Selam
sağlıklı diyet için bir diyetisyene gitmen gerek.ama evde kendi yöntemlerini uygulamak istiyorsan söyliim,
1)sofradan doymadan kalkacaksın ve 1 dilimden fazla ekmek yemeyeceksin 1 öğünde
2)aç kalmayacaksın (açlığını bastırmak için süt,ayran,yoğurt,meyve yiyebilirsin ama 1 porsiyon)
3)akşam 7 den sonra ağzına lokma koymayacaksın(günü bitirmiş olmalısın)
4)çok yavaş mıy mıy yemek yemelisin annesini sinir eden bebek gibi ben öyle yapıyorum:) KOLAY GELSİN