Sağlıklı Beslenme Günlüğümüz (Sevgi,Dallida,Gurbet,Serap)

serapd · 7 Ocak 2014

Afiyet olsun Gurbetcim. Kan gurubuna gore diyette 0 gurubu olarak kahvaltida yiyecek bi seyimiz yok maalesef. Ama urfa ya gittigimizde ciger kebabi kurala uygun oldugu icin tercih ediyorum :34:

Gobek aletini anladim canim, boynunu destekliyor olmasi lazim aslinda.

Bugun cok tembellik ettim, aksama kadar evin icinde hic bir is yapmadan gezindim. Umarim yarin konsantre olup islerimi yaparim...

serapd · 7 Ocak 2014

Bu arada aksam yemegimi de yazayim:
1 cay kasigi tereyag ile yumurta
3 yk. Yogurt

Sea Alessia · 8 Ocak 2014

serapd .!.:
Geçmiş olsun, hasta olmamasına çok sevindim. Bence asit birikiminden o sırt ağrıları

Teşekkür ederim canım Aman Allah nazardan saklasın. Kar ve soğuk virüsün yaşamasına fırsat vermiyor demek ki

1800 gr. çok güzel Gurbetçim, tebrik eder devamını dilerim

Menülerin çok güzel olmuş canım, tebrikler

Emekli olsa da arada ders filan verse, bir kaç saat dershanelerde derslere katılması iyi olabilirdi aslında. Ama tabii kendi seçimi. Benim babam da erken emekli oldu. Ama uğraşısı var. Hiç bir şey yapmasa mesleklerine üye insanların kurduğu bir dernek var, gider orada arkadaşları ile sohbet eder.

Bir kontrole götürsen??

Kan şekerin çok güzel, tebrik ederim seni de doktorunu da Tiroidin daha önce normal değil miydi??

İyiyim Allah' aşükür

Amin
Az kaldı bahara Senin ki büyük başarı, tiryakiyi mutfağa sokmak ne demek
Afiyet olsun, evet belki de bu sayede hasta olmadınız

Teşekkürler canım Allah senin de gönlüne göre versin Hedefine ulaşmana çok sevindim 1. sayfada hedefine ulaştı olarak işaretleyeceğim

Bugün daha iyiyim artık, teşekkürler

Yaramaz çocuklar gibisin Kan şekerin düşmüş olmalı. Sonra da her şeyden azar azar da yesen de miden pek mutlu olmamış anlaşılan...
Allah zihin açıklığı versin

Ellerine sağlık ve afiyet olsun.

Merhaba Serapcim,gelmene çok sevindim :16:

Evet,eşimin tahllileri hep temiz çıkıyor ama ona sorarsan eğer, hep rahatsız:44::44: :1:

dün dahiliyeye gitti :1:

,tabii ki bugün tahllileri temiz çıktı,bir kas gevşetici,bir mide koruyucu verdiler...çalışmak istemiyor,bir yere gitmek istemiyor...sadece benimle dişarıya çıkıyor...bir doktora gidelim diyorum,yok diyor...eşim işkollik bir insandı,emekli olunca boşluğa düştü...dershanelerde 12 saat çalışamam diyor...dediğim gibi bir bahara çıksak,çiftliğe gidecek,zaman geçirecek...şimdi hava soğuk diye gitmek istemiyor,üşürüm diyor :ssz:

Evet,kan şekerim iyi çok şükür ama şimdi tiroidlerim düştü...doktor laboratuvardan da olabilir diyor...yarın diyetisyenimle bir görüşeyim ,olmazsa tiroid tahllilerimi bir daha tekrar edeyim ...
Oğlumun farenjiti var...sigara dumanına hiç gelemiyor...eve gelen misafirlerim da mutfağa alıyorum sigara içmek için :36:

Teşekkür ederim canım :16:

Gülfuren hedefine ulaştı,darısı başımıza :37:

serapd .!.:
Uzun bir aradan sonra yeniden merhaba Allah' a şükür kendime geldim. Vücudumdaki ağrılar devam ediyor, ama çok çok azaldı. Bu hastalık çok fena, ayağa kalkıp kendi kendime doktora gidemedim o derece yani. İlk 2 gün eşim iğneye götürdü. Mutfağa giremedim. Ne çay yapabildim ne de yemek. Komşum sağ olsun çorbamı yaptı getirdi. İlk 2 gün çorbanın içindeki ekşi tattan başka bir tat alamadım o da ayrı tabii

