- 8 Aralık 2023
- 12
- 14
- 26
- Konu Sahibi dunyavatandasi
- #1
Merhaba,
Öncelikle özet geçeyim, sonrasında neler yaptigimi tek tek anlatacagim.
25 yaşındayım. 7 Aralık'ta HPV Pozitif ve smear class 2 sonucu almıştım. Ama HPV tiplendirilmemişti yani yuksek riskli gruptan en az bir tipe sahiptim ama ne oldugunu bilmiyordum. Tiplendirme yapilmasi için 28 Aralık'ta başka bir doktora gittim ve verdiğim test sonucu hpv negatif çıktım.
Ilk doktorum 7 ay sonra kontrole gel demişti. Onu dinleseydim hem asiri endiseli olacaktim hem de ilaclara 20-30 bin ödeme yapmak zorunda kalacaktim :)
Peki aşırı pimpirikli ben bu süreç içinde ne yaptım?
○ Alkol ve sigarayı tamamen bıraktım. Sigara zaten kullanmiyordum çok nadirdi, o yuzden zorlanmadim.
○ Bir anda butun yeme duzenimi degistirdim. Sifir fastfood, beyaz ekmek, gazli icecek, sekerli gidalar, islenmis gida, salam, sucuk vs hicbiri yok. Belki biraz cikolata:) Bagisiklik sistemi guclendirici sekilde beslendim. Gun icinde butun vitaminleri meyve-sebzelerden almaya calistim. Bunun icin ChatGPT'ye beslenme listesi oluşturttum. Bir gun icinde asla atlamadan yedigim fix seyleri yazacagim simdi:
1. Kahvalti icin iki secenek olusturdum
a. Muzlu, elmali, yaban mersinli tarcinli yulaf ezmesi yaptim. Uzerine chia tohumu serptim. Pekmez ve badem ekledim. Yulaf ezmesi zaten bircok vitamini iceren bir besin; chia tohumu, yaban mersini gibi dokunuslar bagisiklik sistemini fulleyen gıdalar. O yuzden zaten yerken hem tat hem mental olarak asiri iyi hissediyorsunuz
b. Eger tuzlu bir kahvalti istiyorsam; tam bugday ekmegi uzerine avokado, yumurta, tekrar çörek otu. Tercihen maydonoz. Tekrar tekrar corek otu :) cunku cok saglikli. Ama corek otunu iyice cigneyip yutmaya ozen gosterdim cunku mide sindiremeyebiliyormus.
2. Kahvaltidan sonra muuttlaakaa yesil çay.
3. Bol meyveli, sebzeli, elime ne gelirse smoothie'si. Bence asıl noktalardan biri buydu. Gun icinde sebzelerden alamadigim butun vitaminleri bundan aldim. Smoothie blenderim yok o yuzden duz blenderda sütle birlikte sebzeleri çektim gayet güzel oldu.
Ornegin, karnabahar, muz, kivi, havuç, brokoli, azcik zerdeçal, ispanak, maydonoz, roka, elma, portakal vs vs bunlari istediginiz gibi mixleyip için; muz ve elma oldugu surece sebze tadini bastiriyor zaten. Tadinin kotu oldugu hiç olmadi. Ne kadar fazla sebze eklersem o kadar iyi olur diye dusunup abartiyordum ben, ona ragmen.
4. Kefir. Orman meyveli kefir satiliyor marketlerde, probitotiklerin bagisiklik uzerinde buyuk etkisi oldugu icin her gun bunu da tukettim biraz biraz.
5. Damla propolis. Ya bunu kullanmaya calistim ama devamini getiremedim. Tadi gercekten cok kotuydu. Zar zor kullanabildim 4-5 defa. Ama bu da bayagi yararli bir sey.
6. Bu da random besinler listesi. Ornegin sabah uyaninca takviye gidadan once muz ya da badem falan yedim. Gun ortasinda hadi vitamin olsun diyip bi portakal falan yedim. Çörek otunu direkt agzima atip yağı çıkana kadar çiğnedim. Ve boooollĺll su!!!
○ Takviye gidalar/ilaclar
1. Ilk doktorum bana deflagyn vermişti. Araya reglim de girdigi icin 10 gun falan kullandim sanirim. Paket bitmedi. Genelde smear sonucu yuksek cikanlara veriliyormus zaten.
2. AHCC ♡ Time Health olanini aldim, alva supplimentten. Gunde 6 kapsul kullandim. O da bitmedi ama antibiyotikten sonra kalan pakedi bitirecegim garanti olsun diye. Antibiyotik etkisini azaltiyormus cunku.
3. B12 ve d3 vitamin. Evde bunlardan buldum kullandim. Ama bilincsizce. Sonra korkup bazen b12 bazen d3 almaya basladim. Ahcc ve beslenme duzenimden dolayi cok abartmaya gerek yok diye dusundum.
○ Mental saglik
Yoga yaptim, biraz spora basladim evde kendi kendime, stresten uzak olmaya calistim.
○ Seksten uzak durdum. Sonra dayanamadim korundum:) ama maksimum 3 defa sevismisimdir. Ilk gunlerde korkudan opusmedim bile.
Bu kullandiklarimin hepsinin bana iyi gelecegini bilip, hissederek kullaniyordum. Oyle de oldu:) Rutini olusturken hpvyi atlatip forumda yazan kullanicilardan yararlandim, harmanlayip kendime uyarladim. o yuzden ben de bir baslik acmak istedim. Umarim faydalanip hemencecik atlatirsiniz.
Öncelikle özet geçeyim, sonrasında neler yaptigimi tek tek anlatacagim.
25 yaşındayım. 7 Aralık'ta HPV Pozitif ve smear class 2 sonucu almıştım. Ama HPV tiplendirilmemişti yani yuksek riskli gruptan en az bir tipe sahiptim ama ne oldugunu bilmiyordum. Tiplendirme yapilmasi için 28 Aralık'ta başka bir doktora gittim ve verdiğim test sonucu hpv negatif çıktım.
Ilk doktorum 7 ay sonra kontrole gel demişti. Onu dinleseydim hem asiri endiseli olacaktim hem de ilaclara 20-30 bin ödeme yapmak zorunda kalacaktim :)
Peki aşırı pimpirikli ben bu süreç içinde ne yaptım?
○ Alkol ve sigarayı tamamen bıraktım. Sigara zaten kullanmiyordum çok nadirdi, o yuzden zorlanmadim.
○ Bir anda butun yeme duzenimi degistirdim. Sifir fastfood, beyaz ekmek, gazli icecek, sekerli gidalar, islenmis gida, salam, sucuk vs hicbiri yok. Belki biraz cikolata:) Bagisiklik sistemi guclendirici sekilde beslendim. Gun icinde butun vitaminleri meyve-sebzelerden almaya calistim. Bunun icin ChatGPT'ye beslenme listesi oluşturttum. Bir gun icinde asla atlamadan yedigim fix seyleri yazacagim simdi:
1. Kahvalti icin iki secenek olusturdum
a. Muzlu, elmali, yaban mersinli tarcinli yulaf ezmesi yaptim. Uzerine chia tohumu serptim. Pekmez ve badem ekledim. Yulaf ezmesi zaten bircok vitamini iceren bir besin; chia tohumu, yaban mersini gibi dokunuslar bagisiklik sistemini fulleyen gıdalar. O yuzden zaten yerken hem tat hem mental olarak asiri iyi hissediyorsunuz
b. Eger tuzlu bir kahvalti istiyorsam; tam bugday ekmegi uzerine avokado, yumurta, tekrar çörek otu. Tercihen maydonoz. Tekrar tekrar corek otu :) cunku cok saglikli. Ama corek otunu iyice cigneyip yutmaya ozen gosterdim cunku mide sindiremeyebiliyormus.
2. Kahvaltidan sonra muuttlaakaa yesil çay.
3. Bol meyveli, sebzeli, elime ne gelirse smoothie'si. Bence asıl noktalardan biri buydu. Gun icinde sebzelerden alamadigim butun vitaminleri bundan aldim. Smoothie blenderim yok o yuzden duz blenderda sütle birlikte sebzeleri çektim gayet güzel oldu.
Ornegin, karnabahar, muz, kivi, havuç, brokoli, azcik zerdeçal, ispanak, maydonoz, roka, elma, portakal vs vs bunlari istediginiz gibi mixleyip için; muz ve elma oldugu surece sebze tadini bastiriyor zaten. Tadinin kotu oldugu hiç olmadi. Ne kadar fazla sebze eklersem o kadar iyi olur diye dusunup abartiyordum ben, ona ragmen.
4. Kefir. Orman meyveli kefir satiliyor marketlerde, probitotiklerin bagisiklik uzerinde buyuk etkisi oldugu icin her gun bunu da tukettim biraz biraz.
5. Damla propolis. Ya bunu kullanmaya calistim ama devamini getiremedim. Tadi gercekten cok kotuydu. Zar zor kullanabildim 4-5 defa. Ama bu da bayagi yararli bir sey.
6. Bu da random besinler listesi. Ornegin sabah uyaninca takviye gidadan once muz ya da badem falan yedim. Gun ortasinda hadi vitamin olsun diyip bi portakal falan yedim. Çörek otunu direkt agzima atip yağı çıkana kadar çiğnedim. Ve boooollĺll su!!!
○ Takviye gidalar/ilaclar
1. Ilk doktorum bana deflagyn vermişti. Araya reglim de girdigi icin 10 gun falan kullandim sanirim. Paket bitmedi. Genelde smear sonucu yuksek cikanlara veriliyormus zaten.
2. AHCC ♡ Time Health olanini aldim, alva supplimentten. Gunde 6 kapsul kullandim. O da bitmedi ama antibiyotikten sonra kalan pakedi bitirecegim garanti olsun diye. Antibiyotik etkisini azaltiyormus cunku.
3. B12 ve d3 vitamin. Evde bunlardan buldum kullandim. Ama bilincsizce. Sonra korkup bazen b12 bazen d3 almaya basladim. Ahcc ve beslenme duzenimden dolayi cok abartmaya gerek yok diye dusundum.
○ Mental saglik
Yoga yaptim, biraz spora basladim evde kendi kendime, stresten uzak olmaya calistim.
○ Seksten uzak durdum. Sonra dayanamadim korundum:) ama maksimum 3 defa sevismisimdir. Ilk gunlerde korkudan opusmedim bile.
Bu kullandiklarimin hepsinin bana iyi gelecegini bilip, hissederek kullaniyordum. Oyle de oldu:) Rutini olusturken hpvyi atlatip forumda yazan kullanicilardan yararlandim, harmanlayip kendime uyarladim. o yuzden ben de bir baslik acmak istedim. Umarim faydalanip hemencecik atlatirsiniz.
Son düzenleme:
