• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sevgili günlük ... 70 kg.ile başlayalım

yasmis .!.:
bende 5 haftadır rejimdeyim. sizinle devam edeyim dedim. geçen sene 10 kg verip devam etmediğim için 5 kgsini geri aldığım bi diyet listem var onu uyguluyorum ama yalnız olmuyor. bikaç konuya girdim ama önce paylaşım güzel sonra kimse yok konu sahipleri bile. baktım sizlerin motivosyonu harika bende yararlanayım dedim.

yasım:27
başlangıç kgm:73
şu anki kg:69.2
boyum:1.58
hedefim 57

bu arada pko luyum ve bebek istiyorum tedavilerime yardımcı olsun diye kilo vermem lazım.
Genişletmek için tıkla...

hoş geldin.... ben de pko liyim. elimden geleni yapmaya çalışırım.

benim kalori fazla oldu bugün. sabah kahvaltı yapmadım canım hiç bir şey istemedi onun da etkisi var sanırım

henüz spor olarak bir şey yapmadım ama kaloriyi aşağı çekmem için yatmadan yapıcaam inş.

uyumadan önce acıkırım büyük ihtimal, az kalorili birşey yemeye çalışacağım


[1] Mekik 5 dak 53.15
[2] İp Atlamak (70 atlama/dak) 10 dak 99.63
[3] eti puf kakaolu 0.5 18 gr 37.5
[4] Yufka 45 GRAM 68.4
[5] Mantı 1 PORSİYON 490
[6] Cezerye 3.5 ADET 322
[7] Çilek 120 gr 44.4
[8] Çay 4 ADET 20
[9] Patlıcan Yemeği 0.7 PORSİYON 140
[10] Ekmek 3 DİLİM 195
Toplam : 1164.52 kal.
 
babasininkelebee .!.:
hoş geldin.... ben de pko liyim. elimden geleni yapmaya çalışırım.

benim kalori fazla oldu bugün. sabah kahvaltı yapmadım canım hiç bir şey istemedi onun da etkisi var sanırım

henüz spor olarak bir şey yapmadım ama kaloriyi aşağı çekmem için yatmadan yapıcaam inş.

uyumadan önce acıkırım büyük ihtimal, az kalorili birşey yemeye çalışacağım


[1] Mekik 5 dak 53.15
[2] İp Atlamak (70 atlama/dak) 10 dak 99.63
[3] eti puf kakaolu 0.5 18 gr 37.5
[4] Yufka 45 GRAM 68.4
[5] Mantı 1 PORSİYON 490
[6] Cezerye 3.5 ADET 322
[7] Çilek 120 gr 44.4
[8] Çay 4 ADET 20
[9] Patlıcan Yemeği 0.7 PORSİYON 140
[10] Ekmek 3 DİLİM 195
Toplam : 1164.52 kal.
Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk aslında mantı ve patlıcan dışında bişey yememişsin ama küçücük abur cuburlar 1 tabakla yemekle aynı. oysa daha az yiyormuşuz gibi geliyor
 
bende aynen uyguladım akşam yemeğimi 2 hurma yedim az önce ilave olarak reglim ya en masum tatlı hurmadır dedim daha da yemem bu saatten sonra. bi tarçın çayı içip uyurum. öneririm iştahımı kapattı tatlı isteğimi azalttı benim
 
yasmis .!.:
hoşbulduk aslında mantı ve patlıcan dışında bişey yememişsin ama küçücük abur cuburlar 1 tabakla yemekle aynı. oysa daha az yiyormuşuz gibi geliyor
Genişletmek için tıkla...

ben sabah 4 tane gün kurusu yemiştim yazmayı unuttum.

akşam hafif bir şey yiyecektim sözde. ama kızım bi şe istioom dedi ve abur cubur dolabımızı açtık antep fıstığı poşetini kafamıza geçirdiiiiiiik....... :27:

çok pişmanım....
 
