OlurŞu ipleri alalım da atlama yarışı yaparz
Şekersiz bir hayatın 10. Gününden herkese merhaba.fıstıklar ben şimdi aklımda olanları yazıyorum, eksik varsa tamamlayalım, atlamış unutmuş olabilirim
eğer yapabileceğine kesin gözüyle bakan yoksa bence başlamasın çünkü gerçekten uzun ve zor bi süreç bizi bekliyor, her zaman hayır demesini öğrenmemiz lazım bu da bir gerçek
öncellikle challenge için @Samsonn canım tşk ederim, aklıma gelmezdi büyük oynamak :)
tabiki uzun zamandır şekerle alakası olmayan @Summer-girl :)
*kızlar uygulama 21 mart günü başlayıp 21 haziran gecesi son bulacak
*bu süreç içinde bal-pekmez-bitter bile olsa çikolata ve türevleri yasak!kendi sağlımız için
*maks 2 porsiyon meyve hakkımız var, ve akşama kalmadan bitecek
*1 taze meyve yerine 3 hurma/3 kuru erik/2 kaşık kuru dut/3 gün kurusu/3 kayısı..vs yenebilir, ilk sayfada paylaşımım mevcut bakabilirsiniz
*maks 2 porsiyon ekmek hakkımız var, istediğiniz öğünde yiyebilirsiniz sorun yok
1 dilim ekmek yerine isterseniz=3 kaşık bulgur=3 kaşık yulaf=3 kaşık tam tahıllı makarna ..ve türevleri ile değişebilirsiniz
*hazır olan, pakette olan her türlü gıda, bisküvi, meyve suyu (taze sıkılmış dahi olsa!!!!) dondurma, gofret, kek(ev yapımı dahi olsa!!!!) börek, şerbetli tatlılar, sütlü tatlılar...vs yasaaakkk!! alırken ürünlerin arkasında yazanları okumanızı rica ediyorum
*aralarda süt/sütlü kahve/tarçınlı süt/kefir/ayran/sade soda içilebilir
*tabiki de su bol bol için
*yeşil çay/bitki çayları içilebilir bunlarda sorun yok ama tabiki çok içmeyin toksin içeriyor hepsi maalsef
*şekersiz türk kahvesi/sade veya sütlü filtre kahve içilebilir (ama önemli not 1 fincan kahve içince 2 bardak su tüketin su tutmasın)
*arada şekersiz olacak şekilde pratik tarifler paylaşabiliriz :)) benim muzlu pudingim gibi
*eğer ki başladınız ve o gün gidip bozdunuz, ertesi gün tekrar baştan başlayıp 1. gün sayacaksınız
*her akşam yeme içme spor ne yapıldıysa paylaşılmalı nacizane fikrim belki ben resim atarım
*spor yapmak şart değil ama yaparsanız daha mükemmel sonuçlar alırsınız emin olun
*21 mart perşembe başlangıç kilomuzu alıp-sonraki haftalar cuma günleri tartı günümüz olucak
*22 mart cuma bime atlama ipi geliyormuş alıp ip atlama challange bile yapabiliriz
*akşam 8 den sonra yemek yeme işi bitmiş olmalı
*salatalara yemeklere sızma zeytinyağı fındık yağı gibi kaliteli yağlar ekleyebilirsiniz ancak ve katiyen nar ekşisi gibi yapay ürünler eklemşiyorsunuz deli gibi şeker var
*limon kullanabilirsiniz
*yemeklere sos eklememeye gayret edin
*kızartmalar yasak, canınız çok kızartma isterse sebzeleri patatesleri az yağda yağlı kağıt ile fırına atın çok lezzetli sulu sulu oluyor
*çiğ sebzeler serbest kızlar, özellikle havuç tatlı isteğini bastırır ve açıkırsanız benim gibi maydonuzu sapıyla beraber yiyebilirsiniz he bi de salatalık bol bol yiyin (tabiki tuzsuz limonlu olabilir)
*kaya tuzu öneririm, daha sağlıklı
benim hatırladıklarım bunlar varsa kızlar aklınıza gelen ekleyelim..
şimdi katılcakları etiketliyorum
kurallar belli, kaç gün yapacağımız belli
yok yapamam ben zor gelir, şekersiz tatlısız yaşayamam ben diyen varsa lütfen başlamadan çekilsin, sonra gerçekten daha zor olur
ama inanın ben 1 hafta deneyip sağlam sonuç aldım sonra dozuttum o ayrı
Birbardakcay sen zaten bizden öndesin
Anka
@Summer-girl
aypare ackerman
@Samsonn
@fulias
efsuni06
hande_buse
@CKbeautyandsheer
T tatlu
@Benimdemelegimolsa
son bi şey daha ekliyorum kızlar, kimse kimseyle dalga geçme ya da aşağılama ya da buna benzer kalp kırma lüksüne sahip değil, herkesin bünyesi, hayat tarzı, ailesi yaşamı herşeyi farklı, kimimiz çok hızlı kilo verebiliriz, kimimiz daha yavaş amaç burda destek olup gülüp eğlenmek
iğneleyici kötü laflar edeni gruptan çıkartabilirim, kimse bni yanlış anlamasın
gerginlik istemiyorum
herkes yapacağı sporda yiyeceği meyvede ekmekte yemekte serbest
kurallar belli
kuralları çiğnemeden aşmadan istenen yapılabilir
hepinize güveniyorum
ve iyiki geldiniz diyorum
gazamız mübarek olsuunnnn :)
bu yazdıklarımı ilk sayfaya da ekliyorum... tekrar tekrar okuyabiliriz
Ben 14. Gune gelmistim ama tatli gorunce canim cekiyor bende bi sıkıntı var demekkiŞekersiz bir hayatın 10. Gününden herkese merhaba.Bugün hacamat yaptırdım bugün ve yarın yürüyüş, egzersiz yapamayacağım ama diyete devam tabii ki. 10 günde bile çok yol katletmiş gibi hissediyorum. Şeker benim hayatımda su içmek gibiydi. Bu diyete ben uyabiliyorsam herkes yapabilir. Üstelik bazı günler günde bir porsiyon meyve tüketerek bunu yapabiliyorum. Çünkü şeker vücudu hantallaştırıyor. İnsana yorgunluk veriyor sürekli. Daha 10. Günde bile canlandı, kendimi çok zinde hissediyorum. Uykusuz kaldığım günlerde bile. Şekeri tükettikçe insan vücudunda bağımlılık yaratıyor.Çok severek yediğim tatlıları görünce hiç canım çekmiyor. Tatlı bireyler pişirsem bile hiç içimden yemek geçmiyor çok şükür. İnşallah hep böyle devam eder.
Çubuk tarçınlı sade nescafe veya filtre kahve tatlı isteğini bastırıyor canımBen 14. Gune gelmistim ama tatli gorunce canim cekiyor bende bi sıkıntı var demekki
Tarcin sevmiyorum malesef.ya tatli istegi demeyelim de bu yemekler icin de gecerli yani yiyesim geliyor kendimi tutuyorum orasi ayri ama galiba gözüm acÇubuk tarçınlı sade nescafe veya filtre kahve tatlı isteğini bastırıyor canım
Yine bildirim gelmemiş bana kaç sayfa geçmiş
Kızlar 1 saat 25 dakikayı atlattık kaldı 89 gün 23 saat 35 dakika
Peki tatlım sana da kolay gelsinKizlar ben tam diyet modu yapamayacagim ama sekersiz hayat icin cabalarim sizlere kolay gelsin fit olun insallahhh
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?