibi nscckts
- Başlangıç Tarihi
afıyet olsun
- 25 Mart 2012
- 18.079
- 43.167
Çok sağol canım :) hic yağ katmiyorum dı mi?
- 28 Nisan 2014
- 47.409
- 127.846
- 37
yaga hıc gerek yok kendı suyunda pısıcek orta katda fanlı pısıyor unutma :) tepsıye ıncecık yayılacak
- 28 Nisan 2014
- 47.409
- 127.846
- 37
cok tesekkur ederım
- 25 Mart 2012
- 18.079
- 43.167
Canım çok güzel oldu. Azıcık karbonat kattım
malzeme eksik ama.hala tadı süper. Thank youu
- 28 Nisan 2014
- 47.409
- 127.846
- 37
ohh super afıyet olsun valla harıka yapmıssın elıne saglık :)Canım çok güzel oldu. Azıcık karbonat kattım
- 25 Mart 2012
- 18.079
- 43.167
Canım kardeşim de bayıldı, sayende sağlıkli bi şekilde doyurduk bu akşam karnımızı
- 28 Nisan 2014
- 47.409
- 127.846
- 37
bool vıtamın saglık ekledın hayatınaCanım kardeşim de bayıldı, sayende sağlıkli bi şekilde doyurduk bu akşam karnımızı
bende nohut salatasına dadandım sayende
bırde yulaf kurabıyesıne
bak bibibella yulafı al cek unundan ekmek yap dedı bana yapılabıletısı yuksek geldı onuda denıcem
- 8 Ocak 2017
- 25.181
- 43.535
SelamEvet arkadaşlar merhaba...
öncelikle size sağlıklı beslenmeyi benimsemenin hiçte zor olmadığını söylemek istiyorum.Kilo verme aşamasında mevzuyu diyet olarak görmek yerine alışkanlıkları değiştirip sağlıklı yaşamayı benimsedim demek bize daha yardımcı olacaktır.
Ben 5 ayda 33 kilo verdim. Protein agırlıklı beslendım. Kim ne derse desin ekmeği ve şekeri, kızartılmıs ürünleri ve hazır paketlenmıs gıdaları komple kestim.( Kendi kendime farzet ki çölyak hastasıyım veya şeker hastasıyım. öyle düşünüp ona gore beslenmeye başlamam gerek alıskanlıklarımı degıstırmezsem dıyet yaparsam verir gerı alır kendime daha çok zarar veririm dedim.)
Hayatımda ilk kez kilo vermek için bir yola girdim hayatımda ilk kez 2 senemi kilolu biri olarak yaşadım.Artık başlamam gerekiyordu ve başladım. Peki bu süreçte neler yedim ne yaptım sizlerle bunu paylaşmak istiyorum...
Önce bir doktor buldum kendime endokrine gittim. Doktorum iç hastalıkları ve kalp uzmanı prof.
zayıflamak istiyorum,yiyorum doymuyorum,sanki midemin bi tarafı hep boş,doyma duyum yok, yemek yerken bile acıkıyorum dedım.
42 tahlil istedi... d vitaminim yerlerde, demir eksikliği var, insülin direncim çıktı, troid sorunum çıktı...
Yiyeceksin dedi doktor.
dedim nasıl yani ?
baya yemek yiyeceksin dedi.
sabah 9 da
gezen tavuk yumurtası 2 tane haşlanmış.
keçi sütüyle yapılmıs peynır mumkunse lor peynır 3-4 kaşık
ıstedıgın kadar zeytın
bol salata
1 avuc karısık taze ve kavrulmamıs kuru yemıs (cevız badem fıstık leblebı)
sekersız cay , filtre kahve, turk kahvesı ve ayran
aksam bir porsıyon et ızgara veya haslanmıs
1 tabak salata
1 porsıyon sebze yemegı veya corba
ayran
bu sekılde besleneceksın ve gunde yarım saat yuruyeceksın baska bırsey yapmana gerek yok tum saglık sorunların duzelecek kılo vereceksın ve verdıgın tum kılolar yagdan gıdecek her ay bana kontrole geleceksın dedı.
(troıd ve unsılun dırencım ıcın de ılac verdı)
2 ay sonra...
