Sevgili günlük ... 70 kg.ile başlayalım

aysun5 .!.:

kız yapalım valla nasıl oluyo salatalık diyeti:44::44:
ben cumartesi günü de full yemedeyim hamam günü planladık kızlarla gelinlerimiz var vur patlasın çal oynasınkısırlar sarmalar kekler kurabiyeler götürcez bakalım umarım tutarım kendimi:26:
ozaman salıdan sonra çarşamba ve perşembe yapalım salatalık diyeti kız :44:

Genişletmek için tıkla...

şu gezmeler bitmiyor kiii yemedende olmuyor peki çarşamba ve perşembe günü olsun

bu ender saracın 2haftalık diyeti
Kalkış: 500 cc su
Sabah: 4 kaşık yulaf ve 250 gr yoğurt ve 2 kuru incir
Arada: 500 cc su ve 2 adet salatalık
Öğle: 4 adet salatalık ve 2 kaşık süzme yoğurtan yapılmış cacık ve 1 dilim çavdarlı ekmek
İkindi: 500 cc su ve 4 adet salatalık ve 2 kivi
Akşam: 4 adet salatalık ve roka ve domates ve mozarella peyniri ile beraber 1 dilim çavdarlı ekmek
Gece 21:00: 500 cc su ve 200 gr yoğurt ve 2 adet salatalık ve 1 kivi

kendime göre çevirdim 2gün uygulanacak
Kalkış: 2bardak ılık su
Sabah: 4 kaşık yulaf ve 250 gr yoğurt ve 2 kuru incir (yulaf marketlerde var mı acaba?)
Arada: 4bardak su ve 2 adet salatalık
Öğle: 4 adet salatalık ve 2 kaşık yoğurt (ekmeği çıkardım listeden) (4salatalık çok peşpeşe ama yicezzz)
İkindi: 3bardak su ve 4 adet salatalık ve 2 kayısı
Akşam: 4 adet salatalık ve domates ve 1kibrit kutusu kadar peynir (ben yağlı peynir yiyorum)
Gece 21:00: 2bardak su ve 200 gr yoğurt ve 2 adet salatalık ve 1 kayısı

guler100 .!.:

şu gezmeler bitmiyor kiii yemedende olmuyor peki çarşamba ve perşembe günü olsun

bu ender saracın 2haftalık diyeti
Kalkış: 500 cc su
Sabah: 4 kaşık yulaf ve 250 gr yoğurt ve 2 kuru incir
Arada: 500 cc su ve 2 adet salatalık
Öğle: 4 adet salatalık ve 2 kaşık süzme yoğurtan yapılmış cacık ve 1 dilim çavdarlı ekmek
İkindi: 500 cc su ve 4 adet salatalık ve 2 kivi
Akşam: 4 adet salatalık ve roka ve domates ve mozarella peyniri ile beraber 1 dilim çavdarlı ekmek
Gece 21:00: 500 cc su ve 200 gr yoğurt ve 2 adet salatalık ve 1 kivi

kendime göre çevirdim 2gün uygulanacak
Kalkış: 2bardak ılık su
Sabah: 4 kaşık yulaf ve 250 gr yoğurt ve 2 kuru incir (yulaf marketlerde var mı acaba?)
Arada: 4bardak su ve 2 adet salatalık
Öğle: 4 adet salatalık ve 2 kaşık yoğurt (ekmeği çıkardım listeden) (4salatalık çok peşpeşe ama yicezzz)
İkindi: 3bardak su ve 4 adet salatalık ve 2 kayısı
Akşam: 4 adet salatalık ve domates ve 1kibrit kutusu kadar peynir (ben yağlı peynir yiyorum)
Gece 21:00: 2bardak su ve 200 gr yoğurt ve 2 adet salatalık ve 1 kayısı

değiştirecebiliceğimiz bişey var mı ağır gelebilir ama acıkmayız sanırım, şok diyetler zararlı da olsa denicem

Genişletmek için tıkla...

aysun5 .!.:

evet canım senin uyarladığın listeye bayıldım bende allah nasip ederse yapalım çarşamba perşembe bakalım
yulaf konusunda bi bakmam lazım markete ve yiyebilir miyim acaba:44nun yerine ekmek mi yesek bi dilimde:44:
bide salatalık 100gr baz alınarak 4 tane di mi?çünkü ben badem olanlardan alıyorum bi tanesi 50 60 gr geliyor..

