• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sevgili günlük ... 70 kg.ile başlayalım

eveeet kızlar bugün yine dışarıdaydım dengesiz oldu:37: artık hergünki menüme 10gr. çekirdekli kuru üzüm ekledim
2hafta sonra tahlil yaptırıcam genel hamilelik öncesi testler falan
kansızlığım yok ama tedbir alayım şimdiden



kahvaltı 10:30
Doygun Tam Buğday Ekmek 30 GRAM 58
Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir 15 GRAM 39
Zeytin (Siyah) 9 GRAM 19
Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 6
Domates 1 ADET 14

ara 12:00
Kuru Üzüm 10 gr 30

akşam 16:30
special k (30 gr) + 125 ml yağsız süt 1 porsiyon 156

akşam acıktıkça bu meyveleri tüketicem
Taze Erik 100 GRAM 66
Karpuz 200 gr 52
Taze Kayısı 215 GRAM 104
kuru incir 1 adet 51

Toplam : 595 kal. böyle günü kapatmayı planlıyorum
aslında 2öğün special k yicektim biri 2de diğeri 6da ama evde olmadığım için anca şimdi yedim

artık acıktıkça meyve yicem biraz mekik çekeyim ip atlarım bugün dedim ama çooook gezdim yoruldum :26:
1haftalık ütüm birikmiş bir yığın, işe koyulayım

sizler naptınız pek uğrayan olmamış muhabbet yok hanisiniz kızlar:52: aslan gibi geldim bugün:52:
 
guler100 .!.:
eveeet kızlar bugün yine dışarıdaydım dengesiz oldu:37: artık hergünki menüme 10gr. çekirdekli kuru üzüm ekledim
2hafta sonra tahlil yaptırıcam genel hamilelik öncesi testler falan
kansızlığım yok ama tedbir alayım şimdiden



kahvaltı 10:30
Doygun Tam Buğday Ekmek 30 GRAM 58
Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir 15 GRAM 39
Zeytin (Siyah) 9 GRAM 19
Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 6
Domates 1 ADET 14

ara 12:00
Kuru Üzüm 10 gr 30

akşam 16:30
special k (30 gr) + 125 ml yağsız süt 1 porsiyon 156

akşam acıktıkça bu meyveleri tüketicem
Taze Erik 100 GRAM 66
Karpuz 200 gr 52
Taze Kayısı 215 GRAM 104
kuru incir 1 adet 51

Toplam : 595 kal. böyle günü kapatmayı planlıyorum
aslında 2öğün special k yicektim biri 2de diğeri 6da ama evde olmadığım için anca şimdi yedim

artık acıktıkça meyve yicem biraz mekik çekeyim ip atlarım bugün dedim ama çooook gezdim yoruldum :26:
1haftalık ütüm birikmiş bir yığın, işe koyulayım

sizler naptınız pek uğrayan olmamış muhabbet yok hanisiniz kızlar:52: aslan gibi geldim bugün:52:
Genişletmek için tıkla...

canım hoşgelmişsin de birazcık sağlıksız olmamış mı :44:evet bende dün ve bi önceki gün deli gibi yedim ama inan bugün yine 1000kalorinin altına düşmeyeceğim yoksa ani kilo verip sonra pat diye alacaksın ve gördüğün gibi almışsında 1kilocuk:26:bak bende yedim ama öyle bir kilo fark olmuyo hiç gramlar oynadı sadece:34:kendine kötülük yapma bence...
 
aysun5 .!.:
canım hoşgelmişsin de birazcık sağlıksız olmamış mı :44:evet bende dün ve bi önceki gün deli gibi yedim ama inan bugün yine 1000kalorinin altına düşmeyeceğim yoksa ani kilo verip sonra pat diye alacaksın ve gördüğün gibi almışsında 1kilocuk:26:bak bende yedim ama öyle bir kilo fark olmuyo hiç gramlar oynadı sadece:34:kendine kötülük yapma bence...
Genişletmek için tıkla...

haklısın canım ama bugün hiç yeme isteğim yok pişmanlık mıdır nedir:26:
ipte atlamadım mekikte çekmedim:43: hiç spor denilen bişey yok. hiç hesapta olmayan işler oluyor
yarında eşimle akşam dışarı çıkıcaz gezicez biraz kesin akşam dışarda yeriz
bugünden kıstım kendimi :26:

biliyorum böyle kısıtladığım zaman sonrasında 5katı acısı çıkıyor. bugünlük böyle olsun
acıkırsam 200gr yoğurt yerim
 
