1- Orucunuzu mutlaka bol su içerek açın.
2- Su içtikten hemen sonra yemeğe başlamayın.
3- Eğer meyve yiyecekseniz yemekten önce yiyin. Meyvelerin içerisindeki besin öğeleri yemekten önce yenildiğinde, vitamin ve mineral bakımından vücuda daha faydalı oluyor. Bu sayede oruç tutarken bünyeniz daha dayanıklı oluyor.
4- Yemeğe geçmek için acele etmeyin. Su içtikten sonra ve isteğinize göre meyve yedikten sonra birkaç dakika bekleyin. Midenizin boşaldığını ve hafiflediğini hissedince yemeğe başlayın.
5- Lokmalarınızı bol bol çiğneyin ve acele etmeden yavaş yiyin.
6- Yemek esnasında su içmeyin.
7- Susuzluk hissi yaratan çok kuru ve katı yemeklerden kaçının.
8- Ağırlıklı olarak ızgara, zeytinyağlı sebze, çorba ve salata gibi hafif yemekler tercih edin.
Kaynak=organik mi?
