• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sevgili günlük ... 70 kg.ile başlayalım

babasininkelebee .!.:
şimdiye kadar


[1] Ayran 0.5 ADET 46
[2] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 145.5
[3] Patlıcan Yemeği 0.5 PORSİYON 100
[4] Muz 1 ADET 100
[5] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[6] Domates 1 ADET 14
[7] Çay 2 ADET 10
[8] Sahanda Yumurta 1 PORSİYON 160
[9] Yufka 50 GRAM 76
Toplam : 673.5 kal.

7 bardak su
35 dk koşu bandında yürüyüş
4 dk ip atlama
yeşil çay

kalori sepetine en son ekleyeceğim bunları
Genişletmek için tıkla...

canım çok süper senin menün ya benim eşim bu hafta evde olduğu için kahvaltıları abartıyorum sanırım dünde bugünde 1500 civarını buldum.gerçi dün akşam 300 kalorilik yürüyüşümü yaptım 1200e kadar düşürdüm ama böyle olmamalı diye düşünüyorum...az yemek bol spor:72:
 
kızlar MENÜMM
ılık ballı sirkeli su
2 kuru kayısı
KAHVALTI 10:45
1.5 yumurta 15gr kaşar 10gr becelle tavada pişirdim
2 salatalık
yarım domates
37gr peynir
10gr maydanoz
25gr tam buğday ekmeği
1 çay k. bal
2gr kavurma
1 siyah 2 yeşil zeytin
ARA 12:45
150gr çilek
ÖĞLE 14:45
2dolma biber (200gr=275 kalori kendim hesapladım içindekiierin gramına göre)
350gr yoğur yrım salatalık 1 diş sarımsaktan cacık (koca bi tas cacık içtim ya )
yarım domates
ARA17:45
40gr çıtır leblebi
8gr çikolata
büyük sade türk kahvesi
AKŞAM 20:30
1 kase knor mercimek çorbası
140gr acılı ezme
200gr yoğurt(bugun çok fazla yoğurt yemişim )
şimdiye kadar 1623 kalori olmuş:18::2::26::26:
artık bişey yemem
bugun öğle ve akşam yemeğimden önce limon ve elma çayımı içtim ide yatmaya yatın içerim 1 bardak
birazdan koşu bandına binip 85 dk.lık yürüyüş planım var 500 kalori yakmam şart bu yediklerim çoook fena
yeşil çayımı içtim 2 bardak
su içiyorum 3 lt oldu gibi


kızlar ben ölçülerimi almıştım spora başlamadan önce bugün yine ölçtüm kendimi sizinlede paylaşayım gayet mutlu etti beni sizde alın ölçülerinizi kıyaslayaLI
GÖĞÜS ALT KARIN GÖBEK DELİĞİ ÜSTÜ GÖBEK ÜSTÜ KALÇA TEK BACAK(en kalın yerden)
20 MART 100 96 89 95 104 61
13 NİSAN 97 89 81 89 101 61
 
BENDE GÜLERE KATILIYORUM tartı günlerimizi yada cuma ya da cumartesi yapalım çünkü pazartesi çook moral bozukluğu oluyo ne dersiniz hatta yarın sabah ilk bildirimi yapalım mı
 
aysun5 .!.:
kızlar ben ölçülerimi almıştım spora başlamadan önce bugün yine ölçtüm kendimi sizinlede paylaşayım gayet mutlu etti beni sizde alın ölçülerinizi kıyaslayaLI
GÖĞÜS ALT KARIN GÖBEK DELİĞİ ÜSTÜ GÖBEK ÜSTÜ KALÇA TEK BACAK(en kalın yerden)
20 MART 100 96 89 95 104 61
13 NİSAN 97 89 81 89 101 61
Genişletmek için tıkla...

canım dur bende yazayım bakalım evet bende ayda 1 yazıyorum defterime ölçülerimi
ama sadece göbekten biraz incelme olmuş o da az yediğimden çok yesem hemen şişer yine

_________Göğüs_____Bel(göbeğimimin biraz altı)____Göbek____________Kalça_____Tek bacak
18 MART____96___________103____________________95_______________111______68__
8 NİSAN____aynı___________96_____________________90_______________aynı_____aynı
 
Son düzenleme:
aysun5 .!.:
BENDE GÜLERE KATILIYORUM tartı günlerimizi yada cuma ya da cumartesi yapalım çünkü pazartesi çook moral bozukluğu oluyo ne dersiniz hatta yarın sabah ilk bildirimi yapalım mı
Genişletmek için tıkla...

canım ben yarın ilk bildirimi yapamıcam sanırım bizde ki tartı eski dijital değil ayarı bozuluyor ama 10gün içinde inşallah alıcam bi baskül rahat edicem o yüzden bu seferlik pazartesi verelim bilgileri
ya da siz yarın verin ben pazartesi tablosunu çıkartırım daha iyi olur
 
guler100 .!.:
canım ben yarın ilk bildirimi yapamıcam sanırım bizde ki tartı eski dijital değil ayarı bozuluyor ama 10gün içinde inşallah alıcam bi baskül rahat edicem o yüzden bu seferlik pazartesi verelim bilgileri
ya da siz yarın verin ben pazartesi tablosunu çıkartırım daha iyi olur
Genişletmek için tıkla...

canım benim için sorun değil ama ortak karar alalım derim diğer arkadaşlar içinde yarın uygunsa yazarız akşama kadar bilgileri malum pazar diye esnek davranalım.sende pazartesi bildirimini yapıp birinciye bakarsın artık :1:
gerçi birinci belli üstündeki teriyle yazıyor şu an yani ona göre 95 dk.dır totoşumu terletiyorum valla:37::34:
 
aysun5 .!.:
canım benim için sorun değil ama ortak karar alalım derim diğer arkadaşlar içinde yarın uygunsa yazarız akşama kadar bilgileri malum pazar diye esnek davranalım.sende pazartesi bildirimini yapıp birinciye bakarsın artık :1:
gerçi birinci belli üstündeki teriyle yazıyor şu an yani ona göre 95 dk.dır totoşumu terletiyorum valla:37::34:
Genişletmek için tıkla...

ohhhh böylee dedikçe eşime diyorum alamadın bi koşu bandı :52: sana özeniyorum elinin altında ne güzel :34:
bu hafta hasta olmasam ben 1.kaptırmazdım kendimi ama diğer hafta sana bırakmam canım
10gün sonra kayınvalidem gidiyor o zaman daha rahatım kafama göre evde hoplarım zıplarım artık ne olursa
sürekli onun evine gittim 1haftadır hiç bişe yapamadım

sen devam et totoşunu terletmeye:27: bizimkiler otursun :19:
 
emine nerelerdesin kaçamak mı yapıyosun yoksa:47:

gece_kahvesi hele sen bayadır yoksun yoksa sende mi kaçamaklardasın:47:

kızlar kendinize gelinnnn :47::47::47:

gaza gelelim:27:
 
Son düzenleme:
guler100 .!.:

ohhhh böylee dedikçe eşime diyorum alamadın bi koşu bandı :52: sana özeniyorum elinin altında ne güzel :34:
bu hafta hasta olmasam ben 1.kaptırmazdım kendimi ama diğer hafta sana bırakmam canım
10gün sonra kayınvalidem gidiyor o zaman daha rahatım kafama göre evde hoplarım zıplarım artık ne olursa
sürekli onun evine gittim 1haftadır hiç bişe yapamadım

sen devam et totoşunu terletmeye:27: bizimkiler otursun :19:
Genişletmek için tıkla...

ama ne yapayım be canım geçen hafta hepiniz verdiniz ben aldım :17:bu hafta hem geçen haftanın acısı hemde bu haftanın ki çıkmak zorundaydı.ben ayın 15ine kendime hedef koymuştum tam 70 olmalıyım diye sözümü tutmaya uğraşıyorum işte ne yapcan bende çok çektim beee:1::1::1::1:
allah sana da bi koşu bandı nasip etsin canım tez vakitte inşallah :3:
 
guler100 .!.:
emine nerelerdesin kaçamak mı yapıyosun yoksa:47:

gece_kahvesi hele sen bayadır yoksun yoksa sende mi kaçamaklardasın:47:

kızlar kendinize gelinnnn :47::47::47:

gaza gelelim:27:
Genişletmek için tıkla...

ay valla doğru diyon epeydir kayıp gece kahvesi :20:
emine de girmemiş bugün :43:
gerçi benimde sabahtan pc bozulur gibi olmuştu da son anda bi arkadaş el attı ancak geç saatte yazabildim.emine ye de bugün tatildir herhalde kayıp olduğuna göre:52:
 
aysun5 .!.:
ama ne yapayım be canım geçen hafta hepiniz verdiniz ben aldım :17:bu hafta hem geçen haftanın acısı hemde bu haftanın ki çıkmak zorundaydı.ben ayın 15ine kendime hedef koymuştum tam 70 olmalıyım diye sözümü tutmaya uğraşıyorum işte ne yapcan bende çok çektim beee:1::1::1::1:
allah sana da bi koşu bandı nasip etsin canım tez vakitte inşallah :3:
Genişletmek için tıkla...

Ne çektin be!!!:60:

inşallah canım çünkü çocuk olunca kafana göre planlıyamıyosun istediğin saatte çıkamıyosun
artık 2.çocuktan sonra kesin alıcam inşallah o zaman zaten 55kilo olucam
şuan hamilelik için hazırlanıyorum 60 olayım hamileliğim çok kötü geçmişti ilkinde 4-5 kilo vermiştim
kusmak işe yaradı :27: doğumdan sonra yine 70 kilolarda olsam iyidir
 
aysun5 .!.:
canım çok süper senin menün ya benim eşim bu hafta evde olduğu için kahvaltıları abartıyorum sanırım dünde bugünde 1500 civarını buldum.gerçi dün akşam 300 kalorilik yürüyüşümü yaptım 1200e kadar düşürdüm ama böyle olmamalı diye düşünüyorum...az yemek bol spor:72:
Genişletmek için tıkla...

ideal olan günlük 1600 kalori almakmış zaten. sporla düşürdüysen önemli değil bence

aysun5 .!.:
kızlar MENÜMM
ılık ballı sirkeli su
2 kuru kayısı
KAHVALTI 10:45
1.5 yumurta 15gr kaşar 10gr becelle tavada pişirdim
2 salatalık
yarım domates
37gr peynir
10gr maydanoz
25gr tam buğday ekmeği
1 çay k. bal
2gr kavurma
1 siyah 2 yeşil zeytin
ARA 12:45
150gr çilek
ÖĞLE 14:45
2dolma biber (200gr=275 kalori kendim hesapladım içindekiierin gramına göre)
350gr yoğur yrım salatalık 1 diş sarımsaktan cacık (koca bi tas cacık içtim ya )
yarım domates
ARA17:45
40gr çıtır leblebi
8gr çikolata
büyük sade türk kahvesi
AKŞAM 20:30
1 kase knor mercimek çorbası
140gr acılı ezme
200gr yoğurt(bugun çok fazla yoğurt yemişim )
şimdiye kadar 1623 kalori olmuş:18::2::26::26:
artık bişey yemem
bugun öğle ve akşam yemeğimden önce limon ve elma çayımı içtim ide yatmaya yatın içerim 1 bardak
birazdan koşu bandına binip 85 dk.lık yürüyüş planım var 500 kalori yakmam şart bu yediklerim çoook fena
yeşil çayımı içtim 2 bardak
su içiyorum 3 lt oldu gibi


kızlar ben ölçülerimi almıştım spora başlamadan önce bugün yine ölçtüm kendimi sizinlede paylaşayım gayet mutlu etti beni sizde alın ölçülerinizi kıyaslayaLI
GÖĞÜS ALT KARIN GÖBEK DELİĞİ ÜSTÜ GÖBEK ÜSTÜ KALÇA TEK BACAK(en kalın yerden)
20 MART 100 96 89 95 104 61
13 NİSAN 97 89 81 89 101 61
Genişletmek için tıkla...

süpersin ya. maşallah sana.

bu gr ları mutfak tartısıyla mı tartıyorsun? çikolatayı bitter yemek gerekmiş. %70 kakaolu olanlardan. göbek yapmazmış. bim e gelmiş portakallı. hoşuma gitti, canım çikolata isterse ondan yiyorum. ya da etinin ince uzun bitterinden alıyorum. yalnızca 49 kalori :)))


guler100 .!.:
ben
saat 4te 1portakal yedim ara öğün olarak
6-7arası yemek yerim diye hesapladım ammaaa
5te yemek yedik topluluğa uymak zorunda kaldım

akşam yemeğim
1kase toğba çorbası
5kaşık salçalı bulgur
artık 8de illa acıkırım 1mısır pirinç patlağı yerim yeşilçayımla beraber
ardından 1kivi yerim

veee günümü kapatırım yarın allah kerim..
yarın pazar eşler evde aslında tartılma günlerimizi değiştirebiliriz arkadaşlar
çünkü pazar günü hepimiz esnetiyoruz diyetimizi herşeyden azar azar yiyoruz
cumartesi günü olabilir tartı günlerimiz ne dersiniz? en azından moralimiz bozulmaz pazar günleri yediğimiz için 100-500gr arası almış gibi oluyoruz ve bu pazartesiye yansıyor???
Genişletmek için tıkla...

bana sorarsanız cuma olabilir...
 
[1] Yürümek (Asfalt) 50 dak 252
[2] İp Atlamak (70 atlama/dak) 4 dak 40.824
[3] Çay 1 ADET 5
[4] Çilek 50 gr 18.5
[5] Nescafe 3`ü 1 arada 1 PAKET 78
[6] Buğdaylı Soğuk Çorba 1 PORSİYON 200
[7] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163
[8] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
[9] Çörek 30 GRAM 133.8
[10] Ayran 0.5 ADET 46
[11] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 145.5
[12] Patlıcan Yemeği 0.5 PORSİYON 100
[13] Muz 1 ADET 100
[14] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[15] Domates 1 ADET 14
[16] Çay 2 ADET 10
[17] Sahanda Yumurta 1 PORSİYON 160
[18] Yufka 50 GRAM 76
Toplam : 1068.976 kal.

gün içinde
2 lt su
200 ml yeşil çay

bugün yürüyüş süperdi, aferin bana


bu arada 62 benim cuma günkü kg. değişen fazla birşey olmaz sanırım.

pazartesi olmazsa, en iyisi cuma olsun arkadaşlar
 
Son düzenleme:
babasininkelebee .!.:
ideal olan günlük 1600 kalori almakmış zaten. sporla düşürdüysen önemli değil bence



süpersin ya. maşallah sana.

bu gr ları mutfak tartısıyla mı tartıyorsun? çikolatayı bitter yemek gerekmiş. %70 kakaolu olanlardan. göbek yapmazmış. bim e gelmiş portakallı. hoşuma gitti, canım çikolata isterse ondan yiyorum. ya da etinin ince uzun bitterinden alıyorum. yalnızca 49 kalori :)))




bana sorarsanız cuma olabilir...
Genişletmek için tıkla...
teşekkürler canım da dün baya kaçtı işte ipin ucu.evet mutfak tartım var onunla yatıp kalkıyorum sürekli eşim alıştı ama annem gördükçe la ilahe çekiyo:1::1:kendisi 4 çocuk doğurup 49 kiloda olan bi insan olunca hep kızıyo zayıflama maceralarımı görünce :19:

evet cuma da olabilir tartılma günü
şimdi ben karar veremedim yazsam mı kilomu yazmasam mı ben şimdi tartıldım en iyisi yazayım çıksın aradan :1::1::1:eveeettt
ben bu sabah itibari ile tam tamına 70.7 kiloyum kızlar :72::72::9:

başlangıç kilo :75.1
geçen hafta :72.4
bugün:70.7
giden kilo:-1.7:33::33::33:
 
Son düzenleme:
aysun5 .!.:
teşekkürler canım da dün baya kaçtı işte ipin ucu.evet mutfak tartım var onunla yatıp kalkıyorum sürekli eşim alıştı ama annem gördükçe la ilahe çekiyo:1::1:kendisi 4 çocuk doğurup 49 kiloda olan bi insan olunca hep kızıyo zayıflama maceralarımı görünce :19:

evet cuma da olabilir tartılma günü
şimdi ben karar veremedim yazsam mı kilomu yazmasam mı ben şimdi tartıldım en iyisi yazayım çıksın aradan :1::1::1:eveeettt
ben bu sabah itibari ile tam tamına 70.7 kiloyum kızlar :72::72::9:

başlangıç kilo :75.1
geçen hafta :72.4
bugün:70.7
giden kilo:-1.7:33::33::33:
Genişletmek için tıkla...

maşallah ya, 4 çocuk ve 49 kg. boyu kaç annenin?

harbiden çok güzel kg vermişsin, sana da maşallah.

ben de 61,3 olmuşum. değişen fazla bir şey olmaz demiştim ama, dünkü spor süper olmuş anlaşılan. ben bir de abur cubur seven biriyim onları da yemeyince.....

bence cuma olsun arkadaşlar.
 
sabah 11'i geçiyordu kahvaltım
şimdi de yeşi,l çay içiyorum


[1] la vache quirit üçgen peynir 1 adet 40
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[3] Domates 1 ADET 14
[4] Yeşil Zeytin 7 adet 49
[5] Çörek 90 GRAM 401.4
Toplam : 515.4 kal.
 
günaydın kızlarr,

sabah kahvaltım
10:30 2 bardak ılık su, 1gün kurusu
12:00 2krep, 3kibrit kutusu kadar peynir, salatalık, açık çay

peyniri fazla abartmışım:14:


babasininkelebee evet olabilir cuma günü çoğunluk ne diyorsunuz?
isterseniz bugün verin kilo bildirimlerinizi
aysun maşallah 1.belli sanırım 2. kim:27::52:
 
babasininkelebee .!.:
sabah 11'i geçiyordu kahvaltım
şimdi de yeşi,l çay içiyorum


[1] la vache quirit üçgen peynir 1 adet 40
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[3] Domates 1 ADET 14
[4] Yeşil Zeytin 7 adet 49
[5] Çörek 90 GRAM 401.4
Toplam : 515.4 kal.
Genişletmek için tıkla...

canım yaa 90 gr çörek yemişsin nete bakıptamı kaloriyi hesaplıyosun, nasıl yapıyosun
bu hafta 2tartıdanda alıcam kullandığn mutfak terazisi markası ne kullanışlımı
çok mu soru sordum :37:

ben sinboyu almayı düşünüyorum geçen hafta bulamadım kalmamış dediler hep tefalin arzumun falan vardı 50tl den yukarı hep fiyatları
bende sinbonun gelmesini beklerim dedim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
144K
gecevekedicik
gecevekedicik
Back
X