-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şekersiz beslenme hedef 15 kilo :))
- Konu Sahibi guziss35
- Başlangıç Tarihi
sen nasılsın
bu günkü yeme planım ve spor planım
uyanınca 1 bardak su
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
3 kaşık lor
2 közlenmiş yeşil biber domates salatalık
6 zeytin
1 dilim ekmek
öğle 4 kaşık zyağlı ıspanak
2 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
ara 1 fincan yeşil çay
3 kuru kayısı
akşam balık salata akşam yemeği değişiklik olmazsa böyle diğer öğünlerde değişiklik yok ama
akşam kahve ve bitki çayı suyumu zencefil ve tarçın ekledim
spor olarak 25 adet squat
20 adet bacak sağ ve sola açma
1 dk plank
leslie 1 mil akşam yağmur yağmaza 20 dk yürürüm öğle de15-20 dk arası yürürüm
bu günkü planım Allah nasip ederse böyle
uyanınca 1 bardak su
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
3 kaşık lor
2 közlenmiş yeşil biber domates salatalık
6 zeytin
1 dilim ekmek
öğle 4 kaşık zyağlı ıspanak
2 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
ara 1 fincan yeşil çay
3 kuru kayısı
akşam balık salata akşam yemeği değişiklik olmazsa böyle diğer öğünlerde değişiklik yok ama
akşam kahve ve bitki çayı suyumu zencefil ve tarçın ekledim
spor olarak 25 adet squat
20 adet bacak sağ ve sola açma
1 dk plank
leslie 1 mil akşam yağmur yağmaza 20 dk yürürüm öğle de15-20 dk arası yürürüm
bu günkü planım Allah nasip ederse böyle
teşekkür ederim canım inş ulaşırım bu azimle gidersem yaparım katı diyet listelerine bağlı kalamdan yapıcam bu sefer belki uzun vadeli be kalıcı olur
bence de yaşam bicimi haline geitrmemiz gerekkkk ye ye nereye kadarrrrrr
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
Canım nasılsın özledim seni.
Ne varmış halimizde
genciz Güzeliz
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
İyiyim canım. Maalesef hep diyetselam canımmm nasılsın yine mi diyett
nasılsın özledim seni 
Canım nasılsın özledim seni.
Ne varmış halimizde
orası öyle genciz güzeliz bende özledim sizleri
nasıl çoluk cocuk
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
İyile hamdolsun okula gidiyorlar. Senin oğlun nasıl sen nasılsın.orası öyle genciz güzeliz bende özledim sizleri
nasıl çoluk cocuk
çok şükür bende iyiyim canımm
oğlan bu sene ünv hazırlanıyor bakalım nasibin de ne varsaa görecez
- 9 Haziran 2012
- 15.512
- 8.653
- 248
ayyy biz iki ileri bir geriii.. ben artık yapmıyorum diyet miyet evde bi sıpa var koşturtuyor beni ğeşinde onu spor yerine sayıyorumİyiyim canım. Maalesef hep diyet
iyiyim çok şükür canım sen nasılsın bende özledim
- 9 Haziran 2012
- 15.512
- 8.653
- 248
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
Maşallah
Allah kolaylık versin. Genç delikanlı oldu.
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
