Serapd'nin Diyet Günlüğü

serapd · 8 Kasım 2012

Dallida .!.:
Bunaltma ne demek?arkamda olduğun için,beni takip ettiğin için mutluyum:124:Bugün Zeynep Kamil'e baktım,ancak ayın 23'unde randevu alabilirim.Acaba reglım bittikten sonra mı gitsem,ayın 27 sinde,yoksa 23unde mi gitsem diye düşünüyorum...ayın 22sinde reglı oluyorum...böyle birşey daha önce başıma gelmediği için şimdi ne yapacağımı da bilmiyorum...Bugün gittiğim hastanede sadece kürtaj ile polip alınıyor ve yaşımdan dolayı doktor yapmak istemiyor..Doktorum Fatih Sultan ve Göztepe hastaneleri da önerdi,ama bu hastanelerden randevu almak çok zor...Randevu alabilmek için hastaneye gece saat 2-3 gibi gitmek gerek...Benimle ilgilenerek zaten yardım ediyorsunTeşekkürler

Böyle düşünmene sevindim:))
Reglin bittiğinde gitmen daha mantıklı ya da hemen gidersen durumunu paylaşıp operasyon için randevulaşma işini halletmiş olursun. Doktorunun tavsiye ettiği hastaneler için internetten randevu alamıyor musun? 184 den de çok kolay randevu alınıyor diye biliyorum. Dene istersen.
Canım benim yaaa, keşke elimden daha fazlası gelse. Ne demek, rica ederim :16:

serapd · 8 Kasım 2012

Bugün menüm:

Kahvaltı:
1 dl. çavdar ekmeği
1 yumurta
20 gr. beyaz peynir
1 yağsız karper peynir
3 kiraz domates
maydanoz

Öğle:
1-2 avuç karışık kuru meyve (dut, kayısı,elma- tarttım bir avuç 8 gr. ediyor:))
3 ceviz
1 bardak süt

Ara:
1 yumurta

Akşam:
1 ızgara balık
1 kase patates salatası

Gece:
bol bol düz karın çayı :27:

sevgi-liebe · 8 Kasım 2012

İyi akşamlar Serap. Öncelikle geçmiş olsun bende de var biraz rahatsızlık.Menün çok güzel.Biz Dalidayla atak yaptık.Ben 3 gün yapacaktım fakat bazı sebsplerden ötürü 2 gün yaptım.Her2 haftada bir 3 gün atak yapmayı planlıyorum.Aradaki haftada da 2 günsabahları normal kahvaltı yapacağım,ondan sonra akşam 9'a kadar her 2 saatte bir soğuk ayran çorbası(içinde yarma ,nohut, yeşil mercimek,salatalık nane dereotu ve maydonoz olacak) içmeyi planlıyorum. Diğer 5 günde alkali beslenmeye çalışacağım. Bu konudaki fikrini öğrenmek istiyorum,mümkünse. :16:

Sea Alessia · 8 Kasım 2012

serapd .!.:
Böyle düşünmene sevindim:))
Reglin bittiğinde gitmen daha mantıklı ya da hemen gidersen durumunu paylaşıp operasyon için randevulaşma işini halletmiş olursun. Doktorunun tavsiye ettiği hastaneler için internetten randevu alamıyor musun? 184 den de çok kolay randevu alınıyor diye biliyorum. Dene istersen.
Canım benim yaaa, keşke elimden daha fazlası gelse. Ne demek, rica ederim

O hastaneleden randevu alamadım,telefonla alınınca çok sarkıyor..Galiba Zeynep Kamil da tanıdık birini bulduk. :34:

Emin ol ki benim için çok şey yapıyorsun :16:

serapd · 9 Kasım 2012

sevgi-liebe .!.:
İyi akşamlar Serap. Öncelikle geçmiş olsun bende de var biraz rahatsızlık.Menün çok güzel.Biz Dalidayla atak yaptık.Ben 3 gün yapacaktım fakat bazı sebsplerden ötürü 2 gün yaptım.Her2 haftada bir 3 gün atak yapmayı planlıyorum.Aradaki haftada da 2 günsabahları normal kahvaltı yapacağım,ondan sonra akşam 9'a kadar her 2 saatte bir soğuk ayran çorbası(içinde yarma ,nohut, yeşil mercimek,salatalık nane dereotu ve maydonoz olacak) içmeyi planlıyorum. Diğer 5 günde alkali beslenmeye çalışacağım. Bu konudaki fikrini öğrenmek istiyorum,mümkünse.

Günaydın Sevgi. Teşekkür ederim, sana da geçmiş olsun. Neyin var??
Sevgicim, ben Dallida' ya da söyledim. Bu kadar sık atak istediğiniz sonucu vermeyebilir. Dukan da "bu diyeti hayatınız boyunca sadece 2 kez tekrar edebilirsiniz" diyor. Ayran detoksuna gelince burada bir topikte okumuştum. Obez olanlar için ayda 2 kez, olmayanlar için ayda 1 kez yapılabileceğini özellikle yazmıştı konu sahibi arkadaşımız. Tabi yine de senin kararın, yapmak istiyorsan bir şey diyemem. Dukan diyetin web sitesinden test yaparak atak süreni hesapladıktan sonra çıkan sonuca göre atağını yapabilirsin. Ardından Protein+sebze+meyve ile hem metabolizmanı hızlandırabilirsin hem de sebzelerle alkali olabilirsin. Ayran detoksunu da çok istiyorsan bir kez dene, ama atak ve detoks aralığını nasıl ayarlayabileceğin hakkında hiç bir fikrim yok :31:

Anladığım kadarıyla sen de diyet listeni oturtamadın. Kararlı ve programlı olmadığımız sürece diyetimiz ne yazık ki başarısız oluyor. Ben de bayramdan bugüne bir türlü düzene giremedim. Kaçamak yaptıkça yapasım geldi. Ya çikolata yedim ya tatlı. Düzene girmemiz şart :47:

Dallida .!.:
O hastaneleden randevu alamadım,telefonla alınınca çok sarkıyor..Galiba Zeynep Kamil da tanıdık birini bulduk.Emin ol ki benim için çok şey yapıyorsun

Hadi bakalım, hayırlısı olur inşaallah. Allah tüm şifa bekleyenlere yardımcı olsun :16:

gurbetcicegi · 9 Kasım 2012

günaydin serap nasilsin?

gurbetcicegi · 9 Kasım 2012

ASLINDA BANA GÖRE BIZ KADINLAR DIYET YAPACAM DEDIGIMIZ ZAMAN BIRDEN DIYET PSIKOLOJISINE GIRIP hizli kilo vermek adina birden azaltiyoruz yemeyi , sonrasinda en fazla bir kac gün dayaniyoruz ve hemen sonra saldiriyoruz herseye. onun yerine haftada bir kilo verecegimiz saglikli örnek diyetler vr 1500- 1600 kalorilik. onlari uygulasak hem ac kalmadan hemde düzenli ama emin adimlarla kilo veririz. öyle saniyorumki geride almayiz. ben artik onun suyu, yok bu bitki cayi, yok su diyeti, sok diyet felan ypmayacagim. 1600 kalorilik diyet demiorum beslenme programini uygulamayi düsünüyorum.

serapd · 9 Kasım 2012

gurbetcicegi .!.:
günaydin serap nasilsin?

Merhaba Gurbetçim. Teşekkür ederim, iyiyim. Sen nasılsın? Nerelerdesin, yoktun uzun zamandır. Sağlığın yerinde inşaallah.

gurbetcicegi .!.:
ASLINDA BANA GÖRE BIZ KADINLAR DIYET YAPACAM DEDIGIMIZ ZAMAN BIRDEN DIYET PSIKOLOJISINE GIRIP hizli kilo vermek adina birden azaltiyoruz yemeyi , sonrasinda en fazla bir kac gün dayaniyoruz ve hemen sonra saldiriyoruz herseye. onun yerine haftada bir kilo verecegimiz saglikli örnek diyetler vr 1500- 1600 kalorilik. onlari uygulasak hem ac kalmadan hemde düzenli ama emin adimlarla kilo veririz. öyle saniyorumki geride almayiz. ben artik onun suyu, yok bu bitki cayi, yok su diyeti, sok diyet felan ypmayacagim. 1600 kalorilik diyet demiorum beslenme programini uygulamayi düsünüyorum.

