Şekersiz 7 Gün

herderdedeva · 15 Şubat 2018

philosophergirl .!.:
Kızlar Beril Abladan mesaj var hepinize

Kutucuklarımmmm
Harıl harıl wc ye gıdıp su atıyom
Belkı mapıstam çıkmaya 89 u bılen görürüm olur olur
Sızı özlüyom ama olsun buda geçer
Delı spor yapmayın cok sakıncalıymış bugünde bunu ögrendım
Teee 3000 km öteden sıze ses vereyım dedım be ballar
Sekersız 2. Gundeyım
Sok sok sok berıl azmedıyor
Nıye mı acılen kılo verıp takımımda listeye gırecem ne fıkır ama
Zen71 benı tacız edıyor
Kaçırdığımı sızi aratmıyor kafaya kafaya vuruyor bengının sopa dınlensın bu arada
Sonra ne edıyom düşünüyom varım dıyom
Şaka bır yana özlenıyorsunuz
Herıf yok dıye sıpalarım çikolatalı hedaaayeler almış
Attım dondurucuya zamanı gelır dedım
Kamsılanmak lazım bazen sanırım en büyük kamçıda nankörlük
Neyse yav yakında görüşürüz q
Şimdilik büyüklerın elllerinden küçüklerin gözelerinden öperım
Kestane kebap yemesı sevap
Acele cevap

Bizde özledikkk, gel artıııık

sevimlimmm .!.:
Sevgililer gününü kutluyor heralde bizim çıtırlar

umudum2 .!.:
Bilmiyordum ki yeni bi topik açtığını tesadüfen karıştırırken gördüm tabiki boşuna değil takılıyorum. Kızlar eşim çikolatalı pasta alıp gelmiş eve çocuklar istemiş....
Tabi ki ben...yemedim....ama şuan dolapta yarın ne olur bilmem.bi küçük dilim yesem diğer yediklerimin kaprisini ayarlayıp olmaz miiiii

olmaaz, Bengi görürse sopayla kovalar seniiii

Bademellaa .!.:
14 şubat menüsü.....

kahvaltı öncesi sıcak süte zencefil zerdeçal tarçın karışımı

sabah 11:00
2 dilim kızarmış köy ekmeği üzerine tereyağ
yanında az eski kaşar
1 haşlanmış yumurta
2 bardak çay

ara 15:00
1 ceviz
5 çiğ badem
1 kase yoğurt içine
1 küçük muz chia tohumu yulaf ezmesi

akşam 19:00
kremalı mantarlı tavuk
2 yk erişte salata
ayran

ara 21:00
küçük demlik kış çayı
yarım limon yedim
gano classic kahve

su 2lt olur
spor yok accık hastayım

Menü yoğun olmuş biraz, geçmiş olsun canım.

herderdedeva · 15 Şubat 2018

14.02.2018 Menü

Bengi__

06:30
Mercimek çorbası

09:30
1 sb Süt + Nescafe

12:30
Haşlanma tavuk + 5 yk bulgur + 1 kase yoğurt

15:30
2 tam ceviz

20:30
Köz patlıcan salatası
T-Bone
Salata
2 kadeh şarap

2,5 litre su içtim

philosophergirl

sevimlimmm · 15 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
tamam canım o zaman yazıyorum. duraklamayı kesin kırar bu.
6 haşlanmış yumurta beyazı, 100 gr lor, (1 çay bardağı kadar falan geliyor) bol maydonoz,dereotu,taze nana (sadece yeşil yapraklı sebzeler)
bunları küçük küçük doğrayıp karıştır, lor tuzsuz ise tuz ekle. istersen kırmızı biber, köri, kimyon, karabiber ekleyebilirsin.
2,5 öğüne böl bunu.

sabah
1 haşlanmış tam yumurta
30 gr lor (4 yk kaşığı)
0,5 porsiyon yukarıdaki tarif

öğlen
1 porsiyon tarif
3 zeytin

ara
2 ceviz
1 su bardağı ayran

akşam
1 porsiyon tarif
3 zeytin

canım eski menülerine bakarak yapmaya çalıştım.
dayanamaz çok acıkırsan şunlardan yiyebilirsin.

kuruyemişler
zeytin
lor
yumurta
ayran
çiğ yeşil yapraklı sebzeler

bunları kesinlikle yeme o zaman hiç anlamı olmaz
domates,salatalık,biber, meyve, ekmek vs..
çay kahve içiyorsan serbest, şeker yeme demiyorum zaten şekeriz hayattayız :)
karbonhidrat yeme sakın.

Kahvaltımı yaptım oncesinde tartildim da yarin neler olacak bakalım.

Bengi__ · 15 Şubat 2018

NEHIR34 · 15 Şubat 2018

philosophergirl .!.:
Kızlar Beril Abladan mesaj var hepinize

Kutucuklarımmmm
Harıl harıl wc ye gıdıp su atıyom
Belkı mapıstam çıkmaya 89 u bılen görürüm olur olur
Sızı özlüyom ama olsun buda geçer
Delı spor yapmayın cok sakıncalıymış bugünde bunu ögrendım
Teee 3000 km öteden sıze ses vereyım dedım be ballar
Sekersız 2. Gundeyım
Sok sok sok berıl azmedıyor
Nıye mı acılen kılo verıp takımımda listeye gırecem ne fıkır ama
Zen71 benı tacız edıyor
Kaçırdığımı sızi aratmıyor kafaya kafaya vuruyor bengının sopa dınlensın bu arada
Sonra ne edıyom düşünüyom varım dıyom
Şaka bır yana özlenıyorsunuz
Herıf yok dıye sıpalarım çikolatalı hedaaayeler almış
Attım dondurucuya zamanı gelır dedım
Kamsılanmak lazım bazen sanırım en büyük kamçıda nankörlük
Neyse yav yakında görüşürüz q
Şimdilik büyüklerın elllerinden küçüklerin gözelerinden öperım
Kestane kebap yemesı sevap
Acele cevap

Ozledik seni balim bidaha olmasin lütfen
Buraya yuksek enerjilerle gelicegine eminim. Azimle hedefe ilerleyelim canim
Biz de seni cok optuk
:KK200:

NEHIR34 · 15 Şubat 2018

keryneia .!.:
Bugün yaşlı bir amca telefonda takılıyorum diye laf attı bana, küçücüksünüz ama evlisiniz dedi yüzüşümü göstererek :)) kaç olduğumu düşünüyosunuz dedim 22-24 dedi sağolun ama 33üm dedim hahayyyyy olmuşum ben :))))

Sen olmussun bebisim :nazar:

Bengi__ · 15 Şubat 2018

Gokdenizim .!.:
bütün atistirmaliklari kanepenin altına koydum.artık almayalım dedim evdekilere dayanamam çünkü :)

tebrik ederim canım. bence onları başkalarına bağışla evde durmasınç

Gokdenizim .!.:
o nasil yapılıyor ki

başka bir grupla alakası var o durumun.

umudum2 .!.:
Kızlar...siz burdamisin Iz. Askolsun insan bi msj atar.beni yazmamisiniz şekersiz 7 güne 3 gündür boşuna mı şeker tüketmiyirum ben hahaha.....

boşuna olur mu hiç..

umudum2 .!.:
Canım ben şeker yemiyorum ama çayın yanında kayısı üzüm fındık ceviz yiyiyorum sıkıntı olur mu fazla abartmıyorum tabi.

günde 2 meyve hakkın vardı hatırlarsan. onu geçmedeğin sürece sorun var.
ben burdayım canım. burda yorum yapıyorum artık. yorum istersen menünü burayada yazabilirisin. seve seve yorumlarım.

Bengi__ · 15 Şubat 2018

tüm mesajara birazdan cevap yazacağım.
kusura bakmayın kızlar eşim türlü sürprizler yapmış akşam..

Bengi__ · 15 Şubat 2018

sevimlimmm .!.:
14.02.18 menü

Kahvaltı 09.30
2 yumurtadan yağsız omlet
1 dilim misir unlu sebzeli kek
3 zeytin
Cay

Ara 12.30
Sekersiz turk kahvesi

Öğle 16.00
7 tane karnıbahar köfte
4 yk yoğurt

Aksam 20.30
1 kase tarhana corba

Su en az 2 lt
Spor dinlenme günü 3 mil leslie yapacam birazdan. Bengi__

şu mısır unulu sebzeli kekini kurufasulye unu ile denemeni sabırsızlıkla bekliyorum. :)
akşam az olmuş canım bi yoğurt koysaydın ya çorbanın yanına yada salata..

Bengi__ · 15 Şubat 2018

sevimlimmm
eggfast hazır mı tatlım. foto atar mısın?

Bengi__ · 15 Şubat 2018

Allonsy .!.:
14 Şubat menum Bengi__

Sabah: 06.30
1 kk suzme peynir
1 kucuk sut
3 siyah 5 yesil zeytin
1 ceri domates
2 ceviz
1 kuru kayısı

Oglen: 12.50

tavuk sis
Ayran

Aksam: 19.20

Ispanak sapı yemeği
1 kase yogurt

2.7 lt su
Bugün dinlenme günü. Spor yok.

harika menü. ne yazacağımı bilemedim ki..

Bengi__ · 15 Şubat 2018

keryneia .!.:
Bugün yaşlı bir amca telefonda takılıyorum diye laf attı bana, küçücüksünüz ama evlisiniz dedi yüzüşümü göstererek :)) kaç olduğumu düşünüyosunuz dedim 22-24 dedi sağolun ama 33üm dedim hahayyyyy olmuşum ben :))))

Allonsy · 15 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
harika menü. ne yazacağımı bilemedim ki..

Ay vallaha çok sevindiiiim. Senden de bunu duydum ya ölsem de gam yemem :)

NEHIR34 · 15 Şubat 2018

14 subat menum

8.00
2 haslanmis yumurta
1 dilim peynir
5 ad zeytin
Domates

11.00
10 ad badem
Beyaz cay

13.00
Ton balikli salata
1 kepce tarhana corbasi

16.00
3 kuru kayisi
2 tam ceviz
Beyaz cay

18.30
1 kepce tarhana corbasi
Haslanmis brokoli
1 kase yogurt

Su 2 lt.

