Sağlıklı Beslenmenin Kuralları...

Antal

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
25 Temmuz 2009
8
0
Buyrun arkadaşlar

Daha az et yiyin(günde yalnızca bir öğün).Sığır ve koyun eti miktarını,yeme sıklığını azaltın.
Yağsız et seçin ve yemeden önce gözle görülen tüm yağını çıkarın.
Izgarada,fırında pişirin ya da haşlayın.Yapışmayan tavalarda pişirin ve fazla yağı süzün.
Daha fazla tavuk ve balık yiyin.
Az yağlı lor peyniri,yağsız yoğurt yiyin ve yağsız süt için
Doymamış yağlardan öğütlenenleri yiyin.
Daha fazla sebze yiyin.Her gün mutlaka biraz,mümkünse çiğ yiyin.Daha fazla baklagillerden yiyin.
Günde yalnızca bir öğünde her şeyden yiyin.Öteki öğünlerde yalnızca sebze yemeye çalışın.
Bir büyük öğün yerine,bir kaç küçük öğünde yiyin.
Sosis,salam gibi yağ miktarı fazla etlerden yemeyin.
Fırında pişirirken içyağı kullanmayın.Kremalı salçalar eklemeyin.
Kızartma yapmayın.Özellikle mantar,soğan ve ekmek gibi çok fazla yağ çeken ekmekleri kızartmayın.
En fazla yağ içeren tavuğun derisini yemeyin.
Fazla tereyağı ,krema,yağlı peynir,dondurma,yağlı süt ya da haftada ikiden fazla yumurta yemeyin.
Doymuş yağlarla yapılmış kek,hamur ya da bisküvi yemeyin.
Sebzeleri çok fazla yıkamayın; fazla suda uzun süre pişirmeyin.Besinleri küçük küçük doğrayıp suda haşlamayın.
Rafine şekerler ya da unlarla yapılmış yiyecekler ya da çok tatlı yiyecekler yemeyin.
Kahvaltıyı atlatıp akşam yemeğini fazla kaçırmayın.
Tuzlu fındık fıstık,kraker ya da bisküvilerle açlığınızı bastırmayın.

Kaynak:http://www.limonkadin.com/saglikli-beslenmenin-kurallari.html
 
Son düzenleme:

ironicc

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
11 Eylül 2009
349
1
ne kadarda doğru şeyler yazılmış ama gel gör ki uygulamada sıfırız çoğumuz..
 

Hamilelik günlüğü : Doğumdan bu güne 3219 gün geçti.

keri34

derinin annesi
Kayıtlı Üye
10 Ekim 2007
1.723
4
burada uymadıgım tek sey tatlı yemek butun kılomuda bu tatlılara borcluyum malesef