• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sağlıklı Yaşam Gurmeleri

LadyMiami .!.:
Ben kalori saymadan ve saglam spor yapmadan kilo vermeyi beceremeyenlerdenim. Hic birsey yemesem acliktan olsem bile kilo veremem. Dogru seyler yiyerek, kalori sayarak ve dogru duzgun spor yaparak anca verebiliyorum. Son 4 gundur mutfak duzenliyorum diye saldim kendimi hic dikkat etmedim, guya cok yemedim ama kalori falan hesaplamadim, sporuma da dikkat etmedim, yogayla falan gecistirdim, hemen 300 gram almisim:kızgın::kızgın::kızgın:
Genişletmek için tıkla...

ben ev isini spordan sayiyorum ya, cok yoruluyor insan.

aslinda dinlenemedigin icin + cikmis bile olabilirsin.
 
Alys .!.:
ben ev isini spordan sayiyorum ya, cok yoruluyor insan.

aslinda dinlenemedigin icin + cikmis bile olabilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Bilmiyorum sabah tartildim +300 cikti. :KK43:
Ben kalori hesabi icin Htracker diye bir aplikasyon kullaniyorum ama cogu yiyecekleri bulamiyorum, internetten bakmam gerekiyor hep. Sizin onerilerinize acigim eger varsa. :KK66:
 
LadyMiami .!.:
Bilmiyorum sabah tartildim +300 cikti. :KK43:
Ben kalori hesabi icin Htracker diye bir aplikasyon kullaniyorum ama cogu yiyecekleri bulamiyorum, internetten bakmam gerekiyor hep. Sizin onerilerinize acigim eger varsa. :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Su an kullanmasamda fatsecret de cogu gida vardi ,bolge secerek bulundugumuz yerdeki gidalardanda ekleyebiloyorduk
 
Selam arkadaslar, nasılsınız?Biz ev halkı olarak düzenli bir şekilde arızalar veriyoruz😅dün sırtım belim ağrımaya başlamıştı , çok fena tutulmuşum.Sabah yataktan kalkamadım😳
Bütün işler beni beklediği gibi , gönüller de beni bekliyor.Eşim der ki' sen üzülürsen , biz ağlarız' . Bana bişey olunca , ev ve halkı göçüyor😆 Neyse çok şükür biraz açıldım.Mecbur😄
Sabah yarım yumurtayla az peynir ceviz attım ağzıma.Öğlen birer ikişer portakal muz şeftali erik yedim.Şimdi bi sütlü kahve içtim.Akşama sebzeli çorba ve taze fasulye/yoğurt var inşaallah.
Sırtım hala çok nazik.Adım yapmaya çalışıcam şimdi ama dikkat etmem lazım.
 
Lori .!.:
Iyiyim canlarim. Tasinma, eski evi toplama, bosanma, eski evi satmak daha sayimmi😬
Genişletmek için tıkla...
Yaa zor zamanlarmış arkadaşım.Yeni hayatın , önümüzdeki günlerin iyi olsun.Bu günleri , sıkıntılarını unut inşaallah
 
Bugunun menüsü,

Sabah
8h30 1d.ekmek ,uzerine kiri ,cay

Ara
Filtre kahve ,2kare bitter ,1kuru kayisi

Aksam
17h 5yk mantar,1d.ekmk ,salata

2ltsu
5100 adim ,spor yapmaya basladim birbirine girdi cocuklar aglamalarina biraktim ,cocuk odasıni komple degistircem
 
(Lose It) yükledim bir hafta ücretsiz deneyeceğim eğer hoşuma giderse satın alacağım. :cool: :confused:
 

Eklentiler

  • 48796F8C-E38A-43B6-BF1A-D48AC0368C18.webp
    48796F8C-E38A-43B6-BF1A-D48AC0368C18.webp
    19,2 KB · Görüntüleme: 58
Dahlia_ .!.:
Çok geç saatte oluyor benimki genelde, o yüzden o saatte birşey yemek istemiyorum ablacım.. Yoksa hurma ya da kuru üzüm gibi şeylerle de geçebiliyor..



