acıkcası ben bunu herkes bılır sanırdımSizin oraya has bi tarif galiba. Yoksa ceviz senin fikrin miSana zahmet, olculeri de yazar misin
bu bolgede herkes bılıyor oralarda hıc yapılmıyor mu ya sasırdım1 su bardagı koftelık bulgur
yarım su bardagı domates ve bıber salcası karısık
yarım su bardagı cevız ıcı
1 ınce kıyılmıs kuru sogan
1 tatlı kasıgı tarcın, kımyon, goz kararı tuz
1 cay bardagı zeytınyagı
4 yemek kasıgı nar eksısı
yarım lımon suyu
yarım demet maydanoz
bulguru cok az sıcak suyla kısır yapar gıbı ısla şişsin o
o dınlenırken cevız ıcı maydanoz sogan falan dograrsın
sonra bunları ıyıce yoguracaksın cıg kofte yogurur gıbı
hepsı bu
et kıyma cekme makınan varsa makınadan cek 3 kere sonra hemen yogurulur :) daha kolay olur
et yiyemedim helal degildi cunku
o yüzden ara öğündü sağlıklı atıştırmalıktı kavramlarına da inanmıyorum, atıştıracaksam da kendimi kandırmayıp sağlıklı sağlıksız ayırt etmiyorum o nedenle :)) sonrasında da dengeliyorum. Hepimiz aslında ideal beslenme düzeninin nasıl olması gerektiğini biliyoruz ama %100 uymalıyız gibi zorlu hedefler koyup -doğal olarak- uyamadığımızda moralimizi bozup detokslara yeni nesil icatlara saracağımıza en azından %70-80 ev yemeği-yanında yeşillik sebze yemeye gayret edelim, illa sağlıksız da yediğimiz olacaktır ama alışkanlık haline getirmeyelim yeter.