Son düzenleme:
aysun bugün pek uğrayan olmamış yaaa canlı canlı olduğunda burası acayip gaza geliyorum

sana uydum sağlıksız beslenmekten vazgeçtimm:1: dünden razıydım zaten yemek yemeğe:1:
taze fasülye yedim 1tabak :56:
 
ben geldim 80dk yürüdüm :8: ama dondurma yedim:131: neyse dengeledim en azından. arkadaşın eşinin annesi hastaymış apar topar gitmişler gezme planıda iptal oldu. menüme uydum ama bu saatten sonra bitki çayı belki 1-2 light bisküvi meyve kalmamış yarın alayım marketten :39:
dondurmadan başka kaçamaklarım daha doğrusu sabah menüde planlamadıklarım ikindide yemek yerken yoğurt yerine 1 kepçe cacık ve 2 kaşık bulgur pilavı ekledim. yediklerim 1260 kalori 350 de spor 910 oluyor güzel kapatıyorum bu günü de.
 
Son düzenleme:
guler100 .!.:
aysun bugün pek uğrayan olmamış yaaa canlı canlı olduğunda burası acayip gaza geliyorum

sana uydum sağlıksız beslenmekten vazgeçtimm:1: dünden razıydım zaten yemek yemeğe:1:
taze fasülye yedim 1tabak :56:
Genişletmek için tıkla...

oohh mis afiyet olsun canım:46::46:
evet burası boş olunca bende bi pörselenmiş biber gibi oluyorum sanki :1::1:kendi kendime gaza gelemiyorum :44::44:azıcık hareket olsun kızlar ye ben hep aynı kiloda sayıyorum ne vakittir :24:gaza getirin beni ya:8:
canım bide haftalık tabloyu ben mi görmedim yoksa yapmadın mı sen :44:
 
yasmis .!.:
ben geldim 80dk yürüdüm :8: ama dondurma yedim:131: neyse dengeledim en azından. arkadaşın eşinin annesi hastaymış apar topar gitmişler gezme planıda iptal oldu. menüme uydum ama bu saatten sonra bitki çayı belki 1-2 light bisküvi meyve kalmamış yarın alayım marketten :39:
dondurmadan başka kaçamaklarım daha doğrusu sabah menüde planlamadıklarım ikindide yemek yerken yoğurt yerine 1 kepçe cacık ve 2 kaşık bulgur pilavı ekledim. yediklerim 1260 kalori 350 de spor 910 oluyor güzel kapatıyorum bu günü de.
Genişletmek için tıkla...

ohh maşallah ne güzel yürüyüşler yapılmış bakıyorum :46::46:ben bugünlerde sadece jillianla geçiştiriyorum yürüyüş pek istemiyo canım :43::43:bide sınavlar geldi gene son 2 haftam kaldı ders çalışmaya ağırlık veriyorum o yüzdende biraz erteliyorum :44:
dondurma kalsiyumdur candır iyidir :27::27:
 
yasmis .!.:
ben geldim 80dk yürüdüm :8: ama dondurma yedim:131: neyse dengeledim en azından. arkadaşın eşinin annesi hastaymış apar topar gitmişler gezme planıda iptal oldu. menüme uydum ama bu saatten sonra bitki çayı belki 1-2 light bisküvi meyve kalmamış yarın alayım marketten :39:
dondurmadan başka kaçamaklarım daha doğrusu sabah menüde planlamadıklarım ikindide yemek yerken yoğurt yerine 1 kepçe cacık ve 2 kaşık bulgur pilavı ekledim. yediklerim 1260 kalori 350 de spor 910 oluyor güzel kapatıyorum bu günü de.
Genişletmek için tıkla...

masum kaçamak onlar yasmiscim:1: ben onlara kaçamak bile demem:27:


aysun5 .!.:
oohh mis afiyet olsun canım:46::46:
evet burası boş olunca bende bi pörselenmiş biber gibi oluyorum sanki :1::1:kendi kendime gaza gelemiyorum :44::44:azıcık hareket olsun kızlar ye ben hep aynı kiloda sayıyorum ne vakittir :24:gaza getirin beni ya:8:
canım bide haftalık tabloyu ben mi görmedim yoksa yapmadın mı sen :44:
Genişletmek için tıkla...

haftalık program falan yok canım:27: aklımdaki hesap mideme uymadı
evet kısmadan herşey yicem yaaaa bu ne böylee 65te kalsam bile iyi hamilelik için hazırlanıyorum
doğumdan sonrada 68falan kalsam çok iyi sonra ver elini sıkı diyet, koşu bandı:1:
koşu bandı şartmış aysuncum yaaaaa. 8gün olacak hiç yürüyemedim zaten artık havalarda sıcak yürüyüş falan olmaz dışarda
 
guler100 .!.:

masum kaçamak onlar yasmiscim:1: ben onlara kaçamak bile demem:27:




haftalık program falan yok canım:27: aklımdaki hesap mideme uymadı
evet kısmadan herşey yicem yaaaa bu ne böylee 65te kalsam bile iyi hamilelik için hazırlanıyorum
doğumdan sonrada 68falan kalsam çok iyi sonra ver elini sıkı diyet, koşu bandı:1:
koşu bandı şartmış aysuncum yaaaaa. 8gün olacak hiç yürüyemedim zaten artık havalarda sıcak yürüyüş falan olmaz dışarda
Genişletmek için tıkla...

kim birinci oldu onu merak ettim canım ya o olmadan olmaz bak sonra salarız kendimizi:44: ben sondan 2.idim galiba :47:
evet düzenli hergün yürüyüş yaptığımda biliyorsun ki ben hep uçuştaydım :1: bu aralara yürüyüşü saldım gitti ama tekrar toparlıycam kendimi 2haftaya kadar inş.her türlü spora beş basar valla :1:bide şimdi jillianın 6week 6pack diye videosu varmış karın kasları için onuda yapsam iyi olacak sanırım.şimdi yaptığım kalçaları götürüyo bende zaten çok yok ama göbekten daha çok şikayetçiyim...bakalım arkadaşın netten indiririm onu herhalde dvd.sini bulamadım keşke olsa türkçe daha iyi oluyo
 
Son düzenleme:
kızlar ölüyorum yorgunluktannnnnnnn :(((((((((((((
mutfağın bütün raflarını indirdim bugün elden geçirdim, yeni raflar ekledim, çok güzel toparlandı.ardındanda evi makinaya tuttum. bir hafta gider artık bana. bütün vücudum ağrıyor. yürüyüş felan yapacak durumda değilim.


2013-05-20 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori

akşam
[1] Kornet (çikolatalı) 1 ADET(90GR) 229
[2] karmez kepekli ekmek 2 dilim 96
[4] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 1 PORSİYON 268
[5] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200

ara
[6] Form Pirinç Patlağı 0.5 PAKET 69

öğlen
[7] Yayla Çorbası 1 PORSİYON 115
[8] karmez kepekli ekmek 1 dilim 48

kahvaltı
[3] Bahçıvan Taze Kaşar 17 GRAM 54
[8] karmez kepekli ekmek 2 dilim 96

Toplam : 1223 kal.

kilo verdirmez ama aldırmazda diye umut ederek tatlı rüyalar diliyorum hepinizedeeeee. hayırlı geceler kızlar
 
