fitness ta sırt için güzel hareketler var...pilateste bölgesel çalıştırma yapar...herkezin kilo aldığı bölge farklıdır,vücut şekli farklıdır....kilonuz arttığı zaman ilk önce;en çabuk kilo alan bölgeniz dolar..verirkende en zor oralar gider...spor+dietle yapılan programlarda vücudun her yerinden kilo kaybedebilirsiniz.ama bölgesel alan kısımlar gene dierlerine göre yağlı kalabilir...zayıflasanız dahi vücut şekliniz değişme(armut,elma,kum saati )programınıza sadık kalmanız en doğrusu.geç giderler...fitness a gidemiyorsanız cd lerini alıp dambıllarla çalışabilirsiniz...pilatessi de cd lerden takip ederseniz kısa sürede yağlar gider..a.s.