Kesinlikle sana katılıyorum. Aldığımız bu kiloları bir günde almadık ki, bir günde verelim. Aynen dediğin gibi sağlıklı beslenme kısa süreli diyet yerine hayata yayılırsa sorunumuzu çözeriz. İstediğimiz kiloya geldikten sonra haftada 2 öğünde yapacağımız kaçamakla da kilo almayız. Her zaman söylerim, bitki çayı içmek, su tüketimini artırmak ve spor yapmak gibi şeyleri kısa süreli hayatımıza sokmak daha çok zarar verir. Hayatımızın sonuna kadar yapacağımız şeylere başlayalım. Su içip bırakmak bile fizyolojimiz üzerinde negatif etki yaratıyor :19:

serapd · 9 Kasım 2012

Sevgili Gurbetçiçeği kalori deyince aklıma geldi. Ben günlük kalorilerimi kalorisepeti.com diye bir sitede not ediyorum. Her gün bu notları tutmak hem kalori hesabımızı kolaylaştırıyor hem de daha çok dikkat etmemizi sağlıyor. 2011 eylül ayından bu güne tüm kilo değişimimi ve aylık, haftalık gıda tüketimi raporlarımı görebiliyorum. Benim için faydalı oldu, size de fayda sağlayabilir.

Sea Alessia · 9 Kasım 2012

Merhaba Serap :16:

bugünüm menüsü:sabah:2 haşlanmış yumurta,peynir,booool sütlü bir kahve
ara:süt
öğlen:haşlanmış tavuk,1 kase yoğurt-yulaf kepeği ile
ara:kakaolu süt
akşam:yoğurt,et..
Dukan'la devam etmeye düşünüyorum...internete bir sürü yemek tarifleri var...düşünmek için daha 2 günüm var...yalnız sana bir soru sormak istiyorum:ben 5/5 şekilde uygulamayı düşünüyorum,atak dan sonra ne yapacağım?önce 5 gün karışık sebze,et sonra 5 gün saf protein,yoksa 5 gün saf protein le devam edeceğim,ardından 5 gün sebze protein?kitabım var,ama atak sonrası 5/5 nasıl yapıldığını anlamadım...teşekkürler :21:

şimdi yürüyüş zamanı :32:

normal tempoda 1 saat dan fazla yüyüyüş yapacağım...

serapd · 9 Kasım 2012

Dallida .!.:
Merhaba Serap
bugünüm menüsü:sabah:2 haşlanmış yumurta,peynir,booool sütlü bir kahve
ara:süt
öğlen:haşlanmış tavuk,1 kase yoğurt-yulaf kepeği ile
ara:kakaolu süt
akşam:yoğurt,et..
Dukan'la devam etmeye düşünüyorum...internete bir sürü yemek tarifleri var...düşünmek için daha 2 günüm var...yalnız sana bir soru sormak istiyorum:ben 5/5 şekilde uygulamayı düşünüyorum,atak dan sonra ne yapacağım?önce 5 gün karışık sebze,et sonra 5 gün saf protein,yoksa 5 gün saf protein le devam edeceğim,ardından 5 gün sebze protein?kitabım var,ama atak sonrası 5/5 nasıl yapıldığını anlamadım...teşekkürlerşimdi yürüyüş zamanınormal tempoda 1 saat dan fazla yüyüyüş yapacağım...