aysun5 .!.:
günaydınlar arkadaşlar:3::3:
akşamı çokk fena olarak yemiş biri var şuan karşınızda:17::17:
evdeki hesap hiççç çarşıya uymadığını bile bile evde gene hesap yapmıştım kendi çapımda ama olmadı:43:
hangi birini yazsam ki :44:
dün sabah kahvaltım ve ilk ara gayet idealdi 550 kalori civarıydı oraya gidene kadar yediklerim:46:akşam 7buçuk gibi tantuni yaptık(tavuktan) oda çokk masum bi yemekti ama herkese yarım ekmek arası hazırladık:47:halbuki ben kendime küçücük bi köşe yapmıştım ama yemeye oturunca uzun süreli bi açlıkta vardı diye hem çeyrek ekmeğimi hemde yarım ekmek arasını yiyiverdim anında yanında 1 bardak kola ile :43:ya insanlar niye bu kadar ısrar ediyo ve biz niye bu kadar çabuk unutuyoruz kendimizi :20::20:sonra dondurma faslı sadece eşimin tabağından 3 kaşık yedim allahtan:34:ve sonra gece 12de pasta kesme faslı :26:ve ben evden giderken demiştim kendi kendime eşimin tabağından bi çatal alırım diye ama olmadı işte 100gr civarında meyveli pasta ve bi bardak kola gece 12de üstelik mideye hoppp diye giriverdi. bide bi baktım ilk önce ben bitirmişim tabağımı :47::47:sözde ben dikkat ediyorum yediklerime :33::33::33:bunlar akşamın kötü geçen taraflarıydı:43:sıra güzel anıları atlatmaya geldi :32:
akşam yarım saat ara ile sürekli ne kadar zayıfladığım konuşuldu :21::21:ne göbek kalmış ne bişey ne yaptın böyle deyip durdular bütün gece :21:benim surat sırıtmaktan bi hal oldu toplayamadım ağzımı bi türlü :52::52:eşimde hep kendine pay çıkardı ben ekmeği önünden aldımda öyle oldu falan dedi hep :37::37:bende ıhhh dedim saatlarce tepinen benim evde valla anam ağladı yani spor yaparken dedim...kızlar kaç kiiloyu ne kadar zamanda verdin diye sordu..sevgili bi arkadaşım hopp diye atlayıp cevap verdi 2 ayda 7 buçuk kilo diye :1:burdanda anladım ki kıskançlıktan ölecek :1:kendiside 75kilolarda çünkü ve eşiı her fırsatta bak sen kendini ver yemeğe daha millet tığ gibi olmuş biraz ders al deyip durdu herkesin içinde :26:diğer kızlarda gayet sağlıklı vermişsın dediler haftada 1 kilo gitmiş gibi çok ideal dediler yoksa ne kulp takarlardı var ya:1::1: yani sanırım ben mutluluktan yedim akşam :33::33:
sabha tartının üstündeydim gene galiba ben bu hafta 67yi ucundan görcem daha fazlası olmayacak :47::47:benim misafirde yavaş yavaş görünmeye başladı :34:
henüz kahvaltı yapmadık eşim uyansın siye bekliyorum bugünün detaylarıda akşama inş öptüm hepinizi:54::54:
Genişletmek için tıkla...

arada olacak aysun ama fazla yapmamaya çalış. ipin ucunu kaçırma yani benim gibi. çizelgeme bakın

aysun5 .!.:
canım hoşgelmişsin de birazcık sağlıksız olmamış mı :44:evet bende dün ve bi önceki gün deli gibi yedim ama inan bugün yine 1000kalorinin altına düşmeyeceğim yoksa ani kilo verip sonra pat diye alacaksın ve gördüğün gibi almışsında 1kilocuk:26:bak bende yedim ama öyle bir kilo fark olmuyo hiç gramlar oynadı sadece:34:kendine kötülük yapma bence...
Genişletmek için tıkla...

aynı düşüncedeyim

cezmut .!.:
kızlar ölüyorum yorgunluktannnnnnnn :(((((((((((((
mutfağın bütün raflarını indirdim bugün elden geçirdim, yeni raflar ekledim, çok güzel toparlandı.ardındanda evi makinaya tuttum. bir hafta gider artık bana. bütün vücudum ağrıyor. yürüyüş felan yapacak durumda değilim.


2013-05-20 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori

akşam
[1] Kornet (çikolatalı) 1 ADET(90GR) 229
[2] karmez kepekli ekmek 2 dilim 96
[4] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 1 PORSİYON 268
[5] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200

ara
[6] Form Pirinç Patlağı 0.5 PAKET 69

öğlen
[7] Yayla Çorbası 1 PORSİYON 115
[8] karmez kepekli ekmek 1 dilim 48

kahvaltı
[3] Bahçıvan Taze Kaşar 17 GRAM 54
[8] karmez kepekli ekmek 2 dilim 96

Toplam : 1223 kal.

kilo verdirmez ama aldırmazda diye umut ederek tatlı rüyalar diliyorum hepinizedeeeee. hayırlı geceler kızlar
Genişletmek için tıkla...

şekerim verirsin bu kaloriyle merak etme. ev temizliğini düşmemişsin sanırım
 
[1] Su 2000 ml 0
[2] makarna (haşlanmış) 4 100 gr 528
[3] Mekik 6 dak 64
[4] Çilek 200 gr 74
[5] yesil cay 2 adet 0
[6] Çay 2 ADET 10
[7] Knorr Toyga Çorbası 1 PORSİYON 102
[8] Mısır Ve Pirinç Patlağı 2 ADET 46
[9] Nektarin 1 ADET 67
[10] Kayısı 2 ADET(10 GR.) 16
[11] Et Şiş 1 ADET 113
[12] Et Suyu 1 SU BARDAĞI 240
[13] Portakal 1 ADET 50
[14] Diet Etimek 2 DİLİM 60
[15] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
[16] Domates 1 ADET 14
[17] la vache quirit üçgen peynir 1 adet 40
Toplam : 1320 kal.
 
