-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Serapd'nin Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi serapd
- Başlangıç Tarihi
Hımmmm,anladın,senin dediğin gibi bu hayata öğrenciyiztekrar geçmiş olsun canım
dün yürüyemedim,ama bugün 1 saat yürüdüm ve 1000 kez ip atladım
Sevgiler
Evet canım, öğrenmeye devam
Çok güzel, harikasın
Tartıldın mı sen bu hafta?Önerdiğin şekilde hafta da bir kere yöğurtlu makarna yiyorum ve faydasını görüyorum
Çok sevindim canım
Gergin olmamana spor yapmanın da büyük faydası var. Düzenli egzersiz mutluluk hormonlarının salgılanması üzerinde pozitif etki yaratıyor
Evet canım, öğrenmeye devam
Çok güzel, harikasın
Teşekkürler,sende öylesin!tartılmadım,1 ocakta tartılmayı düşünüyorumhala 1300 kal diyete devam ediyorum,1 ocakta listeyi değiştireceğim.İnşAllah bu defa olurhep 1 adım ileri,2 adım geri gittimSen nasıl oldun?
Olacak, olacak. Olmaması için hiç bir sebep yok. Sporunu da yapıyorsun. 1 Ocakta istediğin sonucu göreceğinden eminim canım
Ben 64 kiloyum pazartesi sabahı itibarı ile. Hafta sonu hastalıktan dolayı bal,tereyağı,pekmez, bol meyve yedim. Kilo vermemiş olmam o yüzden canımı sıkmadı. Bir de enteresan bir durum var : kilo kaybım yok ama göbeğim küçüldü. Salona gidince vücut analizi yaptıracağım. Bakalım % kaç olmuş yağ oranım.
Olacak, olacak. Olmaması için hiç bir sebep yok. Sporunu da yapıyorsun. 1 Ocakta istediğin sonucu göreceğinden eminim canım
Ben 64 kiloyum pazartesi sabahı itibarı ile. Hafta sonu hastalıktan dolayı bal,tereyağı,pekmez, bol meyve yedim. Kilo vermemiş olmam o yüzden canımı sıkmadı. Bir de enteresan bir durum var : kilo kaybım yok ama göbeğim küçüldü. Salona gidince vücut analizi yaptıracağım. Bakalım % kaç olmuş yağ oranım.
İnşAllah!Sende dediğin gibi,önce sağlık
sen iyi ol,nasılsa nasıl kilo vereceğini biliyorsunSen sağlıklı besleniyorsun,yani yağ kaybetmen normaldırmenün yine süperİnşAllah!Sende dediğin gibi,önce sağlık
Teşekkür ederim. Sen listelerini paylaşmıyorsun ama, senin de sağlıklı beslendiğini düşünüyorum
GünaydınHerkese sağlıklı, mutlu, güzel bir gün diliyorum
Günaydın
Teşekkür ederim. Sen listelerini paylaşmıyorsun ama, senin de sağlıklı beslendiğini düşünüyorum
Evet,haklısın,son zamanlarda listelerimi paylaşmadım
ama kaçamak yapmadımbugünden itibaren paylaşırımgünaydın canım
kalorisiz günler bizim olsun
Günaydın
Yine ben1 saat yürüdüm geldim...veee sular kesik
Ve menümü yazıyorum:
sabah:2dilim ekmek,2kk peynir,4 zeytin,domates,salata
ara:1elma,yarım bardak kefir
öğlen:tavuk eti,yoğurt,salata,1 dilim ekmek
ara:2 küçük elma,1 bardak tarçınlı süt(nedense biraz acıktım)
akşam:1 kase mercimek çorbası,8 yemek kaşığı z.yağlı patlıcan yemeği,1 bardak yoğurt..
Serap,acaba salata-yoğurt yerine bazen peynirli yeşil salata yesem olur mu?
A,birde 400 kere ip atladım,yatana kadar 1000 olur
1 saat yürüdüm geldim...veee sular kesikVe menümü yazıyorum:
sabah:2dilim ekmek,2kk peynir,4 zeytin,domates,salataara:1elma,yarım bardak kefiröğlen:tavuk eti,yoğurt,salata,1 dilim ekmekara:2 küçük elma,1 bardak tarçınlı süt(nedense biraz acıktım)akşam:1 kase mercimek çorbası,8 yemek kaşığı z.yağlı patlıcan yemeği,1 bardak yoğurt..Serap,acaba salata-yoğurt yerine bazen peynirli yeşil salata yesem olur mu?
A,birde 400 kere ip atladım,yatana kadar 1000 olur
Yine ben
Ve menümü yazıyorum:
Serap,acaba salata-yoğurt yerine bazen peynirli yeşil salata yesem olur mu?
A,birde 400 kere ip atladım,yatana kadar 1000 olur
Canım benim, mesajları şimdi okudum. Geç yanıtladığım için üzgünüm. Menün çok güzel, hatta güzel ötesi
Sporun çok iyi gidiyor maşallah Peynirle yoğurt değişimini oransal miktarını ayarlarsan yersin tabii. Kalsiyum ve protein açısından farklılık olmayacaktır. Ancak yoğurdun metabolik etkisi peynirden daha farklıdır.
günaydın serapd
güzel bir gün diliyorum
sabah tartıldım ve güzel sonuçla karşılaştım
68.5 kg geldim daha iyi fazla kilo vermek senin olsun canım
Harikasın, daha güzel sonuçlar alacaksın şekerim. Kaçamaklara son ver yeter
Günaydın Serap,dışarda kar yağıyorSevgiler
Merhaba Dallidacım, evet sabahtan beri durmadı. Bizim sokak iptal artık
Bir süre evde kalacağız anlaşılan 
Sevgiler benden sana Dün zamansızlıktan menümü yazamadım.
19.12.2012 menüm:
Sabah:
1 mandalina
10 badem
Kahvaltı: (geç saatte yaptım, neredeyse öğle saatleri)
1 yumurta
50 gram yağsız peynir
domates, maydanoz, dereotu, sivri biber
55 gram yufka ekmek
Ara:
1 çb sütlü kahve
2 ceviz
4 fındık
Akşam: (saat 17.de)
300 gr. haşlanmış kepekli makarna
200 gr. yoğurt
Hastalıktan sonra diyet moduna giremedim hala... Kötü bir menü olmuş.
19.12.2012 menüm:
Sabah:
1 mandalina
10 badem
Kahvaltı: (geç saatte yaptım, neredeyse öğle saatleri)
1 yumurta
50 gram yağsız peynir
domates, maydanoz, dereotu, sivri biber
55 gram yufka ekmek
Ara:
1 çb sütlü kahve
2 ceviz
4 fındık
Akşam: (saat 17.de)
300 gr. haşlanmış kepekli makarna
200 gr. yoğurt
Hastalıktan sonra diyet moduna giremedim hala... Kötü bir menü olmuş.
Son düzenleme:
Bugün misafirlerim vardı. Kar yağacağı için komşularımla dünden telefonlaşıp bende toplanmaya karar verdik. E ikramsız olmazdı tabii. Bütün sabah ikramları hazırlamakla geçirdim. Elimden geldiğince kendime ve misafirlerime sağlıklı seçenekler sunmaya çalıştım. İşte 20.12.2012 menüm:
Kahvaltı:
1 Kupa süt
4 ceviz
Öğleden sonra:
2 yk. kısır
1 yk. börülce salatası
3 yk. yoğurtlu salata (karnabahar, brokoli, havuç buharda pişti; tavuk göğsü iyice haşlanıp sebzelerin üzerine didiklendi. Az sarımsaklı bol yoğurt üzerine gezdirilip, zeytinyağı ısıtılıp pul biberle birlikte üzerlerine dökülerek mantı süsü verildi )
1 kuru patlıcan, 1 kuru biber dolması (bulgurla )
1 dilim browni, 1 dilim dondurma
Akşama bir şey yememem lazım. Bakalım nasıl dayanacağım :26:
Kahvaltı:
1 Kupa süt
4 ceviz
Öğleden sonra:
2 yk. kısır
1 yk. börülce salatası
3 yk. yoğurtlu salata (karnabahar, brokoli, havuç buharda pişti; tavuk göğsü iyice haşlanıp sebzelerin üzerine didiklendi. Az sarımsaklı bol yoğurt üzerine gezdirilip, zeytinyağı ısıtılıp pul biberle birlikte üzerlerine dökülerek mantı süsü verildi
)1 kuru patlıcan, 1 kuru biber dolması (bulgurla )
1 dilim browni, 1 dilim dondurma
Akşama bir şey yememem lazım. Bakalım nasıl dayanacağım :26:
Canım benim, mesajları şimdi okudum. Geç yanıtladığım için üzgünüm. Menün çok güzel, hatta güzel ötesi
Peynirle yoğurt değişimini oransal miktarını ayarlarsan yersin tabii. Kalsiyum ve protein açısından farklılık olmayacaktır. Ancak yoğurdun metabolik etkisi peynirden daha farklıdır.
Merhaba Dallidacım, evet sabahtan beri durmadı. Bizim sokak iptal artık
Önemli değil Serapcım,müsait olduğunda cevaplarsın
hem peynirli salata yedim(yağsız,tuzsuz,sadece yeşil salata)hem yoğurtbugünkü menüm dün ile aynıama bugün 3 saat orta tempoda yürüdümçok seviyorum karı,çokyarın da okular tatil,oğlumla birlikte sokaklardayız artık
Bugün misafirlerim vardı. Kar yağacağı için komşularımla dünden telefonlaşıp bende toplanmaya karar verdik. E ikramsız olmazdı tabii. Bütün sabah ikramları hazırlamakla geçirdim. Elimden geldiğince kendime ve misafirlerime sağlıklı seçenekler sunmaya çalıştım. İşte 20.12.2012 menüm:
Kahvaltı:
1 Kupa süt
4 ceviz
Öğleden sonra:
2 yk. kısır
1 yk. börülce salatası
3 yk. yoğurtlu salata (karnabahar, brokoli, havuç buharda pişti; tavuk göğsü iyice haşlanıp sebzelerin üzerine didiklendi. Az sarımsaklı bol yoğurt üzerine gezdirilip, zeytinyağı ısıtılıp pul biberle birlikte üzerlerine dökülerek mantı süsü verildi
1 kuru patlıcan, 1 kuru biber dolması (bulgurla )
1 dilim browni, 1 dilim dondurma
Akşama bir şey yememem lazım. Bakalım nasıl dayanacağım :26:
Afiyet olsun!Tebrik ederim,menün çok başarılı