20 kılo vermıs olarak gıttım. ilacı kesebılecegımı soyledı tahlıllerde hıc bı sorunum cıkmadı verdıgım kg nun 18 kg su yagdan gıtmıs . Gulumseyerek ve daha ınanarak cıktım odadan
bugun 5 aylık bı seruvenın devamındayım. ıstedıgım kıloya 3 kg uzaklıktayım
boyum 172
yaşım 31
1 cocuk annesiyim
ve yemek şehri olan gaziantepliyim...
1 sene de kılo koruma dönemım olacak ve tum bunları dusununce bana sorulan sorular ...
hıc yemeklı mısafırlıge gıtmedın mı ?
hıc kacamak yapmadın mı ?
hıc yemeklı mısafır almadın mı ?
nasıl dayandın?
hayır hıc kacamak yapmadım.Cunku kendımı kandırmadım kendım için verıyorum bu kıloyu... Kacamak yapmak emegıme haksızlık dıye dusundum ve bır baslarsam yemeye sonu yok. Yedım dıye madalya takan da yok hem bosa masraf :) zaten hepsinin tadını biliyorum dedim.
Kendime, irademe inandım. İsteyıp de basaramayacagımız hıcbırsey yok arkadaslar.Kilo vermek ısteyen arkadaslara dıyebılecegım tek şey bu. Ne yersenız o oluyorsunuz. Saglıklı yıyıp saglıklı olalım. Yaşlandıgımız zamanı dusunelım. Tek kaldıgımızı . Saglık elden bır kere gıderse bırdaha zor buluruz. İsteyıp de basaramayacagımız hıc bırsey yok su dünya da...
Bır sure sonra tartıya takılmayı bıraktım goruntuye odaklandım. Verdıgım kg nun kasdan degıl yagdan gıtmesı ıcın ne gerekıyorsa onu yaptım . Elımden gelenı ardıma koymadım :)
ekmek yerine ceviz yedim
ödem atıcı sular içtim (limonlu su, nane çayı gibi )
hazır caylar kullanmadım ! ek urun yardımcı urun kullanmadım !
vucuduma asla şeker ve unlu seyler gırmedıgı ıcın acıkmadım. Ha kösede duran yaş pasta ha beton
Sonra arastırdım. Bu yola resmen baş koydum. Gelen mısafırlerımde bende saglıklı yesin dedim ve tariflere ulaştım. bunları sizler için paylaşmak istiyorum...
Sağlıklı beslenme de kek de börek de dondurma da yıyebılırsınız ama usulu ile... bunların tarıflerını sizlere verıp bu yolda bana yardımcı olan yemeklerin sizin de işinizi gormesini istiyorum ...
Hepinize sağlıklı yaşamlar
puding...
Eki Görüntüle 2174798
Eki Görüntüle 2174799
Eki Görüntüle 2174800
Eki Görüntüle 2174801
Eki Görüntüle 2174802
Eki Görüntüle 2174803
Eki Görüntüle 2174804
Eki Görüntüle 2174805
Eki Görüntüle 2174806
Eki Görüntüle 2174807
Eki Görüntüle 2174808
Eki Görüntüle 2174809
Eki Görüntüle 2174810
Eki Görüntüle 2174812
Eki Görüntüle 2174813
Eki Görüntüle 2174814
Eki Görüntüle 2174815
Eki Görüntüle 2174816
Eki Görüntüle 2174817
Eki Görüntüle 2174818
Eki Görüntüle 2174819
Eki Görüntüle 2174821
Eki Görüntüle 2174822
Eki Görüntüle 2174823
Eki Görüntüle 2174824
Eki Görüntüle 2174825
Eki Görüntüle 2174826
Eki Görüntüle 2174827
Eki Görüntüle 2174828
Eki Görüntüle 2174867
Eki Görüntüle 2174868
Eki Görüntüle 2174905
Yeni topiğin hayırlı olsun
İyki gördüm ve sevindim :)
- 25 Mart 2012
- 18.079
- 43.167
Çok sevindim paylaştiklarimi beğenmene :)bool vıtamın saglık ekledın hayatına
bende nohut salatasına dadandım sayende
bırde yulaf kurabıyesıne
bak bibibella yulafı al cek unundan ekmek yap dedı bana yapılabıletısı yuksek geldı onuda denıcem
Evet canım yulaf ekmeği için internetde videolar var, yogurt ve karbonat ile güzel oluyor. Ben de az önce kardeşime muzlu yulaf keki yaptım. 2 muz katınca tadı tam yerinde oldu. :)
- 28 Nisan 2014
- 47.409
- 127.846
- 37
offf off off ellerıne saglık dokturmussun bugun resmen
sende tadına baksaydın kekın 3 catal
- 28 Nisan 2014
- 47.409
- 127.846
- 37
selam :) tesekkur ederım
paylasıcam burdan tarıfler
- 8 Ocak 2017
- 25.181
- 43.535
Evetttt
Şimdi tam senlik soru geliyor
Hani bana bi kere demiştin ya farklı malzemeler
Bulamam sanıyodum
Karşıma çıktı aldım
Ham kakao
Badem unu
Yulaf kepeği ile ne yapılır
Badem unuyla sütü karıştırdım kakao falan çok kötü zarar ziyan oldu attım çöpe
İlla lezzetli bişeyşer vardır ama ne
- 28 Nisan 2014
- 47.409
- 127.846
- 37
Bak bu saydığın malzemelerle tarifler koydum ilk sayfaya
Kek puaca tarifleri bı bak istersen .
