- Konu Sahibi marlasinger7
-
- #1
Herkese merhabalar..
Konuya gireyim boyum 1.80 kilom 78 civarindaydi en son olctugumde..suan 76 felan olmam lazim.
4 gundur yuruyorum.yarin diyete baslayali 1 hafta olacak.
yag tuz cok gerekmedikce asla koymuyorum.ekmek avuc ici kadar o da canim cok isterse ve tam bugday olmasi sartiyla...genelde corba sebze meyve et tavuk takiliyorum...cikolata asla yemiyorum soylememe gerekmi varmi :))
1.gun spor: 200 kalori
2.gun spor: 120 kalori
3.gun spor: 300 kalori
4.gun yani bugun spor:700 kalori
aksam yemeginde 5 tane ufak kofte yedim kocaman salata tabagi salata yagsiz tuzsuz limonsuz.. ve keten tohumlu buyuk kase yogurt yedim.... 3 lt su ictim halada devam ediyorum...
hergun yazicam buraya.sporu birakmaya niyetim yok.zaten yaptigim pek diyet denemez saglikli yasama adim diyelim :)
Konuya gireyim boyum 1.80 kilom 78 civarindaydi en son olctugumde..suan 76 felan olmam lazim.
4 gundur yuruyorum.yarin diyete baslayali 1 hafta olacak.
yag tuz cok gerekmedikce asla koymuyorum.ekmek avuc ici kadar o da canim cok isterse ve tam bugday olmasi sartiyla...genelde corba sebze meyve et tavuk takiliyorum...cikolata asla yemiyorum soylememe gerekmi varmi :))
1.gun spor: 200 kalori
2.gun spor: 120 kalori
3.gun spor: 300 kalori
4.gun yani bugun spor:700 kalori
aksam yemeginde 5 tane ufak kofte yedim kocaman salata tabagi salata yagsiz tuzsuz limonsuz.. ve keten tohumlu buyuk kase yogurt yedim.... 3 lt su ictim halada devam ediyorum...
hergun yazicam buraya.sporu birakmaya niyetim yok.zaten yaptigim pek diyet denemez saglikli yasama adim diyelim :)