Menü çok güzel canım, afiyet olsun. Karar senin tabii, dukanla devam etmek istiyorsan öyle olsun :) 5 gün ataktan sonra sebze+proteine geçmek gerekiyor diye biliyorum. Fakat hiç bir öğünde sadece sebze tüketmiyoruz, sebze+protein olmak zorunda. Bir öğünde yağsız et ya da kıyma ile sebze pişirebilir, diğer öğünde balık ya da tavukla salata yiyebiliyoruz. Ayrıca izinli listesindeki sebzelerin her birini günde sadece bir kez tüketebiliyoruz. Yani hem sabah kahvaltıda hem de diğer bir öğünde domates yememek gerekiyor. Yürüyüş yapman çok iyi, kolay gelsin şeker :46:

Sea Alessia · 9 Kasım 2012

serapd .!.:
Menü çok güzel canım, afiyet olsun. Karar senin tabii, dukanla devam etmek istiyorsan öyle olsun :) 5 gün ataktan sonra sebze+proteine geçmek gerekiyor diye biliyorum. Fakat hiç bir öğünde sadece sebze tüketmiyoruz, sebze+protein olmak zorunda. Bir öğünde yağsız et ya da kıyma ile sebze pişirebilir, diğer öğünde balık ya da tavukla salata yiyebiliyoruz. Ayrıca izinli listesindeki sebzelerin her birini günde sadece bir kez tüketebiliyoruz. Yani hem sabah kahvaltıda hem de diğer bir öğünde domates yememek gerekiyor. Yürüyüş yapman çok iyi, kolay gelsin şeker

Teşekkür ederim canım :16:

daha kararımı vermiş değilim ama Dukan daha ağır basıyor gibi.Sence atak sonrası hangi diyeti yapabilirim?Artık biliyorum ki diyet yapmadan ben kilo veremiyorum.Porsyonumu küçultmekle ben kilo veremiyorum...Senin düşüncen benim için önemlidir :16:

serapd · 9 Kasım 2012

Dallida .!.:
Teşekkür ederim canımdaha kararımı vermiş değilim ama Dukan daha ağır basıyor gibi.Sence atak sonrası hangi diyeti yapabilirim?Artık biliyorum ki diyet yapmadan ben kilo veremiyorum. Porsyonumu küçültmekle ben kilo veremiyorum...Senin düşüncen benim için önemlidir

Teşekkür ederim canım, bir taraftan da yanlış yönlendirmekten korkuyorum. :26: Hipokrat "Önce zarar verme" demiş. Dukanı tavsiye etmediğimi biliyorsun, ama senin tercihin olduğu için cevabın kapsamına dukanı da dahil ediyorum. Atağının bitmesine kaç gün kaldı?

Sorunun cevabına gelince; pek çok aternatif var aslında.
1-Dukanın seyir dönemini 5+5 yerine 1+1 uygulayabilirsin. (sebzeyi daha kısa aralıklı alırsan kabızlığın ve asitleşmenin kısmen önüne geçebilirsin)
2-Atak sonrası verdiğin kiloya göre diyetisyenin verdiği listeyi yeniden düzenleyebilirsin. (ya da 2., 3. listen varsa onları gözden geçirebilirsin)
3-Sabah-Öğle-akşam protein+ sebze tüketip öğle-akşam arasına küçük bir atıştırma ekleyebilirsin. ( Saat 16 gibi kan şekerimiz düşme eğilimindedir. Akşama kadar atıştırmadan gidersek akşam saldırabiliriz.)
4-Akşam erken yiyebilme olanağın varsa akşam ezanı vakti yemeğini yiyebilir, gece 1 bardak süt içebilirsin. (Günler kısa öğleden sonra ara yapmana gerek kalmayacaktır)

Senin aklında ne var? Kafana taktığın bir şey olunca ne yapıp edip onu uyguluyorsun nasılsa :9:

serapd · 9 Kasım 2012

Bugün menüm:

Kahvaltı:
1 yumurta
1 az yağlı karper
1,5 dl. çavdar ekmek
kiraz domates, maydanoz, dereotu

Öğle:
1 kase şehriyeli domates çorbası
1/4 kase patates salatası
1 dolu kase yoğurt (evde yoğurt yapmak çok iyi bir fikirmiş. tavsiye ederim kızlar)

Ara:
2 sebzeli milföy börek (komşumun yardımcısının kurbanıyım:))
200 gr. yoğurt (bu kez tarttım)

Akşam:
1 kupa laktozsuz süt

Bakalım sabah kaç kilo çıkacağım... :27:

Sea Alessia · 9 Kasım 2012

serapd .!.:
Teşekkür ederim canım, bir taraftan da yanlış yönlendirmekten korkuyorum. :26: Hipokrat "Önce zarar verme" demiş. Dukanı tavsiye etmediğimi biliyorsun, ama senin tercihin olduğu için cevabın kapsamına dukanı da dahil ediyorum. Atağının bitmesine kaç gün kaldı?

