• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sevgili günlük ... 70 kg.ile başlayalım

guler100 .!.:
evet o yanı hiç düşünmemiştim haftada 1 olduğunda bile nasıl salıyoruz kendimizi:50:
Rekabet olsun aramızda bu hafta ben çok dikkat ediyorum hatta defterime not ediyorum kaç bardak su içmişim ne yemişim diyee
1.5 kilo gitse yeter bu hafta :17:
Genişletmek için tıkla...

bugunden itibaren rekabete girebiliriz . Bu hafta hiç olmadıgı kadar dikkat edicem
 
buhafta tartılmaycaktım nasılsa veremedim diye oley kahvaltı ettim dayanamadım ve 69,20 olmuşum yaaaaaaaa 2 yumurta kahvaltıda yedim
 
Acayip kıskandım :-)69sun ya bende olmak istiyorum :-( bende bu hafta çok fena şartlandırdim kendimi bekleyin kızlar haftaya ben geliyorum :-)
 
guler100 .!.:
benziyor hemen hemen yediklerimiz
ama ben genelde yumurta yediğim zaman peynir yemiyorum haftanın 3günü yumurta yiyorum o da sarısı beyazını sevmiyorum
öğlen ne yiceksin


2bardak ılık su
KAHVALTI
1dilim tam buğday
haşlanmış 1yumurta sarısı
1domates
1 salatalık
3adet zeytin
1bardak yeşilçay
ARA
2adet gün kurusu
1bardak yeşilçay
Genişletmek için tıkla...

Ben ekmek yemiyorum hiç o yüzden hem yumurta hem peynirim oluyor kahvaltı da.bulunduğum yerde tam tahıllı ekmek bulamadığım için beyaz ekmekte yemiyorum o yüzden.
Öğlen de yesil mercimek yemeğim var dün kayinvalidem yapmış biz geç gelince ondan yiyeceğim biraz yağı bol kullanır kendisi ama ne yapayım.yoğurtta bitmiş evde artık bu gece süt alıp mayalarım. Mercimeğin yanına bi salatalık keserim 200gr kadar da konserve domates kendi yaptığım doyarim. Bol da su içerim yemekten önce.
Temin tam 30dk yürüdüm hop elektrik gitti sinirden öldüm. Kendimi90dk. Ya motive etmiştim. Öğleden sonra bi daha binecegim kismetse.
Bu ara da sen ne yiyeceksin
 
gulos06 .!.:
aysun5 emine19863 olur kızlar olur vallaödül verdim kendime dürüm ısmarladım valla :))))))
Genişletmek için tıkla...

Unut dürümü falan ya yapma öyle şeyler hazır gaza gelmişken kilocukların gitmişken almaya mı çalışıyorsun:-) ben geçen hafta kostum kostum durdum deli gibi hop bi ödül yapayım dedim fena oldu bak beni örnek al :-)
 
aysun5 .!.:
Ben ekmek yemiyorum hiç o yüzden hem yumurta hem peynirim oluyor kahvaltı da.bulunduğum yerde tam tahıllı ekmek bulamadığım için beyaz ekmekte yemiyorum o yüzden.
Öğlen de yesil mercimek yemeğim var dün kayinvalidem yapmış biz geç gelince ondan yiyeceğim biraz yağı bol kullanır kendisi ama ne yapayım.yoğurtta bitmiş evde artık bu gece süt alıp mayalarım. Mercimeğin yanına bi salatalık keserim 200gr kadar da konserve domates kendi yaptığım doyarim. Bol da su içerim yemekten önce.
Temin tam 30dk yürüdüm hop elektrik gitti sinirden öldüm. Kendimi90dk. Ya motive etmiştim. Öğleden sonra bi daha binecegim kismetse.
Bu ara da sen ne yiyeceksin
Genişletmek için tıkla...

:1:bende 1kase yeşil mercimek yedim:1:
1kase de keten tohumlu yoğurt

1saat sonrada 1adet yeşil elma yicem
 
guler100 .!.:
:1:bende 1kase yeşil mercimek yedim:1:
1kase de keten tohumlu yoğurt

