bnım hedefım subat sonu 75 ı grmek en azndan 7 e bı grıs yapmak
valla bende bu ay sonuna bi 80 leri bi görsem iyi olur hani
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
shiining'in günlüğü : 44 bedenden 38 bedene
- Konu Sahibi shiining
- Başlangıç Tarihi
valla bende bu ay sonuna bi 80 leri bi görsem iyi olur hani
- 16 Ocak 2013
- 2.263
- 3
- 106
rica ederim :) kızlar kilo vermek zor değil önemli olan koruya bilmek :)
ben koruyamayanlardanım malesef
baasarırsn cnm kac kılosunkı ve korursnda braz spor yap krumus olrsn en azndan
rica ederim :) kızlar kilo vermek zor değil önemli olan koruya bilmek :)
ben koruyamayanlardanım malesef
benim için hiç de kolay değil valla canım boğazım bi durmuyor
ama vericem inşş :) umarım sende verip korursun :)
- 16 Ocak 2013
- 2.263
- 3
- 106
valla bende bu ay sonuna bi 80 leri bi görsem iyi olur hani
1 ayda ama bnm ıcın 20 gun var o hdefe 7. 8 kılo verırsek ıstedgmz kıloyu gruruzde spor yapıomsn cnm sen ?
Son düzenleme:
bu kilo ile zor olur canım ip atlayım diyordum ama zaten diyet yüzünden bitkin düşüyorum çok mümkün olmuyor :/
- 16 Ocak 2013
- 2.263
- 3
- 106
bn haftada 6 gun spora gdıorum ayın 23 de ölccek benı bu ayn 23 de basladm tamm bı ayda ölcm yapcak byaga bı eksk ckmak ıstıorum
baasarırsn cnm kac kılosunkı ve korursnda braz spor yap krumus olrsn en azndan
64.0 kıloyum sporsuz olmaz zaten lesli 5.mil yapıyorum fırsat buldukça :)
benim için hiç de kolay değil valla canım boğazım bi durmuyor
boğazı tutmamız önemli :) dengeli ve sağlıklı beslenip birazda spor yapınca gitmiycek kılo yok :)
- 16 Ocak 2013
- 2.263
- 3
- 106
yap yap cnm bnde en az 5.5 km yuruorm ksu bndında yarm saat bsıklet bnıorm bde hcayla bı saat ekstra spor yapıorum
- 16 Ocak 2013
- 2.263
- 3
- 106
bı ayda kndı basıma dkuz kılo verdm smdı draklama donemım oldgu için skıntdayım
yap yap cnm bnde en az 5.5 km yuruorm ksu bndında yarm saat bsıklet bnıorm bde hcayla bı saat ekstra spor yapıorum
yani toplamda kaç dakıka spor yapıyorsun haftada kaç gün ?
valla spor işi olmuyor ama :2:
bı ayda kndı basıma dkuz kılo verdm smdı draklama donemım oldgu için skıntdayım
giderler canım giderler :)
- 16 Ocak 2013
- 2.263
- 3
- 106
haftada 6 gun 1 saat hcayla 450 kalorı
genelde 50 dkka kosu bandı 400 kalorı
45 dakkada genelde bsıklet ve 200 kalorı
haftada 6 gun gcen 600 kalorı yaptm ksu bndnda ayagm koptu resmen
evde 1 gn yattm 8.5 km yaptm ama ayakkablarm vrmus
- 16 Ocak 2013
- 2.263
- 3
- 106
bugun sabah yarım kase lıht ygrt ıcıne maydnoz koydm ama öncelıkle 3 byuk bardak su 1 bardak yesılcay
sonra spora gttm 1 ltre su içtm
eve glnce 3 adet badem yedım
aksam yemegı ymedn cyrek greyfrt yedım tekrar yesıl cayımı içtım
aksam da aynı sekılde ygrt yedım
1 brdak nescfe ıctm metablızmam hızlansın dıe
bgn vcudumu sasrtmak için ygrtla basladm nrmalde bole yapmıorum
- 16 Ocak 2013
- 2.263
- 3
- 106
canım yinede çok sağlıklı görünmüyor bence çok az değil mi bi süre sonra istesen de veremezsin bu şekilde . vücut kıtlık ilan eder ve ne yersen de depolar bu ve bu gibi durumlarda :/
- 16 Ocak 2013
- 2.263
- 3
- 106
nrmalde sabah 1 dlım kepek ekmegı 1 salatalık 1 kbrt ktusu byz pynr lıght ama 3 tane zeytn 3 badem
oglen 1 myve spor dayım dye
eve gelıncede ya kuru myve yada meyve yıorm 1 tane
aksamda yarım kase crba 3 kasık lıght ygrt
