Sensin ŞİŞKO

Korhilalp .!.:

Aynen canım.hala ishalimiz devam ediyor.geçecek allah'ın izniyle..miuummm sen karne güni şoka giren velilerimi görseydin uzun süre görüşmediklerim vardı.sene başında görüp bir daha hiç görmeyenler vardı.kadınlar şok..hocam nasıl yaptını ne yediniz??? bizim karne günü oldu karatay buluşmasıözledim sizi miu ya

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Veee örnek korhi menüsü gelsin
Sabah 8.00
1 haş yum
2 kk peynir.
1er salatalık domates kırmızı biber.
25 zeytin.çay.1 k kayısı

Öğle 14.00
1 kase tarhana çorb.
1 kase yoğurtlu patlıcan
4 ızgara köfte

Akşam 18.30da yerim
Boool yeşillikli zeytinyağlı salata.
1 avuç çiğ kuruyemiş
Su 2lt
Spor 4 mil leslie

Beni bilen fıstıklarım çok iyi bilir bilmeyenlere dipnot;
Geçen yıl 13 ekimde 86 kiloyla başladığım yolculuğuma 8 ayda 34 kilo vererek 54 kilocukla devam ediyorumm
Ara hiç yapmadım. Şeker ve karbonhidrat no!
Bol et sebze protein süt ürünleri mutlaka kefiri..tabii kii sporsuz olmaz.haftada en az 5 gün spor yaparak zayıfladım ve hiç sarkma olmadı..herkese boool eksiler canlar! Rastgele

Genişletmek için tıkla...

Esra_4378 .!.:

Dün kardio yapınca ayak bileklerim pelt oldu kasimdan terler damladı yani o kadar ama köyde çok yapamayabilirim elimden geleni yapmaya çalışacağım
@MiuLego teşekkür ederim canim bu bedenler bize emanet dahada iyisini

Genişletmek için tıkla...

My SouL .!.:

Selamlarrrrr kızlarr arife gecemiz mübarek olsun....

Menümü paylaşıyorumm @MiuLego

Sabah; 09.30

1 dilim tam buğday ekmeği (azcık reçele batırdım)
Zeytin
Peynir
Taze kaşar
Domates
Salatalık
Ceviz
Badem
1 adet haşlanmış yumurta

Öğlen; 14.00
Dışarıdaydım alışverişte öğlen ve yarım simitin çeyreğinden yedim

Akşam; 19.30
Kabak dolması
1 dilim karpuz

Bugün toplam 3 şişe su içtim 3 litre yani.


Spor;
Karın kasları için çalıştım daha çok
Her bir karın antrenmanı için 30 adet yaptım
Toplamda 6 set


Şimdilik bu kadar kızlarrr...

Yarın inşallah bol eksi ile geliriz hepimizzzz

Genişletmek için tıkla...

Esra_4378 .!.:

Menüm

Sabah kk

Ara şeftali
Yoğurt

Öğlen

Köye gitme işleri olduğu için kahvaltılık tarzı atıştırdım

Aksam

Küçük kase çorba 2 çatal fasulye salata sıfır ekmek

SU 2.5

Malesef spor hiç yok bütün gün bir koşuşturmaca vardı ama özellikle bir spor yapmadim

Genişletmek için tıkla...

Zms kaya .!.:

gittin canim idrar yollarinda az enfeksiyon kapmisim
kasik agrisi icin bayramdan sonra kadin doguma git dedi

Genişletmek için tıkla...

inciakis .!.:

Kızlar iyi bayramlar

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

Ne güzel duygu o dimi kendiyle gurur duyuyor insan. Manken gibi oldun sonuçta
Kız biz de seni çok özlüyoruuuz

Ooooo harika bir menü işte daha ne olsun sağlıklı hafif mis gibii spor da var tabikiiii :))))

Geçmiş olsun canım ısınma ve soğuma yapıyor musun spordan önce ve sonra? Birden çok yüklenince oldu ama dinlenince geçer

Vay vay 3 lt su mu kız senin 1 şişe dediklerin 1 er lt lik şişeler mi günün de güzel geçmiş spor da var güzellllll

Esracım yine güzel bir menü afiyet olsun

Geçmiş olsun kaya idrar yolları enfeksiyonu çok zor

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

Ne güzel duygu o dimi kendiyle gurur duyuyor insan. Manken gibi oldun sonuçta
Kız biz de seni çok özlüyoruuuz

Ooooo harika bir menü işte daha ne olsun sağlıklı hafif mis gibii spor da var tabikiiii :))))

Geçmiş olsun canım ısınma ve soğuma yapıyor musun spordan önce ve sonra? Birden çok yüklenince oldu ama dinlenince geçer

Vay vay 3 lt su mu kız senin 1 şişe dediklerin 1 er lt lik şişeler mi günün de güzel geçmiş spor da var güzellllll

Esracım yine güzel bir menü afiyet olsun

Geçmiş olsun kaya idrar yolları enfeksiyonu çok zor

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Pardon kızlar 32 kilo verdim yanlış yazmışımm 34 diil

Genişletmek için tıkla...

My SouL .!.:

Günaydın herkeseeeee ...
Bayram yoğunluğuna girmeden kilo bildirimini yapmak istedim...

1 Eylül kilo bildirimim = 53.5


@MiuLego yapıştı bu kilo gitmiyor benden ama yılmıcam devamm...

Genişletmek için tıkla...