-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Serapd'nin Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi serapd
- Başlangıç Tarihi
Merhaba Serap
Önce kaçamağımı yazacağım:dün akşam 1kase yoğurta(küçüktu),1/2 tatlı kaşığı pekmez koydum,üstüne de 1 ceviz kırdım...ve yedim:18:reglım yaklaşıyor,kaçamağım bu yüzden
Sabah:1 haşlanmış yumurta,1 kk peynir,6 zeytin,1 dilim arpa ekmeği,1 salata,yeşilik
Ara:boooool sütlü türk kahve
İkindi:1,5 kepçe mercimek çorbası,1 tavuk baget,2 ç.kaşığı brokoli salatası,peynirli yeşil salata(z.yağlı)
Akşam:1 kase sebze çorbası,1 tavuk baget,yeşil salata...
Ara:1 mandalina
Bugün 1 saat yürüdüm...
İyi hafta sonları dilerim
Merhaba Dallidacım
Kaçamak dediğin şey kaçamak değil canım 
Afiyet olsun, gayet sağlıklı bir şey yapmışsın. Menün de gayet iyi olmuş. Afiyet, şifa olsun.
Merhaba Serap
Bugünün menüsü dünkü ile hemen hemen aynı,bugün de 1 saat yürüdüm
Sevgileer
Sevgiler benden sana canım
Merhaba Kızlar. Hafta sonu olunca böyle oluyor işte. Aslında bugün hep evdeydim, ama evde yalnızken haftalık yeşillik yıkama, ütü gibi bazı işleri yarına bırakmamayı tercih ettim. Yarın tüm günü kendime ayırmayı hedefliyorum 
Hafta sonu menülerime gelince.. Kaçamaklarla dolu bir hafta sonu geçirdim yine. Ben bu diyet işini ciddi ciddi savsaklamaya başladım. Cumartesi günü öğleden sonra misafir geleceği haberini aldım ve önce alış verişe gittim arkasından da yemek hazırlamaya başladım. Düzgün bir öğle yemeği için vakit ayıramadım. Atıştırma ile geçti. Neyse menülerimi yazayım siz değerlendirin...
Hafta sonu menülerime gelince.. Kaçamaklarla dolu bir hafta sonu geçirdim yine. Ben bu diyet işini ciddi ciddi savsaklamaya başladım. Cumartesi günü öğleden sonra misafir geleceği haberini aldım ve önce alış verişe gittim arkasından da yemek hazırlamaya başladım. Düzgün bir öğle yemeği için vakit ayıramadım. Atıştırma ile geçti. Neyse menülerimi yazayım siz değerlendirin...
- 13 Temmuz 2011
- 1.331
- 8
- 156
Günaydın Kızlar... Güzel bir hafta diliyorum.
3 gün üst üste tatlı yedim aslında baya bi kaçamak oldu canım:)) Ama haklısın evde olunca böyle oluyor. Normalde misafir gittikten sonra kalan tatlı, pasta gibi şeyleri komşularıma pay ederim. Ama bu kez ev ahalisinin de talebi ile pasta evde kaldı.... Hafta sonu böyle bir şey olmaması için ben Dallida ile birlikte pazartesi tartılmaya karar verdim. Sana da tavsiye ederim fıstıkım
Teşekkür ederim canım. Bu ara abarttım ya
(
3 gün üst üste tatlı yedim aslında baya bi kaçamak oldu canım:)) Ama haklısın evde olunca böyle oluyor. Normalde misafir gittikten sonra kalan tatlı, pasta gibi şeyleri komşularıma pay ederim. Ama bu kez ev ahalisinin de talebi ile pasta evde kaldı.... Hafta sonu böyle bir şey olmaması için ben Dallida ile birlikte pazartesi tartılmaya karar verdim. Sana da tavsiye ederim fıstıkım
Merhaba Serapcim,kaçamak yapsan bile az oluyor-50gr.pasta-.Bence çok değil
Teşekkür ederim canım. Bu ara abarttım ya
(
- 7 Eylül 2011
- 3.252
- 46
- 363
- 36
Şekercim, bu senin daha önce spor yapıp yapmamış olmanla da ilgili. Spor salonundaki hocandan yardım almanı tavsiye ederim. Kilon 96 muhtemelen kondisyon problemin vardır. Nabzının yağ yakma seviyesi hesaplanmalı. Sana zarar verecek bir şey söylemekten çekiniyorum. Dahiliye uzmanı doktorumun genel tavsiyesi şu: her gün 4 km., temposu kişiye bağlı... Hocanla konuş canım, sana güzel bir program yazsın. Sonra program üzerinden konuşalım olur mu?