Herkese günaydın durmuyoruz değilmi kızlar.valla dayanamadım neyapayım akşam halley yedim
ama yatarken bibeirye çayını içtim ohh erisin yağlar gitsin
 
1 gün açmadım neti nekadar çok ilerlemiş sayfalar. anlaşılan net sürekli açık olacak ve ara ara göz atmak gerek :) yoksa size yetişmek zor.

biberiye, tarçın gibi çayların cidden faydası oluyormu? ben sadece yeşil çay içiyorum ama onuda günde 2 felan.

bu arada liste olmadan yapamayacağımı anladım. çok dengesiz yiyorum. ben en iyisi kendime göre bir liste hazırlayayım. çocukta olunca evde ona hazırladıkça atıştırıyorum birseyler.

bana kolay gelsin. defterimi kalemimi aldım elime baslıyorum liste hazırlamaya :(
 
kızlar günaydınnnn:16::16::16:
akşam giremedim misafirim geldi.dün 3dilim pizza mı yedim fazla fazla kalorisini yazıyorum 900diyorum. 5te yedik yemeği ve ondan sonra çaydan başka bişey girmedi ağzıma..pişman değilim 1 dilim paklamazdı beni :1::1::1:
bugüne gelelim
uyanınca ılık ballı sirkeli su
3 kaşık yoğury içine zencefil ve tarçın
11:30 KAHVALTI
Yürümek (Asfalt) 70 dak 396.48
[2] Doygun Tam Buğday Ekmek 42 GRAM 81.06
[3] Tereyağ 3 GRAM 21.51
[4] Bal 0.6 YEMEK KAŞIĞI 42
[5] Salça 1 YEMEK KAŞIĞI 29.4
[6] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[7] siyah zeytin 2 adet (3gr) 16
[8] Beyaz Peynir 80 GRAM 200
Toplam : 21.49 kal.


akşamüstü arkadaşıma gideceğim umarım bişey yemem:19::20:
eminecim yarın kı programı belirleyelim mi :34:
 
cezmut .!.:
1 gün açmadım neti nekadar çok ilerlemiş sayfalar. anlaşılan net sürekli açık olacak ve ara ara göz atmak gerek :) yoksa size yetişmek zor.

biberiye, tarçın gibi çayların cidden faydası oluyormu? ben sadece yeşil çay içiyorum ama onuda günde 2 felan.

bu arada liste olmadan yapamayacağımı anladım. çok dengesiz yiyorum. ben en iyisi kendime göre bir liste hazırlayayım. çocukta olunca evde ona hazırladıkça atıştırıyorum birseyler.

bana kolay gelsin. defterimi kalemimi aldım elime baslıyorum liste hazırlamaya :(
Genişletmek için tıkla...

kalori sepetini tavsiye ederim canım kalemle defterle uğraşmak zor :1:
bende sadece yeşil çay tüketiyorum arada 5i 1 yerde içiyorum.yeşil çayın içine tarçın atıyorum demlerken:21: gülerciğimin tarifiydi sağolsun.sevgiyle anıyorum onu:1::1: tartısını test etmiş dün tahmin ettiğim gibi:33::33:
 
SABAH
1kk peynir / 1 yumurda / 5 zeytin (seçenekli olarak tek liste oluşturdum)
domates, salatalık
1 dilim ekmek
1 fincan yeşil çay

ARA ÖĞÜN
4 diyet bisküvi / 2 grissini / 2 günkurusu / 1 sb tarçınlı süt
1 fincan yeşil çay

ÖĞLEN
7 yk sebze veya baklagil yemeği / 100gr et
1 sb yoğurt
1 dilim ekmek
salata (ben yağsız yiyemiyorum. çok az zeytin yağı kullanacağım)

ARA ÖĞÜN
4 diyet bisküvi / 2 grissini / 2 günkurusu / 1sb tarçınlı süt
1 fincan yeşil çay


AKŞAM
7 yk sebze veya baklagil yemeği / 100gr et
1 dilim ekmek / 1 kase çorba
salata


GECE
1 sb yağsız tarçınlı süt
 
aysun5 .!.:
kalori sepetini tavsiye ederim canım kalemle defterle uğraşmak zor :1:
bende sadece yeşil çay tüketiyorum arada 5i 1 yerde içiyorum.yeşil çayın içine tarçın atıyorum demlerken:21: gülerciğimin tarifiydi sağolsun.sevgiyle anıyorum onu:1::1: tartısını test etmiş dün tahmin ettiğim gibi:33::33:
Genişletmek için tıkla...


tavsiyelerin için teşekkürler.