Genişletmek için tıkla...

bende keten tohumu var belki yulaf bulamazsam markette keten tohumu kullanırım ya da çarşıya gider aktardan 300gr kadar yulaf alırım.

birde içtiğimiz su 3lt ye tamamlayalım, bizimle uygulayacak olanlar var mı????
ben yazdım listeyi buzdolabımın kenarına yapıştırdım
eşim görse deli dicek valla

guler100 .!.:

bende keten tohumu var belki yulaf bulamazsam markette keten tohumu kullanırım ya da çarşıya gider aktardan 300gr kadar yulaf alırım.

birde içtiğimiz su 3lt ye tamamlayalım, bizimle uygulayacak olanlar var mı????

Genişletmek için tıkla...

yasmis .!.:

kızlar hemen yazıp çıkıyorum annemlerle düğündeyim memlekette 4 gündür. kuzenimin oğlu tepemde oyun oynayacakmış bilgisayarda. neyse eve dönünce okurum geçmişi. çok fena dağıttım ama yemek konusunda. tartıda yok tartılamadım ama garanti aldım yani ben yerken gülüyor annem gidene kadar alcan verdiklerini diye. amannnnn napayım yöresel yemekleri bi daha nerde bulcam napayım eve dönünce bi 10 gün sıkı diyet yaparım ramazan öncesi midemi de küçültürüm (züğürt tesellisi )

Genişletmek için tıkla...

aysun5 .!.:

bendede tane keten tohumu var bende onu yiyeyim bari bitsin hem duruyo ne vakittir kenardaboşuna ekstradan bişey almamış olurum hem...
bide ekstra olarak çay kahve serbest olur di mi şekersiz tarafındanben hergün maden suyuda içerim sade olanlardan...suyu zaten hep içiyorum en az 2.buçuk oluyo..ama haftaya 3 olacak ...
evet kızlar hadi takılın bize

Genişletmek için tıkla...

tamam yulafı çıkardık listeden elimizdekilerini değerlendirelim fukara diyeti kurtlanmadan bitsin keten tohumları
evet ben siyah çayda içiyorum akşamları 1-2bardak açık
yeşil çayda içelim 2bardak

guler100 .!.:

evet öyle yapalım bende öyle salatalık alıyorum çıtır çıtır tamam
1adet salatalık= 100gr olsun


3kg ya yakın salatalık yicez 2günde

Genişletmek için tıkla...

guler100 .!.:

tamam yulafı çıkardık listeden elimizdekilerini değerlendirelim fukara diyeti kurtlanmadan bitsin keten tohumları
evet ben siyah çayda içiyorum akşamları 1-2bardak açık
yeşil çayda içelim 2bardak

Genişletmek için tıkla...

aysun5 .!.:

onları hep içiyoruz diye yazmadım bak evet en az 2kupa yeşil çayım var gündebide sabah uyanınca sıcak sirkeli suyum var benim şekersiz olarak içecekler serbest meyve suyu kola hariç tabiki
kızzz çok heyecanlandım 63 kiloyu görürmüyüm ki acep geçen haftalarda ben 2 kilo vermiştim nasıl olmuştu anlamadım ama birden 2 kilo gitmişti keşke gene olsa

Genişletmek için tıkla...

bak pazartesiye kadar dikkat et yine aldığın 500gr ver o zamana kadar bende 600gr almıştım
aldıklarımızı vermeliyiz

görürsün canım inşallah bende 61i görsem cuma gününe ahh ne güzel olur
5temmuz aylık tartılma günü ve hepimiz döküldük
iyi olacak çarşamba ve perşembe günü bu diyeti yapacağımız
çünkü ben perşembe günü hep cozutuyordum bir şey yemeden hooop cuma günü tartılacağız inşallah

guler100 .!.:

hanisiniz kızlar ben iyiydim bugün tahminen 800 kalorilik yemişimdir

Genişletmek için tıkla...

aysun5 .!.:

aaa kızlar yoksunuz gene kaç gün olmuş kimse yazmamış
ben jillian ve yürüyüşlerime devam ediyorum.bugün 6. gün bitti

Genişletmek için tıkla...