-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sıkı, incecik bir karın için Slim & Six Pack yapanlar
- Konu Sahibi Maritsa
- Başlangıç Tarihi
arkadasım gördüğüm kadarıyla birkac gündür yapıyorsun.. nasıl gidiyor? bende baslamayı düşüyorum ama bilemedim. ben zayıfım ama göbiş mide şişkin biraz. hoşlanmıyorum görünyüsünden. sen memnunmusun?
Aynen ben de canım çok zayıf değil de inceyim ama göbek ve yan kısımlardan şikayetçiyim..3 gün kadar yaptım sonrasında hasta olduğum için bıraktım canım,hasta derken kadınlara özgü
..Tekrar başlayacağım çünkü 3.günün sonunda göbek kısmında 2 cm incelmem olmuştu,kesinlikle faydalı,2 hafta da etkisini gösteriyor bu tarz sporlar zaten..- 24 Ocak 2013
- 530
- 53
- 53
yapanlar devam ediyor mu- 24 Ocak 2013
- 530
- 53
- 53
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.314
- 198
Arkadaslar, her zaman yapilan bir hatayi düzeltmek istiyorum. Karin yaglari bölgesel hareketlerle erimez. Yaglar kardio calismalari ile erir, ardindan yapacaginiz bölgesel hareketler de kaslari güclendirir. Ancak tüm vücut yaglari eridikten sonra sira en son karin yaglarina gelir ve ancak o zamandan sonra calistirdigimiz kaslari görebiliriz.
- 8 Mayıs 2013
- 555
- 159
- 53
Bu tarz egzersizlerle yağlar erimez.Eğer vücut yağ oranı yüksekse,altta kaslar gelişir fakat görünmez.
Ben bu tür çalışmaları gün aşırı yapıyorum.Çalışan kasların kendini tamir etmesi için bunların 1 gün çalışma 1 gün dinlenme şeklinde yapılması gerekir diye biliyorum.Bu çalışmaların ardından bi şekilde protein tüketmek de iyi olur.Mesela 1 bardak süt.
Herhangi bi sağlık problemi yoksa boyun,bel,sırtta ağrı vs hissetmemek gerekir.Vücudun bu bölgelerinde ağrı varsa hareketi yanlış yapıyosunuzdur,duruşunuzu kontrol edin,gerekiyosa düzeltin.Düzeltemiyosanız tamamen bırakın,sakatlanırsınız.Videoda gördüğüm kadarıyla uyarılar da çıkıyo altyazıyla falan.Boyun,bel,sırtta sağlık problemi varsa zaten öncesinde doktora danışmak gerekir.
Ben bu tür çalışmaları gün aşırı yapıyorum.Çalışan kasların kendini tamir etmesi için bunların 1 gün çalışma 1 gün dinlenme şeklinde yapılması gerekir diye biliyorum.Bu çalışmaların ardından bi şekilde protein tüketmek de iyi olur.Mesela 1 bardak süt.
Herhangi bi sağlık problemi yoksa boyun,bel,sırtta ağrı vs hissetmemek gerekir.Vücudun bu bölgelerinde ağrı varsa hareketi yanlış yapıyosunuzdur,duruşunuzu kontrol edin,gerekiyosa düzeltin.Düzeltemiyosanız tamamen bırakın,sakatlanırsınız.Videoda gördüğüm kadarıyla uyarılar da çıkıyo altyazıyla falan.Boyun,bel,sırtta sağlık problemi varsa zaten öncesinde doktora danışmak gerekir.
Son düzenleme:
geçen sene egzersiz salonuna gidiyordum üç günde bir gidiliyordu buna benzer hareketler yaptırıyordu hocamız ve gerçekten daha bir ayda gözle görülür bir fark olmuştu fakat daha sonra iş nedeniyle gidemedim ve incelen bölgelerim egzersize başlamadan önceki halinden daha berbat duruma geldi egzersizlerin düzenli yapılması gerekiyor :122: kilo vermede pek etkili olmadı ama sıkılaştırma konusuna gelirse yararlı,kilo vermek için belirli bir diyet gerekli 
:131:
:131:
Benzer Konular
