selam kızlar...

slm kızlar benım boyum 168 kılom 56 ve rejımdeyım ama yuvarlak hatlarım var sanırım daha kılolu gozukuyorum ve 3 gundur rejımdeyım....sızce nasıl bır yol uygulamalıyım...???

geçen 10 ay boyunca nasıl bir yol uyguladığını merak ettim...
sürdürülebilirr psikolojik olarak güçlenmiş sağlıklı bir beslenme planı ile hayatına hareket miktarını artırarak
kilo vermen mümkün gibi görünmekte...

cnm valla 10 ay hıc bısey yapmadım son bır aydır yapıyorum ve o 10 ayda 65 ı gordum..en nıhayetınde 5 kılo verdım toplam 28 gunde ancak son ıkı uc gundur bozdum ama sımdı tekrar sıkı sarılacagım..yaptıgım sey ıse gunde 3 soda ıctım doktor tavsıyesı ıle bı avuc badem yesıl cay lıgh yogurt yagsız pısmıs et turlerı bol sebze yıyerek verdım sorun varsa cvplarım