valla kızlar hepsini akşam yazınca öğünler karıştı biraz ama sabah yaptığım yürüyüş kurtarmış beni. şimdi tekrar yürürürm diyordum ama kaloriyi görünce vazgeçtim :)
küçük birde kaçamağım var onuda eklediğim halde 937kcal :)
ara öğün
[1] Erik 5 ADET 40
[2] Mavi Yeşil Limon Lifli Kepekli 0.3 1 Paket(50g) 50
akşam
[3] Domates 0.5 ADET 7
[5] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 146
[6] Sütaş Ayran 1 200 ml 76
[7] Yesil Biber 1 ADET 12
[8] Lavaş 1 ADET 100
[9] Dana Bonfile 200 GRAM 190
ara öğün
[4] Kornet (çikolatalı) 1 ADET(90GR) 229
kahvaltı
[10] Sucuklu Yumurta 0.5 PORSİYON 170
[11] karmez kepekli ekmek 2 dilim 96
[12] Zeytin (yeşil) 17 GRAM 24
[13] dereotu 3 gr 7
[14] Maydanoz 7 gr 3
[15] Nane 10 GRAM 7
[16] Domates 54 GRAM 10
[17] Salatalık (hıyar) 180 GRAM 22
kurtarıcım :)
[18] Yürümek (Asfalt) 45 dak 252
Toplam : 937 kal.
küçük birde kaçamağım var onuda eklediğim halde 937kcal :)
ara öğün
[1] Erik 5 ADET 40
[2] Mavi Yeşil Limon Lifli Kepekli 0.3 1 Paket(50g) 50
akşam
[3] Domates 0.5 ADET 7
[5] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 146
[6] Sütaş Ayran 1 200 ml 76
[7] Yesil Biber 1 ADET 12
[8] Lavaş 1 ADET 100
[9] Dana Bonfile 200 GRAM 190
ara öğün
[4] Kornet (çikolatalı) 1 ADET(90GR) 229
kahvaltı
[10] Sucuklu Yumurta 0.5 PORSİYON 170
[11] karmez kepekli ekmek 2 dilim 96
[12] Zeytin (yeşil) 17 GRAM 24
[13] dereotu 3 gr 7
[14] Maydanoz 7 gr 3
[15] Nane 10 GRAM 7
[16] Domates 54 GRAM 10
[17] Salatalık (hıyar) 180 GRAM 22
kurtarıcım :)
[18] Yürümek (Asfalt) 45 dak 252
Toplam : 937 kal.
ben şimdi sana ne yazarsam yazayım olayacak biliyorum.önce kendin neyi yeyip neyi yememen yada ne zaman yiyeceğine karar vermen gerek:26:yani iş sen ve o doymak bilmeyen beynin(beyinlerimiz)de
ama haklıydı:26
bana öyle dedikçe bana bi moral geldi ama anlatamam dedim aysun bas gaza tamamdır artık bu iş sonuna kadar devam
9
onun yerine special k klasik aldım 2li paketti fiyatı uygundu