Sorunun cevabına gelince; pek çok aternatif var aslında.
1-Dukanın seyir dönemini 5+5 yerine 1+1 uygulayabilirsin. (sebzeyi daha kısa aralıklı alırsan kabızlığın ve asitleşmenin kısmen önüne geçebilirsin)
2-Atak sonrası verdiğin kiloya göre diyetisyenin verdiği listeyi yeniden düzenleyebilirsin. (ya da 2., 3. listen varsa onları gözden geçirebilirsin)
3-Sabah-Öğle-akşam protein+ sebze tüketip öğle-akşam arasına küçük bir atıştırma ekleyebilirsin. ( Saat 16 gibi kan şekerimiz düşme eğilimindedir. Akşama kadar atıştırmadan gidersek akşam saldırabiliriz.)
4-Akşam erken yiyebilme olanağın varsa akşam ezanı vakti yemeğini yiyebilir, gece 1 bardak süt içebilirsin. (Günler kısa öğleden sonra ara yapmana gerek kalmayacaktır)

Senin aklında ne var? Kafana taktığın bir şey olunca ne yapıp edip onu uyguluyorsun nasılsa

Merhaba,atağım bitmesine 2 gün kaldı.pazartesi başladım,pazar bitecek.tam 7 gün oluyor.tanışmasak da beni iyi 'tanıyorsun' :9:

ama artık kafama taktığım şeyi uygulamak istemiyorum :19:

dediğim gibi düşüncenine önem veriyorum..Dukan hakkında internete bu kadar bilginin oluşu beni etkiledi galiba:26:acaba alkali diyetine tam konsantre olsam ve onu mı uygulasam ?yeniden hata yapmak istemiyorum bu yüzden sözünü dinleyeceğim. :42:

serapd · 10 Kasım 2012

Dallida .!.:
Merhaba,atağım bitmesine 2 gün kaldı.pazartesi başladım,pazar bitecek.tam 7 gün oluyor.tanışmasak da beni iyi 'tanıyorsun'ama artık kafama taktığım şeyi uygulamak istemiyorumdediğim gibi düşüncenine önem veriyorum..Dukan hakkında internete bu kadar bilginin oluşu beni etkiledi galiba:26:acaba alkali diyetine tam konsantre olsam ve onu mı uygulasam ?yeniden hata yapmak istemiyorum bu yüzden sözünü dinleyeceğim.

Dukanın bazı tariflerini uygulayabiliriz. Tatlı krizi için dukan keki, sokağa çıkarken çantana atabileceğimiz dukan galetası gibi. Oturup bir kalıp keki yemeyeceğimize göre :27:

Alkali diyetini nasıl uygulayacaksın? Bana örnek bir liste yazar mısın?

sevgi-liebe · 10 Kasım 2012

serapd .!.:
Günaydın Sevgi. Teşekkür ederim, sana da geçmiş olsun. Neyin var??
Sevgicim, ben Dallida' ya da söyledim. Bu kadar sık atak istediğiniz sonucu vermeyebilir. Dukan da "bu diyeti hayatınız boyunca sadece 2 kez tekrar edebilirsiniz" diyor. Ayran detoksuna gelince burada bir topikte okumuştum. Obez olanlar için ayda 2 kez, olmayanlar için ayda 1 kez yapılabileceğini özellikle yazmıştı konu sahibi arkadaşımız. Tabi yine de senin kararın, yapmak istiyorsan bir şey diyemem. Dukan diyetin web sitesinden test yaparak atak süreni hesapladıktan sonra çıkan sonuca göre atağını yapabilirsin. Ardından Protein+sebze+meyve ile hem metabolizmanı hızlandırabilirsin hem de sebzelerle alkali olabilirsin. Ayran detoksunu da çok istiyorsan bir kez dene, ama atak ve detoks aralığını nasıl ayarlayabileceğin hakkında hiç bir fikrim yok Anladığım kadarıyla sen de diyet listeni oturtamadın. Kararlı ve programlı olmadığımız sürece diyetimiz ne yazık ki başarısız oluyor. Ben de bayramdan bugüne bir türlü düzene giremedim. Kaçamak yaptıkça yapasım geldi. Ya çikolata yedim ya tatlı. Düzene girmemiz şart