Ben de mi başlasam acaba kalori saymaya? Artı olmam canımı sıkıyor bu aralar, hangi programı kullanıyorsun kalori için?
Genişletmek için tıkla...
Ücretsiz olduğu için FatSecret kullanıyorum. Bir çok gıda var.
 
DFF5B0CB-A545-47BE-87AF-6397086C25E1.webp
Menu
Sabah (7.00)
Peynirli dereotlu omlet, sovus domates kapya, zeytin, 3 ceviz ve cay

Ara
Sutlu nescafe
Elma

Aksam (18.00)
Aci domates soslu tavuk sote, marul salatasi ve ayran

Su:3 litre
Spor yok. Adim 13 bin.
 
Kahvaltı
1 ekmek
1 tk çilek reçeli
30 gr çeçil peyniri
2 dilim sucuk
1 domates ve salatalık
Yeşil çay
3 siyah zeytin

Ara
Sade filtre kahve ve 1 tk şekersiz fıstık ezmesi

Akşam
1 porsiyon tavuk şiş salata 300 ml ayran

Su 2 lt
60 dk cardio
12000 adım
Toplam 1420 kal almışım 420 kal yaktığım var. 2000 kal günlük limitim bugün güzel açık bıraktım. Karbonhidrat tüketimi %20 de kaldı. @H3RA_
 
Kahvaltı
3 Adet tuzlu kurabiye
Limonlu çay

Ara 1 adet mandalina

Öğlen 14:00
1 kepçe yayla çorbası
3 yk zeytinyağlı kabak
3 yk yeşil salata

Ara Tek şekerli duble kahve

Akşam 20:30
1 adet fırında çupra balık
3 yk marul salatası
2 yk karides güveç

@sedulu
Bugün toplamda 859 kalori almış görünüyorum. Ama iyi yedim bugün bence daha çok çıkmalıydı. Sedu yediklerime senin uygulamada da bakarmısın. Bakalım kaç çıkacak.
 
H3RA_ .!.:
Kahvaltı
3 Adet tuzlu kurabiye
Limonlu çay

Ara 1 adet mandalina

Öğlen 14:00
1 kepçe yayla çorbası
3 yk zeytinyağlı kabak
3 yk yeşil salata

Ara Tek şekerli duble kahve

Akşam 20:30
1 adet fırında çupra balık
3 yk marul salatası
2 yk karides güveç

@sedulu
Bugün toplamda 859 kalori almış görünüyorum. Ama iyi yedim bugün bence daha çok çıkmalıydı. Sedu yediklerime senin uygulamada da bakarmısın. Bakalım kaç çıkacak.
Genişletmek için tıkla...
Bende de 840 kal çıktı. Ortalama aynıdır ya gr hesabı var mesela. Balıkta bir adet olarak seçenek yok ya da karideste onların gramları lazım ama ortalama bir değer yazınca böyle çıkıyor. Sağlıklı pişirme yöntemi olduğu için dusuk kaloriler.
 
sedulu .!.:
Bende de 840 kal çıktı. Ortalama aynıdır ya gr hesabı var mesela. Balıkta bir adet olarak seçenek yok ya da karideste onların gramları lazım ama ortalama bir değer yazınca böyle çıkıyor. Sağlıklı pişirme yöntemi olduğu için dusuk kaloriler.
Genişletmek için tıkla...
sanırım sabah ki tuzlu kurabiyelerin pişmanlığı çok yedim gibi hissettirdi bana
ofiste sabah toplantı/misafir vardı bugün
Kızçemiz sıcak sıcak masama getirince yedim işte
Hani dün akşam sen dediydin ya kahvaltıyı krallar gibi yapıcan diye 😂😬 senden ötürü hepsi 🤣
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X