- 16 Temmuz 2014
- 413
- 772
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Bu sabah metronun uzun merdivenlerini çıkmıştım, o zaman hiç yürüyen merdivenden gitmeyeyim.
Zaten onda bile yürüyüyorum. - 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Şu an callanetics yaptığım için, onda 3 tane hareket var. 10 yaştaki özellikle son germe hareketi var.
Bunu yapabilirsin.
- 16 Temmuz 2014
- 413
- 772
- 5 Kasım 2013
- 1.065
- 950
Hoşbulduk.
Bugün başladım bakalım 4 mile.Devam ettirmeyi istiyorum.
Selam,belki önceki sayfalarda yazmışsındır,okuyamadığım için soracağım.Callaneticsi nereden yapıyorsun,dvd mi,internettense link var mı?
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Netten indirdim, buradan bir arkadaş türkçe dublajı atmıştı ama açamadım. mp4'e çevirdim şimdi açılıyor. Özelden mail adresini yaz, sana da atayım elimde olan videoları. Birde callaneticsin topiği var oradada linkler var. Birkaç videoyuda o linklerden indirmiştim.
Son düzenleme:
- 8 Haziran 2014
- 183
- 84
Aynen inip cikmaya devam etcemde asansoru yapmislar bugun Allah verede seytana uymasam yine
- 8 Haziran 2014
- 183
- 84
Dun spor yapmadim, dinlenme gunumdu. Ve regl oldum kizlar
Tam 1 senedir regl olmuyordum, Leslie bana cok iyi geldi. Fazla kilolarimi verdikce, hayatima hareket, yuruyus girince degistigimi, yenilendigimi hissediyorum.
Cok sevindim canim senin adina spor her konuda gercekten cok faydali
- 8 Haziran 2014
- 183
- 84
- 11 Mart 2010
- 5.252
- 718
Dun spor yapmadim, dinlenme gunumdu. Ve regl oldum kizlar
Tam 1 senedir regl olmuyordum, Leslie bana cok iyi geldi. Fazla kilolarimi verdikce, hayatima hareket, yuruyus girince degistigimi, yenilendigimi hissediyorum.
bende de var regl düzensizliği. kilo verince düzene giriyor.
çörek otu yağı veya çörek otu çayı da regl söktürücü olabiliyor canım. bende bazen olumlu etkisi oluyor. unutmayım içtiğim zamanlarda tabi
ilave mide karın göbek egzersizleri de yaparsan 1 ayda daha güzel sonuç alırsın canım
böyle 2 ay sonra bayram 5 ay sonra düğün 3 ay sonra başka şey var olunca insana daha bir motive enerji geliyor:)
- 11 Mart 2010
- 5.252
- 718
kısa bir ara bildirim yapmak istiyorum
leslie ile dün 11.günümdü
ilk günler birer gün arayla 1 2 3 mile yaptım
son 3 yada 4 gündür üst üste 3 4 5 mile yaptım pazar günü hariç
leslie nin ardından 15 dakika yer egzersizlerim var
hareket etmek dışında
şuradaki 'sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın' başlığındaki diyeti uyguluyorum
3 litre su 2 fincan yeşil çay içiyorum
tibet yogası yapıyorum
veee;
11 günde tam 3 kilo vermişimm
pkos olduğumdan çok zor kilo verdiğim halde
basenden 2 cm
bel 1,5 cm
bacak 2 cm
kol 1-1,5 cm
toplamda 6,5 / 7 cm vermişim
bu kilonun bilmem kaçı sudur bilmem kaçı yağdır ama haftalardır tartıda bu sabahki gördüğüm rakamı görmüyordum
leslie ye devaammm
su içmeye yeşil çay içmeye
porsiyonları küçültmeye
gece bazen aç yatmaya
ama sabah azalmış kiloya devam
leslie ile dün 11.günümdü
ilk günler birer gün arayla 1 2 3 mile yaptım
son 3 yada 4 gündür üst üste 3 4 5 mile yaptım pazar günü hariç
leslie nin ardından 15 dakika yer egzersizlerim var
hareket etmek dışında
şuradaki 'sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın' başlığındaki diyeti uyguluyorum
3 litre su 2 fincan yeşil çay içiyorum
tibet yogası yapıyorum
veee;
11 günde tam 3 kilo vermişimm
pkos olduğumdan çok zor kilo verdiğim halde
basenden 2 cm
bel 1,5 cm
bacak 2 cm
kol 1-1,5 cm
toplamda 6,5 / 7 cm vermişim
bu kilonun bilmem kaçı sudur bilmem kaçı yağdır ama haftalardır tartıda bu sabahki gördüğüm rakamı görmüyordum
leslie ye devaammm
su içmeye yeşil çay içmeye
porsiyonları küçültmeye
gece bazen aç yatmaya
ama sabah azalmış kiloya devam
- 8 Haziran 2014
- 183
- 84
Aynen canim oyle yapcam bende biraz bel rahatsizligi oldugu icin fazla yapamiyorum artik Allah buyuktur bi sekilde gider insaallah
- 8 Haziran 2014
- 183
- 84
kısa bir ara bildirim yapmak istiyorum
leslie ile dün 11.günümdü
ilk günler birer gün arayla 1 2 3 mile yaptım
son 3 yada 4 gündür üst üste 3 4 5 mile yaptım pazar günü hariç
leslie nin ardından 15 dakika yer egzersizlerim var
hareket etmek dışında
şuradaki 'sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın' başlığındaki diyeti uyguluyorum
3 litre su 2 fincan yeşil çay içiyorum
tibet yogası yapıyorum
veee;
11 günde tam 3 kilo vermişimm
pkos olduğumdan çok zor kilo verdiğim halde
basenden 2 cm
bel 1,5 cm
bacak 2 cm
kol 1-1,5 cm
toplamda 6,5 / 7 cm vermişim
bu kilonun bilmem kaçı sudur bilmem kaçı yağdır ama haftalardır tartıda bu sabahki gördüğüm rakamı görmüyordum
leslie ye devaammm
su içmeye yeşil çay içmeye
porsiyonları küçültmeye
gece bazen aç yatmaya
ama sabah azalmış kiloya devam
Oo masallah cok iyi vermissin onbir gunde uc kilo super ya boyle giderse hicbirsey kalmaz verirsin hepsini 😘😘
- 11 Mart 2010
- 5.252
- 718
fazla kilo da bel rahatsızlığını tetikler
verdikçe daha iyi olursun inş ..
böyle giderimde veririm inş. canım sağol :)
Zaman zaman yapmıştım bende limonlu su faydalı gerçekten.Tekrar başlayayım. Sütlü kahve denemedim bende spordan sonra 1 çay bardağı süt içiyorum.Dün akşam burn yaptım bugün firm 30 yapmayı düşünüyorum.Üç yada 2 gün burn araya firm yapmayı düşünüyorum bu ara.Hafta sonları ve vaktim oldukçada radio remiks yapmak istiyorum .İnşallah devamı gelir.
kısa bir ara bildirim yapmak istiyorum
leslie ile dün 11.günümdü
ilk günler birer gün arayla 1 2 3 mile yaptım
son 3 yada 4 gündür üst üste 3 4 5 mile yaptım pazar günü hariç
leslie nin ardından 15 dakika yer egzersizlerim var
hareket etmek dışında
şuradaki 'sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın' başlığındaki diyeti uyguluyorum
3 litre su 2 fincan yeşil çay içiyorum
tibet yogası yapıyorum
veee;
11 günde tam 3 kilo vermişimm
pkos olduğumdan çok zor kilo verdiğim halde
basenden 2 cm
bel 1,5 cm
bacak 2 cm
kol 1-1,5 cm
toplamda 6,5 / 7 cm vermişim
bu kilonun bilmem kaçı sudur bilmem kaçı yağdır ama haftalardır tartıda bu sabahki gördüğüm rakamı görmüyordum
leslie ye devaammm
su içmeye yeşil çay içmeye
porsiyonları küçültmeye
gece bazen aç yatmaya
ama sabah azalmış kiloya devam
çok iyiymiş o başlıktaki diyeti biliyorum faydalı gerçekten bir zamanlar bende takip ediyordum bıraktım.Bu aralar denesem iyi olur aslında bir düzensizlikdir gidiyo her konuda malasef
- 10 Nisan 2009
- 248
- 4
Merhaba kızlar,
Ben de Leslieyle 1,5 aydır yürüyorum. Neredeyse her gün 3 mile. Fakat son 1 haftadır beni zorlamamaya başlamıştı ben de ek bacak hareketleri squat, lunge vb ekledim. Baktım ki sıkılaşıyorum, kendini daha dinç hissediyorum, başka alternatifler aramaya başladım. P90X, Insanity vs hep gözüme çarpıyodu ama adı üstüne deli işi yapamam ölür kalırım diye korkup başlamıyodum. 3 gündür Insanity yapıyorum. Yapıyorum dediysem onlar 100 yapıyosa ben 55-60 anca yapıyorum. Şınavlarda 4 tane yapıp nefesimi normale indirmeye çalışıyorum ama vazgeçmiyorum işte. Çünkü ben hayatım boyunca bu kadar terlemedim. Bacaklarımdan boncuk boncuk ter akıyor inanılmaz şekilde. Ve insanity sonrası kendimi çok dinç hissediyorum. Bunları neden yazıyorum, benim gibi kas yapmaktan, ağır bir egzersiz oluşundan falan korkanlar varsa hiç düşünmeden başlasınlar. (Öncelikle Leslie gibi hafif sporlarla alışarak elbette).
1,5 ay önceki ölçülerim:
Göğüs: 97
Bel: 77
Kalça: 107
Bugünkü ölçülerim:
Göğüs: 96
Bel: 71
Kalça: 105
Boy: 1.65
Kilo: 70
Kilo veremedim ama inanılmaz sıkılaştım. (Bu sıkılaşma olayına inanmazdım psikolojik olarak sıkılaştıklarını sanıyolar herhalde diyodum, kilo vermeden imkansız gibi geliyodu ama doğruymuş)
Birazcık boğazımı tutmam lazım ama ahh ahh
Ben de Leslieyle 1,5 aydır yürüyorum. Neredeyse her gün 3 mile. Fakat son 1 haftadır beni zorlamamaya başlamıştı ben de ek bacak hareketleri squat, lunge vb ekledim. Baktım ki sıkılaşıyorum, kendini daha dinç hissediyorum, başka alternatifler aramaya başladım. P90X, Insanity vs hep gözüme çarpıyodu ama adı üstüne deli işi yapamam ölür kalırım diye korkup başlamıyodum. 3 gündür Insanity yapıyorum. Yapıyorum dediysem onlar 100 yapıyosa ben 55-60 anca yapıyorum. Şınavlarda 4 tane yapıp nefesimi normale indirmeye çalışıyorum ama vazgeçmiyorum işte. Çünkü ben hayatım boyunca bu kadar terlemedim. Bacaklarımdan boncuk boncuk ter akıyor inanılmaz şekilde. Ve insanity sonrası kendimi çok dinç hissediyorum. Bunları neden yazıyorum, benim gibi kas yapmaktan, ağır bir egzersiz oluşundan falan korkanlar varsa hiç düşünmeden başlasınlar. (Öncelikle Leslie gibi hafif sporlarla alışarak elbette).
1,5 ay önceki ölçülerim:
Göğüs: 97
Bel: 77
Kalça: 107
Bugünkü ölçülerim:
Göğüs: 96
Bel: 71
Kalça: 105
Boy: 1.65
Kilo: 70
Kilo veremedim ama inanılmaz sıkılaştım. (Bu sıkılaşma olayına inanmazdım psikolojik olarak sıkılaştıklarını sanıyolar herhalde diyodum, kilo vermeden imkansız gibi geliyodu ama doğruymuş)
Birazcık boğazımı tutmam lazım ama ahh ahh
- 5 Kasım 2013
- 1.065
- 950
kısa bir ara bildirim yapmak istiyorum
leslie ile dün 11.günümdü
ilk günler birer gün arayla 1 2 3 mile yaptım
son 3 yada 4 gündür üst üste 3 4 5 mile yaptım pazar günü hariç
leslie nin ardından 15 dakika yer egzersizlerim var
hareket etmek dışında
şuradaki 'sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın' başlığındaki diyeti uyguluyorum
3 litre su 2 fincan yeşil çay içiyorum
tibet yogası yapıyorum
veee;
11 günde tam 3 kilo vermişimm
pkos olduğumdan çok zor kilo verdiğim halde
basenden 2 cm
bel 1,5 cm
bacak 2 cm
kol 1-1,5 cm
toplamda 6,5 / 7 cm vermişim
bu kilonun bilmem kaçı sudur bilmem kaçı yağdır ama haftalardır tartıda bu sabahki gördüğüm rakamı görmüyordum
leslie ye devaammm
su içmeye yeşil çay içmeye
porsiyonları küçültmeye
gece bazen aç yatmaya
ama sabah azalmış kiloya devam
Selam,seni tebrik ediyorum.
11 günde 3 kilo,ne güzel.Ben de vermeye başlayabilsem iyi olacak.Bu kadar azimliolduktan sonra devamını getirirsin bence.
- 11 Mart 2010
- 5.252
- 718
başlık ilk açıldığı zamanlarda bende yapmıştım güzel kilo vermiştim
verdiğimi bildiğim için o diyeti tercih ettim.
canım, ben düzensizliğimi yazarak düzenlemeye çabalıyorum
ne yaptığımı, yapmak istediğimi, bir ara duygu defterim vardı
hangi olayda neden sinirlendiğimi veya neden üzüldüğümü felan yazıyordum
şimdi geriye dönüp deftere bakmak tebessüm ettiriyor,
geçtiğimiz sene bir müddet yazmıştım duygu defterime
sonra unuttumda mı bıraktım hatırlamıyorum,
yazmak, şema gibi önünde oluyor, daha kolay kontrolleyebiliyorsun kendini gibi
istikrarını ve kilo vermiş olmanı tebrik ederim crystallineMerhaba kızlar,
Ben de Leslieyle 1,5 aydır yürüyorum. Neredeyse her gün 3 mile. Fakat son 1 haftadır beni zorlamamaya başlamıştı ben de ek bacak hareketleri squat, lunge vb ekledim. Baktım ki sıkılaşıyorum, kendini daha dinç hissediyorum, başka alternatifler aramaya başladım. P90X, Insanity vs hep gözüme çarpıyodu ama adı üstüne deli işi yapamam ölür kalırım diye korkup başlamıyodum. 3 gündür Insanity yapıyorum. Yapıyorum dediysem onlar 100 yapıyosa ben 55-60 anca yapıyorum. Şınavlarda 4 tane yapıp nefesimi normale indirmeye çalışıyorum ama vazgeçmiyorum işte. Çünkü ben hayatım boyunca bu kadar terlemedim. Bacaklarımdan boncuk boncuk ter akıyor inanılmaz şekilde. Ve insanity sonrası kendimi çok dinç hissediyorum. Bunları neden yazıyorum, benim gibi kas yapmaktan, ağır bir egzersiz oluşundan falan korkanlar varsa hiç düşünmeden başlasınlar. (Öncelikle Leslie gibi hafif sporlarla alışarak elbette).
1,5 ay önceki ölçülerim:
Göğüs: 97
Bel: 77
Kalça: 107
Bugünkü ölçülerim:
Göğüs: 96
Bel: 71
Kalça: 105
Boy: 1.65
Kilo: 70
Kilo veremedim ama inanılmaz sıkılaştım. (Bu sıkılaşma olayına inanmazdım psikolojik olarak sıkılaştıklarını sanıyolar herhalde diyodum, kilo vermeden imkansız gibi geliyodu ama doğruymuş)
Birazcık boğazımı tutmam lazım ama ahh ahh
bahsettiğin egzersiz programlarının çoğunu bilmiyorum daha da doğrusu kendime program hazırlamayı bilmiyorum
neye göre hazırlıyorsun sen
onu mu ilave edeyim bunu mu yapayım bin tane çeşit var :/
bu arada beslenmene dikkat ediyor musun, 1,5 ay 3 mile yapmışsın neden kilo veremedin acaba
sen ne kadar zamandır yapıyorsun canımSelam,seni tebrik ediyorum.
Bu kadar azimliolduktan sonra devamını getirirsin bence.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
kısa bir ara bildirim yapmak istiyorum
leslie ile dün 11.günümdü
ilk günler birer gün arayla 1 2 3 mile yaptım
son 3 yada 4 gündür üst üste 3 4 5 mile yaptım pazar günü hariç
leslie nin ardından 15 dakika yer egzersizlerim var
hareket etmek dışında
şuradaki 'sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın' başlığındaki diyeti uyguluyorum
3 litre su 2 fincan yeşil çay içiyorum
tibet yogası yapıyorum
veee;
11 günde tam 3 kilo vermişimm
pkos olduğumdan çok zor kilo verdiğim halde
basenden 2 cm
bel 1,5 cm
bacak 2 cm
kol 1-1,5 cm
toplamda 6,5 / 7 cm vermişim
bu kilonun bilmem kaçı sudur bilmem kaçı yağdır ama haftalardır tartıda bu sabahki gördüğüm rakamı görmüyordum
leslie ye devaammm
su içmeye yeşil çay içmeye
porsiyonları küçültmeye
gece bazen aç yatmaya
ama sabah azalmış kiloya devam
tebrik ederim canım çok güzel sonuçlar devamını diliyorum
Bugünkü bildirimim brazilden high &thight ve kardio axe yaptım çok eğlenceli kardiyosu tavsiye ederim