Sevgili sevdiceksiz insan sadece bedenden ibaret bir varlık değildir.Bizim bir bedenimiz buna bağlı olarak da bir egomuz vardır.Aslında esas olan öz benliğimiz yani ruhumuzdur.Fakat ego (buna zihin de denir) herşeyi anlamlandırma,kıyaslama,etiketleme eğilimi içindedir.Ego sürekli bizim kulağımıza düşüncelerimiz aracılığıyla yeterince iyi olmadığımızı, değişmemiz gerektiğini vs fısıldar durur.Biz egonun dediklerini yapmaya çalışır ama sonuçta yine mutlu olamayız.Sakinlik de egonun (zihnin) yarattığı bir kelimedir.Bundan rahatsızık duymanın da sebebi sürekli düşüncelerle seni huzursuz etmesindendir.Sakinlikten dolayı hissettiğin mutsuzluk duygusu egondan kaynaklanıyor.Egonu yenmenin tek yolu ise düşüncelerini gözlemlemekten geçiyor.Sakinliğin ya da psikoloğunun koyduğu sosyal fobi ile ilgili düşüncelerinin gelmeye başladığını hissettiğin anda onları gözlemlemeni öneririm.Ama sadece gözlemlemelisin.Herhangi bir yorumda ya da yargıda bulunmadan.Sen tarafsız,yargısız ve yorumsuz bir şekilde bu düşüncelerin geldiğini farkedip gözlemlemeye devam edersen artık seni rahatsız edemeyecek.Buna da farkındalık sahibi olmak deniyor.Unutma sen düşüncedeğilsin.Sen,düşüncelerinden daha derin daha büyük birşeysin.Sen,sonsuz olansın.Sevgiyle kal...