Bu sabah tartıldım 63.8 kg. geldim. Demek ki yılbaşı gecesi ve ertesinde yediklerimi yattığım yerden yakmayı becermişim :9

Bu sabah:
400 ml. su

Kahvaltı:
1 dl ekmek
1 kivi
1 tk. bal
1,5 dl. peynir
1 tk. kaymak (ev kaymağı,sulu)

Tekrar geçmiş olsun canım :16:

bu mikrop berbat bir şey imiş....yatırıyor...ne güzel,hala komşuluk var...kilo kaybın için ayrıca tebrikler :46:

afiyet olsun :16:

serapd .!.:
Ogle yemegim:
1 iri kase ezo gelin corbasi
1 sb. Sut
6 petibor biskuvi

Afiyet olsun :16:

gurbetcicegi .!.:
sabah biraz yatmistim, saat 12 gibi kahvaltimi yaptim, sonrada alisveris ve bankada islerim vardi, onlari hallettim, eve geldim alisverisleri yerlestir yemek yap derken bu saat oldu, ben daha aksam yemegimi yemedim, 12 de yediklerim beni baya tok tuttu, acikmamayi ögrendim galiba, artik iki ögün yetiyor ama gözümü meyvelerden alamiyorum, normalde cok yemem ama karatayda kilo verme asamasinda yasakliya ondan galiba meyveler gözümde tütüyor sadece sabah 1 meyve yeme hakkimiz var, onun disinda hersey normal, yalniz dün gene tv de mehmet ali bulut kangrubunu anlatti, normalde benim süt ürünleri ve yumurta yememem lazimmis ama bende hersabah 2 yumurta ve peynir yiyorum, kafam karisti , karatayinda olmazsa olmazi bunlar, her kafadan bir ses cikiyo, insan hangisine inanacagini sasiriyor valla
SERAPCIM IYI OLMANA SEVINDIM; KILO VERMIS OLMANADA SEVINDIM; MASALLAH SANA
Dallidacim sen nasilsin canim okudum kek pisirmissin afiyet olsun canim, yürüyüslerin masallah cok oiyi , ben bugün kaslarimi dinlendirdim yarin sabah tekrar yapacagim, 1 gün yapip bir gün dinlenecekmisiz, serapcim göbek aleti su klasik ay seklinde olanlar varya, kafani koyma yeri var kollarinla kaldiriyorsun, resim koymayida bilmiyorumki, ama eski ilk cikanlardan ama genede boynum agriyor
SIMDI AKSAM YEMEGIMI YEMEM LAZIM; ESIMDE GELIYOR; GÖRÜSÜRÜZ ARKADASLAR

Merhaba canım,iyiyim :16:

evet,uzun aradan sonra kek pişirmek istedim,ama süt koymaya unuttum :9:

kıtır kıtır oldu :9:

elimden geldikçe yürüyorum...diyetisyenim sadece haftada 3 gün yürü dedi...senin maşallah'ın var :46:

hiç sporunu aksatmıyorsun :46:

keşke karatay ile bende kilo verebilseydim...tereyağlı yumurta yemeye özledim :39:

karatay yaparken 1 hafta tereyağlı yumurta yedim ve 1 kilo aldım :9:

Afiyet olsun Gurbetçim :16:

serapd .!.:
Bu arada aksam yemegimi de yazayim:
1 cay kasigi tereyag ile yumurta
3 yk. Yogurt

Hımmmm,oldukça hafif bir akşam yemeği :34:

afiyet olsun canım :16:

Sea Alessia · 8 Ocak 2014

Bugün 2 saate yakın yürüdüm...
Akşam yemeğim:canım et istemedi,8 yk pırasa yedim,1 dilim ekmek,salata,1 çb yoğurt
Ara:1,5 elma,1 bardak yoğurt...

Yarın diyetisyene gideceğim..ama galiba bu sefer pek kilo kaybım olmadı...acayip şişmiş hissediyorum kendimi:44::44:neyse,artık yarın bakkacağız...yine de moralimi bozmayacağım :ssz:

Hayırlı geceler :16:

Sea Alessia · 8 Ocak 2014

Günaydın güzel bayanlar :12:

Az önce kahvaltımı yaptım:
1 dilim ekmek
1 yumurta
4 zeytin
2 parmak kadar peynir
1 kupa çay
1 fincan kahve

Saat 13:45 te diyetisyenle randevum var...sonra görüşürüz :16:

Kaçamaksız bir gün dilerim :34:

serapd · 8 Ocak 2014

Dallida .!.:
Merhaba Serapcim,gelmene çok sevindim
Evet,eşimin tahllileri hep temiz çıkıyor ama ona sorarsan eğer, hep rahatsız:44::44:dün dahiliyeye gitti,tabii ki bugün tahllileri temiz çıktı,bir kas gevşetici,bir mide koruyucu verdiler...çalışmak istemiyor,bir yere gitmek istemiyor...sadece benimle dişarıya çıkıyor...bir doktora gidelim diyorum,yok diyor...eşim işkollik bir insandı,emekli olunca boşluğa düştü...dershanelerde 12 saat çalışamam diyor...dediğim gibi bir bahara çıksak,çiftliğe gidecek,zaman geçirecek...şimdi hava soğuk diye gitmek istemiyor,üşürüm diyor
Evet,kan şekerim iyi çok şükür ama şimdi tiroidlerim düştü...doktor laboratuvardan da olabilir diyor...yarın diyetisyenimle bir görüşeyim ,olmazsa tiroid tahllilerimi bir daha tekrar edeyim ...
Oğlumun farenjiti var...sigara dumanına hiç gelemiyor...eve gelen misafirlerim da mutfağa alıyorum sigara içmek için
Teşekkür ederim canım
Gülfuren hedefine ulaştı,darısı başımıza

Tekrar geçmiş olsun canımbu mikrop berbat bir şey imiş....yatırıyor...ne güzel,hala komşuluk var...kilo kaybın için ayrıca tebriklerafiyet olsun

Afiyet olsun

Merhaba canım,iyiyimevet,uzun aradan sonra kek pişirmek istedim,ama süt koymaya unuttumkıtır kıtır olduelimden geldikçe yürüyorum...diyetisyenim sadece haftada 3 gün yürü dedi...senin maşallah'ın varhiç sporunu aksatmıyorsunkeşke karatay ile bende kilo verebilseydim...tereyağlı yumurta yemeye özledimkaratay yaparken 1 hafta tereyağlı yumurta yedim ve 1 kilo aldım
Afiyet olsun Gurbetçim

Hımmmm,oldukça hafif bir akşam yemeğiafiyet olsun canım

Merhaba Dallidacim, cok teşekkür ederim :16:

Bahara kadar sana sabır diliyorum canım :9:

eşinin sağlıklı olması cok iyi, ama ne yapsın is kolik insan ısı bırakınca boşluğa dusuyor ne yazık ki..

İnsallah biz de başarırız canım, amin :16:

Dallida .!.:
Bugün 2 saate yakın yürüdüm...
Akşam yemeğim:canım et istemedi,8 yk pırasa yedim,1 dilim ekmek,salata,1 çb yoğurt
Ara:1,5 elma,1 bardak yoğurt...

Yarın diyetisyene gideceğim..ama galiba bu sefer pek kilo kaybım olmadı...acayip şişmiş hissediyorum kendimi:44::44:neyse,artık yarın bakkacağız...yine de moralimi bozmayacağım

Hayırlı geceler

Yürüyüş aksatmadan yapmamana sevindim :46:

reglin yakınsa o yüzden sis hissediyor olabilirsin. Diyetisyenin analiz cihazında ölçüm yapiyor sanırım, ödemi hesaplaman cihaz olabilir. Takma kafana, 2 çikolata yedin diye suçlu hissediyorsun bence :34:

Dallida .!.:
Günaydın güzel bayanlar
Az önce kahvaltımı yaptım:
1 dilim ekmek
1 yumurta
4 zeytin
2 parmak kadar peynir
1 kupa çay
1 fincan kahve

Saat 13:45 te diyetisyenle randevum var...sonra görüşürüz
Kaçamaksız bir gün dilerim

Afiyet olsun :16:

guzel haberlerle dönmeni bekliyoruz :16:

serapd · 8 Ocak 2014

Bu sabah:
400 ml.su

Kahvaltı:
1 bardak süt (tarçın ve zencefille)
1 portakal

Öğle:
Nohutu pirasa yemeği
1 kase yoğurt

Ara:
1 bardak süt
1 kivi

Aksam:
100 gr ızgara et
Mevsim salata

nursefam · 8 Ocak 2014

Bende geldim benide alın aranıza .... 10 kilom var vermem gereken ve 28.02.2014'e kadar vaktim var haftada 1 kilo versem yine yetecek.... Bu arada boyum 1.60 kilom 69 ve yaşım 25...Bakalım bu cuma tartılacağım inşallah vermiş olacağım inanaıyorum kenidme

serapd · 8 Ocak 2014

serapd .!.:
Bu sabah:
400 ml.su

Kahvaltı:
1 bardak süt (tarçın ve zencefille)
1 portakal

Öğle:
Nohutu pirasa yemeği
1 kase yoğurt

Ara:
1 bardak süt
1 kivi

Aksam:
100 gr ızgara et
Mevsim salata

Öğleden sonraki arada degisiklik yaptım:
12 fındık
2 kuru incir
Çay

Aksam yemeğimi yeni yedim, biraz gec oldu ama karbonhidratımız olmasına güveniyorum :34:

serapd · 8 Ocak 2014

Dallidacim nasil gecti gunün? Sonucları merak ediyorum..
Gurbetçim sen neler yaptin sekerim?
Sevgilim gözümüz yollarda kaldi, hadi artik üzmez bizi :16:

cok özledik biz seni :16:

Gülfurencim, nasil gidiyor işlerin?

Hepinize sevgiler kizlar :54:

nursefam .!.:
Bende geldim benide alın aranıza .... 10 kilom var vermem gereken ve 28.02.2014'e kadar vaktim var haftada 1 kilo versem yine yetecek.... Bu arada boyum 1.60 kilom 69 ve yaşım 25...Bakalım bu cuma tartılacağım inşallah vermiş olacağım inanaıyorum kenidme

Merhaba, hosgeldin Nursefam. Haftada 1 kilo oldukça mantıklı bir hedef. Nasil bir sistem uyguluyorsun?

nursefam · 8 Ocak 2014

serapd .!.:
Dallidacim nasil gecti gunün? Sonucları merak ediyorum..
Gurbetçim sen neler yaptin sekerim?
Sevgilim gözümüz yollarda kaldi, hadi artik üzmez bizi cok özledik biz seni
Gülfurencim, nasil gidiyor işlerin?

Hepinize sevgiler kizlar

Merhaba, hosgeldin Nursefam. Haftada 1 kilo oldukça mantıklı bir hedef. Nasil bir sistem uyguluyorsun?

Öncelikler sporuma çok dikkat ediyorum sabah kahvaltıdan yaklaşık 1 - 1.5 saat kadar sonra en az 30-40 dk cardiyo bisiklet ve akşam yatarkende netten fitness ve yan simit için hareket yapıyorum ama hergün... Yemek olarak da herşey yiyorum ama az az yiyorum mesela canım çikolata istiyorsa sadece 1 kere ısırıyorum ama genelde % 80 bitter yiyorum.Bide diyet olarak değilde sağlıklı beslenme olarak düşünüyorum çünkü diyet yapmakdan çok sıkıldım ve çabuk pes ediyorum ama bu şekilde hem kalıcıoluyor hem sıkıkmıyorum.Özellikle yemek istediklerimi kahvaltıda yiyorum (börek çörek gibi)çünkü gün içinde edaha kolay eriyor böyle yani...Ama en önemlisi eğer haftada 1 kilo veremezsem kendime ceza uyguluyorum.Mesela yatarken radyo dinlemeden uyuyamam eğer 1 kilo veremezsem dinlemekden vazgeçeçeğim o zaman daha iyi oluyor.Böyle uygulamaya çalışıyorum.

gurbetcicegi · 8 Ocak 2014

dün aksam misafirlikteydik, sabahta gene kahvaltiya bir yere gidince iki gündür tam diyetime uyamadim, ama cokda yemedim, hatta daha az yedim sayilir, yalniz kroniklesen boyun agrim, göbek hareketlerinden sonra dahada cogaldi, galiba onu yapamayacagim :50:

bu misafirlikler iyi olmadi cumaya ne kaldiki, tartilmadim ama umarim kilo verebilmisimdir, serapcim simdi sen nasil bir diyet uygulamayi düsünüyorsun, kafana göremi yada nasil.... Allahtan birsey olmazsa yarin cok ciddi kacamaksiz yapmaliyim ki cumaya toparlanayim,

dallidacim diyetisene gidecektin neler oldu cok merak ettim :34:

gurbetcicegi · 8 Ocak 2014

nursefam .!.:
Öncelikler sporuma çok dikkat ediyorum sabah kahvaltıdan yaklaşık 1 - 1.5 saat kadar sonra en az 30-40 dk cardiyo bisiklet ve akşam yatarkende netten fitness ve yan simit için hareket yapıyorum ama hergün... Yemek olarak da herşey yiyorum ama az az yiyorum mesela canım çikolata istiyorsa sadece 1 kere ısırıyorum ama genelde % 80 bitter yiyorum.Bide diyet olarak değilde sağlıklı beslenme olarak düşünüyorum çünkü diyet yapmakdan çok sıkıldım ve çabuk pes ediyorum ama bu şekilde hem kalıcıoluyor hem sıkıkmıyorum.Özellikle yemek istediklerimi kahvaltıda yiyorum (börek çörek gibi)çünkü gün içinde edaha kolay eriyor böyle yani...Ama en önemlisi eğer haftada 1 kilo veremezsem kendime ceza uyguluyorum.Mesela yatarken radyo dinlemeden uyuyamam eğer 1 kilo veremezsem dinlemekden vazgeçeçeğim o zaman daha iyi oluyor.Böyle uygulamaya çalışıyorum.

merhaba canim hosgeldin, negüzel bende spor yapmaya yeni basladim, evde eliptik bisiklet sürüyorum yaklasik 25-30 dakika giderek arttiracagim, su an yeni oldugum icin hamlamisim, heryerim agriyor, ama göbek hareketlerini yapmayacagim, cünkü boynumun agrisindan duramiyorum, simdilik böyle, bizde arkadaslarimizla bir cok diyeti denedik, ben cabuk usaniyorum, bir diyete basliyorum, ilk hafta veriyorum, ikinci hafta veremeyince cok uzulüyorum ve pes ediyorum, sen en dogrusunu yapiyorsun, saglikli ve yavas kilo vermek en iyisi, ama ben bazen sabirsizlaniyorum, cünkü vermem gereken cokm kilo var , :34:

nursefam · 8 Ocak 2014

gurbetcicegi .!.:
merhaba canim hosgeldin, negüzel bende spor yapmaya yeni basladim, evde eliptik bisiklet sürüyorum yaklasik 25-30 dakika giderek arttiracagim, su an yeni oldugum icin hamlamisim, heryerim agriyor, ama göbek hareketlerini yapmayacagim, cünkü boynumun agrisindan duramiyorum, simdilik böyle, bizde arkadaslarimizla bir cok diyeti denedik, ben cabuk usaniyorum, bir diyete basliyorum, ilk hafta veriyorum, ikinci hafta veremeyince cok uzulüyorum ve pes ediyorum, sen en dogrusunu yapiyorsun, saglikli ve yavas kilo vermek en iyisi, ama ben bazen sabirsizlaniyorum, cünkü vermem gereken cokm kilo var ,

Evet bende çok sabırsızlanıyodum hemen vereyim istiyordum ama anladım ki öyle kesinlikle olmuyormuş sağlıklı bi şekilde(Çünkü bu kilolar 1 ay içinde alınmadı).Bende artık yavaş yavaş vereceğim dedim hem kendimide yormuyorum en önemliside psikolojim bozulmuyor.Kendimide çok rahat hissediyorum böyle.Artık istesemde çok yiyemiyorum.Ama kesinlikle diyet adı altında yapma derim çünkü diyeti en fazla 1 yıl oda zorlarsan yaparsın bide yaptığında geri alma ihtimalin %70. Ama sağlıklı beslenmede kesinlikle geri almazsın

Sea Alessia · 8 Ocak 2014

Hoş geldin Nursefam :16:

inşallah istediğin kiloya inersin :16:

Çok yazamıyorum,bugün diyetisyene gittim,kilom hala 75 ama 450 gr yağdan verdim ve 1,5 kilo kas yapmıştım...fazla yürüyüş yaptım diye fırça yedim :9:

yürüme diyor...haftada 3 gün 1 saat yürüyüş yeter diyor :9:

ben nasıl duracağım? :9:

Bugün hasta ziyaretine gitmek zorunda kaldım...galiba keçi gribi mikrobu buralarda da geldi :51:

Listemi daha sonra yazmaya çalışırım,yazamazsam yarın sabah yazarım artık....öpüldünüz :16:

Sea Alessia · 8 Ocak 2014

nursefam .!.:
Evet bende çok sabırsızlanıyodum hemen vereyim istiyordum ama anladım ki öyle kesinlikle olmuyormuş sağlıklı bi şekilde(Çünkü bu kilolar 1 ay içinde alınmadı).Bende artık yavaş yavaş vereceğim dedim hem kendimide yormuyorum en önemliside psikolojim bozulmuyor.Kendimide çok rahat hissediyorum böyle.Artık istesemde çok yiyemiyorum.Ama kesinlikle diyet adı altında yapma derim çünkü diyeti en fazla 1 yıl oda zorlarsan yaparsın bide yaptığında geri alma ihtimalin %70. Ama sağlıklı beslenmede kesinlikle geri almazsın

Dediklerine aynen katılıyorum :42:

Sea Alessia · 8 Ocak 2014

serapd .!.:
Dallidacim nasil gecti gunün? Sonucları merak ediyorum..
Gurbetçim sen neler yaptin sekerim?
Sevgilim gözümüz yollarda kaldi, hadi artik üzmez bizi cok özledik biz seni
Gülfurencim, nasil gidiyor işlerin?

Hepinize sevgiler kizlar

Merhaba Serapcim,günüm iyi geçti çok şükür...diyetisyenim şimdi kilo kaybımı biraz hızlandırmak istiyor,bu yüzden bu liste biraz fakir bir liste...1,5 kilo kas yapmıştım ya :9:

fazla kas yapma diyor yoksa kilon artar diyor :9:

Benden den sevgiler :16:

Sea Alessia · 8 Ocak 2014

Sabah
:3 parmak kadar beyaz peynir veya 1 haşlanmış yumurta(haftada 2 gün),
1 dilim ekmek,
yeşillik

Ara:
1 fincan bitki çayı

Öğlen:
8 yk sebze yemeği
1 bardak ayran
salata
1 dilim ekmek

Ara:
1 fincan bitki çayı
1 meyve(haftada 3 kez)
2 tam ceviz içi

Akşam:
1 kepçe çorba
100 gr et
bol salata
1 bardak ayran

Ara:
1 meyve veya yarım paket diyet bisküvi
1 su bardağı süt veya yoğurt

Günde 2,5 l su....haftada 3 gün 1 saat yürüyüş

Sea Alessia · 9 Ocak 2014

gurbetcicegi .!.:
dün aksam misafirlikteydik, sabahta gene kahvaltiya bir yere gidince iki gündür tam diyetime uyamadim, ama cokda yemedim, hatta daha az yedim sayilir, yalniz kroniklesen boyun agrim, göbek hareketlerinden sonra dahada cogaldi, galiba onu yapamayacagim bu misafirlikler iyi olmadi cumaya ne kaldiki, tartilmadim ama umarim kilo verebilmisimdir, serapcim simdi sen nasil bir diyet uygulamayi düsünüyorsun, kafana göremi yada nasil.... Allahtan birsey olmazsa yarin cok ciddi kacamaksiz yapmaliyim ki cumaya toparlanayim,

dallidacim diyetisene gidecektin neler oldu cok merak ettim

Ben artık her yere beslenme kutusu ile gidiyorum :9:

ısrarları hiiiiç duymam :9:

dün ben de karışık yedim...sonuç:yine mide ağrısı:)))
bir müddet mekik çekmeye ara ver :34:

Sea Alessia · 9 Ocak 2014

Günaydın arkadaşlar :16:

Kahvaltım:
1 dilim ekmek
3 parmak kadar peynir
1 domates
Maydonoz

Ara:
1 bardak beyaz çay

Ara öğün niyetine çay içmeye olayı sevmedim

Bugün öğlenden sonra amca gelinine gideceğiz,yemeğe davetliyiz :) bugün öğlen yemeği yerine akşam yemeği yiyeceğim:1 kepçe çorba,100 gr et,salata,1 bardak ayran...

Ara:
1 bardak yeşil çay
1 elma
2 ceviz içi(en sevdim öğün bu oldu :)))

Akrabalara giderken hep yürüyerek gidiyorduk...dün de yürüdüm...acaba bugün dolmuşa mi binsek? :9:

Akşam gelince yine yazarım :) öpüldünüz :16:

Sağlıklı Beslenme Günlüğümüz (Sevgi,Dallida,Gurbet,Serap)

Cumhuriyet Kadını

Cumhuriyet Kadını

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Cumhuriyet Kadını

Cumhuriyet Kadını

Üye

Cumhuriyet Kadını

Cumhuriyet Kadını

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Benzer Konular