1saat sonrada 1adet yeşil elma yicem
Genişletmek için tıkla...
Biz seninle aynı gidiyoruz bugün hadi hayırlısı bakalım :-)
2kepçe yesil mercimek
200gr domates
1tane salatalık
Çok siştim ama çok doyurdu beni öncesinde su içtim ondan sanırım
Akşam da yine yesil mercimek ve havuc ve maruldan salata yaparım yağsız oh mis :)
Bu arada kendinden bahsetsene biraz nerde oturuyorsun neler yapıyorsun bi tanısamadik yahu ;)
 

bu haftanın 1.si benn ve ben bunu metabolizma çayına bağlıyorumm 3-4 gün uyguladım (ZORLA)
bu haftanın 2.si gulos06

anlaşılan bu hafta herkes gayret içinde yaşasınnnnn kilolar gidecek
ya gidecek ya gidecek :52: :52: :52:


$calism copy.webp
 
guler100 .!.:

bu haftanın 1.si benn ve ben bunu metabolizma çayına bağlıyorumm 3-4 gün uyguladım (ZORLA)
bu haftanın 2.si gulos06

anlaşılan bu hafta herkes gayret içinde yaşasınnnnn kilolar gidecek
ya gidecek ya gidecek :52: :52: :52:


Eki Görüntüle 680605
Genişletmek için tıkla...

Su metabolizma çayi nasıl ya bende yapayım hala kabızlık sorunum var o kadar su yesil çay bana misin demiyor :-(
 
aysun5 .!.:
Biz seninle aynı gidiyoruz bugün hadi hayırlısı bakalım :-)
2kepçe yesil mercimek
200gr domates
1tane salatalık
Çok siştim ama çok doyurdu beni öncesinde su içtim ondan sanırım
Akşam da yine yesil mercimek ve havuc ve maruldan salata yaparım yağsız oh mis :)
Bu arada kendinden bahsetsene biraz nerde oturuyorsun neler yapıyorsun bi tanısamadik yahu ;)
Genişletmek için tıkla...

Ben şimdi 1tane de eti formun patlamış mısır pirinç patlağı yedim 23 kalori tadı çok güzel
Akşama 4tane köfte , salata(yağlı ve tuzlu), ayran
canım sana özel msj attım face için

ben bursada oturuyorum canım 23 yaşındayım 1.62 boyundayım 72kiloyla başladım diyete geçen yaz 67 kiloydum yazdan beri halim duman
sonbaharda da 2.hamilelik planlıyorum o zamana kadar kilo vermek istiyorum yoksa doğumdan sonra 80lere kadar çıkarım
60kilo ile hamile kalmıştım 2008te 11kilo almıştım hamileliğimde. doğumda 5kilosu gitti 65kilo falandım ama ye sütün olur diye diyeee ilk ayda çok kilo aldım

şimdi 4yaşına girecek bir kızım var kardeş diye tutturuyor :1:
ben evlenmeden önce 55 kiloydum o yüzden şimdi kendimi tanıyamıyorum
gıdığım bile çıktı her yerim yağ deposuu ıyyyy:18:

şimdi sizlerle beraber kilo vermek daha güzel insan ister istemez kıskanıyor imreniyor hırsa giriyor kendi kendineee
sen anlat bakalım ben fazlaaa anlatmışım :1::1:
 
Son düzenleme:
aysun5 .!.:
Su metabolizma çayi nasıl ya bende yapayım hala kabızlık sorunum var o kadar su yesil çay bana misin demiyor :-(
Genişletmek için tıkla...

çay tarifi aşağıda.
ama ben midem bulanarak içtim bir daha yaparmıyım bilemiyorum ama gerçekten çok etkisini gördüm
eğer bir daha denersem ıhlamur yaprağıda katıcam tadını daha da güzelleştirir
tadı kötü değil ama kokusu var biraz ve bu çayın sayesinde cuma gününde pazartesiye 1 kilo vermişim

_alıntı_
son 2,5 ayda yaklaşık 12 kiloyu bu çayın yardımıyla verdim. Çayın tarifi ıtalya'da yaşayan ve dört ihtisaslı bir dahiliye uzmanı olan Dr. Mehtap Pasin Gualano'ya ait.

Malzemeler:
- 1 elma (kabuklu)
- 1 limon
- 1 tane çubuk tarçın
- 1 tatlı kaşığı tane karabiber
- 5-6 tane karanfil
- 3 lt su

Elma ve limon yıkanır, kabuklarıyla dörde bölünür. Diğer malzemelerle birlikte bir tencereye alınır. Su 1.5 lt oluncaya yani yarıya ininceye kadar kaynatılır.(yarıya indiğini anlamak için önce 1,5 lt suyu malzemelere ekleyin tenceredeki seviyeye bakın -kaynatma işlemini göz kararı bu seviyede su kalıncaya kadar yapacaksınız- sonra kalan 1,5 lt.yi ekleyin) Tel süzgeçten geçirilerek süzülür. Elma ve limonlar süzme işlemi sırasında- hatta ben kaynama sırasında eziyorum- iyice ezilmeli ancak tane karabiberleri ezmeyin yoksa çayın çok yakıcı bir tadı olur.

Bu çay buzdolabında iki gün saklanabiliyor. Yemeklerden bir saat önce bir bardak olmak üzere günde üç bardak soğuk olarak içiliyor. Ben yeni hazırladığımda bir bardak da sıcak olarak içiyorum :)

Yaklaşık üç aydır kullanıyorum. Küçük su şişesine koyup iş yerime bile getiriyorum. ılk bir iki hafta çok bir etkisini görmemiştim ama daha sonra akşam işten geldiğimde oluşan açlık krizlerimin , tatlı krizlerimin geçtiğini gördüm. Şu anda asla yemek krizine girmiyorum Tabi bunda ara öğünlerimi ve ana öğünlerimi düzene sokmuş olmamın faydası da var. ıçindeki tarçın kan şekerini düzenlemede çok etkili. Elma da bağırsakları çalıştırıyor.

Çok hafif ve kolay bir içimi var. Tavsiye ederim arkadaşlar...
Genişletmek için tıkla...
 
Diyetisyen kontrolünde verdim 90 la başladım 60 a düştüm ama 4 kilo aldım ameliyat yüzünden.. Herkesin diyet listesi farklıdır öncelikle bunu belirtmek isterim ben ayşe yada fatmanın diyet listesiyle aşırı kilo alıp verebilirim benim listemlede siz öyle olabilirsiniz bu yüzden başkasının verdigi programlara karşıyım .. ki bunun dogrulugunu diyetisyene giderek anladım tabiki sizlere şu konuda yardımcı olmak isterim bilinen şeyler var şekerden uzak durun hamurişi yemeyin fazla yagdan fastfood ürünlerden kaçının spor yapın günde 45 dk ve bol bol su tüketin gibi.. Onun dısında gidebiliyosanız bir diyetisyene gidemiyosanız da az az sık sık yemenizi tavsiye ederim kendinizi aç bırakmayın karnınız acıktı diyelim yemekten 1 saat sonra yogurt light grisini kepekli 1 tane tüketin vea leblebi yani altarnetifleri bulabilirsiniz buna benzer kuruyemislerden uzak durun ama badem fındık günde 5-6 tane tüketin ceviz de 2 tane tüketin mutlaka onun dısında protein mutlaka kas kaybetmemelisiniz et yiyin yumurta kahvaltıda tüketin diyebilirim simdilik..
 
Minimousse .!.:
Diyetisyen kontrolünde verdim 90 la başladım 60 a düştüm ama 4 kilo aldım ameliyat yüzünden.. Herkesin diyet listesi farklıdır öncelikle bunu belirtmek isterim ben ayşe yada fatmanın diyet listesiyle aşırı kilo alıp verebilirim benim listemlede siz öyle olabilirsiniz bu yüzden başkasının verdigi programlara karşıyım .. ki bunun dogrulugunu diyetisyene giderek anladım tabiki sizlere şu konuda yardımcı olmak isterim bilinen şeyler var şekerden uzak durun hamurişi yemeyin fazla yagdan fastfood ürünlerden kaçının spor yapın günde 45 dk ve bol bol su tüketin gibi.. Onun dısında gidebiliyosanız bir diyetisyene gidemiyosanız da az az sık sık yemenizi tavsiye ederim kendinizi aç bırakmayın karnınız acıktı diyelim yemekten 1 saat sonra yogurt light grisini kepekli 1 tane tüketin vea leblebi yani altarnetifleri bulabilirsiniz buna benzer kuruyemislerden uzak durun ama badem fındık günde 5-6 tane tüketin ceviz de 2 tane tüketin mutlaka onun dısında protein mutlaka kas kaybetmemelisiniz et yiyin yumurta kahvaltıda tüketin diyebilirim simdilik..
Genişletmek için tıkla...

tabii ki en güzeli diyetisyen kontrolünde kilo vermek
ama geçen yaz 2kere diyetislene gittim 2 hafta uyabildim diyete o sırada 2 kilo verip 67 ye düştüm
bu mart ayında 72idim
şimdi diyetisyenin verdiği listeyi dikkate alarak uyguluyorum diyetimi
pazar günleri esnekleşiyor yediklerim
şimdiki gayretim kendi kendime kilo vermek
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
144K
gecevekedicik
gecevekedicik
Back
X