Hoşbuldum cnm. Ben diyetisyenden aldığım listemi uyguluyorum. Evet bende gebelik öncesi kilo verme amacındayım. Boy 170 ama kilomu söylemesem10 kilo vermek istiyorum inşallah.
İnşallah istikrarlı bir şekilde gidersin canım,ben diyet yapma konusunda çok başarısızım o nedenle gün içinde almam gereken kalori dışında almamaya çalışıcam yani herşeyden ama azkilonu söylememek senin tercihin tabi ama kimse kimseyi tanımıyor nasılsa rahat olabilirsin bence
Hadi bakalım sağlıklı beslenmemiz hayırlı uğurlu olsun :)
Sen bişey yemiyorsun ki tatlım :) hızlı şekilde kilo vermek istiyorsun ama az yemek çok spor ile gidersen max.iki hafta sonra kilo vermen durur ve kilo verememe psikolojisine girip yemeye başlarsın,bir de günlük kalorini zaten sporla yakıyorsun eee beden kalan enerjiyi nerden alacak spor için içerden yemeye başlıcak bu da seni yorgun,sağlıksız hale getirir canım,hepimiz kilo vermek istiyoruz ama önemli olan bebeğin için iyi bir beden hazırlamak,nacizane fikrim.Ben gebelik içinde nasıl hareket ediceksem ona alışmaya çalışıyorum herşeyden az az yiyorum,dün ve bugün koşuşturmacadan sağlıklı çok sağlıklı beslenemedim öğün çok atladım ama kalorimi aşmadım.Tabi sen karar vereceksin ben sadece geçmiş spor deneyimime dayanarak söylemek istedim.Günaydın hanımlarr
22 Nisan Kalori paylaşımı yapıyorum
dün sporun dibine vurdum resmenn
Kahvaltı:143
Öğle:9 kalori (birşey yemedim canım istemedi )
Akşam:70
Sporlarım
Zumba 30 dk
Plates yaptım 1.5 sa
Doğa yürüyüşü 30 dk
Egzersiz 30 dk
Ben bu arada gecen hafta bahsetmiştim 5 günde 5 kilo diyetine başladım
Tek tip besleniyorum sağlıksız ama vermem gereken ilk 5-6 kiloyu bu şekilde atmak istiyorum
Hoşgeldin canım,nasıl geçti hafta sonunun?güzel bir hafta sonu geçirmişsindir umarımselam hanımlar ben geldim herkes nasıl bakalım?kızlar süpersiniz bende hemen yarın başlıyorum siz tatlıdan vaz geçemem çok seviyorum çikolataya bayılırım dedikçe tatlıya daha çok bağlanıyorsunuz haberiniz olsunhadi bakalım biraz sabır bebişimiz için
Ben de iki gündür başladım ama düzensiz öğünlerle 
yarın yürüyüş ile birlikte öğün atlamıcam inşallah.Bide regl haftamdayım haliyle tatlı krizlerim artmış durumda günlük kalorimi aşmıcak şekilde ufak şeyler yiyorum Hoşgeldin canım,nasıl geçti hafta sonunun?güzel bir hafta sonu geçirmişsindir umarım
Selam kızlar Haftanın ilk kalori paylaşımı benden gelsin :)
Bugün çok düzenli bir beslenme yapamadım ne yazık ki öğle yemeği biraz geçiştirici oldu.Yediklerimin de listelerde tam karşılığını bulamadığım için aşağı yukarı değerleri almaya çalıştım yani bir besinin değeri 72 ise ben düz hesap 75 olarak hesapladım ki diğerlerinden artı eksi birbirini tamamlasın.Yemekleri yazmak istemiyorum sonuçta herkesin mutfağı farklı ama yine de yazalım derseniz bir sonrakine yazarım.
- Kahvaltım: 100 kal.
- Öğle: 150 kal.
- Akşam: 400 kal.
