Merhaba, ben Serap. 37 yaşındayım. Kilo alma maceram 4 yıl önce evlendiğimde başladı. Hareketsiz bir yaşam, fark etmeden de olsa eşimle aynı miktarda yemek yemeye başlamam ve nihayet eşimin tatlı, börek, çörek işinde olması sonucu 12 kilo aldım. Hayatım boyunca hiç kiloyu dert ettiğimi hatırlamıyorum. Yaşımla beraber kademeli olarak kilo alıyordum fakat bu alınan kilolar önemseyeceğim boyutta olmadı hiç bir zaman. 20 lerimde 45-48 arasındayken 30 yaşıma geldiğimde 50-53 kiloyu gördüm, 33 yaşındayken 58 kilo ile evlendim. Bir gün arkadaşımın davetinde çektirdiğim fotoğrafı elime almamla beraber gerçekle yüz yüze geldim. Tam 71 kiloydum. 2012 kışı şubat ayında yediklerime dikkat etmeye ve malum bitki çaylarını içmeye başladım. Mart gibi de spora başladım, 67 kiloya düştüm. Araya ramazan ayı girdi, yemeklerde yağı, tuzu kısmadan pilavlı tatlılı sofralar kurunca 68,5 kiloya çıktım. Hayatım boyunca hiç bir zaman gerçek bir diyet deneyimim olmamakla beraber ilk kez dukan diyetini denedim. Kilo verdim fakat sürekli protein tüketmenin sağlıklı bir yöntem olamayacağına kanaat getirip dukan diyetinden vazgeçtim.
Bu arada sağlıklı beslenme, spor ile ilgili aylık dergiler ve diyetisyen, doktor ve diğer mesleklerden deneyimleri bulunan kişilerin yazdıkları kitapları okumaya başladım. Mesleğim gereği fizyoloji, anatomi, enzim ve endokrin sistemlerini de bildiğim için kendime uygun bir sentez kurmaya karar verdim.
Kan grubum "0" olduğu için protein, özellikle et ağırlıklı beslenmek bana iyi gelecekti. Aynı zamanda et yerken bedenimi alkali hale getirmeliydim. Buğday, arpa, yulaf gibi tahılları sindiremeyeceğim için ekmek ve benzeri ürünlerden kaçınmalıydım. Günde 2-3 litre su içmeli fakat öğünlerimle uygun aralıklarda olmalıydı. Sakatlığımdan dolayı da kendime daha uygun bir spor şekli belirlemem gerekmekteydi...
Daha önce başka bir günlükte paylaştığım listelerimi, kendi günlüğümde paylaşacağım. Fark ettim ki, burada menü ve kilo bildiriminde bulunmak hem kendimi sorumlu hissetmemi sağlıyor hem de motivasyonumu artırıyor. 5-6 gün kadar buraya yazmadım ve gram kilo veremediğim gibi üstüne bir de 500 gr. aldım.
Şimdiye kadar 6 kilo verdim. 6 kilo daha vermeyi hedefliyorum. Şu anda 64.8 kiloyum. Bayrama 63 kilo ile girebilir miyim dersiniz? Umuyorum.....
Bir an evvel kendimiz için bir şeyler yapmaya başlayalım...
Bedenimize sağlık verecek, doğru besinleri seçerek işe başlayacağız. Karaciğerimizi, midemizi, cildimizi memnun edecek yiyecekleri yiyeceğiz. Günlük ve haftalık cilt bakımlarımızı düzenli yapacağız. Sporu ihmal etmeyeceğiz. Aynı zamanda ruhumuzu besleyip terbiye etmek için güzel kitaplar okuyacağız.
Kin, nefret, hırs, öfke ve intikam duygularını bir kenara bırakıp huzur içinde yaşayıp, bolluk ve bereket için dua edeceğiz. Allah' ın bize verdiği bu bedeni ve bu hayatı doğru değerlendireceğiz. Sevmeyi öğreneceğiz. Yaradan' ın aşkı için yaratılan her şeye saygı duyarak yaşamımıza devam edeceğiz...
Aslında hayat çok basit kuralları olan bir olgu iken biz insanlar karmaşıklaştırıp zorlaştırıyoruz. Daha basit yaşayıp, daha çok yardımcı olabileceğimiz yeni başlangıç için her gün yeni bir fırsatımız var. Anlayıp, doğru başlamak için Allah hepimize yardımcı olsun
Bu arada sağlıklı beslenme, spor ile ilgili aylık dergiler ve diyetisyen, doktor ve diğer mesleklerden deneyimleri bulunan kişilerin yazdıkları kitapları okumaya başladım. Mesleğim gereği fizyoloji, anatomi, enzim ve endokrin sistemlerini de bildiğim için kendime uygun bir sentez kurmaya karar verdim.
Kan grubum "0" olduğu için protein, özellikle et ağırlıklı beslenmek bana iyi gelecekti. Aynı zamanda et yerken bedenimi alkali hale getirmeliydim. Buğday, arpa, yulaf gibi tahılları sindiremeyeceğim için ekmek ve benzeri ürünlerden kaçınmalıydım. Günde 2-3 litre su içmeli fakat öğünlerimle uygun aralıklarda olmalıydı. Sakatlığımdan dolayı da kendime daha uygun bir spor şekli belirlemem gerekmekteydi...
Daha önce başka bir günlükte paylaştığım listelerimi, kendi günlüğümde paylaşacağım. Fark ettim ki, burada menü ve kilo bildiriminde bulunmak hem kendimi sorumlu hissetmemi sağlıyor hem de motivasyonumu artırıyor. 5-6 gün kadar buraya yazmadım ve gram kilo veremediğim gibi üstüne bir de 500 gr. aldım.
Şimdiye kadar 6 kilo verdim. 6 kilo daha vermeyi hedefliyorum. Şu anda 64.8 kiloyum. Bayrama 63 kilo ile girebilir miyim dersiniz? Umuyorum.....
Bir an evvel kendimiz için bir şeyler yapmaya başlayalım...
Bedenimize sağlık verecek, doğru besinleri seçerek işe başlayacağız. Karaciğerimizi, midemizi, cildimizi memnun edecek yiyecekleri yiyeceğiz. Günlük ve haftalık cilt bakımlarımızı düzenli yapacağız. Sporu ihmal etmeyeceğiz. Aynı zamanda ruhumuzu besleyip terbiye etmek için güzel kitaplar okuyacağız.
Kin, nefret, hırs, öfke ve intikam duygularını bir kenara bırakıp huzur içinde yaşayıp, bolluk ve bereket için dua edeceğiz. Allah' ın bize verdiği bu bedeni ve bu hayatı doğru değerlendireceğiz. Sevmeyi öğreneceğiz. Yaradan' ın aşkı için yaratılan her şeye saygı duyarak yaşamımıza devam edeceğiz...
Aslında hayat çok basit kuralları olan bir olgu iken biz insanlar karmaşıklaştırıp zorlaştırıyoruz. Daha basit yaşayıp, daha çok yardımcı olabileceğimiz yeni başlangıç için her gün yeni bir fırsatımız var. Anlayıp, doğru başlamak için Allah hepimize yardımcı olsun
Son düzenleme: