Selisha'nın Diyet Günlüğü

Selisha

Guru
Kayıtlı Üye
14 Mayıs 2009
225
14
318
44
İstanbul
Merhaba Herkese

Ben de bir diyet günlüğü tutmaya karar verdim.

Kilom 60 hedefim öncelikle 52 sonrasında 49/47.

Montignac rejimi yapmaya başlayacağım ama kitabın bitmesini bekliyorum.

O zamana kadar da bildiğim / duyduğum gibi rejim yapacağım 1-2 gün daha

Bugün yediklerim:

SABAH
2 dilim Tam Buğday ekmeği
2 kibrit kutusu beyaz beynir
1 kibrit kutusu kaşar peyniri
2 yumurtadan yapılmış omlet
1 bardak ligt süt

ARA
1 yeşil elma

ÖĞLEN
1 kase yulaf ezmesi + light süt

ARA
1 yeşil elma

AKŞAM
akdeniz salatası + light yogurt sosu

ARA
Efes light
 
Merhaba Arkadaslar,

Bugünkü KAHVALTI
2 dilim Uno Tam Bugday ekmegi
1 kati haslanmis yumurta
2 siyah zeytin
1 kibrit kutusu kadar light beyaz peynir
TOPLAM: 267 kalori
 
Merhaba Arkadaslar
Montignac rejimine devam...

AKSAM
Domatesli soslu makarna bir porsiyon 332 kalori
Yagsiz salata 30 kalori
TOPLAM 362 kalori

Gunluk toplam :1059 kalori. Tasaruf 641 kalori

Bugun Leslie Sansone`yi kesfettim. Bundan sonra her gun bunu da yapacagim.
 
Son düzenleme:
Merhaba,

Bugun yediklerim:

SABAH
1 kase light sutlu yulaf ezmesi

OGLEN
Sebze Corbasi
Kepek ekmegine beyaz peynir domates tost

AKSAM
10 kasik karnibahar yemegi
4 kasik light yogurt
2 dilim tam bugday ekmegi

TOPLAM KALORI 754 Tasarruf 946

Bir de Leslie Sansone ile 2 mil yurudum...
 
Son düzenleme:
Merhaba Arkadaslar

Bugun yediklerim:

KAHVALTI 08:00
1 Dilim (ince) Beyaz Peynir (Az Yağlı)
2 Adet Siyah Zeytin
2 Dilim (ince) Ekmek

ARA ÖĞÜN 10:00
1 Porsiyon (orta) Elma (Bütün)
1 Porsiyon (orta) Ayran

ÖĞLE YEMEĞI 13:00
1 Porsiyon (orta) Soslu Makarna
1 Porsiyon (orta) Yeşilsalata
1 Tabak (tam) Domates Çorbası (Tarif)

ARA ÖĞÜN 15:00
1 Adet Meyve
1 Su bardağı (200 ml lik) Yoğurt (Yağsız)

ARA ÖĞÜN 17:00
1 Porsiyon (orta) Armut (Bütün)
1 yagsiz ayran

AKŞAM YEMEĞI 20:30
3 Dilim (ince) Kepekli Ekmek
3 dilim light dilim peyniri
1 Yarım su bardağı Süt (Yağsız)

1402 kalori.
4 km yuruyus.
13 bardak su
 
Merhaba Arkadaslar

4 gunde 3 kilo verdim. Cok mutluyum

Bugun yediklerim:

KAHVALTI 08:00
1 Dilim (orta/normal) Peynir (beyaz) Çeşitleri
2 Dilim (ince) Ekmek
1 Porsiyon (orta) Siyah Zeytin

ARA ÖĞÜN 10:00
1 Porsiyon (orta) Yoğurt (Yağsız)
1 Porsiyon (orta) Armut

ÖĞLE YEMEĞI 13:00
2 Kepçe Çorba
1 Porsiyon (orta) Yoğurt (Yağsız)

ARA ÖĞÜN 15:00
1 Yarım su bardağı Süt (Yağsız)

ARA ÖĞÜN 17:00
1 Adet Meyve
1 Porsiyon (orta) Ayran

AKŞAM YEMEĞI 20:30
10 Yemek/Çorba kaşığı (tepeleme) Sebze Yemeği (Etsiz)
(Tarif)
3 Dilim (ince) Ekmek
1 bardak ayran

3 Mil Leslie Sansone ile yuruyus

Maalesef sadece 7 bardak su

1171 kalori alinan - 120 kalor harcanan 1400 e kalan 349 kalori tasaruf
 
Tebrik ederim çok azimlisin bende komşu topik sevdanın günlüğü sana zahmet bana kilo çizelgesi nasıl yapılır tarif edermisiniz çok uğraştık yapıştıracaktım yeri bulamadım .
 
Merhaba sevda

Oncelıkle tesekkur ederım

Kullanıcı Kontrol Paneli -- Profil düzenle-- Çizelge'den yapman gerekir

 
Merhaba Arkadaslar

SABAH
2 dilim tam bugday ekmegi
1 kibrit kutusu beyaz peynir
4 siyah zeytin
1 sutsuz sekersiz kahve

OGLEN
1 kremali mantar corbasi
1 kase normal yagli yogurt

ARA
Yarim parca elmali turta

AKSAM
10 Tepeleme yemek kasigi etsiz mercimek yemegi

Simdi 2 mil Leslie Sansone ile yuruyecegim 120 Kalori

Yemekler 1155 kalori

1400-1155+104=350 kalori tasaruf
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
  • Sabit
  • Makale Makale
Popüler Konu Gebelik Şekeri; Gestasyonel Diyabet beslenme Menüsü
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
ProfDrBulentTiras
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
13
Görüntüleme
14K
ckmutsuz
C
İsveç diyeti
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DEMRE
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
senyor
S
Yağ oranımı düşürme günlüğüm
6 7 8
Yorumlar
150
Görüntüleme
8K
kikelomo
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…