Şekersiz 7 Gün

Bengi__ · 14 Şubat 2018

sevimlimmm .!.:
Evet baharat katarak yiyebiliyorum

tamam canım o zaman yazıyorum. duraklamayı kesin kırar bu.
6 haşlanmış yumurta beyazı, 100 gr lor, (1 çay bardağı kadar falan geliyor) bol maydonoz,dereotu,taze nana (sadece yeşil yapraklı sebzeler)
bunları küçük küçük doğrayıp karıştır, lor tuzsuz ise tuz ekle. istersen kırmızı biber, köri, kimyon, karabiber ekleyebilirsin.
2,5 öğüne böl bunu.

sabah
1 haşlanmış tam yumurta
30 gr lor (4 yk kaşığı)
0,5 porsiyon yukarıdaki tarif

öğlen
1 porsiyon tarif
3 zeytin

ara
2 ceviz
1 su bardağı ayran

akşam
1 porsiyon tarif
3 zeytin

canım eski menülerine bakarak yapmaya çalıştım.
dayanamaz çok acıkırsan şunlardan yiyebilirsin.

kuruyemişler
zeytin
lor
yumurta
ayran
çiğ yeşil yapraklı sebzeler

bunları kesinlikle yeme o zaman hiç anlamı olmaz
domates,salatalık,biber, meyve, ekmek vs..
çay kahve içiyorsan serbest, şeker yeme demiyorum zaten şekeriz hayattayız :)
karbonhidrat yeme sakın.

Bengi__ · 14 Şubat 2018

herderdedeva .!.:
Olsun canım sevgi ve saygı olduktan sonra hergün sevgililer günü sağlık olsuun, bozma moraliniii..

Günaydın canım, bir dönem bende kullandım ama benim kullandığım ilaçlar bende kilo kaybına sebep oldu çoğunlukla..

ortada yanmış biletler var :KK51:

ister istemez insanın canı sıkılıyor.

Bengi__ · 14 Şubat 2018

NEHIR34 .!.:
Bengi__
Evdekinden foto cektim yuklenmedi internetten buldum yukledi Eki Görüntüle 2111056

içindekiler yazan bölümde lazım canım burası yeterli değil. foto yüklemek için. çektiğin fotonun screenshot al. böylece çözünürlük düşer veya biraz kırp öyle yükle...

Bengi__ · 14 Şubat 2018

Gokdenizim .!.:
hatunlar günaydın:) bugün benim ilk günüm olcak inşallah :) adet dönemi girdi bide şaka gibi,antidepresan kullanan var mı aranızda? kan şekerimi çok düşürüyor o ilaçlar zaten bu hale onlar yüzünden geldim. tam 10 senedır kullaniyorum ve sonuç ortada

dayan tatlım. başarabilirsin. hemen sana adet dönemi için kurtarıcı tarif vereyim.

şekere saldırma bunu yap.

1 bardak süt (200ml) laktozsuz daha iyi oluyor çünkü laktozsuz sütler daha şekerli bir his yaratıyor.
2 büyük günkurusu kayısı
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1/2 yk kakao (ne kadar kakao sevdiğine bağlı ölçü)
bunlari küçük bir tencerede kaynayana kadar karıştırarak pişir. sonra blendırdan geçir. böylece tam lapa şeklini alır. En az yarım saat bekletip ye.
yanında taşıyacaksan küçük bir kavanoza veya kaseye koy.
üzerine 1 çay kaşığı hindistancevizi dök (fazla dökme kalorisi yüksek)
2 ceviz kır uzerine
Bu haliyle 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon ekmek, 1 porsiyon süt, 1 porsiyon kuruyemiş içerir.
Kahvaltı veya ogun olabilir. Emziren anneler ara öğün olarak da yapabilir. Normalde yarısı ara öğün. Arkadaşınızla paylaşım :KK70:

gerisi keyfine bağlı
yerken üstüne 2 ceviz veya 10 fındık veya 10 badem veya elma veya çilek veya muz unutma herşey extra kalori. fıstık ezmesi de süper gidiyor ama dikkat kalorisi yüksek.

2bf80e2f-eb3a-4c4d-a213-e33870abad0b-jpeg.2109815

62578203-6390-4a53-8c3b-c126961b9fcd-jpeg.2109816

d1758fa4-93c8-487b-b0f9-bd8beb2c78e5-jpeg.2109817

0eb321b4-11a4-4753-838f-b3fc4ee9df6b-jpeg.2109818

cc8c09a9-4ef6-402d-8911-4864c6ff6d11-jpeg.2109820

68e9c11d-fd2b-435b-889e-4b1c7eee7dff-jpeg.2109821

NEHIR34 · 14 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
içindekiler yazan bölümde lazım canım burası yeterli değil. foto yüklemek için. çektiğin fotonun screenshot al. böylece çözünürlük düşer veya biraz kırp öyle yükle...

Canim icindekiler en uste yaziyo :KK76:

Onuda yaptim bu sefer yine olmadi canim :KK12:

NEHIR34 · 14 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
protein az olmuş sebze ağırlıklı gitmişsin. aslında karbonhidrat var. pırasada pirinç var mıydı. başının neden ağrıdığını çözmeye çalışıyorum.

Pirinc vardi canim ama cok az
Benim sekerim dustu heralde canim

Bengi__ · 14 Şubat 2018

NEHIR34 .!.:
Canim icindekiler en uste yaziyo
Onuda yaptim bu sefer yine olmadi canim

NEHIR34 .!.:
Pirinc vardi canim ama cok az
Benim sekerim dustu heralde canim

pardon ya görmemişim. sorun yok yiyebilirsin ama 1 tane az.
toplam kalorin az canım baş ağrının nedeni bu. evet şekerin düşmüş. seni tok tutacak pek bir şey yok. pırasa çok hızlı hazım olan bağırsak dostu bir şey ama tok tutmuyor. kabak gibi...

sevimlimmm · 14 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
tamam canım o zaman yazıyorum. duraklamayı kesin kırar bu.
6 haşlanmış yumurta beyazı, 100 gr lor, (1 çay bardağı kadar falan geliyor) bol maydonoz,dereotu,taze nana (sadece yeşil yapraklı sebzeler)
bunları küçük küçük doğrayıp karıştır, lor tuzsuz ise tuz ekle. istersen kırmızı biber, köri, kimyon, karabiber ekleyebilirsin.
2,5 öğüne böl bunu.

sabah
1 haşlanmış tam yumurta
30 gr lor (4 yk kaşığı)
0,5 porsiyon yukarıdaki tarif

öğlen
1 porsiyon tarif
3 zeytin

ara
2 ceviz
1 su bardağı ayran

akşam
1 porsiyon tarif
3 zeytin

canım eski menülerine bakarak yapmaya çalıştım.
dayanamaz çok acıkırsan şunlardan yiyebilirsin.

kuruyemişler
zeytin
lor
yumurta
ayran
çiğ yeşil yapraklı sebzeler

bunları kesinlikle yeme o zaman hiç anlamı olmaz
domates,salatalık,biber, meyve, ekmek vs..
çay kahve içiyorsan serbest, şeker yeme demiyorum zaten şekeriz hayattayız :)
karbonhidrat yeme sakın.

Tamam yarin yapiyorum bunu o zaman

NEHIR34 · 14 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
pardon ya görmemişim. sorun yok yiyebilirsin ama 1 tane az.
toplam kalorin az canım baş ağrının nedeni bu. evet şekerin düşmüş. seni tok tutacak pek bir şey yok. pırasa çok hızlı hazım olan bağırsak dostu bir şey ama tok tutmuyor. kabak gibi...

Bugun artiricam canim oglen de protein olucak aksama sebze yogurt olur yine

Gokdenizim · 14 Şubat 2018

herderdedeva .!.:
Olsun canım sevgi ve saygı olduktan sonra hergün sevgililer günü sağlık olsuun, bozma moraliniii..

Günaydın canım, bir dönem bende kullandım ama benim kullandığım ilaçlar bende kilo kaybına sebep oldu çoğunlukla..

sadece 1 ilaç beni çok zayıflatti ve ise yaramadi değiştirdik.benim yediğimi başkası yese yeminle çok çok siserdi.

Gokdenizim · 14 Şubat 2018

ilk defa şekersiz çay içtim.zaten 2 bardak ancak içerdim yarım bardak içebildim:)

Bengi__ · 14 Şubat 2018

Gokdenizim .!.:
ilk defa şekersiz çay içtim.zaten 2 bardak ancak içerdim yarım bardak içebildim:)

harika bir tercih. şekersiz çayı daha kolay içmek içine bardağına 1 ,2 tane karanfil atabilirsin. hoş bir aroma verecektir. veya seviyorsan limonlu çay iç.

Bengi__ · 14 Şubat 2018

http://dl.vdocuments.site/download/...DHlPU18s9siU3tV8U2vJSHrUSayNitv/dFM4FzOoi8H5N

Linkteki pfd kitabı indirip okuyun kızlar.
Yemek bagimligi Dr. Mike DOW

Bengi__ · 14 Şubat 2018

sevimlimmm .!.:
Tamam yarin yapiyorum bunu o zaman

aklına takılan olursa sor mutlaka..
yumurta sarılarını kediciklere verebilirsin.

Behmen · 14 Şubat 2018

keryneia .!.:
Kızlar paylaştığınız yazılara bakıcak olursak spor yapanlar mutlaka karbonhidrat tüketmeli.. spordan önce bilhassa, spor sonrası protein alıcak. Ben tozlara pek sıcak bakmıyorum. Sentetik koruyuculu şeylerin uzun vadede zarar vereceğini düşünüyorum. Ama bir dilim et,tavuk,hindi yenmesi yeterli olucaktır.. ehhhh birazda ben araştırayım size döneceğim.

Ben saat 9 da çıkıyorum spordan kuzum sonrasında ve öncesinde ne yemeliyim

Bengi__ .!.:
tamam canım o zaman yazıyorum. duraklamayı kesin kırar bu.
6 haşlanmış yumurta beyazı, 100 gr lor, (1 çay bardağı kadar falan geliyor) bol maydonoz,dereotu,taze nana (sadece yeşil yapraklı sebzeler)
bunları küçük küçük doğrayıp karıştır, lor tuzsuz ise tuz ekle. istersen kırmızı biber, köri, kimyon, karabiber ekleyebilirsin.
2,5 öğüne böl bunu.

sabah
1 haşlanmış tam yumurta
30 gr lor (4 yk kaşığı)
0,5 porsiyon yukarıdaki tarif

öğlen
1 porsiyon tarif
3 zeytin

ara
2 ceviz
1 su bardağı ayran

akşam
1 porsiyon tarif
3 zeytin

canım eski menülerine bakarak yapmaya çalıştım.
dayanamaz çok acıkırsan şunlardan yiyebilirsin.

kuruyemişler
zeytin
lor
yumurta
ayran
çiğ yeşil yapraklı sebzeler

bunları kesinlikle yeme o zaman hiç anlamı olmaz
domates,salatalık,biber, meyve, ekmek vs..
çay kahve içiyorsan serbest, şeker yeme demiyorum zaten şekeriz hayattayız :)
karbonhidrat yeme sakın.

Canım emziren anneler nane yememeli sütü azaltıyor süt kesilirken yedirirler hatta

herderdedeva · 14 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
ortada yanmış biletler var ister istemez insanın canı sıkılıyor.

Aaa bu çok hoş olmamış, konser bileti miydi?

Bengi__ .!.:
dayan tatlım. başarabilirsin. hemen sana adet dönemi için kurtarıcı tarif vereyim.

şekere saldırma bunu yap.

1 bardak süt (200ml) laktozsuz daha iyi oluyor çünkü laktozsuz sütler daha şekerli bir his yaratıyor.
2 büyük günkurusu kayısı
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1/2 yk kakao (ne kadar kakao sevdiğine bağlı ölçü)
bunlari küçük bir tencerede kaynayana kadar karıştırarak pişir. sonra blendırdan geçir. böylece tam lapa şeklini alır. En az yarım saat bekletip ye.
yanında taşıyacaksan küçük bir kavanoza veya kaseye koy.
üzerine 1 çay kaşığı hindistancevizi dök (fazla dökme kalorisi yüksek)
2 ceviz kır uzerine
Bu haliyle 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon ekmek, 1 porsiyon süt, 1 porsiyon kuruyemiş içerir.
Kahvaltı veya ogun olabilir. Emziren anneler ara öğün olarak da yapabilir. Normalde yarısı ara öğün. Arkadaşınızla paylaşım

gerisi keyfine bağlı
yerken üstüne 2 ceviz veya 10 fındık veya 10 badem veya elma veya çilek veya muz unutma herşey extra kalori. fıstık ezmesi de süper gidiyor ama dikkat kalorisi yüksek.

Aaaa çok enfes gözüküyorrrrrrr

Gokdenizim .!.:
ilk defa şekersiz çay içtim.zaten 2 bardak ancak içerdim yarım bardak içebildim:)

Olsunn zamanla alışacaksııın :)

sevimlimmm · 14 Şubat 2018

philosophergirl Rakibem ben simdi karnibahar köftesi yaptim fırında pişıyor güzel olursa akşam tarif paylasacagim :)

Behmen · 14 Şubat 2018

sevimlimmm .!.:
philosophergirl Rakibem ben simdi karnibahar köftesi yaptim fırında pişıyor güzel olursa akşam tarif paylasacagim :)

Canım karnabahar köftesi süper oluyoır kısırını da tavsiye ederim

Bengi__ · 14 Şubat 2018

Behmen .!.:
Ben saat 9 da çıkıyorum spordan kuzum sonrasında ve öncesinde ne yemeliyim

Canım emziren anneler nane yememeli sütü azaltıyor süt kesilirken yedirirler hatta

sevimlimmm canım nane koyma.

Bengi__ · 14 Şubat 2018

keryneia .!.:
Ne eksik yendiğinde baş ağrısı yapıyor canım.. eşimde böyle bir sorun var maalesef

yetersiz beslendiğinde yada alışkın değilse az karbonhidrat aldığında baş ağrısı yapabilir. ama bir sürü nedeni olabilir. baş ağrısının sadece beslenme ile ilişkilendirmemek lazım. mesela kafein bağımlısıysa yetersiz kafein alımında da yaşanıyor. ben bazen 3 gün boyunca kafein arınması yapıyorum.
hiç çay, kahve,yeşil çay içmiyorum işte o zaman acayip başım ağrıyor.
fazla kafeinde baş ağrısı yapıyor.
çooook neden var.

Şekersiz 7 Gün

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Boy:1.67 Başlangıç:79,5 Hedef:68 Güncel:75.6

Bşl; 110 Gn: 103 By: 1.74 Hedef: 70

Aktif Üye

Boy:1.67 Başlangıç:79,5 Hedef:68 Güncel:75.6

Guru

Guru

Benzer Konular