Toplamda 650 kalori aldım ama herşeyden az yedim akşam yemeklerinde 2 kaşık koydum mesela ben düz bugün için 700 kalori diyorum yine de sonuçta gr.olarak birebir hesaplayamıyoruz.Spor bugün yapamadım çünkü öğleden sonra dışarda olmak zorundaydım ama sabah baya ev işi yaptım
Günaydın hanımlarr
22 Nisan Kalori paylaşımı yapıyorum
dün sporun dibine vurdum resmenn
Kahvaltı:143
Öğle:9 kalori (birşey yemedim canım istemedi )
Akşam:70
Sporlarım
Zumba 30 dk
Plates yaptım 1.5 sa
Doğa yürüyüşü 30 dk
Egzersiz 30 dk
Ben bu arada gecen hafta bahsetmiştim 5 günde 5 kilo diyetine başladım
Tek tip besleniyorum sağlıksız ama vermem gereken ilk 5-6 kiloyu bu şekilde atmak istiyorum
selam hanımlar ben geldim herkes nasıl bakalım?
kızlar süpersiniz bende hemen yarın başlıyorum
siz tatlıdan vaz geçemem çok seviyorum çikolataya bayılırım dedikçe tatlıya daha çok bağlanıyorsunuz haberiniz olsun
hadi bakalım biraz sabır bebişimiz için
Hoşgeldin canım,nasıl geçti hafta sonunun?güzel bir hafta sonu geçirmişsindir umarım
ama kısıtlı yiyorum tabi yani irmik helvası varsa 2 kaşık sadece gb.aslında meyveden de tatlı ihtiyacını sağlayabiliyor insan ama yavaş yavaş alıştırıcam ona de kendimi
Selam canım benim tam mol evet kürtaj yapan doktor 1 sene demişti doktoru değiştirdim bu konuda daha deneyimli olana gidiyorum şimdi o 6 ay dedi ama açık kapıda bıraktı haziranda bırakmam konusunda inşallah değerlerim böyle giderse haziranda bırakıcam korunmayı gb.bakalım.ben tam bir ay sonra reglimi oldum canım 26şubat kürtaj 26 mart regl ama normal reglimden baya farklıydı ilk üç gün nerdeyse evden çıkamaz durumdaydım ondan seninki de yoğun olabilir şişkinliğinde ondandır bide beden gebelikten normale dönmeye çalışıyor onun etkileri işte.Senin değerinde çok çabuk düşmüş sana da ben uzun süre bekle diyeceğini sanmıyorum.
Senin de 2.gün biraz az olmuş gb. :) ben iki öğüne pilav yerleştirmemeye çalışıyorum hatta öğlen karbonhidrat aldıysam akşam protein almaya çalışıyorum ama dediğim gb.pazartesi ve salı dışarıdaydım ve öğün atlayarak az yemek zorunda kaldım
ama bugün daha dikkatliyim :)
Ben 3.günüme sağlıklı bir kahvaltı ile başladım ama hala sabah yumurta yemeye geçemedim dışarda olduğumuz ya da iki öğün arasının çok açık olduğu zamanlarda leblebi yiyebiliyormuşuz tabi bu koca bir kase değil midemizi bastıracak kadar kalorisi az ve tok tutmaya yardımcıymış ayrıca günlük ceviz,badem,fındık 4-5 adet ile sınırlı kalıyor.Cevizin hamilelikteki önemi malum bol bol yememiz gerekiyor şimdilik 4-5 olan daha sonra belki 10 a çıkacak bunun için de ekmek yerine ceviz yiyin diyorlar (karatay'dan alıntı) Bir de daha önce hatice42'nin yazmış olduğu çaya ek olarak bitkiler buldum:Kızlar selam bugün nasılsınız,kaloriler nasıl gidiyor
Cınnema
Barut ağacı
Mate
Çoban çökerten
Yeşilçay
Sinirli ot
Biberiye
Funda yaprağı
Bilye kekik 9'lu çay diye geçiyor netten de bakabilirsiniz hazırı satılıyor ama ben aktardan ayrı ayrı alıcam çünkü paket olanda hangisinden ne kadar var bilmiyoruz.Hepimize az kalorili bol enerjili bir gün olsun
Senin de 2.gün biraz az olmuş gb. :) ben iki öğüne pilav yerleştirmemeye çalışıyorum hatta öğlen karbonhidrat aldıysam akşam protein almaya çalışıyorum ama dediğim gb.pazartesi ve salı dışarıdaydım ve öğün atlayarak az yemek zorunda kaldım
Hmm bak bunu bilmiyordum nasıl bi etkisi varmış peki canım barut ağacının? eşimde içiyor ona da söyleyeyim o zaman