Günaydın Serap
Tebrik ederim,bence güzel bir sonuçaz veren yağdan,çok veren kastanBende tartıldım,bende az verdim,ama 1-2 gün sonra regl olacağım...ödemim var,yüzüğüm parmağımdan çıkmıyor...geçen hafta:79.6kg-bu hafta 79.4kg...fark:-200 gr...inşAllah haftaya daha iyi sonuçlar alırız
Günaydın Serap
Bende tartıldım,bende az verdim,ama 1-2 gün sonra regl olacağım...ödemim var,yüzüğüm parmağımdan çıkmıyor...geçen hafta:79.6kg-bu hafta 79.4kg...fark:-200 gr...inşAllah haftaya daha iyi sonuçlar alırız
Merhaba Dallidacım.. Teşekkür ederim canım, ben de seni tebrik ederim. Benzetmene bayıldım
Senin hafta boyunca hiç kaçamağın olmadı. En az 1 kg. ödemin olduğunu düşünüyorum. Bu dönemi diyetinden taviz vermeden geçirebilirsen çok iyi bir sonuç alacağına eminim. İnşaallah canım, kapısından kimseyi eli boş çevirmeyen Rabbim bizim emeklerimize de karşılık verir :109:
Merhaba Dallidacım.. Teşekkür ederim canım, ben de seni tebrik ederim. Benzetmene bayıldım
Senin hafta boyunca hiç kaçamağın olmadı. En az 1 kg. ödemin olduğunu düşünüyorum. Bu dönemi diyetinden taviz vermeden geçirebilirsen çok iyi bir sonuç alacağına eminim. İnşaallah canım, kapısından kimseyi eli boş çevirmeyen Rabbim bizim emeklerimize de karşılık verir :109:
Bende teşekkür ederim
İnşAllahSabah:1 haşlanmış yumurta,1,5kk peynir,5 zeytin,1salata
Ara:1 bardak kefir
Öğlen:1 kase çorba,brokoli salatası,1 baget
Ara:1 elma,4 ceviz(biraz abartım),1 bardak süt
Akşam:1 kase çorba,1 baget,salata..
Reglı döneminde senin neler yaptığını tekrar okudum,uygulayacağım.Bu akşam, ödemi atmak için suyumu hazırlayacağım ve bu günlerde protein ağırlıklı besleneyeceğim
senin gibitavuk-salata veya balık-salata(bu arada reglı oldum,bugün yürüyüşe çıkamadım,çok fazla sancım vardı)
Sevgileeer
Bende teşekkür ederim
Sabah:1 haşlanmış yumurta,1,5kk peynir,5 zeytin,1salata
Ara:1 bardak kefir
Öğlen:1 kase çorba,brokoli salatası,1 baget
Ara:1 elma,4 ceviz(biraz abartım),1 bardak süt
Akşam:1 kase çorba,1 baget,salata..