aysun5 .!.:
kim birinci oldu onu merak ettim canım ya o olmadan olmaz bak sonra salarız kendimizi:44: ben sondan 2.idim galiba :47:
evet düzenli hergün yürüyüş yaptığımda biliyorsun ki ben hep uçuştaydım :1: bu aralara yürüyüşü saldım gitti ama tekrar toparlıycam kendimi 2haftaya kadar inş.her türlü spora beş basar valla :1:bide şimdi jillianın 6week 6pack diye videosu varmış karın kasları için onuda yapsam iyi olacak sanırım.şimdi yaptığım kalçaları götürüyo bende zaten çok yok ama göbekten daha çok şikayetçiyim...bakalım arkadaşın netten indiririm onu herhalde dvd.sini bulamadım keşke olsa türkçe daha iyi oluyo
Genişletmek için tıkla...

selam kızlar....yaz geldi artık uyumayın hadi canlanın azcık ya kalkın müsait olanlar bi yürüyüş yapsın olmayanlar kahvaltıtyı 8 gibi falan yapsın vücut biran önce çalışmaya başlasın....sonra evde olanlar evin işini yapsın evler mis ara öğünler meyve olsunnn.....bol suyu ve hareketi unutmayın hadi canlanınnnnnnnn.......aysuncum jillann selülite ii geliyomu ki ya dertliyim bu konuda basen ve kalça problem bende de göbek pek yok...
 
eliFeyza .!.:
selam kızlar....yaz geldi artık uyumayın hadi canlanın azcık ya kalkın müsait olanlar bi yürüyüş yapsın olmayanlar kahvaltıtyı 8 gibi falan yapsın vücut biran önce çalışmaya başlasın....sonra evde olanlar evin işini yapsın evler mis ara öğünler meyve olsunnn.....bol suyu ve hareketi unutmayın hadi canlanınnnnnnnn.......aysuncum jillann selülite ii geliyomu ki ya dertliyim bu konuda basen ve kalça problem bende de göbek pek yok...
Genişletmek için tıkla...

günaydın arkadaşım çooook güzel ve doğru demişşinde bende iş yok anacım gene regl depresyonuna girmiş bulunmaktayım hayırlı uğurlu olsun :1: midem çok fena karın ağrısı iştahsızlık önde gidiyo:43:
canım bende azıcık selülit vardı hafif portakal kabuğu gibiydi..ben ona pek dikkat etmemiştim eşim bi gördü bacakların dümdüz olmuş dedi :34:yani jillian adam etti benim bacakları ya çok şekillendi eskiye göre diri duruyo salgın salgın löp löp değiller:32:şiddetle tavsiye olunur:46:
 
millete diyorum ama kendim kalkıp bi jillana başlayamadım bu aralar misafir ve gezme işi yoğun başlayıp bırakmak istemiyorum ama kesin başlıcam bi ara ve aralıksız devam etcem inşllh bu gün benm iştah çok açık valla aç kurt gibiyim napcam bilmiyorum eve abur cubur almıyorum gya ama tarif bakınıp duruyorum ne yapsam da yesem diye eyvaaahhhh bu gün mideyi şişircem kesin:52::52:
 
cezmut .!.:
kızlar ölüyorum yorgunluktannnnnnnn :(((((((((((((
mutfağın bütün raflarını indirdim bugün elden geçirdim, yeni raflar ekledim, çok güzel toparlandı.ardındanda evi makinaya tuttum. bir hafta gider artık bana. bütün vücudum ağrıyor. yürüyüş felan yapacak durumda değilim.


2013-05-20 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori

akşam
[1] Kornet (çikolatalı) 1 ADET(90GR) 229
[2] karmez kepekli ekmek 2 dilim 96
[4] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 1 PORSİYON 268
[5] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200

ara
[6] Form Pirinç Patlağı 0.5 PAKET 69

öğlen
[7] Yayla Çorbası 1 PORSİYON 115
[8] karmez kepekli ekmek 1 dilim 48

kahvaltı
[3] Bahçıvan Taze Kaşar 17 GRAM 54
[8] karmez kepekli ekmek 2 dilim 96

Toplam : 1223 kal.

kilo verdirmez ama aldırmazda diye umut ederek tatlı rüyalar diliyorum hepinizedeeeee. hayırlı geceler kızlar
Genişletmek için tıkla...

