3 gündür uyuyamıyorum yardım

Melike2122 · Dün 17:56

ben normalde 2 hafta öncesine kadar yatağa girdiğim anda 7-8 saat uyuyabilen biriydim fakat bir diş ağrısıyla bütün düzenim bir anda alt üst oldu. diş ağrısı yaşadıktan sonra tam 2 gün uyuyamadım. zombiye dönmüştüm adeta diğer gün dişçiye gittim ağrı falan kalmadı fakat benim uyku düzenim eski haline de dönmedi. sürekli olarak aralık aralıklı uyumaya başladım bazen 1 saat uyuyup uyanıyordum daha uyuyamıyordum diğer gün 6-7 saati buluyordum bazen ama yine en az 3-4 kere kalkıyordum. ayrıca yatakta kendimi hiç rahat hissedemiyordum eskinin aksine. yatağa girmek korku haline gelmişti ya bu gecede uyuyamazsam düşünceleri dönüyordu kafamda, kalbim çarpıyordu. bunun kronikleşmesinden korkuyordum açıkçası ve her hangi bir ilaç da kullanmak istemiyordum bağımlılık yapar diye. o yüzden kendi yöntemlerimle uyumaya çalıştım. yatakta saatlerce kalsam bile orada sabit bir şekilde durup uyumaya çalışıyordum. nitekim biraz işe yaramıştı da eski düzenime benzer bir düzen yakalamıştım. fakat bu hafta yine her şey bir anda berbat oldu, bir hastalık geçirdim ve uyku düzenim yine berbat hale geldi. bu sefer 3 gündür uyuyamıyorum çok kötüyüm ne yapacağımı nereye gideceğimi bilmiyorum. başım, kollarım, bacaklarım aklınıza gelebilecek her tarafım ağrıyor ve çok yorgun. öyle ki hasta olduğum zamandan daha hasta hissediyorum kendimi, hayattan zevk alamıyorum göz altlarım mosmor bir şekilde geziniyorum. gerçekten yoruldum son 2 haftada 3-4 kilo falan verdim adamakıllı bir şey yiyemiyorum ağız tadıyla. bizimkilerle de uğraşıyorum bir yandan bana bağırıp çağırıyorlar gözünü kapatırsan uyursun diyorlar. ama öyle olmuyor işte yok yapamıyorum. anksiyete atakları geçiriyorum artık yatakta. eskiden güvenli bölgem olan yer benim için tehlikeli bir alana dönüştü ve ne yapacağımı bilmiyorum. delirmekten, halisünasyon görmekten korkuyorum. bir psikiyatriste gidip uyku ilacı falan mı almalıyım sizce? bağımlılık yaparlar mı :///

Integrall · Dün 18:08

Melike2122 .!.:
ben normalde 2 hafta öncesine kadar yatağa girdiğim anda 7-8 saat uyuyabilen biriydim fakat bir diş ağrısıyla bütün düzenim bir anda alt üst oldu. diş ağrısı yaşadıktan sonra tam 2 gün uyuyamadım. zombiye dönmüştüm adeta diğer gün dişçiye gittim ağrı falan kalmadı fakat benim uyku düzenim eski haline de dönmedi. sürekli olarak aralık aralıklı uyumaya başladım bazen 1 saat uyuyup uyanıyordum daha uyuyamıyordum diğer gün 6-7 saati buluyordum bazen ama yine en az 3-4 kere kalkıyordum. ayrıca yatakta kendimi hiç rahat hissedemiyordum eskinin aksine. yatağa girmek korku haline gelmişti ya bu gecede uyuyamazsam düşünceleri dönüyordu kafamda, kalbim çarpıyordu. bunun kronikleşmesinden korkuyordum açıkçası ve her hangi bir ilaç da kullanmak istemiyordum bağımlılık yapar diye. o yüzden kendi yöntemlerimle uyumaya çalıştım. yatakta saatlerce kalsam bile orada sabit bir şekilde durup uyumaya çalışıyordum. nitekim biraz işe yaramıştı da eski düzenime benzer bir düzen yakalamıştım. fakat bu hafta yine her şey bir anda berbat oldu, bir hastalık geçirdim ve uyku düzenim yine berbat hale geldi. bu sefer 3 gündür uyuyamıyorum çok kötüyüm ne yapacağımı nereye gideceğimi bilmiyorum. başım, kollarım, bacaklarım aklınıza gelebilecek her tarafım ağrıyor ve çok yorgun. öyle ki hasta olduğum zamandan daha hasta hissediyorum kendimi, hayattan zevk alamıyorum göz altlarım mosmor bir şekilde geziniyorum. gerçekten yoruldum son 2 haftada 3-4 kilo falan verdim adamakıllı bir şey yiyemiyorum ağız tadıyla. bizimkilerle de uğraşıyorum bir yandan bana bağırıp çağırıyorlar gözünü kapatırsan uyursun diyorlar. ama öyle olmuyor işte yok yapamıyorum. anksiyete atakları geçiriyorum artık yatakta. eskiden güvenli bölgem olan yer benim için tehlikeli bir alana dönüştü ve ne yapacağımı bilmiyorum. delirmekten, halisünasyon görmekten korkuyorum. bir psikiyatriste gidip uyku ilacı falan mı almalıyım sizce? bağımlılık yaparlar mı :///

Tiroid hormonunuza baktırın aynı belirtileri annem yaşamıştı ve tiroid hormonu çok yüksek çıkmıstı.

Ashinaaa · Dün 18:15

Asmr dinleyin yatmadan . Ayrıca beyninizi uykuya hazirlayin yatmadan biraz önce karanlık ortama geçin etrafi sessizlestirin pijamalarinizi giyin. Ya da kitap okuyabilirsiniz gece kitap okumakta uyku getiriyor. Yoğurt tüketin yoğurt gece tuketildiginde uyku getiriyor. Uykudan önce uyaricilari da bırakın ışıktır ekrandir müzik ses. 2 3 hafta ya en geç düzelir

eunae · Dün 18:58

Çok geçmiş olsun, aynı uyuyamama sorunundan ben de şikayetçiydim ve sizin gibi ilaç kullanmaktan da korkuyordum bağımlılık vs yapar diye, psikoloğa gidebilirsiniz en azından ilaçsız bir terapi olur sizin için, ayrıca passiflora gibi bitkisel takviyeler var onlar da bende işe yaramıştı sakinleştiriyor, ve alerji ilaçları var isim vermeyeceğim doktor önerisi olmadan kullanmayın onlar da uyku yapıyor ben içince direkt uyuyakalıyordum üstelik psikiyatrik ilaç da değil bağımlılık riski yok

BiProfenid · Dün 19:01

Uyku ilacı değil de etken maddesi uyku yapan bir kas gevşetici var. Ben de önceden uyku hapıyla dalabiliyordum ama artık uyuyamadığım zamanlarda bu bahsettiğim kas gevşeticiden alıyorum hem derin hem çok gevşek bir uyku çekiyorum

ogretmenhanim · Dün 19:50

Ben de şikayetçiydim bir ara takıntılardan dolayı malesef benimki ilaçsız geçmedi.
Bitkisel bi şurup var eczaneye sorabilirsiniz işe yarar belki.

Malones · Dün 20:08

Bir süre yataktan başka yerde uyumayı deneseniz, yatak şu an psikolojik olarak uyuyamamayı çağrıştırıyordur.

3 gündür uyuyamıyorum yardım

Ayrıntılı Düzenleme

Melike2122

Üye

Integrall

Popüler Üye

Ashinaaa

Üye

eunae

Yeni Üye

BiProfenid

🫧

ogretmenhanim

Guru

Malones

hello sweetie 👠

Benzer Konular