arada ıctıgın tarcın cayı
lımonlu su
bunlar zaten odem atar
kerevız salatası bol maydonozlu salata bunlarda odem atar ılla caya gerek yok aslında
atıstırmak ıstemenın sebebı pılav
pılav yerıne 1 tabak fazla yemek ye mesela yada 1 tabak fazlada salata 2 kasık pılav ıle 1 tabak salata esdeger hangısı daha doyurucu dusun
mesela ayran mutlaka ekle menune derım acayıp tok tutan ve yag yakan bırsey benım kerevız salatası ve ayran oldu zaayıflamama asıl yardımcı
gunde 2 bardak ayran ıcınce ne demek ıstedıgımı anlayacaksın 2 hafta sonra gozle gorulur ıncelme oluyor ama ılac gıbı gunluk ıcılmelı
moralını bozma . uyumunuz tutmamıs sadece bu sey gıbı tum doktorlar tıp egıtımı almıstır ama kımı doktor daha cok sevılır daha cok hastası vardır daha cok guvenırsın
emınım ısını ıyı yapmak ısteyen bırıdır ama bellıkı gelen kısıye cok hakim degıl uyum saglayamamıs yakalayamamıssınız o ortak amacı bırlıkte.
soyleyıp soyleyıp gecıyor sunu yap bunu yap dıyor bunu zaten sen bılıyorsun :) senın ıhtıyacın olan sey baska gunluk alman gereken kalorıyı karbonhıdrat proteın lıf mıktarını dengelı bır sekılde saglamak ama doyarak
2 kasık pılav la karbonhıdratı ve yagı almanı saglayacagına kabak salatası yap zeytınyaglı dese hem doyacak hem zayıflayacaksın halbukı
dıyetkapımda dıye bır uygulama var o bıle daha basarılı hazır yemek alman gereken besınler onune yıkanıp dogranıp pısmıs gelıyor mıs gıbı
sen kendı vucudunu kendın daha ıyı tanırsın dedıgım gıbı verdıgın kılo az bır kılo degıl asla moralını bozma rakamlara tartıya takılma amac yag yakmak 70 kılo olup 38 beden gıyınen de var 55 kılo olup 38 beden gıyınen de ...