- 16 Şubat 2009
- 34.885
- 123.240
- 1.123
Rabbim Şafi ismi ile şifa versinAdını dahi söylemekten çekindiğimiz çağın hastalığı malesef
İnşallah Allah'ın izniyle tamamen yenip yoluma devam edeceğim.
Bu nedenle sağlıklı olmak, riskimi azaltmak için mutlaka bu kiloları vermeliyim.
Sağlıklı beslenmeyi ve sporu hayatıma sokmak zorundayım
Ekmek yerine yumurta yiyin2. günün özeti;
Sabah :2 kk peynir - 6 zeytin - 1dlm ekmek
Öğle: 1 karnıyarık - 1 porsiyon pilav - 1kase cacık ( Çok acıktım bugünSabahları daha tok tuatacak şeyler yemeliyim sanırsam, yumurta gibi )
Ara: 3 erik
Akşam: 3 köfte - 1 dlm ekmek - 3 kaşık pilav - ayran
Toplam Kalori : 1800
Spor : 30 dk hafif tempo yürüyüş
Ekmek yerine yumurta yiyin
Çok geçmiş olsun.allahım güç kuvvet versin çok hırslı görünüyorsunuz bence basarirsinizAdını dahi söylemekten çekindiğimiz çağın hastalığı malesef
İnşallah Allah'ın izniyle tamamen yenip yoluma devam edeceğim.
Bu nedenle sağlıklı olmak, riskimi azaltmak için mutlaka bu kiloları vermeliyim.
Sağlıklı beslenmeyi ve sporu hayatıma sokmak zorundayım
Çok geçmiş olsun.allahım güç kuvvet versin çok hırslı görünüyorsunuz bence basarirsiniz
Dün sabah ekmek yerine haşlanmış yumurta yedim . Daha tok tuttuEkmek yerine yumurta yiyin
Evet kesinlikle tok tutuyor afiyet olsunDün sabah ekmek yerine haşlanmış yumurta yedim . Daha tok tuttu
Bence etkisi olmuştur merak etmeyinDiyetin ilk haftasını tamamladım .
Yarın sabah tartılacağım bakalım etkisi oldu mu :)
Bence çok iyi doktorlarda zaten hafta 1 kg yada 500 gr sağlıklı buluyor geriye almanız imkansızEtkisi olmuş :)
Hedefim;
Günlük 1600 kalori civarı almak
1 saat hafif yürüyüş yapmak
Ve haftada 500-750 gram arası kilo vermekti.
1. Haftanın sonucu;
4 gün 1600 kaloriyi sağladım. 3 gün daha fazla yedim
3 gün 50dk civarı yürüyüş yapabildim. 4 gün hiç hareket yoktu.
500 gram vermişim :)
iyi bir başlangıç :) Ne dersiniz ?
Teşekkür ederimBence çok iyi doktorlarda zaten hafta 1 kg yada 500 gr sağlıklı buluyor geriye almanız imkansız
maaşallah size umarım hedefinize sağlıkla ulaşırsınız rabbim tüm hastalara şifa versin. sağlıklı günler
Ben inanıyorum hem hastalığınızı yenip hemde kilo vereceğinize emin olunTeşekkür ederim
Umarım bu uzun yolda pes etmeden devam ederim
Amin cümlemizin hastalarına rabbim şifa versinTeşekkürler
Rabbim tüm hastalara şifa versin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?