Canım seyrini hergün biraz daha artıran soğuk alğınlığım var. Önce öksürükle başladı, şimdi gripte eşlik ediyor.Aldığım ilaçlar ve takviyeler fayda etmedi.Canım atağı ben iki haftada bir 3 gün yapmayı planlıyorum . aralardaki günlerde normal diyete uygun besleneceğim. Arada kalan haftalardada ayranlı çorba detoksunu uygulayacağım.Geçen sene ocak sonu gibi Karataya baljadım ,9 kilo zahmaetsiz gitti. Sonra 1,5 ay duraklama dönemine girdim. Yaklaşık 4 hafta kaçamamak yapmamama rağmen kilo veremeyince bende yavaş yavaş yemeye başladım,Araya yaz tatili ve Ramazan girdi, üzerine yaklaşık3,5 kiloyu geri aldım.Ben sonuç göremeyince motivasyonumu çabuk kaybediyorum.Malesef yaşımdan dolayı metebolizmam düşük. Topuk dikeni, kıkırdak ezilmesi ve menüsküs ezilmesi yüzünden hareketim sınırlı ve yürüyemiyorum. Kilo vermem rahatsıxlıklarımıda biraz geçirecek. Bir ay sonra bakalım yöntemim ne kadar etkili olacak belli olur inşAllah , ona göre rotamı belirlerim.

serapd · 10 Kasım 2012

Merhaba....

Büyük Önder ATATÜRK' ü sevgi, saygı ve rahmetle anıyoruz. O' nu ve bu toprakları vatanımız yapan tüm şehit ve gazilerimizi hiç bir zaman unutmayacağız. Ruhları şad olsun...

Bu sabah dışarı işlerim vardı. Malum kış kapıya dayandı,yağmurlar başladı. Dolayısıyla aracımızın da kışlık lastiklerini takma zamanı geldi. Yağmurların başlamasına seviniyorum, mevsimler normallerinde yaşanmalı elbette. Ama n'olur yarın yağmasın. Yarın Avrasya maratonu var biliyorsunuz. Biz de her yıl olduğu gibi eşim ve arkadaşlarımızla halk koşusuna katılıyoruz. Islanmaktan hiç hoşlanmam..... Umarım yağmura yakalanmadan yürüyüşümüzü tamamlarız. Sevgili eşim kilo verdiği için eşofmanları artık bol geliyor. Biraz sonra tekrar çıkıp O' na yeni bir eşofman alacağım :46:

sevgi-liebe · 10 Kasım 2012

serapd .!.:
Merhaba....

Büyük Önder ATATÜRK' ü sevgi, saygı ve rahmetle anıyoruz. O' nu ve bu toprakları vatanımız yapan tüm şehit ve gazilerimizi hiç bir zaman unutmayacağız. Ruhları şad olsun...

Bu sabah dışarı işlerim vardı. Malum kış kapıya dayandı,yağmurlar başladı. Dolayısıyla aracımızın da kışlık lastiklerini takma zamanı geldi. Yağmurların başlamasına seviniyorum, mevsimler normallerinde yaşanmalı elbette. Ama n'olur yarın yağmasın. Yarın Avrasya maratonu var biliyorsunuz. Biz de her yıl olduğu gibi eşim ve arkadaşlarımızla halk koşusuna katılıyoruz. Islanmaktan hiç hoşlanmam..... Umarım yağmura yakalanmadan yürüyüşümüzü tamamlarız. Sevgili eşim kilo verdiği için eşofmanları artık bol geliyor. Biraz sonra tekrar çıkıp O' na yeni bir eşofman alacağım

