- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şekersiz beslenme hedef 15 kilo :))
- Konu Sahibi guziss35
- Başlangıç Tarihi
SEN SİGARAMI İÇİYORDU AMAN VERİRSİN CANIM NE OLACAKYasemin çok kilo aldım bu arada sigarayı bıraktımonun da etkisi var tabi. 71 civariyim
ayyy biz iki ileri bir geriii.. ben artık yapmıyorum diyet miyet evde bi sıpa var koşturtuyor beni ğeşinde onu spor yerine sayıyorum
iyiyim çok şükür canım sen nasılsın bende özledim
en güzeli senin spor canım tüm vücuda etki ediyo
çok şükür iyiler 1. sınıfa başladı büyük diğeri de önümüzdeki ay 2,5 yaşında olacak
amin canım hepimize sağlık versin RabbimCANIM BÜYÜMÜŞLER ALAH SAĞLIK SIHAT VERSİN
- 9 Haziran 2012
- 15.512
- 8.653
- 248
aynen canım sadece yediğim yanıma kar kalıyor zayıflayamıyorum ama kilomuda koruyorum en azından yiyiyorum diyet miyet yok
en güzeli senin spor canım tüm vücuda etki ediyo
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
Evet
günaydın dün yemek konusunda sıkıntı yok sadece akşam yemeğinde 1 dilim ekmek yedim malesef hiç spor yapamadım ne öğlen ne de akşam ne de evde spor yapabildim hiç sorun değil dün dinlenme günüm oldu diyorum gerçi ev işlerim vardı onları hallettim bugün inş sporuma kaldığım yerden devam edicem
gelelim bu güne
uyanınca 1 bardak su
kahvaltı
6 zeytin
2 çeri domates 1 salatalık yeşillik
2 ceviz 3 kaşık lor peyniri
1 dilim ekmek
öğle 6 kaşık mantar sote 3 kaşık yoğurt
ara 1 küçük muz 200 ml süt light
akşam
6 adet zyağlı yaprak sarma
3 kaşık yoğurtlu kereviz
2,5 lt su
1 ya da 2 fincan yeşil yada kayısılı çay
2 fincan sade türk kahvesi içiyorum
spor olarak bugün 3 mil leslie 30 squat 30 sağ 30 sol bacak yana açma 2 dk plank bu gün dünün acısını almam lazım sporr konusunda
uyanınca 1 bardak su
kahvaltı
6 zeytin
2 çeri domates 1 salatalık yeşillik
2 ceviz 3 kaşık lor peyniri
1 dilim ekmek
öğle 6 kaşık mantar sote 3 kaşık yoğurt
ara 1 küçük muz 200 ml süt light
akşam
6 adet zyağlı yaprak sarma
3 kaşık yoğurtlu kereviz
2,5 lt su
1 ya da 2 fincan yeşil yada kayısılı çay
2 fincan sade türk kahvesi içiyorum
spor olarak bugün 3 mil leslie 30 squat 30 sağ 30 sol bacak yana açma 2 dk plank bu gün dünün acısını almam lazım sporr konusunda
teşekkür ederim canım bende seni tebrik ederimGünaydın canım afiyet olsun gayet iyi gidiyorsun. Dün ben de başarılı bir gün geçirdim
- 23 Ocak 2017
- 4.217
- 5.571
- 158
- 33
Sağlıklı atıştırmalıklarda muzlu tarifler hic hoşuma gitmiyor hamur yerine muz koyuyolar ama kokuyor muz pişince
- 23 Ocak 2017
- 4.217
- 5.571
- 158
- 33
haklısın ama kuru meyveli yulaflı kurabiyeler deneyebilirsin en azından kilo verene kadar daha sonrada ara sıra kaçamak yapabilirsin keşke hayat boyu yapabilsek evet zor ama imkansız değil benceSağlıklı atıştırmalıklarda muzlu tarifler hic hoşuma gitmiyor hamur yerine muz koyuyolar ama kokuyor muz pişince
geçmiş olsun aralıklı orucu bu ara çok duyuyorum yapıp güzel kilo verenler var bende hafta içi 1 mil leslie ile başladım dün spor yapamadım diye bu gün 3 mil yapıcam hafta sonları da sabahları 1 saat yürümeyi planlıyorumBugün başlıyorum ama sanırım şeker de bir tür bağımlılık
