Şekersiz beslenme hedef 15 kilo :))

günaydın günlükçüm :KK36:hadi başlayalım artık yeni yıla kadar çok değil 3 kilo bile gitse iyidir

bu ara regli olucam diye tartılmadım ama geçen hafta ctesi 78,6 bu kilodan baz alıp bakıcam

tartı günü ctesi olsun :KK24:
her gün yediklerimizi yazalım spor olarak 1 mil leslie ile başlıcam bir hafta sonra 2 mile çıkarıcam
 
guziss35 .!.:
günaydın günlükçüm :KK36:hadi başlayalım artık yeni yıla kadar çok değil 3 kilo bile gitse iyidir

bu ara regli olucam diye tartılmadım ama geçen hafta ctesi 78,6 bu kilodan baz alıp bakıcam

tartı günü ctesi olsun :KK24:
her gün yediklerimizi yazalım spor olarak 1 mil leslie ile başlıcam bir hafta sonra 2 mile çıkarıcam
Genişletmek için tıkla...
merhaba jaçıncı gününüz?
 
guziss35 .!.:
maşallah kilon benim tam hayalimdeki kilo hedefin kaç
Genişletmek için tıkla...
benim hedefim 52 kilo. Ama çok zor gidiyor. 71 kiloydum martta bir süre 11 kilo verdim 2-3 ay korudum son 1 ayda 4 kiloya kadar verdim hala vermeye çalışıyorum ama artık tartı değilde mesuraya odaklanmaya başladım sıkılaşmam lazım. Her yerim jelibon gibi oldu. inşallah verirsin canım sende, zor gibi görünüyor ama değil
 
janabobc .!.:
benim hedefim 52 kilo. Ama çok zor gidiyor. 71 kiloydum martta bir süre 11 kilo verdim 2-3 ay korudum son 1 ayda 4 kiloya kadar verdim hala vermeye çalışıyorum ama artık tartı değilde mesuraya odaklanmaya başladım sıkılaşmam lazım. Her yerim jelibon gibi oldu. inşallah verirsin canım sende, zor gibi görünüyor ama değil
Genişletmek için tıkla...
aslında düzenli olup dikkat edersem sürekliliği sağlarsam vericem de bi yap bi boz verdiğini al bi adım yol gidemedim inşallah hedeflerimize ulaşırız maşallah baya güzel vermişsin darısı başıma
 
günaydın sevgili günlük
uyanınca 1 bardak ılık limonlu su

kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
7 zeytin
2 dilim hindi füme
domates salatalık

ara sade türk kahvesi

öğle 5 kaşık zyağlı pırasa3 kaşık yoğurt

ara 1 elma
1 yeşil çay

akşam
öğlen ile aynı
5 kaşık pırasa
1 kase tarhana çorbası

son ara
3 kaşık yoğurt içine 1 er çay kaşığı
zencefil zerdeçal ve tarçın karıştırıp tüketicem

1 mil leslie ya da 20 dk yürüyüş
en az 3 lt su
 
günaydın sevgili günlük dün 20 dk yürüyüş ve 1 mil leslie ile başladım
gayet başarılı geçti hiçbir kaçamak yok çok şükür:KK54::KK76:
 
uyanınca bir bardak su
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2adet etimek
7 zeytin
1 salatalık
1 dilim peynir

ara
sade türk kahvesi

öğle
3 kaşık yoğurt
5 adet ufak zyağlı yaprak sarma
4 kaşık zeytinyağlı pırasa

ara 1 mandalina
1 fincan yeşil çay

akşam şu an net değil dün akşamki yemeklerden ufak ufak bir porsiyon tabak hazırlayabilirim

son arada 1 bardak tarçınlı süt

detoks suyumu hazırladım

3 lt su
1 mil leslie
 
günaydın günlüğüm dün de gayet başarılı geçti 20 dk öğle arası yürüdüm akşam ise 1 mil leslie yaptım

uyanınca 1 büyü bardak su

kahvaltı
1 yumurta ile omlet
7 zeytin
2 adet etimek
3 kaşık lor
2 kaşık nar
domates salatalık

ara sade türk kahvesi

öğle zyağlı pancar yemeği
3 kaşık yoğurt

ara 1 mandalina
1 yeşil çay

akşam muhtemelen balık salata olabilir

2,5 lt su
öğle 20-25 dk yürüyüş
1 mil leslie
 
uyanınca büyük bardak su

kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 dilim tam buğday ekmeğine iki ince dilim kaşar ile tost
7 zeytin

öğle yarım pkt eti form bisküvi
1 bardak kefir

akşam ve ara öğün yazarım
öğle arası 20 dk yürüyüş
akşam 1 mil leslie yaparım
2,5 lt su
 
günaydın günlüğüm iki gündür leslie yapamadım olsun bu akşam güzel bir yürüyüş yapıp telafi ederim inş

uyanınca bir büyük bardak su

kahvaltı
2 dilim peynir
4 zeytin
1 dilim ananas
domates salatalık biber
2 adet etimek
pazartesi tartı günü yapıcam bakalım ne kadar eksi olacak
 
Bugün ki menü
Kahvalti
1 yumurta ile omlet
1 dilim
5 zeytin
2 Etimek
Domates salatalık

Ara
1 túrk kahvsi şekersiz
1 incir
1 kuru kayısı
1 ceviz
Ara
1 elma
1 dilim ananas
1 fincan yeşil çay

Akşam yemeği
3 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık etli sebze yemeği
3 kaşık yoğurtlu pancar

Son ara 3 kaşık yoğurt zencefil zerdeçal tarçın birer çay kaşığı
2,5 lt su
 
Günaydın sevgili günlük güzel sağlıklı huzurlu bir hafta olsun inşallah
30.11 pazartesi 82.0
07.11 pazartesi 79.9
 
kahvalltı
2 dilim tam buğda3

öğle
5 kaşık etli sebze yemeği
3 kaşık yoğurt
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

lilika
HEDEF: ayda 4 kilo 🎀
Yorumlar
5
Görüntüleme
483
Mavistez
M
Nhessa
Khloe Kardashian 18 kilo verdi
Yorumlar
0
Görüntüleme
439
Nhessa
Nhessa
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
7K
sedasyalya
sedasyalya
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
144
Görüntüleme
24K
serapz
S
morciveert
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
Ilkaskimm
I
Back
X