-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sevgi ve Lily'nin Günlüğü: İrade ve Azim ile Hedefe Doğru...
- Konu Sahibi Dionisa
- Başlangıç Tarihi
canım senin kilon ideal sınırlarda aslında yani üzme kendini... tamam daha önce inceymişsin ama zamanla metabolizma kendi olması gerektiği kiloya sabitliyor kendini sonra da yavaş yavaş alabiliyor ama sen dikkatli olduktan sonra bişey olmaz
48 kiloydum evlendiğimde şimdi 54 6 15 ayda 8 kilo,bi ara 56 idim çünkü ;( önümüzdeki aylarda gebelik planlıyoruz inş. ondan önce vermek istiyorum çünkü nasip olursa sonrasında vermek çok zor olur diye düşünüyorum
benim boyum 1/ 60 canım kilo 90 kiloyla başladım 3 çocuk var bende
ya evet işte ben de daha çoluk çocuk yok zaten o yüzden dikkat etmek istiyorum yavaş yavaş gebelik planlıyoruz,nasip olursa bu kiloların üstüne başkaları binicek ve ben o zaman hiç veremicem
merhabalar 
öncelikle herkese hayırlı ve güzel bir hafta diliyorum
sonrasında ise bugunku bildiirmimi üzülerek yapıyorum : 73,8...
geçen haftaya göre artış var gibi ama 3-4 gundur zaten 1 kg fazla gösteriyordu sanırım sabitlendim
neyse üzülmek çare değil önümüze bakıyoruz
dikkati elden bırakmadan emin adımlarla yolumuzda ilerliyoruz
hadi bakalım sizler kaç kilosuz yazın da görelim
öncelikle herkese hayırlı ve güzel bir hafta diliyorum
sonrasında ise bugunku bildiirmimi üzülerek yapıyorum : 73,8...
geçen haftaya göre artış var gibi ama 3-4 gundur zaten 1 kg fazla gösteriyordu sanırım sabitlendim
neyse üzülmek çare değil önümüze bakıyoruz
dikkati elden bırakmadan emin adımlarla yolumuzda ilerliyoruz
hadi bakalım sizler kaç kilosuz yazın da görelim
teşekkürler Türkancım
ben bu sabah 53.6 çıktım yani 400 gramcık verebilmişim :) ama en azından almamışım,çünkü hafta sonu fazla kaçırmıştım
tamam cnm listeye ekleyeyim inşallah
nerelerdesin? hani menüler? spor falan yapıyor musun bakalım?
ben de ne zmandır yazamadım ama dün güzel bir menüm vardı akşam erken uyuyunca yazamadım
sabah - 11:00
- yarım minik kavun (normale göre 2 dilim falan anca eder)
- 1 dl peynir
- 2 dl çavdar ekmeği
öğle - 15:30
- 5-6 yk taze börülce yemeği
- 3-4 yk bulgur pilavı
- 3 yk yoğurt
(yemeklerin sonuydu ondan dolayı tam ölçü değil ama azdı hep)
akşam - 19:30
- 3 kepçe tarhana çorbası
- yeşil salata
su - 1,5-2lt
spor - yok
- yarım minik kavun (normale göre 2 dilim falan anca eder)
- 1 dl peynir
- 2 dl çavdar ekmeği
öğle - 15:30
- 5-6 yk taze börülce yemeği
- 3-4 yk bulgur pilavı
- 3 yk yoğurt
(yemeklerin sonuydu ondan dolayı tam ölçü değil ama azdı hep)
akşam - 19:30
- 3 kepçe tarhana çorbası
- yeşil salata
su - 1,5-2lt
spor - yok
Size de merhaba sevgi_meleği hanımefendiMerhaba lily86 hanım :)
bayramda gezmeye gidicezz o yüzden bi kaç gr vermem lazım
benim de bayrama kadar 1 kg en az vermem lazım biraz kendimizi zorlamamız lazım lakin ben bugun dayanamadımeveeeeeeeeeeeet sıra menü yazma zamanı...
süper bir başlangıç yapıp gecenin bir yarısı açlık krizine girip işi mahveden bir şahsiyet de olsam, menümü yazıp ayıbımı görmem lazım dimi ama
sabah - 10:00
- yumurta salatası (domatesli-maydanozlu
)
- 2 dilim çavdar ekmeği
- çay
öğle - 14:15
- 2 kepçe tarhana çorbası
akşam - 17:30 (erken yedik)
- 1 kepçe kuru börülce yemeği (kuru fasulye gibi olandan)
- salata
ara - 21:30 (açlık krizi ve çayın yanında kaçamak olunca benim irade sıfır
)
- 4-5 tane kakaolu gofret
- 1 bardak çay
su - 1,5-2lt
spor - yok
1000kcal'ye tamamlamış oldum demek ki gofret yiyerek... ama tabii doğru bir seçim değil
süper bir başlangıç yapıp gecenin bir yarısı açlık krizine girip işi mahveden bir şahsiyet de olsam, menümü yazıp ayıbımı görmem lazım dimi ama
sabah - 10:00
- yumurta salatası (domatesli-maydanozlu
)- 2 dilim çavdar ekmeği
- çay
öğle - 14:15
- 2 kepçe tarhana çorbası
akşam - 17:30 (erken yedik)
- 1 kepçe kuru börülce yemeği (kuru fasulye gibi olandan)
- salata
ara - 21:30 (açlık krizi ve çayın yanında kaçamak olunca benim irade sıfır
)- 4-5 tane kakaolu gofret
- 1 bardak çay
su - 1,5-2lt
spor - yok
1000kcal'ye tamamlamış oldum demek ki gofret yiyerek... ama tabii doğru bir seçim değil
sabah - 09:00
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 2 parmak kadar beyaz peynir
- domates
- 3 yeşil zeytin
- 2 çay kaşığı tahin-pekmez
- 2 bardak çay
ara - 11:10
- çeyrek nar (çok büyüktü nar da...)
öğle - 13:15
- 5 yk kuru börülce yemeği
- 1 dilim çavdar ekmeği
- 1 bardak ayran
- 1 küçük salatalık
ara - 15:30
- 3 gün kurusu kayısı
- 1,5 ceviz (3 yarım yani...)
ara - 18:00
- 3 tuzsuz etimek
- 2 parmak kadar peynir
akşam - 20:00
- 2 kepçe tarhana çorbası
- 3 yk yoğurt
- 1 salatalık
su - 2,5lt + 1 kupa yeşilçay
spor - 30dk
* 25dk leslie (5 milin 2 mili)
* 5 dk sıkılaşma hareketleri
1200-1300kcal civarında oldu...
aslında çok karbonhidratlı gibi görünse de değil... sonuçta evde olanlardan en iyi kombin bu oldu
6 dl ekmek+2 et+1 süt+4-5 por. meyve-sebze+3-4 yağ
gayet dengeli olduğunu düşünüyorum
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 2 parmak kadar beyaz peynir
- domates
- 3 yeşil zeytin
- 2 çay kaşığı tahin-pekmez
- 2 bardak çay
ara - 11:10
- çeyrek nar (çok büyüktü nar da...)
öğle - 13:15
- 5 yk kuru börülce yemeği
- 1 dilim çavdar ekmeği
- 1 bardak ayran
- 1 küçük salatalık
ara - 15:30
- 3 gün kurusu kayısı
- 1,5 ceviz (3 yarım yani...)
ara - 18:00
- 3 tuzsuz etimek
- 2 parmak kadar peynir
akşam - 20:00
- 2 kepçe tarhana çorbası
- 3 yk yoğurt
- 1 salatalık
su - 2,5lt + 1 kupa yeşilçay
spor - 30dk
* 25dk leslie (5 milin 2 mili)
* 5 dk sıkılaşma hareketleri
1200-1300kcal civarında oldu...
aslında çok karbonhidratlı gibi görünse de değil... sonuçta evde olanlardan en iyi kombin bu oldu
6 dl ekmek+2 et+1 süt+4-5 por. meyve-sebze+3-4 yağ
gayet dengeli olduğunu düşünüyorum
Son düzenleme:
biliom canım aldım mesajını
merhaba
hem kkya hem de topğimize hoşgeldin
biz de 1 yıldır diyetteyiz ama daha yolumuz var ve günlüğümüzü de yeni açtık
elbette sen de yaz katılımda bulun, bizim için sakınca olmaz
bak ilk sayfaya yazdık kendimizi motive etmek için neler yapmalıyız diye
sen de dene inşallah birlikte zayıflayalım
boyun, kilon kaç ve kaç kilo hedefledin?
beslenme şeklin nasıl, spor yapar mısın, suyu çok içen biri misin?
kendinden de bahseder misin bize?
tanışalım
merhaba
hem kkya hem de topğimize hoşgeldin
biz de 1 yıldır diyetteyiz ama daha yolumuz var ve günlüğümüzü de yeni açtık
elbette sen de yaz katılımda bulun, bizim için sakınca olmaz
bak ilk sayfaya yazdık kendimizi motive etmek için neler yapmalıyız diye
sen de dene inşallah birlikte zayıflayalım
boyun, kilon kaç ve kaç kilo hedefledin?
beslenme şeklin nasıl, spor yapar mısın, suyu çok içen biri misin?
kendinden de bahseder misin bize?
tanışalım
hoşbuldukk :) ben 21 yaşındayım boy 1.78 kilo 81.3 hedefim 60 olmak diyetime sadık kalırım spor ewde yapıorum leslie, suyuda çok içiyorum..benim 2 sene öncesine kadar kilo problemim yoktu hatta hiç yaşamadım ama ewlendim we başaka bi şehire gittik yani tayin olduk şuanda bitlisteyiz şark görevi için 3 ay oldu geleli daha arkadas edinemedim 1 yaşında kızım war zaten bu kilolardA hamilelikten kalma arkadasm,ailem yanımda olmadığı için bunalım yaşadım hamilelikte yiyip içip yattım 28 kilo aldım hamilelikte suan 19 kilosunu wermiş durumdayım kaldı bana 21 böle işte :)
