ben ortaya soruldumu dedim acaba? ben sormuştum aynı soruyu diye belirttim zaten gurur meselesi haline getirmeye hiç gerek yok daha önce de bunu yapan arkadaşlar oldu kimseye böyle tepki göstermedin...çok meraklısı değilim kimseye cevap yetiştirmenin sadece yardımcı olmak amacıyla yazdım o mesajı anlatabildim umarımAlinacak bir sey yok. Kendi cevabimi kendim verebilirim. Ortaya sorulmak istense derya diye sorulmazdi.
Iki kilo kala sorun olmaz canim sen devam et bildigin gibi.
Tabii uygun olur. Aslinda boyuna gore kilon iyi gibi ama olculerini bilemiyorum tabii. Fazla verecek kilon ilmadigi icin yag yakip sikilasmayi paralel yapabilirsin.Merhabalar bende hem kilo vermek için Leslie yapmayı hemde kalça mı küçültmek için Mari Winsor yapmayı düşünüyorum.Boyum 160 şuan 56 kiloyum ve 49 kilo olmak hedefim sizce hem Leslie hem de Mari bir arada yapsam uygun olur mu ?
Benim de su an tek karin videom. Yag yakmak disinda daha fazla karna yuklenmek istemiyorum. Biraz daha bacaklarim kaslansa coj sevinecegim. Koltukaltimda bile kas olustu artik.Dün barre karın + 4 mil leslie yapmıştım. Bugün de yine barre karın ve 3 mil leslie yaptım. Dışarda da 20 dak. kadar yürümüştüm.
Tabii uygun olur. Aslinda boyuna gore kilon iyi gibi ama olculerini bilemiyorum tabii. Fazla verecek kilon ilmadigi icin yag yakip sikilasmayi paralel yapabilirsin.
Evet aslinda cok fazla degil bir 5cm versen daha iyi olzr . kardio, pilates ve barre iyi secimler.Teşekkür ederim cevabınız için.Ölçülerim 80-74-102.Kalçayla problemim var yani.
Telden link ekleyemiyorum cnm birazdan laptopu acip gonderirim.Ya kızlar ben sizin şu barre karın Dediğiniz video yubulamıyorum bir türlü. Bi el atsanız bana.
Az sonra barrenin 45 dk lık videosunu yapacağım.
Her gun bacak calisma canim. Kardio ile karistir.Barre bacak yaptım 2 video toplamda yaptıktan hemen sonra acı vs hissetmiyorum etkisiz gibi geliyo ama ertesi gün acısı çıkıyor bu haftayı bacağa ayırıyorum
Öyle ypcm zaten abla bugünlük böyle oldu ama önce leslie sonra bacak olucak .Her gun bacak calisma canim. Kardio ile karistir.
Ayni gün olmasa da olur yani bütün hafta sadece bacak calisma. Ama sen biliyorsun zaten düzenini kurdun.Öyle ypcm zaten abla bugünlük böyle oldu ama önce leslie sonra bacak olucak .
Toksinleri atmissindir ama hastayken zorlama yine de kendini.Bugün zamanım azdı o yüzden 30 dakika jessica smith power interval walk yaptım. Gribin etkisi mi yoksa sporun etkisi mi bilmiyorum ama 30 dakika müthiş terletti.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?