Reglı döneminde senin neler yaptığını tekrar okudum,uygulayacağım.Bu akşam, ödemi atmak için suyumu hazırlayacağım ve bu günlerde protein ağırlıklı besleneyeceğim
(bu arada reglı oldum,bugün yürüyüşe çıkamadım,çok fazla sancım vardı)
Sevgileeer
Afiyet olsun şekerim. Cevizi abartı saymıyorum, çünkü regl döneminde 300 kcal. kadar fazla yakabiliyoruz. Cevizi yemesen tatlıya saldırabilirdin
Yürüyüşü de bitince yaparsın canım. Görüşmek üzere, sevgiler benden sana 19.12.2012 menüm:
Kahvaltı:
2 dl. Çavdarlı Ekmek
36 gr. keçi peyniri
2 zeytin
20 gr. kaymak
domates, maydanoz, nane, dereotu
Ara:
1/2 bardak greyfurt suyu
Öğle:
Düz karın salatası (avakado kalmamış, eklemedim)
100 gr. tavuk ile
Akşam:
1 kase tarhana çorbası
200 gr. yoğurt
Akşam yemeğimi henüz yemedim. acele etsem iyi olacak. Fakat bu öğle yemeğinde yediğim salata inanılmaz doyuruyor. Akşam canım yemek istemiyor. Salatayı deneyen var mı? Sizdeki sonuç nedir ; paylaşır mısınız ?
Kahvaltı:
2 dl. Çavdarlı Ekmek
36 gr. keçi peyniri
2 zeytin
20 gr. kaymak
domates, maydanoz, nane, dereotu
Ara:
1/2 bardak greyfurt suyu
Öğle:
Düz karın salatası (avakado kalmamış, eklemedim)
100 gr. tavuk ile
Akşam:
1 kase tarhana çorbası
200 gr. yoğurt
Akşam yemeğimi henüz yemedim. acele etsem iyi olacak. Fakat bu öğle yemeğinde yediğim salata inanılmaz doyuruyor. Akşam canım yemek istemiyor. Salatayı deneyen var mı? Sizdeki sonuç nedir ; paylaşır mısınız ?
Afiyet olsun canım
şu meşhur salata merak ettimyarın avokado alıp yapacağım,akşam'da sonuçu yazarımbu arada ıhlamur çayı beni çok acıktırıyor:18:
- 13 Temmuz 2011
- 1.331
- 8
- 156
Afiyet olsun canım
Sağ ol canım. Evet dene lütfen. Dün avakadosuz yedim yine de acıkmadım. Akşam da listeye yazdığım tarhanayı ve yoğurdu yemedim. Gece büyük bir bardak süt içtim. Ihlamuru salatanın üzerine içeyim bakayım, belki beni de acıktırır
Şaka bir yana acaba sindirime katkısı mı var ki? Ne zamandır bu durumu gözlemliyorsun?Verdiğiniz kilolar için sizleri tebrik ediyoruuuumm
Düz karın salatasını hala denemedim ama en kısa zamanda yapmaya çalışacağım. Umarım beni de bu kadar tok tutar
Teşekkürler şeker
Denesene, bakalım ne sonuç verecek... Ben salatayı tam ölçü yapmıyorum, kajun fıstık da kullanmıyorum. Buna rağmen acıkmıyorum. Düz karın salatasının da içinde bulunduğu diyette akşam da balık+salata ya da ızgara et+salata yiyin diyor. Akşama o yemeği yemek benim için mümkün olamıyor maalesef. Bugün ıhlamur deneyeyim bakayım, belki acıkırım
Sağ ol canım. Evet dene lütfen. Dün avakadosuz yedim yine de acıkmadım. Akşam da listeye yazdığım tarhanayı ve yoğurdu yemedim. Gece büyük bir bardak süt içtim. Ihlamuru salatanın üzerine içeyim bakayım, belki beni de acıktırır
Günaydın Serapcim,geçen sene fark ettim:44:geçen hafta oğlum hasta olunca ıhlamur kaynatım,içtikten sonra gene acıktım:44:ertesi gün yine içtim,yine acıktımıhlamur bana yaramıyor
