-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
- 18 Şubat 2010
- 16.447
- 20.140
- 923
Dunku mide rahatsızlığı, yemek dokundu maalesef, akşam yemek yemeden yatış ve gune nisan ayında yaptığım beslenme ile başladım
2 ana
2 ara oldu bugun
Kahvaltı yulaf lapası
Spor oncesi 2 karabugday patlağı muz ve fındık kremasi
Spordan sonra yemeğe daha erkn olduğu icin yogurt ceviz elma tarçın
Akşam
Tam buğday makarna
Tavuk göğüs
Kabak kirmizi biber
Üzerine de biraz peynir
2 ana
2 ara oldu bugun
Kahvaltı yulaf lapası
Spor oncesi 2 karabugday patlağı muz ve fındık kremasi
Spordan sonra yemeğe daha erkn olduğu icin yogurt ceviz elma tarçın
Akşam
Tam buğday makarna
Tavuk göğüs
Kabak kirmizi biber
Üzerine de biraz peynir
- 18 Şubat 2010
- 16.447
- 20.140
- 923
ben de başladım 3. günümsapıtmak yok. sapıttığında geri dönmeyi bilelim.
Ben de izin aldım kahvaltı rutinim şaştı mesela.
Yine de 73.8 i gördüm tartıda. ve özel günümdeyim.
1 hafta sonra daha da rayına oturur diye düşünüyorum. Haydipofu olsun artık.
gün içinde değil ama akşam atakları beni öldürüyor :S
bugünkü listem şöyle
sabah yulaf tost
1 dilim peynr
domates salatalık yeşillik ve 2 ceviz
öğlen 1 porsiyon meyve ve 7-8 çiğ kuruyemiş
spor öncesi kahve + karabuğday patlağı üstüne fıstık ezmesi ve küçük bir muz
akşam 3 kaşık bulgur yada 1 dlim ekmek salata ayran yada 3 kaşık yoğurt yanına 100-120 gram tavuk eti
- 18 Şubat 2010
- 16.447
- 20.140
- 923
Evet yag ve protein beslenince ben de hoc acikmiyorum ama özellikle ekmek yediğim de fenaaa