ayyy ne güzel ya mutfak dolabları temizlendimi bitti sayılır o iş :46::46:bende başlayacağım az kaldı temizliğe her tafarlar batıyo gözüme:26:çok enerji harcatan bi iş üstelik sen spora fazlasıyla yapmışşın bacım neyin derdindesin :46::46:temiz temiz otur şimdi ohhhh
 
kızlar niye hiç uğramıyorsunuz :20::20:
ben sabah 12:00 de kahvaltı yaptım
55gr peynir
125gr domates
135gr salatalık
2yeşil 4 siyah zeytin
ARA
100gr nektari
ÖĞLE 15:00
100gr et döner
200gr haşlanmış makarna
1y.k. salça
15gr margarin
ARA
150GR kiraz
AKŞAM 19:00
150ml knor yoğurtlu çorba
100gr makarna

toplam 1300 civarı ediyo bugünkü kalorilerim..
spor yok kızlar yataktan kalkamıyorum bacaklarım tutmuyo benim reglin ilk 3 günü jillianada ara mecburen :43:
 
geliyorum gidiyorum kimse yok küscem bende artık :43::43::43:
kızlar hadi ama nerdesiniz hepiniz pes mi ettiniz yoksa :43::43:
güler beğenip gitmişsin hiç yorum yok ne oluyo bakiiim:44:
 
aysun5 .!.:
geliyorum gidiyorum kimse yok küscem bende artık :43::43::43:
kızlar hadi ama nerdesiniz hepiniz pes mi ettiniz yoksa :43::43:
güler beğenip gitmişsin hiç yorum yok ne oluyo bakiiim:44:
Genişletmek için tıkla...

hiç pes eder miyim ben geldim tatlım eşim evde ya herşeye salça giremiyorum ki. oda benle vakit geçirmek istiyor ne zaman bilgisayarı alsam elime ya bişey istiyor ya bişey yapalım diyor :4:. haziranın başına kadar izinli yeme düzenimimde bozuldu nolcak halim merak ediyorum :45:
40 dk yürüdük bugünde 1 sepet ütü beni bekliyor ütüleyim kurtulayım :15:
gelelim menüme
kahvaltı
60 gr müsli 1 çay bardağı süt
öğle yeşil çay ve 1 kuru incir
ikindi 1/4 bazlama
1 porsiyon salata
125 gr hindi göğüs
4 yk bulgur pilavı
1 bardak karışık kompostonun suyu (pişmiş meyveyi sevmem sadece suyunu içtim)
ne yemişim be çatlayacak gibiyim zaten :20:
bu saatten sonra meyve yerim sadece güzel bi meyve tabağı yaparım kendime 950 kalori yemişim meyve hariç bi 100 kaloride meyve. 170 yürüyüş + 90 - 120 dk ütü güzel kapatıyorum bu günüde :52: :35:
 
Son düzenleme:
yasmis .!.:
hiç pes eder miyim ben geldim tatlım eşim evde ya herşeye salça giremiyorum ki. oda benle vakit geçirmek istiyor ne zaman bilgisayarı alsam elime ya bişey istiyor ya bişey yapalım diyor :4:. haziranın başına kadar izinli yeme düzenimimde bozuldu nolcak halim merak ediyorum :45:
40 dk yürüdük bugünde 1 sepet ütü beni bekliyor ütüleyim kurtulayım :15:
gelelim menüme
kahvaltı
60 gr müsli 1 çay bardağı süt
öğle yeşil çay ve 1 kuru incir
ikindi 1/4 bazlama
1 porsiyon salata
125 gr hindi göğüs
4 yk bulgur pilavı
1 bardak karışık kompostonun suyu (pişmiş meyveyi sevmem sadece suyunu içtim)
ne yemişim be çatlayacak gibiyim zaten :20:
bu saatten sonra meyve yerim sadece güzel bi meyve tabağı yaparım kendime 950 kalori yemişim meyve hariç bi 100 kaloride meyve. 170 yürüyüş + 90 - 120 dk ütü güzel kapatıyorum bu günüde :52: :35:
Genişletmek için tıkla...
anıyorum canım eşler evde olunca öyle oluyo haklısın boll boll vakit geçirin beraber :16::16:
güzel gibi ama sabahtan ve öğle bişey yememiş gibisin nasıl dayanıyorsun açlığa :26:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
144K
gecevekedicik
gecevekedicik
Back
X