Amin canım vatansever insanları her zaman çok severim.Allah bu bayrak altında yaşamayı ve ölmeyi nasip etsin aksi için uğraş verenlere fırsat vermesin(Amin).İnşallah herşey gönlünüzce olur ve koşuyu rahatlıkla tamamjarsınız.Eşininde kilo vermesi ne güzel sana destek verir . Benim eşim hep zayıf olduğu için diyet yapmanın zorluğunu hiç anlamıyor ve çelik gibi bir irade bekliyor.Bundan dolayı zaman zaman beni yargılıyor :16:

serapd · 10 Kasım 2012

sevgi-liebe .!.:
Canım seyrini hergün biraz daha artıran soğuk alğınlığım var. Önce öksürükle başladı, şimdi gripte eşlik ediyor.Aldığım ilaçlar ve takviyeler fayda etmedi.Canım atağı ben iki haftada bir 3 gün yapmayı planlıyorum . aralardaki günlerde normal diyete uygun besleneceğim. Arada kalan haftalardada ayranlı çorba detoksunu uygulayacağım.Geçen sene ocak sonu gibi Karataya baljadım ,9 kilo zahmaetsiz gitti. Sonra 1,5 ay duraklama dönemine girdim. Yaklaşık 4 hafta kaçamamak yapmamama rağmen kilo veremeyince bende yavaş yavaş yemeye başladım,Araya yaz tatili ve Ramazan girdi, üzerine yaklaşık3,5 kiloyu geri aldım.Ben sonuç göremeyince motivasyonumu çabuk kaybediyorum.Malesef yaşımdan dolayı metebolizmam düşük. Topuk dikeni, kıkırdak ezilmesi ve menüsküs ezilmesi yüzünden hareketim sınırlı ve yürüyemiyorum. Kilo vermem rahatsıxlıklarımıda biraz geçirecek. Bir ay sonra bakalım yöntemim ne kadar etkili olacak belli olur inşAllah , ona göre rotamı belirlerim.

Geçmiş olsun. Bol sıvı alabilirsin, ilaç ya da antibiyotik genellikle işe yaramıyor. C vitamini takviyesi, ıhlamur, zencefil- karanfil çayları işine yarayabilir. Hatta kendi özel tarifimi vereyim:
Ihlamur, elma ve karanfili kaynatıp altını kapattıktan sonra bir kaç dal adaçayı ve 1 çubuk tarçın ilave edip, bol limonla içiyoruz. Çok ciddi dekonjestan etkisi var. Bu bitki ve baharatlarla ilgili alerji sorunu yaşamıyorsan deneyebilirsin.
Diyetine gelince sen bilirsin, öyle planladıysan öyle devam et. Sen sorduğun için fikrimi söyledim. 85 kiloya geldiğimizde 90 lı kilolardaki kadar yiyemeyiz. Kilo azaldıkça günlük kalori ihtiyacı da oransal olarak azalır, metabolizma hızı da düşer. Kilo vermemiz durduğunda aldığımız kaloriyi bir miktar azaltmamız gerekiyor demektir. Listeni kalori hesabını yaparak düzenleyebilirsin. Günlük 1000 kcal. nin altına düşmememiz gerekir, bu sağlıklı beslenme için en alt sınır olarak kabul edilir.
Söylediğin gibi kilo verince tüm bahsettiğin rahatsızlıklar hafifliyor. Yönteminin işe yaramasını umuyorum. Tekrar geçmiş olsun.

Serapd'nin Diyet Günlüğü

Cumhuriyet Kadını

Cumhuriyet Kadını

Nirvana

Canım oğlum :)

Cumhuriyet Kadını

Aktif Üye

Aktif Üye

Cumhuriyet Kadını

Cumhuriyet Kadını

Canım oğlum :)

Cumhuriyet Kadını

Canım oğlum :)

Cumhuriyet Kadını

Cumhuriyet Kadını

Canım oğlum :)

Cumhuriyet Kadını

Nirvana

Cumhuriyet Kadını

Nirvana

Cumhuriyet Kadını

Benzer Konular