Tadıda güzel oluyor valla denedim hepsini
- 8 Ocak 2017
- 25.181
- 43.535
Tamam
Baksana ilk sayfada kakao , donmuş muz bi de başka malzemeyle dondurma yapmışsın ama o beyaz malzeme ne çözemedim
Yoğurt mu acaba
- 8 Nisan 2017
- 56.051
- 284.298
Okumak adına girmiştim ama tarifleriniz çok harika bazıları yaptığım şeylerEvet arkadaşlar merhaba...
öncelikle size sağlıklı beslenmeyi benimsemenin hiçte zor olmadığını söylemek istiyorum.Kilo verme aşamasında mevzuyu diyet olarak görmek yerine alışkanlıkları değiştirip sağlıklı yaşamayı benimsedim demek bize daha yardımcı olacaktır.
Ben 5 ayda 33 kilo verdim. Protein agırlıklı beslendım. Kim ne derse desin ekmeği ve şekeri, kızartılmıs ürünleri ve hazır paketlenmıs gıdaları komple kestim.( Kendi kendime farzet ki çölyak hastasıyım veya şeker hastasıyım. öyle düşünüp ona gore beslenmeye başlamam gerek alıskanlıklarımı degıstırmezsem dıyet yaparsam verir gerı alır kendime daha çok zarar veririm dedim.)
Hayatımda ilk kez kilo vermek için bir yola girdim hayatımda ilk kez 2 senemi kilolu biri olarak yaşadım.Artık başlamam gerekiyordu ve başladım. Peki bu süreçte neler yedim ne yaptım sizlerle bunu paylaşmak istiyorum...
Önce bir doktor buldum kendime endokrine gittim. Doktorum iç hastalıkları ve kalp uzmanı prof.
zayıflamak istiyorum,yiyorum doymuyorum,sanki midemin bi tarafı hep boş,doyma duyum yok, yemek yerken bile acıkıyorum dedım.
42 tahlil istedi... d vitaminim yerlerde, demir eksikliği var, insülin direncim çıktı, troid sorunum çıktı...
Yiyeceksin dedi doktor.
dedim nasıl yani ?
baya yemek yiyeceksin dedi.
sabah 9 da
gezen tavuk yumurtası 2 tane haşlanmış.
keçi sütüyle yapılmıs peynır mumkunse lor peynır 3-4 kaşık
ıstedıgın kadar zeytın
bol salata
1 avuc karısık taze ve kavrulmamıs kuru yemıs (cevız badem fıstık leblebı)
sekersız cay , filtre kahve, turk kahvesı ve ayran
aksam bir porsıyon et ızgara veya haslanmıs
1 tabak salata
1 porsıyon sebze yemegı veya corba
ayran
bu sekılde besleneceksın ve gunde yarım saat yuruyeceksın baska bırsey yapmana gerek yok tum saglık sorunların duzelecek kılo vereceksın ve verdıgın tum kılolar yagdan gıdecek her ay bana kontrole geleceksın dedı.
(troıd ve unsılun dırencım ıcın de ılac verdı)
2 ay sonra...
20 kılo vermıs olarak gıttım. ilacı kesebılecegımı soyledı tahlıllerde hıc bı sorunum cıkmadı verdıgım kg nun 18 kg su yagdan gıtmıs . Gulumseyerek ve daha ınanarak cıktım odadan
bugun 5 aylık bı seruvenın devamındayım. ıstedıgım kıloya 3 kg uzaklıktayım
boyum 172
yaşım 31
1 cocuk annesiyim
ve yemek şehri olan gaziantepliyim...
1 sene de kılo koruma dönemım olacak ve tum bunları dusununce bana sorulan sorular ...
hıc yemeklı mısafırlıge gıtmedın mı ?
hıc kacamak yapmadın mı ?
hıc yemeklı mısafır almadın mı ?
nasıl dayandın?
hayır hıc kacamak yapmadım.Cunku kendımı kandırmadım kendım için verıyorum bu kıloyu... Kacamak yapmak emegıme haksızlık dıye dusundum ve bır baslarsam yemeye sonu yok. Yedım dıye madalya takan da yok hem bosa masraf :) zaten hepsinin tadını biliyorum dedim.
Kendime, irademe inandım. İsteyıp de basaramayacagımız hıcbırsey yok arkadaslar.Kilo vermek ısteyen arkadaslara dıyebılecegım tek şey bu. Ne yersenız o oluyorsunuz. Saglıklı yıyıp saglıklı olalım. Yaşlandıgımız zamanı dusunelım. Tek kaldıgımızı . Saglık elden bır kere gıderse bırdaha zor buluruz. İsteyıp de basaramayacagımız hıc bırsey yok su dünya da...
Bır sure sonra tartıya takılmayı bıraktım goruntuye odaklandım. Verdıgım kg nun kasdan degıl yagdan gıtmesı ıcın ne gerekıyorsa onu yaptım . Elımden gelenı ardıma koymadım :)
ekmek yerine ceviz yedim
ödem atıcı sular içtim (limonlu su, nane çayı gibi )
hazır caylar kullanmadım ! ek urun yardımcı urun kullanmadım !
vucuduma asla şeker ve unlu seyler gırmedıgı ıcın acıkmadım. Ha kösede duran yaş pasta ha beton
Sonra arastırdım. Bu yola resmen baş koydum. Gelen mısafırlerımde bende saglıklı yesin dedim ve tariflere ulaştım. bunları sizler için paylaşmak istiyorum...
Sağlıklı beslenme de kek de börek de dondurma da yıyebılırsınız ama usulu ile... bunların tarıflerını sizlere verıp bu yolda bana yardımcı olan yemeklerin sizin de işinizi gormesini istiyorum ...
Hepinize sağlıklı yaşamlar
puding...
Eki Görüntüle 2174798
Eki Görüntüle 2174799
Eki Görüntüle 2174800
Eki Görüntüle 2174801
Eki Görüntüle 2174802
Eki Görüntüle 2174803
Eki Görüntüle 2174804
Eki Görüntüle 2174805
Eki Görüntüle 2174806
Eki Görüntüle 2174807
Eki Görüntüle 2174808
Eki Görüntüle 2174809
Eki Görüntüle 2174810
Eki Görüntüle 2174812
Eki Görüntüle 2174813
Eki Görüntüle 2174814
Eki Görüntüle 2174815
Eki Görüntüle 2174816
Eki Görüntüle 2174817
Eki Görüntüle 2174818
Eki Görüntüle 2174819
Eki Görüntüle 2174821
Eki Görüntüle 2174822
Eki Görüntüle 2174823
Eki Görüntüle 2174824
Eki Görüntüle 2174825
Eki Görüntüle 2174826
Eki Görüntüle 2174827
Eki Görüntüle 2174828
Eki Görüntüle 2174867
Eki Görüntüle 2174868
Eki Görüntüle 2174905
herşeyin tadını alarak yiyerek sağlığa kavuşmak gibisi yok hedeflerinize ulaşmanız dileğiyle :))
- 28 Nisan 2014
- 47.409
- 127.846
- 37
nohut unlu tarıflerde yerıne badem unu kullanabılırsın bu arada
evet aynen yogurt o bıldıgın evde mayalanmıs yogurt ama
hazır yogurda karsıyım :)
Benzer Konular