yeşil çayı ben tarçınlı karanfilli poşet çay olarak kullanıyorum. normalde çay içmediğim için içerisinde birseyler olmayınca içemiyorum yeşil çayı. ayrıca çay kültürüm olmadığındanda öyle demleme alışkanlığım yok :)

listemi hazırlamıştım ama kalori sepetini inceleyeceğim. teşekkürler...
 
emine1986 .!.:
evet aynen öyle bende dün :27:kaçırdım ipin ucunu
Genişletmek için tıkla...

o zaman kendimi tebrik ediyorum herkes kaçamak yapmış ama ben yapmadım.Eki Görüntüle 687825 eşim akşam çizi yedi tv izlerken bende kötü kötü baktım. ben bakıyorum diye bikaç kere ye 2 tane bişey olmaz dedi ama YEMEDİMMMMMM. tarçın çayımı yudumladım. görcek o ben çıtır fıstık olcam o koca göbekli :))))))))))))
 
Son düzenleme:
aysun5 kalorisepetini inceledim ve içmek üzere olduğum tarhana çorbasından vazgeçtim :) çok güzel bir siteymis. kontrolü kolaylaştırıyor ve gözümüzün açılmasına sebep oluyor.
 
cezmut .!.:
1 gün açmadım neti nekadar çok ilerlemiş sayfalar. Anlaşılan net sürekli açık olacak ve ara ara göz atmak gerek :) yoksa size yetişmek zor.

Biberiye, tarçın gibi çayların cidden faydası oluyormu? Ben sadece yeşil çay içiyorum ama onuda günde 2 felan.

Bu arada liste olmadan yapamayacağımı anladım. çok dengesiz yiyorum. Ben en iyisi kendime göre bir liste hazırlayayım. çocukta olunca evde ona hazırladıkça atıştırıyorum birseyler.

Bana kolay gelsin. Defterimi kalemimi aldım elime baslıyorum liste hazırlamaya :(
Genişletmek için tıkla...

cezmut bende yeşilçay poşetleri tüketiyodum günde 2-3 fincan ama araştırmalar sonucu mısırı püskülü-kiraz sapı aktardan alıp içiyorum daha etkili bide yatarken biberiye ohhh bağırsaklarda bişey yok ve birazda pşilates yapıyorum ohh gitti kilolar :çok değil belki ama 1 ayda 1,5 kg verdim tavdsiye ederim bu otları yeşil çaydan daha çok memnun kaldım
 
aysun5 .!.:
kızlar günaydınnnn:16::16::16:
akşam giremedim misafirim geldi.dün 3dilim pizza mı yedim fazla fazla kalorisini yazıyorum 900diyorum. 5te yedik yemeği ve ondan sonra çaydan başka bişey girmedi ağzıma..pişman değilim 1 dilim paklamazdı beni :1::1::1:
bugüne gelelim
uyanınca ılık ballı sirkeli su
3 kaşık yoğury içine zencefil ve tarçın
11:30 KAHVALTI
Yürümek (Asfalt) 70 dak 396.48
[2] Doygun Tam Buğday Ekmek 42 GRAM 81.06
[3] Tereyağ 3 GRAM 21.51
[4] Bal 0.6 YEMEK KAŞIĞI 42
[5] Salça 1 YEMEK KAŞIĞI 29.4
[6] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[7] siyah zeytin 2 adet (3gr) 16
[8] Beyaz Peynir 80 GRAM 200
Toplam : 21.49 kal.


akşamüstü arkadaşıma gideceğim umarım bişey yemem:19::20:
eminecim yarın kı programı belirleyelim mi :34:
Genişletmek için tıkla...

:33: yersin yersin ...
tabi belirleyelim çooook sıkı olsun ama, sen belirle arkandayım :27:
 
benim menümde şöyle

uyanır uyanmaz 1 bardak su
1 bardak tarçın çayı

kahvaltı: 1/2 bardak çay (yrm küp şekerli)
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
2 siyah 2 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği

ara : 7 otlu çay

öğle ve akşam dünle aynı
öğleden sonraki ara öğünümde 4 tane light bisküvi
son ara da tarçın çayı
50 mekik 10 dk bacak ve kalça için hareket 40dk tempolu yürüyüş yaptım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
144K
gecevekedicik
gecevekedicik
Back
X