Bengi__ · 15 Şubat 2018

sevimlimmm .!.:
Sevgililer gününü kutluyor heralde bizim çıtırlar

ya aynen öyle oldu.... salı günü konseri kaçırdık diye üzülmüştüm ama dün akşam çok güzeldi..

Allonsy .!.:
Ben yaptım tatlım. Yoksa etiketleyip yine isteyecekler

mecburen canım ver. sonuçta mezun olman lazım.

philosophergirl .!.:
Ben zavallı yine sanat felsefesi çalışıyorum rakibem bu gün spor da yapamadım zaten

off ya bende 3 gündür salona gidemedim.
pazartesi dans dersi
salı moralim bozuktu. belim ağrıyordu vs..
çarşamba sevgiler günü
bugün spor borcu ödenmeli..

Bengi__ · 15 Şubat 2018

NEHIR34 .!.:
14 subat menum

8.00
2 haslanmis yumurta
1 dilim peynir
5 ad zeytin
Domates

11.00
10 ad badem
Beyaz cay

13.00
Ton balikli salata
1 kepce tarhana corbasi

16.00
3 kuru kayisi
2 tam ceviz
Beyaz cay

18.30
1 kepce tarhana corbasi
Haslanmis brokoli
1 kase yogurt

Su 2 lt.

dün kendini daha iyi hissettin mi? baş ağrın geçti değil mi?
kurukayısı tercihini beğendim. incirden sonra iyi olmuş.
küçük bir dip not düşmek istiyorum. bu sallama çayların içine aroma koyuyorlar. içindekiler bölümünde yazıyor. mümkün oldukça aroma olmayan çayları tercih etmenizi tavsiye ederim. sonuçta yapay aroma. sağlığımıza etkisini bilemiyorum.

Bengi__ · 15 Şubat 2018

sevimlimmm .!.:
Hedef kilonun yuzde kaci kadar yaklasinca mezun olunuyordu bakarsın ben mezun olurum yarin eagfast yapacam adini dogru yazmisimdir insallah

yüzde %80 galiba.
inşallah mezun olursun. olmadı seni haftaya mezun etmek için yöntemler geliştirelim.

umudum2 .!.:
Bilmiyordum ki yeni bi topik açtığını tesadüfen karıştırırken gördüm tabiki boşuna değil takılıyorum. Kızlar eşim çikolatalı pasta alıp gelmiş eve çocuklar istemiş....
Tabi ki ben...yemedim....ama şuan dolapta yarın ne olur bilmem.bi küçük dilim yesem diğer yediklerimin kaprisini ayarlayıp olmaz miiiii

şekersiz hayata devam etmek istiyorsan 1 parça bile yememen lazım. biz hazır gıdaların içindeki eklenti şekerlere de meydan okuyoruz.
49 sayfa var aslında geriye dönük biraz baksan. etiket fotoları paylaştım ben neyin içind eşeker var ve bizi nasıl kandırıyorlar.

philosophergirl .!.:
Şeker yemiyoruz ama biz yememen lazım. Ben regl oldum tatlı tatlı diye ölüyorum ama yine de kendimi tutuyorum. Sadece 1 dilim armut yedim bastırsın diye

yulaf lapası yap canım.. mutlaka yap. okula giderekn küçük bir kavanoza koyup yanına al..

Allonsy · 15 Şubat 2018

Bengi__ · 15 Şubat 2018

Gokdenizim .!.:
14.02.2018

sabah
2 haslanmis yumurtali salata
1kk peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
şekersiz çay
öğle
lahana sarması yaparken yediklerim yetti:)

akşam
4 yk yoğurt
bi kaç sarma daha(valla ekmek yemedim dengeledim sanki )

spor
40 dk yürüyüş(bilmiyorum neden ama tansiyonum çok dusuyor bu aralar daha fazla yuruyedim)

canım bu menü üzgünüm ama çooook kötü.
bugün düzeltirsin umarım.
her yer ekmek olmuş.
öğlen sarmalar ekmek akşam sarmalar ekmek.
protein nerde???
sebze nerde???
meyve nerde?

bu menü gibi devam edersen tatlı krizlerin tekrar ortaya çıkacak. ayrıca evdeki zararlı şeylerden kurtul.
birde öğünlerinin saatlerini yazar mısın bundan sonra..

sevimlimmm · 15 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
şu mısır unulu sebzeli kekini kurufasulye unu ile denemeni sabırsızlıkla bekliyorum. :)
akşam az olmuş canım bi yoğurt koysaydın ya çorbanın yanına yada salata..

Kofteleri fazla abarttim sanki ama paketlerkende 2-3 tane yedim. Onun telafi etmek icin az yedimm.

Şekersiz 7 Gün

Bşl; 110 Gn: 103 By: 1.74 Hedef: 70

Bşl; 110 Gn: 103 By: 1.74 Hedef: 70

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

6. Takım 1. Grup

Guru

Guru

Guru

Guru

6. Takım 1. Grup

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular