şeyda coşkun diyeti

Bu arada listelerdeki çaylar çok karışık, ve çalışıyorsanız yapmak zor..
Ben onlar yerine genelde yeşilçay içiyorum, doğadan 10 bitkili çay içiyorum..
Çaylara çok takılmayın yani..
 
Aaa bende bunlari duymak istiyordum.caylari.yapamam.cunku okadar cok bitki warki.peki alkali damla.falan aldimiz.mi nasil.yPiyorsunuz biraz.yardim edermisiniz bi haftada 5kilo super yaaa.bende oyleyse ilk eylul lostesinden baslayabilirim.peki aclik durumunuz.nasildi.???birebir.uydunuzmu o meyvelere yiyeceklere
 
esrayk .!.:
Aaa bende bunlari duymak istiyordum.caylari.yapamam.cunku okadar cok bitki warki.peki alkali damla.falan aldimiz.mi nasil.yPiyorsunuz biraz.yardim edermisiniz bi haftada 5kilo super yaaa.bende oyleyse ilk eylul lostesinden baslayabilirim.peki aclik durumunuz.nasildi.???birebir.uydunuzmu o meyvelere yiyeceklere
Genişletmek için tıkla...

Merhaba,

Bugün 13.günüm.. Eylülün son günü..
Ve bugün itibari ile verdiğim kilo 6,3..
İkinci ve üçüncü gün zordu ancak, benim regl dönemime denk geldiği için olabilir, sonra düzeldim.. Hatta kendimi eskisinden çok çok daha iyi hissettim.
Diyeti hiç bozmadım, 13 gün boyunca listede yazanlar dışında yediğim şeyler bir kase yoğurt, bir salatalık, bir lokma simit ve bir lokma peynir, bir kayısı, 2-3 badem.. Bunlar da çok kaçamak sayılmaz gerçi..
Her gün 1 saat yüksek tempo yürüdüm, 5.5-6 km'ye denk geldi..
3 lt su, aralarda yeşilçay, doğadan 10lu çay ve beyaz çay içtim..
ve her sabah tartıdaki azalma ile motive oldum..

Ama ben çok araştırdım, hayatımdiyet.com 'daki tavsiyelere uydum, instagramda bu diyeti yapan ve 20 üzeri kilo veren insanlarla konuştum, onlara gelen yorumları okudum, bunları yaparken de ister istemez motive olduğumdan zorlanmadım diyebilirim..
Artık çok az yiyecekle doyabildiğimi farkettim, mide küçüldü belki de.. Gereksiz fazla yiyoruz demekki.. Önce mideyi küçüütmek lazımmış..

Kilo vermeyi ne kadar istemenize bağlı aslında.. Ne kadar istiyorsanız, o kadar kolay oluyor.
Şu an 85.7 kiloyum. Devam edeceğim..
 
esrayk .!.:
Aaa bende bunlari duymak istiyordum.caylari.yapamam.cunku okadar cok bitki warki.peki alkali damla.falan aldimiz.mi nasil.yPiyorsunuz biraz.yardim edermisiniz bi haftada 5kilo super yaaa.bende oyleyse ilk eylul lostesinden baslayabilirim.peki aclik durumunuz.nasildi.???birebir.uydunuzmu o meyvelere yiyeceklere
Genişletmek için tıkla...


Bir de alkali damlayı sormuşsunuz,
damla almadım, eylül ayı listesinde alkali su yoktu ancak ben incelerken alkali günü diye bi gün gördüğümden eczaneye sormuştum, o da bana ingiliz karbonatı önerdi, eczacının kendi eşi de kullanıyomuş.. 3,5 lira.. 1 lt suya bir silme çay kaşığı atılıyor,
ben bi gün içtim, ama bir daha aklıma gelmedi içmedim..
Eylül listesinde özellikle alkali su için demiyor, ama diğer listelerde vardı gördüm..
 
Ayy.peki.bende bayramdan sonra pazartesi kesin basliyorum.bende sizin o dediginiz soteye batim 3gunde.3kilo var acaba ilk onu yapip eylul.listesine.mi bslasam.sonra??mesela.eylul.listesi bitti diyelim sonra ne yapicaz surekli donguler halinde.mart eylul lisyesii yapicaz ??bilginiz varsa bbeni de bilgilendiriseniz ccooook sewinirim cunku gerckten bu diyetlerle.mukmel.kilo verenler war bende netren arastiriyorumda ve kisa surede olmasi cok gusel
 
merhaba kızlar,

ben 3-4 ay önce bu diyeti yapmıştım. 15 günde 7 kilo vermiştim. ama birebir liste uygulayarak tabiki. bugun itibariyle arkadaşımla yine başladık size hergün diyet günlüğü şeklinde sizinle paylaşacağım.

1.gün
şeftali detoksu (mevsimi olmadğı için Ananas, yeşil elma veya armut ile yapılabilir.)
sabah meyveli cup
malzemeler:
3 yemek kaşığı light yoğurt
1 adet yeşil elma (tüm gün aynı meyveyle devam edilecek bu önemli bir ayrıntı)
üerini süslemek için nane yaprağı veya frambuaz koyabilirsiniz.

öğlen meyveli cup aynısı aynı meyve ile

ara salatalık

akşam : meyveli cup

akşam ara: gaz çayı : anason rezene,nane,zencefil,limon
malzemeleri kaynatıp süzgeçten geçrp için

Yellowdevil Çekirge
11.11.2014 74.30 kg 91.90 kg
 
DİYET GÜNLÜĞÜ 2 GÜN (12.11.2014)

SABAH
250 ML kefir
yarım çay bardağı su
3-4 dal fesleğen
1 adt salatalık
4-5 dal maydanoz
4-5 dal dereotu

tüm malzemeler blender dan geçirin.

ÖĞLE
1 demet semizotu
2 adet kabak
2 adet kırmızı biber
2 adet yeşil biber
1 adet kuru soğan
1 demet dereotu
karabiber zencefil

tüm malzmler pişirilir, blender dan geçirilerek içilir

ARA
5-6 Adet çilek 3 kaşık light yoğurt blenderden geçirerek için

AKŞAM
1 demet brokoli
4-5 yeşil soğan
7-8 mantar
yarım demet pazı
kimyon karabiber
hepsini kaynatıp blenderden geçirip için

Tarih Yellowdevil Çekirge
11.11.2014 74.30 kg 91.90 kg
12.11.2014 73.40 kg 90.50 kg
 
DİYET GÜNLÜĞÜ 3 GÜN (13.11.2014)

SABAH
2 adet yumurta 1 tanesinin sarısı alınış. karabiberle çırpın yağsız tavada pişirin

ARA
3 kaşık light yoğurtla yapılmış ayran

ÖĞLEN
Tavuk köfte
100-120 gr tavuk kıyması kimyon kekik karabiber
yoğurun yağsız tavada pişirin

AKŞAM
100*120 Gr kıyma
krabiber kimyon
yopurun yağsıztavada pişirin

TARİH .......Yellowdevil ..Çekirge
11.11.2014 ..74.30 kg ...... 91.90 kg
12.11.2014 ..73.40 kg ...... 90.50 kg
13.11.2014 ..72.50 kg....... 89.30 kg
 
DİYET GÜNLÜĞÜ 4 GÜN (14.11.2014)

SABAH
1 Biber, 2 salatalık, 6 çeri domates, 1 tutam maydanoz, 3-4 zeytin
salata olarak tüketin

ARA
türk kahvesi

ÖĞLEN
1 kutu light ton balığı
1/4 göbek
3-4 çeri domates
3-4 dal roka
3-4 dal dereotu
yarım limon suyu
salata olarak yenilecek

AKŞAM:
yarım kutu körpe bebe ıspanak
1.5 çorba kaşığı light keçiloru
1 çay kaşığı sumak
yarım portakal
1 çk portakal suyu

TARİH .......Yellowdevil ..Çekirge
11.11.2014 ..74.30 kg ...... 91.90 kg
12.11.2014 ..73.40 kg ...... 90.50 kg
13.11.2014 ..72.50 kg....... 89.30 kg
14.11.2014 ..71.60 kg....... 88.20 kg
 
DİYET GÜNLÜĞÜ 5 GÜN (15.11.2014)

SABAH
2 dilim avokado, 1 domates 3-4 dal fesleğen

ÖĞLEN
pazı sarma,
10 yaprak pazı
100 gr yağsız kıyma
1 kuru soğan
1 tutam maydonoz
1 tutam dereotu
1 domates
1 diş sarımsak
karabier kimyon

pazıları haşlayın içine avurdugunuz karışımı kyup sarın tencenin stüne domates ve sarımsağı dökün pişirin

AKŞAM:
yagsız taze fasulye

TARİH .......Yellowdevil ..Çekirge
11.11.2014 ..74.30 kg ...... 91.90 kg
12.11.2014 ..73.40 kg ...... 90.50 kg
13.11.2014 ..72.50 kg....... 89.30 kg
14.11.2014 ..71.60 kg....... 88.20 kg
15.11.2014 ..71.60 kg........87.90 kg
 
DİYET GÜNLÜĞÜ 6 GÜN (16.11.2014)

SABAH
1 biber, 3-4 çeri domates, 1 adet salatalık, 3-4 dal maydonoz, 1 haşlanmış yumurta, 2 tatlı kaşığı lor peyniri

ÖĞLEN
KABAK LAZANYA
2 Kabak
100 gr yağsız kıyma
1 tutam maydonoz
1 soğan
1 kaşık salça

küp küp doğranan soğanı kavurun karabiber ve salça ekleyin maynonoz ekle
1 kabağı uzunlamasına kesip cam fırın kabına koy kıymalı harcın üzerine dök diğer kabagı kesip harcın üzerine diz kalan harcı üzerine dök 175 derecede pişir

AKŞAM:
yogurtlu semizotu veya yogurtlu ıspanak

TARİH .......Yellowdevil ..Çekirge
11.11.2014 ..74.30 kg ...... 91.90 kg
12.11.2014 ..73.40 kg ...... 90.50 kg
13.11.2014 ..72.50 kg....... 89.30 kg
14.11.2014 ..71.60 kg....... 88.20 kg
15.11.2014 ..71.60 kg.regl.87.90 kg
16.11.2014.. 71.60 kg .......86.90 kg
 
DİYET GÜNLÜĞÜ 7 GÜN (17.11.2014)

SABAH
15-20 adt çilek yada frambuaz (dondurulmuş olabilir)
1 çorba kaşığı yulaf

ARA
5-6 çilek veya frambuaz

ÖĞLEN
sabahkinin aynısı

AKŞAM:
sabahkinin aynısı

ARA
5-6 çilek veya frambuaz

TARİH .......Yellowdevil ..Çekirge
11.11.2014 ..74.30 kg ...... 91.90 kg
12.11.2014 ..73.40 kg ...... 90.50 kg
13.11.2014 ..72.50 kg....... 89.30 kg
14.11.2014 ..71.60 kg....... 88.20 kg
15.11.2014 ..71.60 kg.regl.87.90 kg
16.11.2014.. 71.60 kg .......86.90 kg
17.11.2014 ..71.20 kg .......86.60 kg
 
DİYET GÜNLÜĞÜ 8.GÜN (18.11.2014)

SABAH
1 haşlanmış yumurta

ARA
1 ince dilim ananas

ÖĞLEN
sabahkinin aynısı

ARA
1 ince dilim ananas

AKŞAM:
sabahkinin aynısı

ARA
1 ince dilim ananas

TARİH .......Yellowdevil ..Çekirge
11.11.2014 ..74.30 kg ...... 91.90 kg
12.11.2014 ..73.40 kg ...... 90.50 kg
13.11.2014 ..72.50 kg....... 89.30 kg
14.11.2014 ..71.60 kg....... 88.20 kg
15.11.2014 ..71.60 kg.regl.87.90 kg
16.11.2014.. 71.60 kg .......86.90 kg
17.11.2014 ..71.20 kg .......86.60 kg
18.11.2014 ..70.20 kg ......86.00 kg
 
DİYET GÜNLÜĞÜ 9.GÜN (19.11.2014)

SABAH
1 dilim light fümeye 2 tatlı kaşığı light lor peynir

ÖĞLEN
organik tavuk göğsü ızgara 70-80 gr.

ARA
1 bardak light ayran

AKŞAM:
mantarlı hindi göğüs
tarif:
5-6 tane mantarı kuşbaşı doğranmış 50 gr hindiyle soteleyin biraz karabiber ekleyin

TARİH .......Yellowdevil ..Çekirge
11.11.2014 ..74.30 kg ...... 91.90 kg
12.11.2014 ..73.40 kg ...... 90.50 kg
13.11.2014 ..72.50 kg....... 89.30 kg
14.11.2014 ..71.60 kg....... 88.20 kg
15.11.2014 ..71.60 kg.regl.87.90 kg
16.11.2014.. 71.60 kg .......86.90 kg
17.11.2014 ..71.20 kg .......86.60 kg
18.11.2014 ..70.20 kg ......86.00 kg
19.11.2014 ..69.50 kg ......85.90 kg
 
DİYET GÜNLÜĞÜ 10.GÜN (20.11.2014)

SABAH
çilekli pirinç
5 tane çilek,3 kaşık kepekli pirinç, toz zencefil, toz tarçın
pirinçleri haşlayın, soğuduktan sonra çilekleri küp küp kesip pirince koyun

ÖĞLEN
3 kaşık kepekli pirinç, göbek marul, roka, reyhan, fesleğen, maydanoz, 5 çeri domates, yarım limon
pirinci haşlayın, yeşillileri ince ince kıyıp krıştırın. domates ekleyip tüketin

AKŞAM:
sebzeli pirinç
3 kaşık kepekli pirinç 5 adet mantar, 3-4 adet bürüksel lahanası, 3 adet brokoli tuz karabiber kekik

tarif:
pirinci haşla, mantar hariç sebzeleri sotele tüm malzemeyi ekle tavada son sotele

TARİH .......Yellowdevil ..Çekirge
11.11.2014 ..74.30 kg ...... 91.90 kg
12.11.2014 ..73.40 kg ...... 90.50 kg
13.11.2014 ..72.50 kg....... 89.30 kg
14.11.2014 ..71.60 kg....... 88.20 kg
15.11.2014 ..71.60 kg.regl.87.90 kg
16.11.2014.. 71.60 kg .......86.90 kg
17.11.2014 ..71.20 kg .......86.60 kg
18.11.2014 ..70.20 kg ......86.00 kg
19.11.2014 ..69.50 kg ......85.90 kg
20.11.2014 .69.40 kg...... 86.30 kg
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X